3 ข้อ Diet ด้วย ‘มะนาว’ พุงหาย ไขมันหด!!

    3 ข้อ Diet ด้วย 'มะนาว' พุงหาย ไขมันหด!!   WE FITNESS SOCIETY พาคุณมารู้จักกับ "มะนาว" มีประโยชน์และสรรพคุณในการลดน้ำหนักที่ให้ผลลัพธ์ที่ดียิ่ง ที่พิเศษไปกว่านั้นคือมันทำให้เรากินเนย โปรตีน ช็อกโกแลตและไอศกรีมได้อย่างสบายใจ คุณสามารถกินได้เท่าที่ใจอยากจะกิน โดยที่ไม่ต้องกังวลเรื่องของแคลอรี เราเก็บเคล็ดลับดี ๆ จากคอลัมน์ The Lemon Juice Diet ของหนังสือ New Book ที่นักเขียนสาว...

3 ทริค ปั่น ‘Spinning’ ยังไงให้ไม่น่าเบื่อ!

  3 ทริค ปั่น 'Spinning' ยังไงให้ไม่น่าเบื่อ!   WE FITNESS SOCIETY จะมาเเนะนำ หนึ่งในอุปกรณ์ออกกำลังกายยอดนิยมของคนรักสุขภาพ คงจะต้องมี จักรยานฟิตเนส (Stationary Bike) รวมอยู่ในลิสต์ด้วยเป็นแน่ เนื่องด้วยการใช้งานที่ค่อนข้างง่าย ไม่ต้องกังวลเรื่องสภาพอากาศ เพราะตั้งอยู่ในที่ร่ม และเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บในเปอร์เซนต์ที่ค่อนข้างต่ำ        อย่างไรก็ตาม นานวันเข้า จากจักรยานฟิตเนสอาจจะกลายเป็นราวตากผ้า เพราะความเบื่อหน่ายที่เกิดขึ้นจากตัวคุณเอง โดยเฉพาะการที่ต้องคาร์ดิโอเป็นเวลานานๆ ถึงกระนั้น อย่างไรเสีย มันก็ยังเป็นจักรยานฟิตเนสอยู่วันยังค่ำนั่นแหละ    ...

‘Workout 20 นาทีต่อวัน’ มีผลต่อสมองคุณอย่างไร?

  'Workout 20 นาทีต่อวัน'  มีผลต่อสมองคุณอย่างไร?   สุขภาพแข็งแรง ห่างไกลโรค การทำงานของหัวใจที่ดีขึ้น ควบคุมน้ำหนัก และมีชีวิตที่ยืนยาว สิ่งเหล่านี้ล้วนแต่เป็นประโยชน์จากการออกกำลังกายที่มักพูดถึงกัน      อย่างไรก็ตาม นอกจากประโยชน์ดังกล่าวข้างต้นแล้ว WE FITNESS SOIETY มาเเชร์ การออกกำลังยังมีประโยชน์ต่อสมองของคุณอีกด้วย ฉะนั้น หากคุณมีเวลาว่างสัก 20 นาทีต่อวัน เราขอแนะนำให้คุณออกกำลังกายสักนิด เพื่อประโยชน์ที่คุณจะได้รับ   1. ช่วยให้มีอารมณ์ดีขึ้น            ยามที่คุณเครียด อาจจะไม่ใช่ช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกาย...

3 TIPS เพิ่มความฟิต ที่จะทำให้คุณออกกำลังกายได้สนุกขึ้น!!

3 TIPS เพิ่มความฟิต ที่จะทำให้คุณออกกำลังกายได้สนุกขึ้น!!   ปัจจุบันนี้ คนชอบออกกำลังกายรักสุขภาพกันมากขึ้น เเต่พอถึงวันหนึ่งเกิดการเบื่อจากการออกกกำลังกายเเบบเดิมๆ วันนี้ WE FITNESS SOCIETY มี 3 TIPS เพิ่มความฟิต ทำให้คุณออกกำลังกายเเล้วสนุกขึ้น ตามมาดูกันเลยค่ะ   •“วิ่ง” อย่างไรให้สนุก          “วิ่ง” เป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่ง่ายและสะดวก สามารถบอกพลังความฟิตได้ หากคุณฟิตจริงๆ คุณจะสามารถวิ่งได้นานต่อเนื่องถึง 20 นาที อัตราการเต้นของหัวใจ HR...

6 เหตุผลดีๆ ทำไมคุณต้องมีเทรนเนอร์ส่วนตัว

6 เหตุผลดีๆ ทำไมคุณต้องมีเทรนเนอร์ส่วนตัว   คงมีหนุ่ม ๆ ผู้รักการออกกำลังกายหลายคนคิดเหมือนกันว่า เหตุผลที่ไม่ยอมเสียเงินจ้างเทรนเนอร์ส่วนตัวช่วยดูแลโปรแกรมการออกกำลังให้นั้นเนื่องจากค่าจ้างแพง สู้ออกกำลังด้วยตัวเองแทนจะดีกว่า หรือไม่ก็ให้เพื่อนที่พอมีทักษะในการใช้อุปกรณ์ในฟิตเนสสอนให้ก็ได้ แต่ความจริงแล้วการมีเทรนเนอร์ส่วนตัวกลับให้ประโยชน์ต่อตัวคุณมากกว่าที่คิด หากยังนึกไม่ออกว่าข้อดีมีอะไรบ้าง ถ้าอย่างนั้นตอนนี้ไปดูกันเลยดีกว่าค่ะ    • ออกกำลังกายได้ถูกวิธี             มีคนจำนวนไม่น้อยที่บ่นกันว่า ออกกำลังมาตั้งหลายเดือนติดต่อกันแล้ว ทำไมถึงไม่เห็นผลสักที ทั้งที่บางคนที่เริ่มเล่นพร้อมกันกลับแซงหน้าไปได้ไกลกว่าแล้ว สาเหตุสำคัญข้อหนึ่งคือ ออกกำลังผิดวิธี ซึ่งการมีเทรนเนอร์ส่วนตัวคอยให้คำแนะนำและบอกเทคนิคที่ถูกต้อง จะช่วยให้หยาดเหงื่อที่เสียไปไม่สูญเปล่า กล้ามเนื้อแข็งแรงมากขึ้น รวมถึงมีหุ่นฟิต แอนด์ เฟิร์ม ได้สัดส่วนอย่างใจต้องการ • ช่วยสร้างแรงจูงใจได้             ถ้าคุณออกกำลังกายโดยไม่มีเป้าหมายใด ๆ...

สะบัดไขมัน !! ด้วยเชือก ‘Battle Rope’ หุ่นดีไม่ต้องคาร์ดิโอ

สะบัดไขมัน !! ด้วยเชือก 'Battle Rope' หุ่นดีไม่ต้องคาร์ดิโอ กับทางเลือกแนวใหม่ด้วยอุปกรณ์ที่เรียกกันว่า เชือก Battle Rope (แบทเทิลโรพ) เป็นตัวเลือกที่ดี ไม่ว่าจะออกกำลังกายที่ไหนก็สามารถทำได้ง่ายขึ้น แถมยังเผาผลาญพลังงานทุกสัดส่วนได้อย่างดีเยี่ยม ใช้เวลาไม่นานก็สามารถมีรูปร่างที่สวยสมส่วนได้อย่างที่ต้องการ ไม่ว่าจะเรียวขาที่กระชับ หน้าท้องแบนราบ กล้ามเนื้อแข็งแรงและมีความอึดมากขึ้น   WE FITNESS SOCIETY ชวนคุณมาลองเปลี่ยนการออกกำลังกายน่าเบื่อ กับทางเลือกการออกกำลังกายด้วยแนวทางที่ใช้ เชือก Battle Rope เป็นอุปกรณ์หลัก ให้คุณได้สนุกไปกับกิจกรรมที่เหมือนกับการเล่นซนในวัยเด็ก ด้วยการเคลื่อนไหวแบบอิสระ และเป็นการออกกำลังกายที่เน้นแรงต้าน   ลืม cardio ที่แสนน่าเบื่อในชีวิตประจำวันกันไปได้เลย แน่นอนว่านี่คืออุปกรณ์ที่ทำงานกับทุกสัดส่วนของกล้ามเนื้อไปพร้อมๆ กัน สามารถรองรับการออกกำลังกายตั้งแต่คนที่เพิ่งหัดเล่นใหม่ๆ ไปจนถึงระดับเข้มข้นของนักออกกำลังกายมืออาชีพ มันจึงถูกสอดแทรกเอาไว้ในกิจกรรมฝึกกล้ามเนื้อของเหล่านักกีฬาด้วย   พร้อมที่จะสร้างหุ่นสวยและแข็งแรงของคุณแล้วหรือยัง?   ลองมาสัมผัสกับคำแนะนำตั้งแต่สำหรับมือใหม่จนไปถึงระดับ...

4 เหตุผลดีๆ ที่คนวัยทำงานควรออกกำลังกาย

4 เหตุผลดีๆ ที่คนวัยทำงานควรออกกำลังกาย   ใครๆ ก็ทราบดีว่าการออกกำลังกายนั้นมันดีต่อสุขภาพอย่างไร WE FITNESS SOCIETY มีเรื่องราวดีๆที่อยากเเชร์สำหรับคนทำงาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่เป็นผู้บริหารก็ดีหรือเป็นเจ้าของธุรกิจก็ดี ทราบหรือไม่ว่ามันจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานให้กับคุณอย่างไม่น่าเชื่อเลยทีเดียว ยิ่งไปกว่านั้น บางคนยังมองว่าเป็นการเสียเวลาด้วยซ้ำ เพราะเวลาน่ะมันเป็นเงินเป็นทองสำหรับคุณมาก ถ้าเช่นนั้นลองมาฟังทางนี้ก่อนบางทีหากทราบว่า การออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานให้ได้มากขึ้นกว่าเดิมที่คุณทุ่มเทเวลาไปทั้งหมดล่ะ จะทำให้คุณได้กำลังมากกว่าเดิมอีกล่ะ แถมยังได้สุขภาพที่ดีทั้งร่างกายและจิตใจ   • จัดการเรื่องเวลาได้ดีขึ้น     การออกกำลังกายเป็นประจำ จะทำให้สามารถบาลานซ์ทุกแง่มุมของชีวิตให้เป็นไปตามเป้าหมายได้ การจัดสรรเวลาในการออกกำลังให้เป็นกิจวัตรเป็นสิ่งที่ต้องฝึกฝน แต่ที่สำคัญคือจะต้องจัดเซ็ทเวลาให้ดีและเหมาะสม ถ้าเราเซ็ทว่าให้การออกกำลังกายเป็นไพรออริตี้หลักการทำงานก็อาจจะล้าได้ แต่ถ้าเซ็ทให้การทำงานที่ออฟฟิศเป็นไพรออริตี้หลักแต่ยังคงออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอคุณจะพบว่าจะทำให้การทำงานโดยทางกายยภาพมันดีขึ้น ร่างกายของคุณได้รับการฝึกฝนให้แข็งแรง และที่สำคัญยังฝึกในเรื่องการตั้งเป้าหมายและการจัดสรรเวลา ช่วยให้การคาดหวังในทุกเป้าหมายเป็นไปด้วยดี ที่สำคัญมันทำให้เกิดบาลานซ์ที่ดีขึ้นระหว่างการใช้ชีวิตในสังคม เรื่องส่วนตัว และประสิทธิภาพการทำงาน •...

4 สารอาหาร สายเฮลท์ตี้ อย่างเราไม่ควรขาด!

4 สารอาหาร สายเฮลท์ตี้ อย่างเราไม่ควรขาด!   หากคุณเป็นคนที่ใส่ใจต่อสุขภาพโดยเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พร้อมกับทานอาหารเสริมเพื่อรับสารอาหารบางอย่างเพิ่มเติม นั่นถือเป็นสิ่งที่ดีต่อชีวิตและสุขภาพของคุณ      โดยทั่วไปแล้ว การรับประทานอาหารครบ 5 หมู่ ย่อมทำให้คุณได้รับสารอาหารที่ค่อนข้างจะครบถ้วน แต่อย่างไรก็ดี เรามีคำแนะนำเกี่ยวกับอาหารเสริมที่อยากให้คุณใส่ใจสักนิด และก็ไม่ได้เพิ่มความยุ่งยากให้แก่ชีวิตนักสำหรับผู้ที่ไม่ค่อยสนใจเรื่องสุขภาพหรือต้องรับประทานอาหารเสริมเป็นกำมือ เพราะมีเพียง 4 สารอาหารที่จำเป็นจริงๆ ที่คุณไม่ควรขาด   • กรดไขมันโอเมก้า 3          โอเมก้า 3 มักมีอยู่ในสัตว์จำพวกปลา โดยเฉพาะปลาเเซลมอน มีการศึกษาอย่างต่อเนื่องว่าผู้ชายต้องการโอเมก้า...

สงสัยไหม ทำไมเครียดทีไรกินเยอะทุกที!

สงสัยไหม ทำไมเครียดทีไรกินเยอะทุกที!   หลายคนสงสัยว่าทำมเวลาเครียดทีไร กินทุกที หรือบางคนก็กินอะไรไม่ลง วันนี้ WE FITNESS SOCIETY เอาสาเหตุมาบอกเเละวิธีเเก้ไข ว่าต้องรับมืออย่างไร เพื่อให้เราไม่เสี่ยงอ้วนกันค่ะ เครียดทำให้กินเยอะหรือกินน้อย   ความจริงก็คือ ความเครียดกับความอยากอาหารมีความเกี่ยวข้องกัน และมีแนวโน้มว่า มันทำให้เราอยากอาหารเพิ่มขึ้นกว่าที่เป็น แต่ช่วงที่เรามีความเครียดแรกๆ นั้น ความอยากอาหารที่ว่าจะไม่มากมายอย่างที่คิดกันหรอก อาการแรกที่มีผลมาจากความเครียดก็คือ เราจะกินอะไรไม่ค่อยลง แต่ว่าจะเป็นในระยะสั้นๆ เท่านั้น หลังจากนั้นเราจะเริ่มมีอาการอยากกินนู้นกินนี้ จนกลายเป็นคนกินจุ และมีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นตามมาในที่สุด   ทำไมเวลาเครียดถึงอยากกินแต่ของหวาน     อีกหนึ่งอาการที่คนเครียดเจอบ่อยๆ ก็คือ จะไม่ใช่แค่ว่ากินเยอะขึ้นเท่านั้น แต่อาหารที่อยากกินเป็นพิเศษมักจะเป็น “ของหวาน”...

รู้หรือไม่? โยคะเวลาไหนเหมาะสมที่สุด!

รู้หรือไม่? โยคะเวลาไหนเหมาะสมที่สุด!   เพื่อให้ทราบถึงช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการฝึกโยคะสำหรับคุณคุณจำเป็นต้องมองอย่างรอบคอบว่าคุณเป็นบุคคลประเภทที่ตื่นขึ้นมาในตอนเช้าเพื่อทำบางสิ่งบางอย่างหรือไม่ก็ใช้เวลาสองสามชั่วโมงเพื่อผ่อนคลายในแต่ละวันหรือไม่? คุณเป็นบุคคลประเภทที่รักเดือนที่มีฤดูหนาวเย็นและรู้สึกมีพลังจากความหนาวเย็นหรือว่าคุณชอบที่จะจำศีลหรือไม่? การฝึกโยคะเป็นเรื่องเกี่ยวกับการรู้จักตัวคุณเองอย่างแท้จริงจากภายในสู่ภายนอกดังนั้นการทำความรู้จักกับตัวคุณเองจึงเป็นขั้นตอนแรกเพื่อที่จะทราบว่าเมื่อไรจะเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดที่คุณควรฝึกโยคะ ตอนเช้าเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมในการฝึกโยคะที่สุด     มีคำแนะนำถึงการเปิดรับแสงจากดวงอาทิตย์มากมายที่จะช่วยให้ร่างกาย, จิตใจ และ จิตวิญญาณของคุณยินดีต้อนรับวันใหม่ การฝึกโยคะแบบเต็มรูปแบบสามารถทำได้ในเวลานี้ การฝึกโยคะในตอนเช้าเป็นประจำเมื่อตื่นขึ้นก่อนที่จะไปทำอะไรอื่น ๆ ต่อในแต่ละวันเป็นการฝึกที่ดี บางคนอาจมองว่าการไม่คำนึงถึงช่วงเวลาของวันและไม่ว่าการออกกำลังกายแบบโยคะจะทำให้คุณรู้สึกอย่างไรหลังจากที่ได้ฝึกโยคะเป็นประจำแต่ท่า Savasana หรือ ท่า Corpse เป็นท่าที่ควรทำในตอนท้ายของการฝึกโยคะทุกครั้ง   ช่วงเวลาที่เหมาะที่สุดสำหรับการฝึกโยคะเป็นอันดับที่สอง คือ ช่วงเย็น       โดยทั่วไปประมาณอาทิตย์ตก เวลานี้ยังสามารถนำการฝึกโยคะแบบเต็มรูปแบบไปปรับใช้ได้ด้วยแต่อาจจะไม่ค่อยถูกแนะนำเท่าที่ควร โดยเราขอแนะนำให้คุณฝึกชุดท่า Series of seated ซึ่งนำไปสู่การฝึกท่า Bends ที่ควรฝึกปฏิบัติโยคะในตอนเย็นเช่นเดียวกับท่า...

Must Read

- Advertisement -