5 วิธีกินบุฟเฟต์อย่างไรให้คุ้ม..แต่ไม่อ้วน!!

 

วันนี้เราเลยเอา 5 วิธี กินบุฟเฟ่ต์ มาฝากกันค่ะ ว่ามีวิธีอะไรบ้างที่เราจะสามารถกินให้คุ้มกับเงินที่เราต้องจ่ายไปแต่ไม่ทำให้น้ำหนักเราเพิ่มขึ้นตามไปด้วย ลองไปดูกันว่าหากเราปรับวิธีการเลือกกินเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ก็สามารถควบคุมน้ำหนักขณะที่ต้องกินอาหารมื้อใหญ่ๆ อย่างบุฟเฟต์ได้แล้วค่ะ

 

1. ตักอาหารใส่จานเล็ก 

     ทริคง่ายๆ ที่สามารถหลอกให้ตัวเองกินน้อยลง นั่นก็คือการเลือกตักอาหารใส่จานเล็กๆ ค่ะ เพราะการเลือกตักอาหารใส่จานเล็กๆ นั้นจะทำให้เรารู้สึกว่ามีอาหารเต็มจานแล้ว เราจะรู้สึกได้เองว่าเรากินเยอะค่ะ แต่การกินน้อยบางคนก็อาจจะรู้สึกว่ากินไม่คุ้ม วิธีการง่ายๆ ก็คือเราอาจเลือกกินเนื้อสัตว์และผักให้มากกว่าการกินอาหารจำพวกแป้ง เช่น ไส้กรอก ปูอัด ข้าวและอาหารจำพวกเส้นต่างๆ

 

2. ตัดใจจากเนื้อสัตว์ติดมัน

 
     หมูสามชั้น เบค่อน หรือแม้กระทั่งหนังไก่ คือสิ่งที่เราควรระวังไม่กินให้มากจนเกินไปค่ะ อาหารเหล่านี้มีไขมันค่อนข้างสูงและมีแคลอรี่มาก การกินอาหารเหล่านี้ในปริมาณเยอะๆ อาจทำให้เราอ้วนได้

 

 

3. อย่าตักมาเยอะ

 

     บุฟเฟต์ส่วนมากมักให้เราลุกขึ้นไปตักอาหารเอง จึงทำให้ในบางครั้งเราเผลอตักอาหารมามากจนเกินไป ซึ่งหากเรากินไม่หมดก็จะต้องเสียเงินค่าปรับให้กับทางร้าน ทางที่ดีคือให้เราตักมาแค่พอกิน 

 

4. เคี้ยวให้ละเอียด

 

     แน่นอนว่าการ กินบุฟเฟต์ นั้นก็คือกินแข่งกับเวลา บ่อยครั้งที่เรามักรีบกินรีบเคี้ยวเพื่อที่เราจะได้กินอาหารอย่างใหม่ๆ ต่อไป แต่การที่เราเคี้ยวไม่ละเอียดกลับส่งผลให้เราท้องอืดได้ 

 

5. ลดน้ำอัดลมและแอลกอฮอล์

     น้ำอัดลมและแอลกอฮอล์มักจะเข้าไปสร้างแก๊สในกระเพาะอาหารของเราค่ะ ทำให้เราอิ่มเร็วและท้องอืด นอกจากนี้ยังมีเรื่องของแคลอรี่และน้ำตาลที่มีอยู่มากเกินที่ร่างกายต้องการ เพราะฉะนั้นเราอาจเลี่ยงไปดื่มน้ำเปล่าแทนจะดีกว่า เพื่อที่ว่าเราจะได้หันไปกินอาหารได้เยอะขึ้น 

 

เพื่อสุขภาพที่ดีของท่านสมาชิกอย่างยั่งยืน ทานเเล้วออกกำลังกายให้ครบทุกประเภท ทั้ง การออกกำลังกายเพื่อหัวใจที่แข็งแรง ​(Cardio) กล้ามเนื้อแข็งแรง (Strength) และ มีความยืดหยุ่นของร่างกาย (Flexibility)