Health

  5 เทรนด์อาหารมาแรง! ที่ผู้บริโภคต้องการในปี 2019   แนวโน้มพฤติกรรมการบริโภคของคนยุคนี้เปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะในเรื่องของอาหารการกินต่างๆ จะเห็นได้ว่า เทรนด์สุขภาพยังคงมาแรงอย่างต่อเนื่อง นำไปสู่การพัฒนาและสร้างสรรค์อาหารในรูปแบบต่างๆ ที่สามารถตอบโจทย์ผู้บริโภคได้ สำหรับปี 2019 นี้ หลายคนโดยเฉพาะผู้ประกอบการในกลุ่มอาหาร จับจ้องอยากจะรู้ว่า เทรนด์อาหารแบบไหนจะเป็นที่ต้องการของผู้บริโภคบ้าง      จากการเปิดเผยของ ยงวุฒิ  เสาวพฤกษ์ ผู้อำนวยการสถาบันอาหาร กระทรวงอุตสาหกรรม ให้ข้อมูลว่า จากการศึกษาของสถาบันอาหาร ผ่านการวิเคราะห์แรงขับเคลื่อน (Driver) ของโลกใน 4 ด้าน ประกอบด้วย...

5 วิธีป้องกันตัวเองจากภาวะฝุ่นละออง-อากาศเป็นพิษบุกกรุง   ฝุ่นละออง เป็นมลพิษในอากาศที่เป็นปัญหาหลักในกรุงเทพมหานคร และชุมชนขนาดใหญ่ จากการวิจัยพบว่าฝุ่นละอองที่ก่อให้เกิดปัญหาต่อสุขภาพ เป็นฝุ่นละอองขนาดเล็ก ที่มีขนาดไม่เกิน 10 ไมครอน โดยฝุ่นละอองขนาดเล็กนี้ สามารถเข้าไปในระบบทางเดินหายใจผ่านโพรงจมูกเข้าไปถึงถุงลมในปอด ทำให้เกิดการอักเสบ และการระคายเคืองเรื้อรัง และฝุ่นละอองจะมีพิษมากขึ้น หากฝุ่นละอองนั้นเกิดจากการรวมตัวของก๊าซบางชนิด เช่นซัลเฟอร์ไดออกไซด์  ออกไซด์ของไนโตรเจนเข้าไปในอนุภาคของฝุ่น โดยก่อให้เกิดการแพ้ และระคายเคืองผิวหนัง ทางเดินหายใจ และดวงตาได้ ผู้ที่เสี่ยงได้รับอันตรายจากฝุ่นละอองในอากาศมากที่สุด คือกลุ่มผู้ป่วยโรคหัวใจ และหลอดเลือด โรคระบบทางเดินหายใจ เช่น หอบหืด โรคเยื่อบุตาอักเสบ และโรคผิวหนัง   ในช่วงที่สภาพอากาศไม่ถ่ายเทนัก กลุ่มฝุ่นละอองอาจก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพได้...

รู้หรือไม่ สวมถุงเท้าเวลานอนมีประโยชน์มากกว่าที่คิด!! การนอนเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของทุกคน หลังจากที่ทุกคนใช้เวลาประมาณหนึ่งในสามของการใช่ชีวิตก็คือการนอนหลับ อากาศเริ่มเย็นในตอนกลางคืน WE FITNESS จึงมาบอกต่อ ว่าทำไมคุณถึงต้องสวมถุงเท้านอน เพราะมันมีประโยชน์กว่าที่คุณคิด!!   ซึ่งสถาบันสุขภาพแห่งชาติกล่าวว่าการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสมองและการทำงานของร่างกายโดยปกติคนส่วนใหญ่มีปัญหาในการนอนหลับเป็นครั้งคราว เคล็ดลับหนึ่งที่พวกเขาอาจไม่ได้ลองนั้นก็คือการใส่ถุงเท้านอน     ถุงเท้ากับเท้าเป็นของคู่กันมานมนาน ถ้าสังเกตดีๆ ในภาพยนตร์หรือการ์ตูน ต่างๆ จะเห็นได้ว่า เวลาคนเข้านอน จะสวมถุงเท้าเสมอ ซึ่งการนอนเนี่ย เป็นสิ่งสำคัญอย่างนึงในชีวิตเลยก็ว่าได้เพราะมีส่วนสำคัญที่ช่วงให้การทำงานของสมองและร่างกายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งคนเราจะใช้เวลานอนประมาณ 1ใน 3 ของวันเลยทีเดียว แต่ก็จะมีคนจำนวนไม่น้อยที่นอนหลับยาก นั่นจึงเป็นเหตุผลว่าทำไมเราควรใส่ถุงเท้าเวลานอน    • ถุงเท้ายานอนหลับชั้นยอด   งานวิจัย 2007 พบว่าคนที่ใส่ถุงเท้าขณะเข้านอนมีแนวโน้นนอนหลับได้เร็วขึ้น...

เทคนิคการหายใจ 'Belly breath' ที่สัมพันธ์กับการลงเท้า เพื่อการวิ่งให้นานขึ้น   เทคนิคการสร้างจังหวะการหายใจที่สัมพันธ์การการลงเท้าจะช่วยให้การวิ่งเราไปได้เร็วขึ้นและวิ่งได้นานขึ้น เพราะมีลมเลี้ยงได้อย่างต่อเนื่อง ทำให้ปอดและกล้ามเนื้อกระบังลมทำงานสัมพันธ์กัน ก่อนจะอธิบายจังหวะการวิ่ง 3-2 แนะนำว่าใครที่ยังไม่ได้ฝึกเทคนิคการหายใจด้วยท้อง หรือ Belly breath ให้เริ่มฝึกให้ได้สักระยะหนึ่งก่อน เพราะการฝึกเทคนิคนี้จะใช้ควบคู่กับการการหายใจ ด้วยการใช้หน้าท้องมากกว่าการใช้ทรวงอกหรือสามารถควบคุมการหายใจทั้งใช้หน้าท้องและทรวงอกไปด้วยกันแล้วจะทำให้ประสิทธิภาพการวิ่งดีมากยิ่งขึ้น   โดยทั่วไปแล้วนักวิ่งส่วนมากมักจะคุ้นชินกับจังหวะการวิ่ง 2-2 ซึ่งอธิบายได้คือ….in, 2, out, 2   1.หายใจเข้าพร้อมกับก้าวเท้าขวา นับ 1 แต่ให้เรียกว่า in จะเข้าใจง่ายกว่า 2.เท้าซ้ายลงพื้นนับ 2 3.เท้าขวาลงนับ 1 หรือ...

3 ท่า ปั้นกล้ามหลังเน้นๆ ฟิตเเน่น สไตล์เทรนเนอร์โคมไฟ    วันนี้ WE FITNESS SOCIETY มี Content ดีๆ ของ Personaltrainer สุดหล่อ "โคมไฟ" มานำเสนอ การปั้นกล้ามหลังให้ฟิตเเน่น ตามมาดูกันเลยดีกว่าว่า PT ของเรามีทริคอะไร ท่าไหนบ้างค่ะ   ทำความรู้จักกับเทรนเนอร์โคมไฟ   -สวัสดีครับผม PT โคมไฟ เป็นเทรนเนอร์ที่ WE FITNESS SIGNATURE CLUB สาขา J...

5 พฤติกรรมต้องห้าม! ทำให้ขาใหญ่ เซลลูไลท์สะสม!!   เมื่อพูดถึงปัญหาขาใหญ่ ทุกๆ คนคงแก้ปัญหาด้วยการออกกำลังกาย แต่หลายคนก็เลือกที่จะไปดูดไขมันที่คลินิกเสริมความงามกันอย่างมากมาย อย่างไรก็ตามก่อนที่คุณจะต้องจ่ายแพง เสียทรัพย์มากไปกว่านี้! ก็ลองมาดู 9 พฤติกรรมต้องห้าม! ทำให้ขาใหญ่ เซลลูไลท์สะสม ของเรากันดีกว่าค่า รู้แล้วได้เลิกทำ! ขาสวยไม่หนีไปไหนหรอก แถมประหยัดงบสุดๆ ตามเรามาดูกันเลย!   • นั่งนานเกินไป   ในแต่ละวันนั่งนานเกิน 8 ชม. ไม่ขยับตัวไปไหน นอกจากจะทำให้อ้วนลงพุง สะโพกย้วยไม่เฟิร์มแล้ว ยังทำให้ขาใหญ่ขึ้น เพราะร่างกายไม่ได้เผาผลาญพลังงาน...

5 ข้อสุดเริ่ด ชกมวยไม่ได้เก่งเเค่การป้องกันตัว!!   ต่อยมวยเหรอ อาจฟังดูป่าเถื่อน รุนแรง อันตราย ไม่ใช่การออกกำลังกายที่เหมาะกับผู้หญิงเลยสักนิด ! เดี๋ยวค่ะสาว ๆ WE FITNESS SOCIETY กำลังพูดถึงเทรนด์การออกกำลังกายใหม่ ที่ผู้หญิงก็สามารถฝึกความแข็งแรงของร่างกายได้ด้วยการสวมนวม ขึ้นสังเวียนชกกับเทรนเนอร์หุ่นล่ำที่ถือเป้าล่อ หรือกระสอบทราย ไม่ได้ฝึกชกไปขึ้นเวทีมวยที่ไหนให้เจ็บตัว เป็นการออกำลังกายที่สนุกไม่แพ้เต้นแอโรบิคหรือซุมบ้า แถมได้ประโยชน์สุดเริ่ดมากกว่าที่คิด มีอะไรบ้างมาดูกันค่ะ     1. ชกมวยได้ออกกำลังทุกส่วนของร่างกาย   เป้าหมายของการต่อยมวยคือให้ทุกส่วนของร่างกายได้ใช้งาน นอกเหนือไปจากการกระตุ้นความแข็งแรงของร่างกายและระบบไหลเวียนโลหิตแล้ว การชกมวยยังช่วยเพิ่มการฝึกทักษะที่เกี่ยวข้องอย่าง การทรงตัว การทำงานประสานกันของอวัยวะ ปฏิกิริยาตอบโต้และความคล่องตัว และยังสามารถเบิร์นไขมันได้ถึง...

เคยสงสัยไหม ออกกำลังกายต่างกัน ความหิวไม่เท่ากัน   เคยสงสัยไหมว่า ในวันที่คุณออกกำลังกายในหลายๆ รูปแบบ เช่น วันนี้วิ่งแบบ High Intensity Interval Training (HIIT) บนลู่ไฟฟ้าจนแทบไม่มีแรงเหลือเมื่อลงจากลู่วิ่ง แต่กลับไม่ค่อยรู้สึกหิว ขณะที่ในบางวันหลังเข้าคลาสโยคะชั่วโมงครึ่งกลับรู้สึกหิวจัดจนแทบจะรับประทานได้ทุกอย่างจนลืมไปว่าเป้าหมายในการออกกำลังกายของคุณคืออะไร      อาการหิวหลังออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องแปลก คำกล่าวจาก Lindsea Burns นักโภชนาการและกายภาพบำบัดใน Encio แคลิฟอร์เนีย เธอพูดถึงความหิวหลังออกกำลังกายไว้ว่า นี่เป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นหลังการออกกำลังกาย และแสดงให้เห็นว่าร่างกายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ โดยมีการเผาผลาญและใช้อาหารที่เก็บสะสมเป็นพลังงาน    ...

   5 ข้อดี Chocolate ลดอ้วน ทานอย่างไรให้สวยเป๊ะปัง !!   พอจะลดน้ำหนักทีไร รายการอาหารที่สาวๆ ยอมตัดใจเป็นอย่างแรกคงหนีไม่พ้นขนมหวานขนมกรุบกรอบ ไอศกรีม และที่แน่นอนที่สุด ‘ช็อกโกแลต’ เรื่องนี้มันน่าเศร้าใช่มั้ยล่ะ WE FITNESS SOCIETY กำลังบอกว่า นี่เป้นเรื่องล้าสมัยไปแล้วที่จะมาตัดช็อกโกแลตออกจากเมนูประจำวัน ไม่รู้หรอกหรือว่าเดี๋ยวนี้เขามีวิธีกินให้อร่อยได้เหมือนเดิม ไม่ต้องกลัวอ้วน และยังช่วยลดความอ้วนอีกด้วย ฟังไม่ผิดหรอก เราหมายถึงช็อกโกแลตที่สาวๆ กว่าค่อนโลกชอบนี่ล่ะ  ที่กินได้แม้จะอยู่ในโปรแกรมลดน้ำหนักก็ตาม มีงานวิจัย จาก University of California พบว่า…   ช็อกโกแลตมีไขมันต่ำกว่าอาหารหลายๆ...

5 ข้อดีของการโหนบาร์ ที่คุณอาจไม่เคยรู้ WE FITNESS SOCIETY จะมาบอกประโยชน์ของการโหนบาร์ เป็นสุดยอดท่าออกกำลังประเภทที่ใช้น้ำหนักตัว โดยการโหนบาร์แต่ละครั้งร่างกายจะต้องใช้พลังตั้งแต่นิ้วมือ ต้นแขน ไทรเซปส์ ไบเซปส์ หัวไหล่ ต้นคอ และหลัง เลยทีเดียว ซึ่งนอกจากจะช่วยเพิ่มพละกำลังให้กับกล้ามเนื้อแต่ละส่วนแล้ว ยังช่วยเพิ่มขนาดได้เป็นอย่างดี รวมทั้งช่วยเสริมความสามารถในการเล่นท่าออกกำลังกายอื่น ๆ ทั้ง วิดพื้นและ Bench Press ด้วย • ยืดหลังให้ตรง   ในขณะโหนบาร์ กระดูกสันหลังจะเกิดการเหยียดตรง ซึ่งเมื่อทำเป็นประจำก็จะช่วยให้หลังยืดตรงมากขึ้น...