Sleep Hygiene นอนอย่างไรให้ภูมิคุ้มกันร่างกายเเข็งเเรง
Sleep Hygiene นอนอย่างไรให้ภูมิคุ้มกันร่างกายเเข็งเเรง ในช่วง Covid-19 อาจจะทำให้ใครหลายๆคนนอนไม่หลับกันเลยทีเดียว เรามีทริค SLEEP HYGIENE นอนหลับอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ🧡 มาฝากนะคะเพื่อสุขภาพที่เเข็งเเรงในสถานการณ์นี้ ร่างกายเราต้องการการพักผ่อนที่เพียงพอแค่ไหนกัน ? … ขอบตาดำคล้ำ และภูมิคุ้มกันร่างกายต่ำลง เกิดอาการเจจ็บป่วยไม่สบายได้ง่าย. ดังนั้นเราควรมาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนหลับให้ดีขึ้น จะช่วยให้เรามีสุขภาพที่แข็งแรง ข้อควรปฏิบัติเพื่อการนอนหลับที่ดี (Sleep Hygiene) แนวทางการปฏิบัติ sleep hygiene 10 ประการ สำหรับผู้ใหญ่ มีคำแนะนำในการปฏิบัติดังนี้ 1.ควรเข้านอน และตื่นนอนให้ตรงเวลาเป็นประจำทุกวัน ทั้งวันทำงานปกติและวันหยุด 2.ไม่แนะนำให้งีบในเวลากลางวัน ถ้านอนกลางวันเป็นประจำ ไม่ควรงีบกลางวันเกิน 30 นาที และหลังบ่าย 3 โมง 3.หลีกเลี่ยง อาหารและเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา น้ำอัดลม อย่างน้อย 6 ชั่วโมงก่อนนอน 4.หลีกเลี่ยง การดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ […]
4 ช่วงวัยผู้หญิง ควรดูแลตัวเองอย่างไร ให้สุขภาพดี?
4 ช่วงวัยผู้หญิง ควรดูแลตัวเองอย่างไร ให้สุขภาพดี? ไม่ว่าจะวัยไหนสาวๆทุกคนย่อมอยากมีสุขภาพดีกันทั้งนั้น อายุเป็นเพียงตัวเลข สุขภาพเท่านั้นที่จะบ่งบอกความสาวของคุณ ลองมาดูเคล็ดลับในการปรับการกิน และการออกกำลังกายตามช่วงวัย เพื่อให้อายุยืนกันดีกว่า วัยเลข 2 คนในวัยนี้จะมีสภาพร่างกายที่แข็งแรง มีพลังและความตื่นตัวสูง สามารถใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่ ทำกิจกรรมต่างๆ ได้มากมาย ไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อย อาหารการกิน : คนในวัยนี้ควรให้ความสำคัญกับอาหารที่ให้พลังงาน จำพวกโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต เช่น เนื้อสัตว์ ถั่ว แป้ง และน้ำตาล กีฬาและการออกกำลังกาย : คนวัยนี้สามารถเล่นกีฬาที่เน้นความคล่องแคล่วว่องไว หรือกีฬาที่ใช้ทักษะเฉพาะอย่างได้เป็นอย่างดี เช่น วอลเลย์บอล ปิงปอง แบดมินตัน ฟุตบอล และบาสเกตบอล เพราะจะช่วยให้กล้ามเนื้อในร่างกายมีความแข็งแรงมากขึ้น หัวใจสูบฉีดโลหิตได้ดียิ่งขึ้น กิจกรรมเหล่านี้ถือเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับวัย วัยเลข 3 คนวัยนี้จะให้ความสำคัญกับหน้าที่การงานและครอบครัวเป็นหลัก ฉะนั้นกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตจะเริ่มลดน้อยลงไป ที่สำคัญคือร่างกายจะเริ่มมีความเปลี่ยนแปลงมากขึ้น ทั้งในเรื่องของฮอร์โมนและระบบเผาผลาญในร่างกาย ผิวพรรณก็เริ่มจะมีริ้วรอยแห่งวัยปรากฏให้เห็น และมีความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ […]
4 อาหารผิวสวย สำหรับผู้หญิงวัยทำงาน
4 อาหารผิวสวย สำหรับผู้หญิงวัยทำงาน วันนี้ WE Fitness รวบรวมอาหารผิวที่คุณผู้หญิง ควรหามารับประทานในแต่ละวัน เพื่อเสริมสร้างผิวให้แข็งแรงจากภายในสู่ภายนอก ฟื้นฟูบำรุงผิวให้กลับมานุ่ม เด้ง ยืดหยุ่น เปล่งปลั่งดูมีออร่าเหมือนย้อนวัยไปเป็นสาวแรกรุ่น 1.ผลไม้ที่มีวิตามินซี ผลไม้ที่มีวิตามินซี อาทิเช่น ส้ม มะนาว ฝรั่ง กีวี่ องุ่น สตรอว์เบอร์รี่ ล้วนแล้วแต่มีส่วนช่วยในการปรับความกระจ่างใสให้ผิวพรรณ จากที่เคยหมองคล้ำก็จะดูสดใสขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ นอกจากนี้ยังสามารถปกป้องผิวจากมลพิษ มลภาวะต่างๆ ระหว่างวัน และช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของเซลล์ผิวได้เป็นอย่างดี 2.ผักและผลไม้สีแดง ผักและผลไม้ที่มีเปลือกสีแดง เช่น มะเขือเทศ, ทับทิม, สตรอว์เบอร์รี่, เชอร์รี่, แอปเปิ้ลแดง, หอมแดง, ส้มโอสีชมพู, แตงโม, บีทรูท อุดมไปด้วยสารไลโคปีนที่มีส่วนช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระ นอกจากจะช่วยป้องกันความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งได้แล้ว ก็ยังช่วยบำรุงผิวพรรณ ชะลอริ้วรอยก่อนวัย ทำให้ผิวที่เสื่อมสภาพกลับมาเปล่งปลั่ง มีน้ำมีนวลและอิ่มฟูได้ 3. น้ำมะพร้าว น้ำมะพร้าวสดๆ […]
7 วิธีบรรเทาอาการไอให้หายเร็วที่สุด
7 วิธีบรรเทาอาการไอให้หายเร็วที่สุด เเพ้ฝุ่น เป็นหวัด เป็นหอบหืด คอแห้ง ติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ เป็นโรคกรดไหลย้อน ภูมิแพ้ สูบบุหรี่ วัณโรค หลอดลมโป่งพอง ไปจนถึงผลข้างเคียงจากยาบางชนิด เหล่านี้คือสาเหตุที่ทำให้เรามีอาการไอ ทั้งไอแห้ง ไอแบบมีเสมหะ หรือไอเรื้อรัง แต่ไม่ว่าจะไอแบบไหน ก็สร้างความรำคาญให้กับเราได้ตลอดทั้งวันทั้งคืน จนบางครั้งไอจนหน้าดำหน้าแดง วี ฟิตเนส จึงขอแนะนำวิธีบรรเทาอาการไอให้ลดลงโดยเร็วที่สุด ทั้งง่าย และได้ผลแน่นอน 1.ดื่มน้ำให้มากขึ้น เริ่มต้นง่ายๆ กับการดื่มน้ำในแต่ละวันให้มากขึ้น ใครที่มีเสมหะในคอ น้ำก็จะช่วยละลายเสมหะให้น้อยลงได้ ส่วนใครที่มีอาการไอแห้งๆ น้ำก็จะช่วยให้ความชุ่มชื้นในลำคอได้ ทำให้มีอาการระคายเคืองภายในคอลดลงเช่นกัน 2.ดื่มน้ำอุ่น หากเลือกที่จะดื่มน้ำให้มากขึ้นแล้ว ควรเลือกดื่มน้ำอุ่นแทนการดื่มน้ำเย็น เพราะน้ำอุ่นจะช่วยละลายเสมหะ และให้ความชุ่มชื้นภายในลำคอได้ดีกว่าน้ำเย็น นอกจากนี้ยังสามารถเลือกดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำผึ้งมะนาวระหว่างวันได้เช่นกัน 3.อาบน้ำอุ่น ข้างในอุ่นแล้ว ข้างนอกก็ต้องอุ่นด้วย การอาบน้ำอุ่นนอกจากจะช่วยลดน้ำมูกได้แล้ว ยังดีต่อร่างกายของคนที่เป็นหวัด และภูมิแพ้อีกด้วย 4.อมยาแก้ไอ อย่าคิดว่าอาการไอจะหายไปได้เองง่ายๆ […]
3 เคล็ดลับ กินดึกอย่างไรไม่ให้อ้วน
3 เคล็ดลับ กินดึกอย่างไรไม่ให้อ้วน สาวๆ อาจจะเคยได้ยินว่าหากอยากจะลดน้ำหนักก็ไม่ควรกินเกิน 6 โมงเย็น ซึ่งวิธีการนี้สาวๆ บางคนก็ทำไม่ได้ ไม่ใช่เพราะเป็นคนช่างกินหรือชอบกินจุกจิก แต่เป็นเพราะว่าชีวอตประจำวันของเรานั้นถูกบังคับให้เป็นแบบนั้นต่างหากค่ะ เช่น บางคนเลิกงานตอน 6 โมงเย็นหรือบางคนจำเป็นต้องเข้างานกะกลางคืน แบบนี้จะให้เลี่ยงการกินตอนดึกคงยากค่ะ แต่ถ้าเรารู้เคล็ดลับในการ กินตอนดึกไม่อ้วน แล้วล่ะก็ ชีวิตของเราก็จะง่ายขึ้นและไม่ต้องมาคอยกังวลเรื่องน้ำหนักค่ะ ซึ่งเคล็ดลับที่ว่า มีดังนี้ค่ะ 1. กินก่อนนอนไม่ต่ำกว่า 3 ชั่วโมง ข้อสำคัญในการกินดึกยังไงไม่ให้อ้วนก็คือการพยายามจัดเวลากินไม่ไห้ติดกับการเข้านอนของเรามากเกินไปค่ะ ช่วงเวลาที่กำลังพอเหมาะคือกินก่อนเข้านอนไม่ต่ำกว่า 3 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้มีเวลาย่อยอาหารและดึงเอาพลังงานออกมาใช้ ทำให้ไม่เกิดพลังงานสะสมค่ะ 2. กินโดยการเฉลี่ยพลังงาน หากเรารู้แน่ๆ ว่าคืนนี้ต้องอยู่จนดึกและอาจจะมีการกินตอนดึกบ้าง ให้เราลองวางแผนเฉลี่ยการกินแคลอรี่ในแต่ละมื้อเพื่อให้มีโควต้าแคลอรี่เหลือจนไปกินมื้อเย็นได้ค่ะ เช่น ลดการกินข้าวลงในมื้อเช้าและเที่ยง เพื่อจำกัดให้ร่างกายได้รับพลังงานน้อยลงและสามารถกินมื้อเย็นหรือมื้อดึกได้ ทำให้การรับแคลอรี่รวมทั้งวันของเราไม่เกินค่ะ แต่อย่างไรก็ตามอาหารที่เราจะกินในมื้อดึกนั้นก็ควรระวังอาหารทั้ง 2 อย่างนี้ไว้ คือ – อาหารที่มีไขมัน อาหารประเภทผัด […]
Plant Based Diet คืออะไร ดีต่อสุขภาพอย่างไร ?
Plant Based Diet คืออะไร ดีต่อสุขภาพอย่างไร ? Plant Based Diet คืออะไร คือการลดน้ำหนักที่กินเฉพาะอาหารที่ทำมาจากพืช บางคนก็เข้าใจว่านี่คือวิถีวีแกน (Vegan) หรือเปล่า ที่กินแต่ผักไม่กินเนื้อสัตว์ บางคนก็เข้าใจว่าคือการลดน้ำหนักที่กินแต่ผัก ผลไม้ ธัญพืช ถั่ว แต่ก็สามารถกินเนื้อสัตว์ ปลา หรือผลิตภัณฑ์จกวัวได้ Plant Based Diet ส่งผลดีกับสุขภาพอย่างไร ผลการวิจัยพบว่าผู้ที่กินแบบ Plant Based Diet มีดัชนีมวลกายที่น้อยกว่า และเสี่ยงต่อโรคอ้วน โรคเบาหวาน ผลการศึกษาในปี 2018 Plant Based Diet มีประสิทธิภาพในการรักษาโรคอ้วน จากการศึกษาครั้งนั้นได้เลือกบุคคลเข้าร่วม 75 คนที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินและโรคอ้วนเลือกว่าจะกินแต่พืชผัก หรือจะกินเนื้อสัตว์เหมือนเดิม ผลปรากฏว่า 4 เดือนต่อมาคนที่เลือกกินพืชผักสามารถลดน้ำหนักลงได้ 6.5 กิโลกรัม และยังสามารถกำจัดไขมัน และส่งผลต่อปัญหาเรื่องอินซูลีนได้มากกว่าคนที่กินเนื้อสัตว์ Plant Based Diet จริงๆ ก็คือการเลือกกินแต่อาหารที่มีประโยชน์ มากกว่าอาหารที่แปรรูป อย่างเช่น […]
วิธีใส่หน้ากากอนามัย N95 ที่ถูกต้องและปลอดภัย
วิธีใส่หน้ากากอนามัย N95 ที่ถูกต้องและปลอดภัย เมื่อมีผู้คนล้มป่วยจากเชื้อไวรัสโคโรน่า หลายคนก็เริ่มรู้จักป้องกันตัวเองมากขึ้น ด้วยการสวมใส่หน้ากาก N95 เพราะมันสามารถป้องกันฝุ่นละออง เชื้อไวรัส เชื้อรา และเชื้อแบคทีเรียต่างๆ ได้เป็นอย่างดี แต่ทั้งนี้เราก็ต้องศึกษาวิธีใส่หน้ากากที่ถูกต้องเช่นกัน หน้ากากอนามัยแบบ N95 – ถ้าหากใช้อย่างถูกวิธี สามารถกรองฝุ่นละอองขนาด 0.1-0.3 ไมครอนได้อย่างน้อย 95% – มีประสิทธิภาพในการป้องกันเชื้อไวรัสและฝุ่นละออง ได้ดีกว่าหน้ากากอนามัยแบบธรรมดา – ป้องกันของเหลวซึมผ่านได้ – ป้องกันเชื้อไวรัสที่ปนมากับละอองน้ำมูก หรือน้ำลายได้ – ป้องกันเชื้อไวรัสขนาดเล็กมาก ๆ และฝุ่น PM2.5 ได้ วิธีใส่หน้ากากอนามัย N95 ที่ถูกต้อง และปลอดภัย อันดับแรกจะต้องล้างมือให้สะอาดก่อน เพื่อกำจัดเชื้อโรค ใส่หน้ากาก N95 ที่ได้รับมาตรฐาน และเหมาะสมกับใบหน้า มาครอบทั้งจมูกและปากให้มิดชิด จับสายคล้องเส้นล่างรัดบริเวณใต้ใบหู และอีกหนึ่งเส้นด้านบนให้อยู่เหนือใบหู และกดส่วนที่เป็นโลหะให้กระชับเเน่นกับสันจมูก ทดสอบการแนบสนิทของหน้ากากกับใบหน้าโดยใช้มือทั้งสองข้างโอบรอบหน้ากาก จากนั้นลองหายใจออกแรง ๆ กว่าปกติ ถ้าหน้ากากยังแนบสนิทจะไม่มีการรั่วของลมหายใจออกมา […]
ตอบคำถาม การลดน้ำหนักด้วย IF ทำอย่างไรถึงได้ผล
ตอบคำถาม! การลดน้ำหนักด้วย IF ทำอย่างไรถึงได้ผล สูตร ลดน้ำหนัก ด้วย Intermittent fasting ที่เป็นที่นิยมและเหมาะสำหรับมือใหม่ก็คือการทำแบบ 16/8 โดยเป็นการกำหนดให้อดอาหาร 16 ชั่วโมง และกินอาหารจากมื้อแรกจนถึงมื้อสุดท้ายให้เสร็จภาพใน 8 ชั่วโมง << หรือบางคนก็เลือกสูตร 18/6 คืออดอาหาร 18 ชั่วโมง และกินอาหารให้เสร็จภาพใน 6 ชั่วโมงค่ะ แต่ถึงแม้การทำ IF จะดูว่าไม่ยุ่งยากแค่อดอาหารตามจำนวนชั่วโมงให้ได้และกินอาหารภายในช่วงเวลาที่กำหนดให้ได้ แต่ก็มีบางคนยังสงสัยในรายละเอียดอื่นๆ อีก วันนี้เราได้รวบรวมคำถามที่น่าสนใจ ที่สามารถไขข้อข้องใจคนที่ต้องการทำ IF ให้ได้ผลมาฝากกันค่ะ 1. ในช่วงที่กินอาหาร คือจะกินอะไรก็ได้ใช่หรือไม่ การทำ IF นั้นจะมีช่วงที่อดอาหารและช่วงที่กินอาหาร ซึ่งเป็นไปได้ว่าหลังจากช่วงอดอาหารมานั้นเราจะรู้สึกหิวมากจนอยากกินทุกอย่าง หรือบางคนอาจจะรู้สึกว่าก็อดอาหารไปแล้ว ถึงเวลาก็ควรจะได้กินอย่างเต็มที่ แต่สำหรับคนที่ทำ fasting เพื่อลดน้ำหนักนั้น การควบคุมอาหารก็ยังคงจำเป็นอยู่ดีค่ะ เพราะฉะนั้นถ้าอยากจะลดน้ำหนักด้วยวิธีการทำ fasting ให้ได้ผล ก็ต้องมีการควบคุมอาหารร่วมด้วยค่ะ 2. […]
หนีฝุ่นมาเข้า ‘ฟิตเนส’ มีประโยชน์กว่าที่คิด!
หนีฝุ่นมาเข้า ‘ฟิตเนส’ มีประโยชน์กว่าที่คิด! แน่นอนว่าการออกกำลังกาย เป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพของร่างกาย และจิตใจ เป็นอย่างมาก แต่มักมีคำถามว่า..? ควรออกกำลังกายที่ไหนดี การออกกำลังกายที่โรงยิม กับ สถานที่กลางแจ้ง แบบไหนดีกว่ากัน เเต่สถานการณ์ตอนนี้ ฝุ่น PM 2.5 เลยขอเเเนะนะว่าออกกำลังกายที่ฟิตเนสไปก่อนดีกว่านะคะ มาดูกันดีกว่า ว่าเข้าฟิตเนสดียังไง เเตกต่างจากการออกกำลังกายข้างนอกอย่างไรบ้าง 1.มีเทรนเนอร์ให้คำปรึกษา และแนะนำ ซึ่งเป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับผู้ที่ ไม่มีความรู้ในการออกกำลังกาย ถ้าเรามีเทรนเนอร์ส่วนตัวที่คอยดูแลในเรื่องการออกกำลังกายให้กับเราแบบใกล้ชิด ช่วยจัดตารางการออกกำลังกายที่เหมาะให้กับเราได้เป็นอย่างดี 2.สามารถออกกำลังกาย ในเวลาไหนก็ได้ โดยไม่ต้องกังวลเรื่องสภาพอากาศ ว่าจะร้อน หรือ ฝนจะตก ใครที่วิ่งในที่ๆ คนไปวิ่งกันเยอะๆ อาจเสี่ยงต่อการวิ่งชนกับคนอื่น หรือรักษาความเร็วในการวิ่งแบบคงที่ไม่ได้ เพราะอาจวิ่งเจอคนอื่น เจอจักรยาน เจอเด็ก หรือแม้กระทั่งมอเตอร์ไซค์และรถยนต์ (ในกรณีที่วิ่งใกล้ถนน) นอกจากนี้การออกไปวิ่งช่วงเวลาเช้ามืด หรือตอนดึกๆ อาจอันตราย ล่อตาล่อใจโจรได้เช่นกัน 3.มีเป้าหมายที่แน่นอน และชัดเจน […]
โคโรน่า ไม่ได้ติดต่อผ่านมองตา แต่สามารถติดทางเยื่อบุตา
โคโรน่า ไม่ได้ติดต่อผ่านมองตา แต่สามารถติดทางเยื่อบุตา ผู้เชี่ยวชาญด้านไวรัสระบุ “โคโรนาสายพันธุ์ใหม่” สามารถติดเชื้อได้ผ่าน “ดวงตา” เพียงแค่สัมผัสเชื้อจากผู้ป่วยผ่านละอองการไอและจาม นพ.ธนรักษ์ ผลิพัฒน์ รองอธิบดีกรมควบคุมโรค (คร.) กล่าวว่า เชื้อไวรัสโคโรน่า เป็นเชื้อโรคติดต่อทางเดินหายใจ เชื้อจะอยู่ในเซลล์เยื่อบุทางเดินหายใจ การแพร่กระจายจะออกมาผ่านกับน้ำมูกน้ำลาย โดยศาสตราจารย์ พอล เคลลัม ผู้เชี่ยวชาญด้านไวรัสจาก Imperial College London ให้สัมภาษณ์กับสำนักข่าว DailyMailUk ว่า หากผู้ติดเชื้อไอหรือจาม ไวรัสสามารถส่งผ่านจากท่อน้ำตาไปยังจมูกเพราะมีท่อเชื่อมต่อถึงกัน ไม่ใช่เพียงแค่ไวรัสโคโรน่าเพียงอย่างเดียว อาการป่วยจากไข้หวัดใหญ่หรือไวรัสอื่นๆ ที่ระบาดผ่านทางเดินหายใจก็สามารถติดเชื้อผ่านทางดวงตาได้เช่นกันหากสัมผัสกับสารคัดหลั่ง สรุปคือไวรัสสามารถส่งผ่านจากท่อน้ำตาไปยังจมูกเพราะมีท่อเชื่อมต่อถึงกัน ดร. กวงฟา เป็นหัวหน้าแผนกเวชศาสตร์โรงพยาบาลกรุงปักกิ่งสรุปว่าถ้าให้นึกภาพง่ายๆ ตา หู จมูก คอ ปาก เป็นอวัยวะที่การทำงานเชื่อมต่อกันทั้งหมด หากเชื้อไวรัสเข้าเยื่อบุตา ลักษณะก็คงไม่ต่างจากเชื้อเข้าทางจมูกหรือปาก แต่! เปอร์เซ็นต์จะน้อยกว่าการสัมผัสโดยตรง (ทั้งนี้ต้องรอผลการวินิจฉัย) โดยไวรัสโคโรน่า ไม่ได้เป็นโรคแรกที่สามารถติดเชื้อทางดวงตาได้เพราะ โรคเอดส์ ที่เกิดจากการติดเชื้อไวรัส HIV ก็สามารถติดติดเชื้อทางตาได้เหมือนกัน แต่มีโอกาสติดเชื้อค่อนข้างต่ำ ประมาณ 0.09 % หรือโรคหวัดก็สามารถติดเชื้อได้ และ มีเปอร์เซ็นต์น้อยเช่นเดียวกัน ดังนั้นแล้ว องค์การอนามัยโลก และกรมควบคุมโรค จึงออกข้อแนะนำมีดังนี้ หลีกเลี่ยงการอยู่ในที่ที่มีคนพลุกพล่าน อยู่ห่างจากคนที่ไอหรือจาม 180 เซนติเมตร เพื่อให้พ้นจากรัศมีน้ำลายและน้ำมูก สวมหน้ากากอนามัยเมื่ออยู่ในที่สาธารณะ หรือต้องติดต่อกับผู้ที่มีอาการป่วย ไม่ทานเนื้อสัตว์ที่ไม่ปรุงสุก และหลีกเลี่ยงการสัมผัส ตลาดค้า หรือสินค้าจากสัตว์ป่า กินร้อน ช้อนกลาง อาหารปรุงสุก และไม่ใช้ของส่วนตัวร่วมกับผู้อื่น หมั่นล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่อย่างน้อย 20 วินาที หรือใช้เจลล้างมือหรือแอลกอฮอล์ หลีกเลี่ยงการสัมผัสสิ่งต่างๆในที่สาธารณะโดยเฉพาะบริเวณที่มีคนสัมผัสมาก ไม่นำมือมาสัมผัสดวงตา จมูก และปากหากไม่จำเป็น พักผ่อนให้เพียงพอ หากมีอาการไข้ หรือระบบทางเดินหายใจมีปัญหา ให้รีบพบแพทย์โดยด่วนหรือโทรแจ้ง 1422 สายด่วนกรมควบคุมโรค เพื่อให้รถจากสถานพยาบาลมารับทันที เมื่อเปรียบเทียบกันแล้ว การติดเชื้อทางดวงตา หรือ เยื่อบุตานั้นมีโอกาสน้อยกว่าทางอื่นๆ แต่ก็ใช่ว่าจะไม่ติดเชื้อเลย โดยเฉพาะเชื้อไวรัสที่ยังใหม่ในการศึกษาและทดลอง สำหรับใครที่กังวลว่าควรเพิ่มแว่นตาในการกันไวรัสโคโรน่า กันไว้ดีกว่าแก้ค่ะ