5 วิธีสุดว้าว! ลดหุ่น แค่กินไขมันก็หายแล้ว!
สายเฮลท์ตี้ห้ามพลาด ตามเรามาเสริมความแซ่บของสัดส่วนกับการกิน แค่กิน ไขมันก็หายแล้ว! สาวๆ คนไหนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ขี้เกียจเข้ายิม เข้าฟิตเนส ต้องลองนำทั้ง 5 วิธีไปทำตามกันดูได้เลยค่ะ รับรองว่าหน้าท้องแฟ่บ ไขมันหด น้ำหนักลดกันทู๊กกคนแน่นอน
1. ผักและโปรตีน
สำหรับสายคลีน ต้องเน้นการทานผักให้มากขึ้น ซึ่งส่งผลดีต่อระบบขับถ่ายของสาวๆ ทำให้ถ่ายง่าย ถ่ายคล่อง ท้องไม่ผูก หน้าท้องแบนราบ ผิวพรรณก็ดีด้วยนะคะ นอกจากการทานผักแล้ว รองลงมาก็ต้องทานโปรตีนให้เพียงพอค่ะ ทั้งไข่ อกไก่ ถั่ว ซึ่งมีประโยชน์ในการสร้างกล้ามเนื้อ มีกล้ามเนื้อแทนไขมัน ทั้งฟิตทั้งเฟิร์ม แถมแอบเซ็กซี่ ใครๆ ก็อิจฉา
2. ทานครบมื้อ ตรงเวลา
ชื่อเลยค่ะว่า หลายคนคิดว่าการลดน้ำหนักต้องคุมอาหาร งดทานมื้อเย็น แต่จะแอบบอกนิดนึงว่าการไม่ทานอาหาร น้ำหนักต้องลดแน่นอนค่า แต่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพด้วย แต่การทานให้ครบมื้อและตรงเวลา ไม่ปล่อยให้หิวจนเกินไป จะทำให้ร่างกายมีสมดุล ไม่ทานเยอะเกินไปจนอ้วน และยังได้สารอาหารครบถ้วนด้วยนะจ๊ะ
3. ลดแป้ง น้ำตาลตัวร้าย
มาถึงข้อนี้อาจจะทำยากกันสักหน่อย แต่ถ้าได้ลองแล้ว รูปร่างจะเข้าที่ กระชับ ไม่เผละ เนื่องจากแป้งและน้ำตาล เป็นสิ่งที่ก่อให้เกิดไขมันสะสมและเซลลูไลท์ ทำให้สัดส่วนไม่กระชับ อ้วน น้ำหนักขึ้นปรู๊ดปร๊าดอย่างคุมไม่อยู่ อยากหุ่นแซ่บ เฟิร์มทั้งตัว ก็ลดการทานแป้งและน้ำตาลลงบ้างนะคะ แต่ถ้าร่างกายต้องการความหวานจนฉุดไม่อยู่แล้วละก็! สาวๆ ควรเปลี่ยนจากน้ำตาลทรายขาวที่ทานกันอยู่ เป็นหญ้าหวานค่ะ ซึ่งได้รสหวาน และไม่อ้วน ไม่เสียสุขภาพ ดีไปอีก!
4. ผลไม้เนื้อกรอบ หวานน้อย
ข้อนี้สายเฮลตี้ต้องทำกันสม่ำเสมออยู่แล้วใช่ไหมล่ะคะ เพราะผลไม้ เป็นทางเลือกของสาวๆ หลายคนที่ชอบการลดน้ำหนักอย่างเร่งรัด แต่เราขอแนะนำการทานผลไม้ยามมื้อว่าง ด้วยผลไม้เนื้อแข็งกรอบ เช่น แอปเปิ้ล ชมพู่ ฝรั่ง ซึ่งเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อยนั่นเอง แอบกระซิบว่าผลไม้ที่น้ำตาลสูงมักมีสีเหลือง สีส้ม รสหวานละมุน สาวๆ ควรเลี่ยงนิดนึงน้า
5. งดทานจุกจิก นอกมื้อ
เกือบจะถึงข้อสุดท้ายกันแล้ว เราต้องมาเสริมความเฟิร์ม ไม่ย้วย กันด้วยการงดทานนอกมื้อ หรือทานจุกจิก ขนมยิบย่อยนี่ เลิก! เลยนะจ๊ะ เพราะขนมกรุบกรอบ เบเกอรี่ เป็นที่มาของผิวเปลือกส้ม ไขมัน และยังมีโซเดียมที่ทำให้ตัวบวมได้ด้วย ถ้าสาวๆ ลองงดแล้ว เชื่อสิ ว่าสาวๆ ต้องรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลง ทั้งน้ำหนักลด ตัวเบา แมทช์ชุดไหนก็ปัง