4 ท่าออกกำลังกาย คืนความเฟิร์มให้หุ่น!
4 ท่าออกกำลังกาย คืนความเฟิร์มให้หุ่น! ผู้หญิงที่มีซิกแพคนี่นอกจากจะดูสุขภาพดี แล้วยังแอบเซ็กซี่เบาๆ ด้วยนะ จึงไม่แปลกอะไร ที่สาวๆ จะลุกขึ้นมาเข้าฟิตเนส ดูแลหุ่น รักษารูปร่างให้ดูดีอยู่เสมอ ก็ยุคนี้มันยุค Healthy จะกินเเล้วนอนแบบนั้นก็อ้วนตายพอดี วันนี้ WE Fitness society เลยมี 4 ท่าออกกำลังกายสร้างซิกแพค มาแชร์ให้ลองทำตาม ถ้าคุณอยากมีซิกแพคสวยๆ แล้วล่ะก็ อย่ารอช้า มาดูกันเลย 1. ท่า Plank ท่านี้จะคล้ายๆ กับท่าวิดพื้น แต่จะต่างกันตรงที่ ให้คุณใช้ลำแขนตั้งแต่ช่วงมือ ไปจนถึงศอก วางราบไปกับพื้นแล้วยกตัวขึ้น ให้ขนานไปกับพื้น ดังรูป 2. ท่า Side Plank ท่านี้ให้วางแขนข้างใดข้างหนึ่งราบไปกับพื้น ตั้งแต่ช่วงมือจนถึงศอก แล้วยกตกตัวให้ขนานไปกับพื้น ส่วนมือข้างที่ไม่ได้ทำให้ยกขึ้นเหนือศีรษะ ท่านี้ต้องใช้ความระมัดระวังเป็นอย่างมากนะคะ เพราะจะมีแขนเพียงข้างเดียว ที่รับน้ำหนักตัวของคุณอยู่ 3. ท่า Backwards Push-Ups ท่านี้ใช้มือทั้ง 2 ข้างวางไปกับพื้น […]
“Refeeding syndrome” อดอาหารนาน เสี่ยงถึงชีวิต!
“Refeeding syndrome” อดอาหารนาน เสี่ยงถึงชีวิต! สร้างความดีใจให้คนไทยทั้งประเทศเมื่อมีข่าวว่าทีมกู้ภัยพบ 13 ชีวิตทีมหมูป่าที่ติดอยู่ในถ้ำหลวง-ขุนน้ำนางนอนแล้ว โดยทุกคนปลอดภัยดี แต่มีอาการอ่อนเพลียและรู้สึกหิวเนื่องจากไม่ได้กินอาหารมานานเกือบ 10 วัน อย่างไรก็ตาม จากที่มีข่าวว่าจะให้โค้ชและเด็ก ๆ ได้กินอาหารเพื่อบรรเทาความหิวและเติมพลังงานให้ร่างกายนั้น ก็ได้มีเสียงเตือนจากแพทย์และนักวิชาการออกมาว่า อย่าเพิ่งรีบนำอาหารหนัก ๆ ไปให้ผู้ประสบเหตุกิน เพราะหากเกิดอาการ “Refeeling Syndrome” ขึ้นมา จะเป็นอันตรายถึงชีวิต เราลองไปทำความเข้าใจอาการ Refeeding syndrome กันดูว่าเป็นอย่างไร Refeeding syndrome คืออะไร ภาวะ Refeeding syndrome คือ ภาวะที่ร่างกายขาดสารอาหารมานาน จนร่างกายปรับตัวดึงแร่ธาตุในเซลล์ไปใช้แทนน้ำตาลกลูโคส ดังนั้นถ้าหากคนที่อดอาหารมานานได้กินอาหาร หรือได้รับสารอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงเข้าไปทันที ไม่ว่าจะผ่านการกินทางปาก หรือการให้ทางหลอดเลือดดำก็ตาม จะกระตุ้นให้เกิดการเคลื่อนที่ของอิเล็กโทรไลต์เข้าสู่เซลล์อย่างรวดเร็ว อธิบายง่าย ๆ ก็คือ เมื่อร่างกายได้รับสารอาหารเข้าไปแล้ว ร่างกายจะรีบนำแร่ธาตุที่ได้คืนมาไปชดเชยเซลล์ที่ยืมมาใช้ แต่ก่อนที่แร่ธาตุจะเข้าไปในเซลล์ได้ จะต้องดูดเข้าไปในกระแสเลือดก่อน แต่เมื่อดูดซึมเข้าไปแล้ว สารอาหารสำคัญในกระแสเลือด อย่างเช่น แคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม วิตามินบี 1 […]
5 ทริค!! กินบุฟเฟ่ต์อย่างอิ่ม แต่ไม่อ้วน
5 ทริค!! กินบุฟเฟ่ต์อย่างอิ่ม เเต่ไม่อ้วน ในบรรดาหนุ่ม ๆ สาว ๆ ออฟฟิศ หรือกลุ่มวัยรุ่นวัยเรียน แน่นอนว่า หลังเลิกงานหรือหลังเลิกเรียนแล้ว จะชวนกันไปหาอะไรทานแบบอร่อย ๆ คุ้ม ๆ และแน่นอนว่าอาหารประเภทบุฟเฟ่ต์ มักเป็นหนึ่งในตัวเลือกนั้น อาจด้วยมีอาหารให้เลือกเยอะ กินได้ไม่อั้น และสะดวกสบายในการแสวงหาร้าน ซึ่งหนุ่มสาวนักกินยิ่งชอบ จะมีความสุขในการลิ้มลอง แต่การจะรับประทานแบบอิ่มให้สุดคุ้มขนาดไหน ก็ต้องดูแลสุขภาพและควบคุมน้ำหนักด้วย แม้บุฟเฟ่ต์ดูเหมือนจะเป็นศัตรูของความอ้วน แต่ก็ใช่ว่าเราจะควบคุมไม่ได้ ข้อสำคัญคือการเลือกทานอย่างฉลาดต่างหาก ที่จะทำให้มื้อบุฟเฟ่ต์ของคุณ อิ่ม คุ้มค่า แต่ไม่อ้วน 1. เลือกอาหารที่เป็นมิตรต่อสุขภาพ การเลือกว่าจะกินบุฟเฟ่ต์อะไรดี มักเป็นขั้นแรก ๆ ซึ่งทุกคนก็จะต้องถกเถียงกันเพื่อเลือกร้านให้บรรดากลุ่มคนที่จะกินด้วยกันทั้งหมดนั้นโอเคกับตัวเลือก และแน่นอนว่าถ้าคุณไม่อยากอ้วน ก็จะต้องดูว่าร้านอาหารบุฟเฟ่ต์ที่เราจะเลือกเข้าไปทานนั้นดีต่อสุขภาพหรือเปล่า ควรเลือกร้านอาหารที่หลากหลายที่สามารถเลือกสั่งอาหารที่เป็นมิตรต่อสุขภาพ และไม่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้ ซึ่งอาหารที่เป็นมิตรในที่นี้หมายถึง อาหารเพื่อสุขภาพที่มีไขมันต่ำ เลี่ยงเมนูที่ปรุงด้วยวิธีการผัดหรือทอด 2. สลัด ตัวเลือกที่น่าคบ หากไปร้านอาหารที่มีเมนูสลัดแนะนำให้สั่งมาด้วยทุกครั้ง หรือตักสลัดมากินเป็นเมนูแรก เพราะใยอาหารจะช่วยให้รู้สึกอิ่มเร็ว และไม่อยากกินอาหารที่มีไขมันมาก ลองหยิบเอาผักผลไม้หลาย ๆ ชนิด มาผสมกันในจานสลัด เพื่อให้ได้ประโยชน์อย่างสูงสุด ที่สำคัญควรเลือกน้ำสลัดที่เป็นน้ำมันมะกอก […]
5 ผัก “ลดพุง” ที่ต้องมีติดตู้เย็น!
5 ผัก “ลดพุง” ที่ต้องมีติดตู้เย็น! สำหรับการ ลดน้ำหนัก นั้น นอกจากสาวๆ จะต้องใส่ใจในเรื่องของการงดแป้ง งดของหวานแล้ว เรื่องการกินผักก็เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในการลดน้ำหนักเลย เพราะการกินผักมากๆ นอกจากจะช่วยให้ขับถ่ายคล่องขึ้น ผักบางชนิดยังมีแคลอรีต่ำ ซึ่งช่วยให้การลดน้ำหนักของคุณง่ายขึ้นอีกต่างหาก! การลดน้ำหนักด้วยการกินอาหารคลีน พวกอกไก่ ไข่ ทุกวัน หลายๆ คนก็คงจะเบื่อไม่น้อย WE FITNESS SOCIETY จึงขอแนะนำ 5 ผักที่ควรมีติดตู้เย็นไว้ในช่วงลดน้ำหนักเหล่านี้เลย เพราะเป็นผักที่มีแคลอรีน้อย แถมทำอาหารได้หลากหลายอีกด้วย ฟักทอง 20 Kcal ฟักทองเป็นผักที่มีไฟเบอร์สูง ไขมันต่ำ เหมาะแก่คนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักเป็นที่สุดค่ะ เราสามารถนำมาฟักทองมาทำอาหารหรือขนมก็ได้ แถมการกินทั้งเปลือกยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในร่างกายได้อีกด้วย ผักกาดขาว 12 Kcal ผักกาดขาว เรียกได้ว่า เป็นผักที่มีแคลอรีต่ำสุดๆ ฉะนั้นมั่นใจได้เลยว่า กินผักกาดขาวนั้นไม่อ้วนแน่นอน แถมผักกาดขาวยังสามารถนำไปปรุงอาหารได้หลายชนิด ทั้งต้ม ทั้งผัด หรือจะนำไปทำสุกี้ก็อร่อยได้แบบผอม มะเขือเทศ 7 Kcal ถ้าอยากน้ำหนักลด แถมผิวพรรณสวยในเวลาเดียวกัน […]
รู้หรือไม่? โยคะมีมากว่า 1,000 ปี!!!
หลายคนอาจเคยสงสัยว่าต้นกำเนิดโยคะมาจากไหน?? วันนี้ We Fitness Society มีคำตอบมาให้คุณได้ทราบ ซึ่งโยคะถือกำเนิดในประเทศอินเดียเมื่อหลายพันปีที่แล้ว โดยในสมัยโบราณนั้นมนุษย์ได้ค้นคว้าเป็นครั้งแรกเกี่ยวกับความเข้าใจในความ เป็นอยู่ของตนเอง อดีตมีการจารึกถ้อยคำด้วยตัวอักษรความรู้ที่สำคัญๆทั้งหมดถูกส่งผ่านคนรุ่นหนึ่งไปยังอีกรุ่นหนึ่งในรูปแบบของนิทาน ด้วยวิธีการเช่นนี้ ความรู้ต่างๆจึงได้สะสมขึ้นและวัฒนธรรมต่างๆได้พัฒนาขึ้นมา กำเนิดโยคะ ท่าสวยงามจากหุบเขา วิธีการที่การฝึกโยคะได้ถ่ายทอดมาถึงปัจจุบันในหุบเขาแห่ง อินดัส วอลเลย์ นักโบราณคดีได้ค้นพบไม้แกะสลักและศิลปะรูปปั้นที่แสดงถึงการฝึกโยคะ ศิลปะเหล่านี้ถูกสร้างขึ้นโดยประชาคมที่มีความเจริญเป็นอย่างสูง ซึ่งเจริญอยู่ในพื้นที่แถบนั้นช่วง 2000 และ 1000 ปีก่อนคริสต์ศักราช โดยผู้ที่ปฏิบัติโยคะที่เป็นผู้ชายเรียกว่า”โยคิน”หรือ “โยคี” ส่วนผู้หญิงเรียกว่า “โยคินี” ส่วนผู้สอนเรียกว่า”คุรุ“ประเทศตะวันตกได้นำโยคะมาเป็นการออกกำลังกายโดยดัดแปลงจาก Hatha-Yoga ซึ่งเป็นแขนงหนึ่งของโยคะ นอกจากนี้การฝึกท่าโยคะเรียก Asanas เป็นการฝึกท่าโยคะและค้างท่านั้นเป็นระยะเวลาหนึ่ง การเล่นโยคะนั้นคือเป็นการฝึกกายและใจเข้าด้วยกัน ให้ร่างกายได้มีสมาธิมากขึ้น การเล่นโยคะนั่นก็เพื่อให้ร่างกายเกิดความสงบ มีสมาธิ มีจิตใจที่แน่วแน่ โยคะ หมายถึง ร่างกาย จิตใจ และ ลมหายใจ เราจะเห็นได้ว่าการเล่นโยคะนั้นเปรียบเสมือนการดัดตน คล้ายๆกับการนั่งสมาธิ ผลที่ได้จากการเล่นก็มีมากมาย และศาสตร์ต่างๆของโยคะยังช่วยให้ร่างกายเต็มเปี่ยมไปด้วยพลัง Ref. http://bit.ly/2PM3plj WE Fitness Society เราอยากเเชร์ความรู้ให้คุณได้มีสุขภาพที่ดีขึ้น สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ https://www.wefitnesssociety.com/ […]
Eat Clean VS Eat Lean ต่างกันหรือไม่?
Eat Clean VS Eat Lean ต่างกันหรือไม่? วันนี้ We Fitness Society เรามีบทความที่น่าสนใจดีๆมาบอกคุณ ไม่ว่าสาวๆ หรือหนุ่มๆ ก็ให้ความสำคัญกับการดูแลรูปร่าง รักษาหุ่นให้ฟิตแอนด์เฟิร์มอยู่เสมอ เชื่อเลยว่า หลายๆคนคงเลือกทาน “อาหารคลีน” ควบคู่กับการออกกำลังกาย แต่รู้หรือไม่ว่านอกจากอาหารคลีนที่เรารู้จักกันดีแล้ว ยังมี “อาหารลีน” อีกชนิดที่ดีต่อสุขภาพไม่แพ้กัน แล้วอาหารคลีนและ อาหารลีน เเล้วต่างกันอย่างไร? 🥗Eat Clean ท่องจำไว้เลยว่าอาหารคลีน ใครๆ ก็ทานได้ เหมาะกับคนทั่วไป คนที่ลดน้ำหนัก และผู้สูงอายุ ไม่จำเป็นว่า ต้องลดน้ำหนักแล้วถึงจะกินคลีนได้ คงทราบกันแล้วใช่ไหมว่าการกินคลีนมีหลักการง่ายๆ นั่นคือ… · เน้นผัก ผลไม้ · ลดเกลือ น้ำตาล · งดขนม · เปลี่ยนกินคาร์โบไฮเดรต ไขมันต่ำ · เลี่ยงแอลกอฮอล์และของหวาน 🥗Eat Lean ขอเอาใจผู้ที่รักการออกกำลังกาย นักกีฬา […]
ดื่มน้ำเปล่า หรือ น้ำแร่ ดื่มแบบไหนได้ประโยชน์มากกว่า?
ดื่มน้ำเปล่า หรือ น้ำแร่ ดื่มแบบไหนได้ประโยชน์มากกว่า? ปฏิเสธไม่ได้เลยว่า “น้ำ” เป็นส่วนสำคัญและมีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ซึ่งแน่นอน น้ำ บนโลกนี้ มีมากมายหลากหลายชนิด แล้วแต่ว่าใครจะสรรหามาดื่มเพื่อดูแลบำรุงร่างกายตัวเอง หรือแล้วแต่รสนิยมส่วนตัวของคน และน้ำดื่มที่ คนรักสุขภาพ นิยมดื่มกันมาก ก็คงหนีไม่พ้น “น้ำแร่” ที่ดูเผินๆมันก็คือน้ำธรรมดาแต่ทำไม คนถึงเลือกดื่มน้ำแร่มากกว่าน้ำดื่มธรรมดา กันละ? ยิ่งไปกว่านั้น มีการนำน้ำแร่ไปทำสเปรย์น้ำแร่ เพื่อเสริมความงาม ซึ่งก็ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากเพราะฉะนั้นวันนี้เราจะมาไขข้อข้องใจว่า น้ำแร่ ที่หลายๆคนนิยมกับน้ำเปล่าธรรมดา เหมือนหรือต่างกัน มีประโยชน์กว่ากันจริงหรือไม่ และจำเป็นแค่ไหนที่เราต้องดื่มน้ำแร่ ทำความรู้จักกับ น้ำแร่ น้ำแร่ คือ น้ำบาดาลที่มาจากแหล่งธรรมชาติ หรือแหล่งน้ำธรรมชาติ มีแร่ธาตุต่างๆอยู่ในน้ำ เพราะฉะนั้น ต่อให้คุณซื้อเครื่องกรองน้ำแร่มาก็ไม่ใช่น้ำแร่ธรรมชาติที่แท้จริงอยู่ดี โดยหลักๆแล้วในน้ำแร่ จะมีแร่ธาตุอยู่ 5 ชนิด ได้แก่ แคลเซียม โซเดียม แมกนีเซียม โพแทสเซียม กำมะถัน ซึ่งรสชาติของน้ำแร่ที่เกิดขึ้นก็จะอยู่ที่ว่ามีแร่ธาตุชนิดไหนมากกว่ากัน ฉะนั้นน้ำแร่จึงไม่ได้มีแค่ชนิดเดียว เรามารู้จักน้ำแร่แต่ละชนิดกันก่อนดีกว่า ชนิดของน้ำแร่ น้ำแร่ไบคาร์บอเนต ช่วยปรับให้สารคัดหลั่งที่มีฤทธิ์เป็นกรดกลายเป็นกลาง,กระตุ้นการเคลื่อนของอาหารจากกระเพาะไปยังลำไส้เล็กให้เร็วขึ้น, กระตุ้นการหลั่งของฮอร์โมนในกระเพาะอาหาร, ช่วยเพิ่มปริมาณน้ำและเหลือแร่ให้แก่ร่างกาย • น้ำแร่ซัลเฟต ช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ โดยเฉพาะในคนที่ท้องผูกเรื้อรัง • น้ำแร่ซัลเฟตไบคาร์บอเนต […]
เทรนด์ออกกำลังกายที่กำลังมาแรงในปี 2018
ปี 2018 ปีแห่งสุขภาพและการออกกำลังกาย เข้าสู่ครึ่งหลังของปี 2018 ปีแห่งสุขภาพกันแล้วนะคะ WE FITNESS เองก็ยังคงมุ่งมั่นที่จะส่งเสริมสุขภาพและสร้างสรรค์แนวทางใหม่ๆ ในการออกกำลังกายมานำเสนอให้กับท่านสมาชิกอย่างต่อเนื่อง เพื่อสร้างความประทับใจให้กับท่านสมาชิกทุกท่าน วันนี้เรามาพร้อมกับเรื่องราวดีๆ ของเทรนด์การออกกำลังกายและสุขภาพที่กำลังมาแรงในปี 2018 โดยอ้างอิงจากงานผลสำรวจของ American College of Sports Medicine’s annual survey ที่ทำแบบสอบถามสำรวจความคิดเห็นจากเหล่าผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายมากกว่า 4,000 คนถึงแนวโน้มของรูปแบบการออกกำลังกายที่กำลังแทรกซึมและเปลี่ยนแปลงไปในปี 2018 ที่นอกจะเปลี่ยนแนวทางของการออกกำลังกายแล้ว ยังเปลี่ยนรูปแบบและไลฟ์สไตล์ของคนยุคใหม่ให้เข้าถึงการออกกำลังกายมากและง่ายดายขึ้นอีกด้วย 1. HIIT (High Intensity Intermittent training) HIIT คือการออกกำลังกายแบบเข้มข้นสูง ที่เน้นการใช้ออกแรงและใช้พลังงานเพื่อบีบให้อัตราการเต้นของหัวใจดีดสูงขึ้นภายอันระยะเวลาอันสั้น และพักให้เพื่อลดอัตราลง ก่อนที่จะวนกลับไปออกกำลังกายอย่างหนักสลับพักอย่างนี้ต่อไปเรื่อยๆ จนครบเซต และยังเป็นการออกกำลังกายที่สามารถปรับใช้กับท่าทางในชีวิตและการออกกำลังกายแบบอื่นๆ ได้อย่างหลากหลาย ซึ่ง HIIT เป็นการออกกำลังกายที่คาดหวังผลลัพท์ในการช่วยเผาผลาญพลังงาน เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและหัวใจ เพิ่มความกระฉับกระเฉงมากกว่าการรีดเหงื่อ ใช้เวลาน้อยกว่า Cardio แต่กลับให้ผลลัพท์ที่ชัดเจนกว่า ทั้งนี้ทั้งนั้นการออกกำลังกายแบบ HIIT เองก็สร้างความเครียดให้กับร่างกายสูงเช่นเดียวกัน จึงไม่ควรเล่นติดต่อกันเป็นเวลานาน […]
ดื่มนมและออกกำลังกายให้ได้ประโยชน์สูงสุด
การดื่มนมในทุกวันๆ เป็นเรื่องที่ดีต่อสุขภาพ แต่การดื่มนมวันนี้พิเศษกว่า โดยองค์การอาหารแห่งสหประชาชาติ หรือ The Food and Agriculture Organization (FAO) กำหนดให้วันที่ 1 มิถุนายน ของทุกปี เป็น ‘วันดื่มนมโลก‘ (World Milk Day) นม เป็นเครื่องดื่มที่เรารู้จักกันดี ไม่ว่าจะเด็กหรือผู้ใหญ่ล้วนก็ต้องบริโภคนมด้วยกันทั้งนั้น และคงไม่มีใครปฏิเสธแน่นอนว่านมนั้นเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพอย่างแท้จริง เราบริโภคนมเป็นเครื่องดื่มเสริมมาตั้งแต่ยังเด็ก แต่มีใครรู้บ้างว่าประโยชน์เชิงลึกของนมว่ามีมากมายเพียงใด วันนี้ วี ฟิตเนส จึงขอแนะนำประโยชน์ของการดื่มนมกับการออกกำลังกาย มูลนิธิโรคกระดูกพรุนนานาชาติ (International Osteoporosis Foundation หรือ IOF) ระบุว่านมและผลิตภัณฑ์จากนมอื่นๆ จัดอยู่ในกลุ่มอาหารที่มีแร่ธาตุแคลเซียมสูงที่สุด มีความสำคัญอย่างมากในการเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง ยังเป็นแหล่งรวมสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายอาทิเช่น ฟอสฟอรัส คาร์โบไฮเดรต ไขมัน โปรตีน วิตามิน และธาตุอาหารสำคัญอย่าง โปรแตสเซียมที่มีส่วนช่วยเรื่องการเต้นของหัวใจและช่วยส่งออกซิเจนไปเลี้ยงสมอง และแมกนีเซียม นม สามารถเป็นเครื่องดื่มที่ให้ความสดชื่นไม่ต่างจากน้ำ เนื่องจากในนมนั้นมีน้ำเป็นส่วนประกอบหลัก และการดื่มนมแทนน้ำหลังจากการออกกำลังกาย ช่วยให้ร่างกายกักเก็บน้ำไว้ได้มากขึ้น ลดการเสียเหงื่อ […]
วี ฟิตเนส ชวนคุณลดบุหรี่ และเริ่มต้นออกกำลังกาย
ลองให้การออกกำลังกาย เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยในการช่วยลดและเลิกบุหรี่ให้กับคุณ เนื่องในวันงดสูบบุหรี่โลก ตรงกับวันที่ 31 พฤษภาคม ของทุกๆ ปี ทางองค์การอนามัยโลก (WHO) ได้ประกาศคำขวัญวันงดสูบบุหรี่โลก 2561 คือ “บุหรี่ตัวร้าย ทำลายหัวใจ (Tobacco Break Heart)” วี ฟิตเนส จึงขอชวนคุณลดบุหรี่ และเริ่มต้นออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพที่ดีมากขึ้น โดยเมื่อนึกถึงการลดหรือเลิกบุหรี่นั้น หลายๆคนอาจนึกถึงตัวช่วยต่างๆ เช่น หมากฝรั่งลดบุหรี่ ลูกอมลดบุหรี่ อาหารเสริมลดบุหรี่ แผ่นแปะนิโคติน เป็นต้น จนลืมนึกถึงอีกหนึ่งวิธีการง่ายๆ ที่สามารถทำควบคู่ไปพร้อมกับตัวช่วยข้างต้นได้ แล้วยังแถมมาด้วยสุขภาพที่ดีขึ้น นั่นคือ “การออกกำลังกาย” ซึ่งจากงานวิจัยของ ดร.เอเดรียน เทย์เลอร์ ศาสตราจารย์ด้านการออกกำลังกายและสุขภาพจิต มหาวิทยาลัยเอ็กเซ็ตเตอร์ ประเทศอังกฤษ ได้วิเคราะห์รายงาน 12 ฉบับว่าด้วยความเชื่อมโยงระหว่างการออกกำลังกายกับการเลิกสูบบุหรี่ พบว่า การออกกำลังกายเพียง 5 นาที ทำให้ผู้ที่สูบบุหรี่ลดอาการอยากบุหรี่ที่เกิดขึ้นได้ในระหว่างวันและหากมีการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง จะช่วยการลดอาการอยากบุหรี่ได้อย่างต่อเนื่องและส่งผลดีทำให้สามารถเลิกบุหรี่ได้ในที่สุด โดยสาเหตุหลักที่ทำให้คนสูบบุหรี่ต่อเนื่อง มาจากในบุหรี่ทุกชนิดนั้นจะมีสารนิโคติน (Nicotine) ซึ่งสารนิโคตินจะไปช่วยกระตุ้นให้สมองหลั่งสารโดพามีน (Dopamine) […]