3 สูตร มะนาวลดน้ำหนัก คุณผู้หญิงห้ามพลาด!
3 สูตร มะนาวลดน้ำหนัก คุณผู้หญิงห้ามพลาด! เอาล่ะ คุณผู้หญิงก็ได้เห็นถึงสรรพคุณของเจ้ามะนาวลูกกลมๆ นี้แล้ว คราวนี้เรามาลองดูกันดีกว่าว่า 3 สุดยอด ! สูตรมะนาว นำมาฝากจะช่วยให้คุณสาวๆ มีน้ำหนักที่ลดลง รวมถึงมีรูปร่างที่ดีขึ้นได้ยังไง สูตรที่ 1 มะนาวโซดาช่วยลดความอ้วน สิ่งที่ต้องเตรียมก็มีแค่เพียงมะนาว 1 ลูก และน้ำโซดา 1 ขวด มาผสมให้เข้ากันแล้วดื่ม ด้วยฤทธิ์ที่เป็นกรดของโซดา หากเราดื่มทุกเช้า มะนาวโซดาก็จะเข้าไปช่วยกระตุ้นให้ลำไส้บีบตัวเพื่อให้สารพิษต่างๆ ที่สะสมอยู่ถูกดันออกมาพร้อมกับอุจจาระ ซึ่งบางคนที่ดื่มแล้วอาจจะอยากเข้าห้องน้ำทันที คล้ายกับเป็นการดีท็อกซ์ลำไส้ จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารของเราทำงานได้อย่างปกติ มีการเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้อย่างเต็มที่ นอกจากนี้ น้ำมะนาวก็ยังช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมแคลเซียมที่กักเก็บเอาไว้ในเซลล์ไขมันได้ในปริมาณที่เพียงพอ ทำให้น้ำหนักตัวลดลงอย่างได้ผล สูตรมะนาวลดน้ำหนัก สูตรที่ 2 มะนาวน้ำผึ้งลดน้ำหนักก่อนนอน สิ่งที่ต้องเตรียมก็มีแค่มะนาว 1 ลูก น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา และน้ำอุ่น นำมาผสมให้เข้ากันแล้วดื่ม เหมาะเป็นอย่างยิ่งสำหรับสาวๆ ที่กังวลเรื่องน้ำหนัก โดยเฉพาะสาวๆ คนไหนที่มีเกณฑ์ว่าตัวเองจะลงพุง แนะนำให้ดื่มทุกคืนก่อนนอนประมาณ 10 – […]
FOAM ROLLER ดีอย่างไร?
FOAM ROLLER ดีอย่างไร? ลดอาการตึงเกร็งหลังออกกำลังกายได้จริงหรือไม่? มาทำความรู้จักการใช้ Foam Roller กันก่อนว่ามันคืออะไร Foam Rolling หรือ Self-Myofascial Release เป็นการนวดตัวเองด้วยโฟม ซึ่งเป็นการนวดกดจุดด้วยตัวเอง แต่ก่อน Foam Rolling เป็นเทคนิคที่ใช้ภายในวงการกีฬาโดยครูฝึกกีฬามืออาชีพ และ นักกายภาพบำบัดเท่านั้น แต่ไม่นานมานี้ Foam Rolling ได้แพร่กระจายออกมาให้ใครๆใช้ก็ได้ และ ใครๆก็สามารถมีเจ้า Foam Rollers นี้ได้โดยไม่ต้องเป็นหมอหรือมืออาชีพ • การใช้ Foam Roller การใช้ Foam Roller หรือที่เรียกทับศัพท์เป็นคำกริยาว่า Foam Rolling (โฟมโรลลิ่ง) นั้นเป็นวิธีการคลายกล้ามเนื้อและพังผืดวิธีหนึ่ง พังผืดเป็นตัวเชื่อมเล็กๆ เป็นเนื้อเยื่อบางๆที่ทำให้กล้ามเนื้อเชื่อมต่อกัน จึงเป็นสิ่งสำคัญต่อร่างกายเพราะมันคือตัวช่วยให้กล้ามเนื้อแต่ละส่วน สามารถทำงานร่วมกันได้ และเมื่อพังผืดของเราอยู่ในสภาพที่ปกติดี มันจะมีความยืดหยุ่นและเรียบเนียนติดอยู่บนกล้ามเนื้อ แต่ในกรณีที่ไม่ปกติจะมีการผูกมัดของพังผืด ซึ่งเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตเช่น ได้รับบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อ ไม่มีการออกกำลังกาย ป่วยเป็นโรค […]
สวยด้วยงบน้อย ! 3 ทรงผมเข้าฟิตเนส ชิคๆ กับเทรนเนอร์ BIWTY
สวยด้วยงบน้อย ! 3 ทรงผมเข้าฟิตเนส ชิคๆ กับเทรนเนอร์ BIWTY เป็น “ผู้หญิง” ถึงจะไปออกกำลังกาย แต่ทรงผมก็ต้องสวยด้วยเช่นกัน วันนี้ PT BIWTY จึงขอเอาใจสาวๆ ที่รักการออกกำลังกายกันสักหน่อยค่ะ ด้วยการนำเอาแบบทรงผมที่เหมาะสำหรับทำไปฟิตเนส ไปออกกำลังกายมาฝากให้ชมกัน DOUBLE BUN “ดับเบิ้ลบัน” หรือ “ผมมัดมวยสองข้างฉบับอาหมวย” ได้ลุคสปอร์ตแบบน่ารักซุกซนไปอีกแบบ ส่วนวิธีการทำทรงนี้ไม่ยากเลยค่ะ แบ่งผมเป็นสองข้างให้เท่ากัน มัดรวบสูงขึ้นไปแล้วม้วนเก็บเป็นมวยทีละข้าง แต่ถ้าม้วนธรรมดาจะเก็บยาก ให้เราถักหางม้าที่เหลือเป็นเปียให้แน่นก่อนค่อยม้วนเป็นมวย เท่านี้ก็ได้ผมทรงอาหมวยแล้วล่ะค่ะ BRAIDS ทรงผมสไตล์สาวมั่นจัดไปแล้ว ลองมาดูของฝั่งสาวหวาน สายเฟมินีนดูบ้างค่ะ สำหรับสาว ๆ ที่รู้สึกว่าอยากจะเติมความฟรุ้งฟริ้งให้กับลุคสปอร์ตล่ะ PONYTAIL ไม่ว่าจะโอกาสไหน ทำแล้วก็รอด ใช่ค่ะ เรากำลังพูดถึง “ผมทรงหางม้า” ที่สาว ๆ ทุกคนทำกันอยู่บ่อย ๆ นั่นเอง เเต่ถ้าอยากให้เก๋ๆ […]
5 วิธีกินบุฟเฟต์อย่างไรให้คุ้ม แต่ไม่อ้วน!!
5 วิธีกินบุฟเฟต์อย่างไรให้คุ้ม..แต่ไม่อ้วน!! วันนี้เราเลยเอา 5 วิธี กินบุฟเฟ่ต์ มาฝากกันค่ะ ว่ามีวิธีอะไรบ้างที่เราจะสามารถกินให้คุ้มกับเงินที่เราต้องจ่ายไปแต่ไม่ทำให้น้ำหนักเราเพิ่มขึ้นตามไปด้วย ลองไปดูกันว่าหากเราปรับวิธีการเลือกกินเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ก็สามารถควบคุมน้ำหนักขณะที่ต้องกินอาหารมื้อใหญ่ๆ อย่างบุฟเฟต์ได้แล้วค่ะ 1. ตักอาหารใส่จานเล็ก ทริคง่ายๆ ที่สามารถหลอกให้ตัวเองกินน้อยลง นั่นก็คือการเลือกตักอาหารใส่จานเล็กๆ ค่ะ เพราะการเลือกตักอาหารใส่จานเล็กๆ นั้นจะทำให้เรารู้สึกว่ามีอาหารเต็มจานแล้ว เราจะรู้สึกได้เองว่าเรากินเยอะค่ะ แต่การกินน้อยบางคนก็อาจจะรู้สึกว่ากินไม่คุ้ม วิธีการง่ายๆ ก็คือเราอาจเลือกกินเนื้อสัตว์และผักให้มากกว่าการกินอาหารจำพวกแป้ง เช่น ไส้กรอก ปูอัด ข้าวและอาหารจำพวกเส้นต่างๆ 2. ตัดใจจากเนื้อสัตว์ติดมัน หมูสามชั้น เบค่อน หรือแม้กระทั่งหนังไก่ คือสิ่งที่เราควรระวังไม่กินให้มากจนเกินไปค่ะ อาหารเหล่านี้มีไขมันค่อนข้างสูงและมีแคลอรี่มาก การกินอาหารเหล่านี้ในปริมาณเยอะๆ อาจทำให้เราอ้วนได้ 3. อย่าตักมาเยอะ บุฟเฟต์ส่วนมากมักให้เราลุกขึ้นไปตักอาหารเอง จึงทำให้ในบางครั้งเราเผลอตักอาหารมามากจนเกินไป ซึ่งหากเรากินไม่หมดก็จะต้องเสียเงินค่าปรับให้กับทางร้าน ทางที่ดีคือให้เราตักมาแค่พอกิน 4. […]
ดื่มนมเวลาไหน ? ที่ช่วยให้สุขภาพดีไม่รู้ตัว
ดื่มนมเวลาไหน ? ที่ช่วยให้สุขภาพดีไม่รู้ตัว • 05.00 – 07.00 น. สำหรับสาวๆ ที่ต้องเดินทางไกลการตื่นเช้ามืดอาจไม่ใช่ข้อเสียเสมอไป ถ้าสาวๆ ตื่นมาดื่มนมเปรี้ยวช่วงเวลา 05.00 -07.00 จะช่วยกระตุ้นการขับถ่ายได้ดี เพราะเป็นเวลาที่ลำไส้ใหญ่กำลังทำงาน การดื่มนมเปรี้ยวที่มีจุลินทรีย์จะทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น • 07.00 – 09.00 น. การรับประทานข้าวเช้าคือสิ่งสำคัญ และถ้าหากดื่มนมตาม จะทำให้เรามีพลังงานในการทำงานเพิ่มขึ้น แค่สาวๆ ดื่มนมพาสเจอร์ไรส์ หรือมอลต์ หลังจากรับประทานมื้อเช้าไปแล้วจะช่วยกระตุ้นการทำงานของกระเพาะค่ะ • 12.00 – 15.00 น. สำหรับมื้อกลางวันที่สาวๆ รับประทานเยอะจนแน่นท้อง อาจจะทำให้โรคต่างๆ ตามมา ให้สาวๆ ดื่มนมเปรี้ยว 0% หลังอาหาร จะช่วยให้ลำไส้เล็ก ย่อยอาหารและดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น • 15.00 – 17.00 น. เวลาที่ใกล้จะเลิกงานเป็นช่วงที่ร่างกายเหนื่อยล้าจากการทำงาน […]
Skin Tips ทิปส์ดีๆ เพื่อการดูแลผิวหน้าร้อน
Skin Tips ทิปส์ดีๆ เพื่อการดูแลผิวหน้าร้อน เมื่อเข้าสู่หน้าร้อนแบบนี้เราจึงอยากเน้นย้ำให้หนุ่มๆ สาวๆ ดูแลผิวอย่างเข้มงวดมากขึ้น จากทิปส์ดีๆ ที่เรารวบรวมมาฝาก โดยหวังว่าจะนำพาความชุ่มชื้นและช่วยสร้างเกราะป้องกันผิวของทุกคนให้แข็งแรงสุขภาพดี และผ่านพ้นหน้าร้อนนี้ไปแบบหล่อๆ สวยๆ กันถ้วนหน้า • ครีมกันแดดจำเป็นสำหรับทุกวัน แม้หลายคนจะรู้อยู่แล้วว่าครีมกันแดดมีความสำคัญและควรใช้เป็นประจำทุกวัน แต่เพราะเป็นวันหยุดยาว หลายคนตั้งใจจะหมกตัวอยู่แต่ในบ้าน ดูซีรีส์เรื่องโปรด ทำอาหารทานเองง่ายๆ หรือไม่ก็นอนพักผ่อนยาวไป และอาจเผลอลืมไปว่าแม้จะอยู่ในที่ร่มไม่โดนแดด แต่รังสี UV ก็ยังสามารถทะลุผ่านเข้ามาทำร้ายผิวได้อยู่ดี ดังนั้นการทาครีมกันแดดจึงเป็นเรื่องจำเป็นสำหรับทุกวัน • แต่งหน้าให้น้อยที่สุด เทรนด์การแต่งหน้าที่เหมาะกับช่วงหน้าร้อนมากที่สุดคือการแต่งหน้าสไตล์มินิมัล หรือแต่งหน้าให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ควรใช้เป็นไอเท็มหลักนอกจากครีมกันแดดคือ แป้งฝุ่นที่สามารถควบคุมความมัน หลังจากลงครีมบำรุงผิวและทาครีมกันแดดเรียบร้อยแล้ว แนะนำให้ลงแป้งฝุ่นบางๆ ทั่วผิวหน้าก็เพียงพอ จะได้ลุคที่เป็นธรรมชาติ และทำร้ายผิวน้อยที่สุด • อย่าลืมทาบอดี้โลชั่น เราแนะนำให้พกบอดี้โลชั่นไว้ใกล้ๆ ตัวเสมอ ว่างเมื่อไรก็หยิบมาลูบไล้ทาบำรุงผิว ช่วงหน้าร้อนควรเลือกสูตรที่ผสมสารป้องกันรังสี UV และเน้นส่วนผสมที่มีวิตามินหรืออโลเวราจะช่วยปลอบประโลมผิวให้ชุ่มฉ่ำรับมือกับอากาศร้อนได้แบบอยู่หมัด • […]
เทคนิคลับ ออกไปบ่มเเดดเพื่อผิวแทนสวยรับร้อน
เทคนิคลับ ออกไปบ่มเเดดเพื่อผิวแทนสวยรับร้อน กระแสนิยมอาบแดดให้ผิวแทนดูเปล่งปลั่งสุขภาพดีปรากฏให้เห็นมากขึ้นเรื่อยๆ ในกลุ่มหนุ่มสาวไทยที่รักการอาบแดด ไม่ก็ชื่นชอบการออกกำลังและเล่นกีฬากลางแจ้งเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว บางคนก็คิดว่า ผิวแทนนี่แหละยิ่งช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวีได้ ว่าแต่การพาร่างไปบ่มแดดบ่อยๆ แท้จริงแล้วดีต่อสุขภาพและความงามเราหรือไม่? หรือส่งผลเสียอะไรบ้างกับผิว ลองมาทำความเข้าใจจากปากผู้เชี่ยวชาญกันสักนิด 1. เตรียมขัดผิวก่อนอาบแดด ก่อนไปทริปอาบแดด ควรหมั่นบำรุงผิวให้แข็งแรงและชุ่มชื่นด้วยการทาครีมและดื่มน้ำมากๆ เป็นประจำ และ 3 วันก่อนอาบแดดให้สครับผิว เพื่อผลัดเซลล์ผิวเก่าออกก่อน ผิวจะได้แทนและเนียนเสมอกัน ป้องกันการอุดตันและสิวอักเสบที่จะตามมาด้วย 2. ทา Pre-Tanning Lotion เตรียมผิวก่อนสัก 1 สัปดาห์ เพราะจะช่วยเร่งการผลิตเมลานิน กระตุ้นให้ผิวแทนสวยขึ้นได้ง่าย จะได้ไม่ต้องอาบแดดนาน และช่วยให้ผิวดูโกลวสวย 3. บำรุงผิวให้ชุ่มชื่น ก่อนอาบแดดควรอาบน้ำให้สะอาด และให้ทา Tanning Oil หรือน้ำมันบำรุงผิวทั้งตัว เพราะจะช่วยเคลือบผิว รักษาความชุ่มชื่น และทำหน้าที่เป็นสารกันแดดตามธรรมชาติ คนรักผิวแทนยืนยันหลายเสียงว่า น้ำมันมะพร้าวไทยเรานี่เวิร์กสุดจริงๆ เรายังแนะนำอีกว่า ให้ทาตั้งแต่อยู่ในห้องก่อนลงหาดเลย 4. […]
5 วิธีสุดว้าว! ลดหุ่น แค่กินไขมันก็หายแล้ว!
5 วิธีสุดว้าว! ลดหุ่น แค่กินไขมันก็หายแล้ว! สายเฮลท์ตี้ห้ามพลาด ตามเรามาเสริมความแซ่บของสัดส่วนกับการกิน แค่กิน ไขมันก็หายแล้ว! สาวๆ คนไหนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ขี้เกียจเข้ายิม เข้าฟิตเนส ต้องลองนำทั้ง 5 วิธีไปทำตามกันดูได้เลยค่ะ รับรองว่าหน้าท้องแฟ่บ ไขมันหด น้ำหนักลดกันทู๊กกคนแน่นอน 1. ผักและโปรตีน สำหรับสายคลีน ต้องเน้นการทานผักให้มากขึ้น ซึ่งส่งผลดีต่อระบบขับถ่ายของสาวๆ ทำให้ถ่ายง่าย ถ่ายคล่อง ท้องไม่ผูก หน้าท้องแบนราบ ผิวพรรณก็ดีด้วยนะคะ นอกจากการทานผักแล้ว รองลงมาก็ต้องทานโปรตีนให้เพียงพอค่ะ ทั้งไข่ อกไก่ ถั่ว ซึ่งมีประโยชน์ในการสร้างกล้ามเนื้อ มีกล้ามเนื้อแทนไขมัน ทั้งฟิตทั้งเฟิร์ม แถมแอบเซ็กซี่ ใครๆ ก็อิจฉา 2. ทานครบมื้อ ตรงเวลา ชื่อเลยค่ะว่า หลายคนคิดว่าการลดน้ำหนักต้องคุมอาหาร งดทานมื้อเย็น แต่จะแอบบอกนิดนึงว่าการไม่ทานอาหาร น้ำหนักต้องลดแน่นอนค่า แต่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพด้วย […]
3 วิธีลดน้ำหนัก งานยุ่ง ไม่มีเวลาแต่อยากได้หุ่นดี
3 วิธีลดน้ำหนัก งานยุ่ง ไม่มีเวลาแต่อยากได้หุ่นดี หลายๆ คนที่อยากจะ ลดน้ำหนัก ส่วนหนึ่งไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย บางคนทำงานเยอะมากจนไม่มีแรงเหลือไปออกกำลังเหนื่อยล้าจากการทำงานมากๆ ก็เลือกที่จะตัดการออกกำลังกายออกไปแล้วหันไปนอนพักผ่อนแทนมากกว่า มาดูวิธีลดน้ำหนักกันค่ะ 1. หันไปเน้นที่อาหารการกิน ถึงแม้ว่าจะไม่มีเวลาออกกำลังกายมากเหมือนอย่างคนอื่นเขา แต่เราก็สามารถดูแลรูปร่างได้ค่ะ โดยเน้นไปที่การเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์และจัดสัดส่วนอาหารให้พอดีกับที่ร่างกายเราต้องการ หรือหากบางคนที่ยุ่งมากๆ จนไม่สามารถเตรียมอาหารให้ตัวเองได้ ก็ต้องใส่ใจในการเลือกกินอาหารนอกบ้านเป็นพิเศษค่ะ โดยเราอาจจะระวังในเรื่องการกินอาหารทอด ที่ไม่ควรกินมากเกินไป สัปดาห์ละ 1 – 2 มื้อก็พอ หรือการระวังเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง เช่น น้ำอัดลม น้ำหวานต่างๆ ก็อาจสั่งให้ผู้ขายช่วยลดปริมาณความหวานลง หรือใช้วิธีลดจำนวนแก้วที่เรากินต่อสัปดาห์ค่ะ ซึ่งการเลือกกินอาหารแบบที่ไม่เพิ่มน้ำหนักให้เราได้นั้น วิธีเลือกและวิธีกินง่ายๆ ตามนี้ค่ะ 2. ห้ามอดอาหาร ต่อให้งานยุ่งแค่ไหนก็ห้ามอดอาหารค่ะ เพราะการอดอาหารนั้นจะทำให้เราหิวมากจนเผลอกินเยอะขึ้นในมื้อถัดไป และแน่นอนว่าคุณซึ่งไม่มีเวลาออกกำลังกายอยู่แล้ว การกินอาหารมากเกินที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันนั้น พลังงานที่เหลือก็จะเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมทันที คราวนี้ต่อให้ใจอยากจะลดความอ้วนขนาดไหน แต่ก็จะกลายเป็นว่าน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นแทนค่ะ ซึ่งวิธีแก้ง่ายๆ สำหรับใครที่งานยุ่งจนแทบไม่มีเวลาจะกินข้าว […]
ประโยชน์ของแตงโม ผลไม้ดับร้อนช่วงซัมเมอร์
ประโยชน์ของแตงโม ผลไม้ดับร้อนช่วงซัมเมอร์ หน้าร้อนมาแล้ว อากาศร้อนๆแบบนี้ เห็นทีจะต้องหนีร้อนไปพึ่งเย็น ไปอยู่ที่เย็นๆ ดื่มอะไรเย็นๆ และทานอะไรเย็นๆ เพราะตามตำราเเพทย์แผนไทยกล่าวว่า ความร้อนจะสภาพอากาศภายนอกนั้นส่งผลต่อธาตุไฟภายในร่างกายได้ ทำให้เกิดอาการตัวร้อน วิงเวียน อ่อนเพลีย คอแห้ง กระหายน้ำ ท้องผูก ปัสสาวะน้อย จึงแนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารประเภท ของทอด ของมัน และควรทานอาหารประเภทผักผลไม้ให้มากขึ้น เนื่องจากสารอาหารและวิตามินต่างๆในผักและผลไม้ช่วยให้ร่างกายสดชื่น • รู้จักแตงโมกันหน่อย แตงโม เป็นผลไม้ที่เป็นญาติๆ กับ แคนตาลูป บวบ และ ฟัก โดยเนื้อในเมื่อสุกจัดจะมีอยู่ 2 สีหลักๆ คือสีแดง และสีเหลือง เนื้อฉ่ำน้ำ มีเมล็ดมีจำนวนมาก รสชาติจะหวานมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับอายุการเก็บเกี่ยวและสายพันธ์ุ • สรรพคุณทางยาของแตงโม แตงโมไม่ใช่ว่าจะทานอร่อยอย่างเดียวเท่านั้น ในตำราแพทย์แผนไทย แตงโมงยังมีสรพพคุณทางยา ใช้ได้ตั้งแต่ราก ถึงผลเลยทีเดียว โดยรากของต้นแตงโมใช้แก้โรคบิด ท้องร่วง แก้ร้อนในกระหายน้ำ เปลือกสีเขียวของแตงโมที่จริงๆแล้วทานได้ ช่วยคลายอาการปวดฟัน […]