อีกหนึ่งช่องทาง ที่ท่านสามารถเช็คคลาสที่ชอบ ครูผู้สอนที่ใช่ กับสาขาใกล้บ้านท่าน

ช่องทางในการเช็คตารางคลาส นอกจากช่องทาง ที่เราส่งลิงค์หาท่าน ในทุกๆวันเสาร์ ผ่านทาง Line WE Fitness Society แล้ว ยังมีอีกหนึ่งช่องทางที่ท่านสามารถ ตรวจสอบคลาสที่ท่านต้องการได้ง่ายๆ หรือแม้กระทั่งเลือกสาขา เลือกครูผู้สอนก็ตาม วันนี้ผมจะพาไปรู้จักอีกหนึ่งช่องทางที่แสนจะสะดวกสบาย ใช้งานง่ายเหมาะกับท่านสมาชิกที่ชอบเข้าคลาสอยู่เป็นประจำ ผ่าน Link https://www.wefitnesssociety.com/book-class/?date=2018-01-23   ขั้นตอนมีดังต่อไปนี้ เข้าสู่เว็บไซต์หลักของ WE Fitness Society https://www.wefitnesssociety.com/ คลิกเลือกเมนู WE Class เลือกไอคอน Class Lineup ที่มุมซ้ายมือด้านบนของ Page 3. ท่านจะเข้าสู่หน้า Class Search ที่ท่านสมาชิกสามารถเลือกรายละเอียดได้อย่างมากมาย  หมวด Location ที่ท่านสามารถเลือกสาขาที่ท่านใช้บริการ หรือสาขาที่ท่านอยากจะดูตารางคลาสในแต่ละวัน หมวด Studio ท่านสามารถเลือกได้จาก ห้องStudio ต่างๆที่ท่านสนใจ ว่าเวลานี้ วันนี้ กำลังมีคลาสอะไรอยู่และคลาสอะไรที่น่าสนใจ หมวด Categories ที่ตอบโจทย์ท่านที่จะหาเฉพาะคลาสที่ม่านเองสนใจ ไม่ว่าจะเป็น คลาส Yoga […]

Pilates และ Yoga แตกต่างกันอย่างไร By ครูต่าย

ท่านสมาชิกเอง หรือผู้ที่สนใจอยากเริ่มออกกำลังกาย มักมีความสงสัยและความเข้าใจผิดระหว่าง Pilates(พิลาทิส) และ Yoga(โยคะ) บางท่านเรียก Pilates ว่า โยคะที่ใช้เครื่อง ซึ่งวันนี้ WE Fitness Society และครูต่ายจะพามารู้จักศาสตร์ออกกำลังกาย ทั้ง 2 ศาสตร์ ว่ามีความเหมือนหรือแตกต่างกันอย่างไร และ แต่ละศาสตร์นั้น เน้นหรือโฟกัสในเรื่องใด ก่อนอื่นเรามารู้จัก ศาสตร์ทั้ง 2 แบบย่อๆกันก่อนว่า คืออะไร Pilates : เป็นการออกกำลังกายที่ได้พัฒนามาในช่วงต้นศตวรรษที่ 20 โดย นาย Joseph Pilates มุ่งไปที่กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ที่รักษาสมดุลให้กับกระดูกสันหลังของเรา ตั้งอยู่ในลักษณะที่ควรจะเป็นตามธรรมชาติ ตามหลักกายวิภาคย์ Yoga : เป็นศาสตร์ชนิดหนึ่ง มีมาตั้งแต่สมัยโบราณ มากกว่า5000ปี เริ่มก่อกำเนิดจากทางตอนเหนือของอินเดีย การฝึกโยคะนั้นร่างกายจะทำได้ดีแค่ไหนเริ่มต้นจากจิตใจที่สงบนิ่ง ที่รวมไปด้วยทุกอย่างทั้งลักษณะทางกายภาพ สุขภาพ อาหาร ไปจนถึงลมหายใจ, การผ่อนคลาย และความสามารถในการทำสมาธิ Pilates & Yoga […]

การมีคู่หูออกกำลังกาย นั้นดีอย่างไร (Workout Buddy)

ออกกำลังกายคนเดียวมันเหงา และต้องใช้พลังงานในการควบคุมตัวเองสูง แต่ถ้ามีเพื่อนบัดดี้จะช่วยให้การออกกกำลังกายของคุณง่ายขึ้นเยอะ Workout buddy การมีบัดดี้หรือเพื่อนร่วมออกกำลังกายด้วยกันจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้เร็วขึ้น อย่างน้อยก็ช่วยสร้างบรรยากาศการออกกำลังกายให้ไม่น่าเบื่อ การเลือกบัดดี้จะช่วยให้การออกกำลังกายสนุก การเลือกบัดดี้ช่วยในการออกกำลังกาย Workout  ก็เป็นสิ่งสำคัญ และหลักการเลือกเพื่อนขั้นเบสิคสุด ก็ควรเลือกเพื่อนที่มีสกิลใกล้เคียงกัน สมมติ เช่น ถ้าคุณสามารถวิ่งมาราธอนได้ แต่เพื่อนยังวิ่งได้แค่ 10 กิโลเมตรเอง หรือคุณวิ่ง pace 4-5 แต่เพื่อนวิ่ง pace 6-7 มันจะกลายเป็นตัวถ่วงการพัฒนาสกิลการวิ่งของคุณซะแทน หลักการเลือกบัดดี้อย่างอื่น เช่น buddy ควรจะมีเป้าหมายเหมือนๆ กัน เช่นจะไปมาราธอนด้วยกัน หรือมีตารางเวลาใกล้เคียงกัน ถ้าเป็นเพื่อนในบริษัทเดียวกันจะมีเวลาหยุดพักตรงกัน ทำให้ง่ายต่อการจัดการ เป็นต้น มีคู่หูออกกำลังกายดีอย่างไร…. 1. มีคนช่วยกระตุ้นในการออกกำลังกาย และพัฒนาไปสู่เป้าหมายได้ง่ายขึ้น โดยเพื่อนเรานั้นจะทำหน้าที่เหมือนกับเครื่องดื่มชูกำลัง ช่วยบูสต์ กำลังใจ แรงบันดาลใจ และพลังงานใจระหว่างออกกำลังกาย แค่ได้รับสายโทรศัพท์ เพื่อนมีผลต่อการตัดสินใจว่าวันนี้จะออกกำลังกายดีไหม 2. มีเพื่อนได้งานมากกว่ากันเยอะ ก็เหมือนเวลามายิมยกเวท มาคนเดียวก็คือหมาป่าเดียวดาย แต่เวลามากกับเพื่อน มันเหมือนมีฝูงหมาป่า มีความกล้ามากขึ้นเยอะ ทำอะไรก็ดีไปหมด หรือแม้แต่นักวิ่ง เวลาวิ่งกับบัดดี้จะช่วยกันลาก สามารถทำระยะทางได้ไกลขึ้น วิ่งได้เร็วขึ้น มีเรื่องให้พุดคุย สนุกได้ตลอดช่วงฝึกซ้อม […]

ประโยชน์ ของโยคะ ท่า Downward facing dog โดย ครูต่าย

WE Fitness Thailand Downward facing dog WE Fitness By Kru Tai

  กล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายส่วนบนจะมีการออกกำลัง เรามักจะนั่งหลังค่อมอยู่ที่โต๊ะทำงาน หน้าคอมพิวเตอร์ และจอโทรศัพท์มือถือตลอดทั้งวัน ซึ่งทำให้เกิดอาการปวดตึงบริเวณหน้าอกและหลังส่วนบน ท่าสุนัขก้มหน้าจึงเป็นท่าที่ดีในการยืดกล้ามเนื้อและผ่อนคลายอาการปวดตึง ในการทำท่าสุนัขก้มหน้าคุณจะได้บริหารกล้ามเนื้อแขน หน้าอก หลัง และบริเวณไหล่ให้มีความแข็งแรง ขามีความยืดหยุ่นและแข็งแรง การเดิน การยืน และการนั่งทั้งวันจะทำให้ก้น สะโพก เอ็นร้อยหวาย กล้ามน่องตึงตัวและมีอาการปวดตามมา ดังนั้นการทำท่าสุนัขก้มหน้าจะช่วยคลายและยืดหยุ่นกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ โดยจะช่วยยืดกล้ามเนื้อขาด้านหลังตั้งแต่ก้นไปตามเอ็นร้อยหวายจนถึงกล้ามเนื้อน่อง ขณะเดียวกันก็จะช่วยยืดและกระชับหน้าขา สะโพก ต้นขาด้านหน้า รวมถึงข้อเท้า เสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อแกนกลาง พื้นฐานแล้วท่าสุนัขก้มหน้าคือท่าเรือกลับหัว หากคุณคุ้นเคยกับท่าเรือ คุณจะรู้ว่านี่คือท่าที่สามารถเสริมสร้างความแข็งแกร่งและกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องได้ทั้งหมด นอกจากนี้การบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องและเอี้ยวตัวไปด้านหลังจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วย บริหารมือและเท้า เนื่องจากท่าสุนัขก้มหน้าเป็นท่าที่แบกรับน้ำหนัก ดังนั้นมันจะช่วยบริหารมือและเท้า รวมถึงการเตรียมพร้อมสำหรับท่ายืนและท่า Arm Balance เริ่มจากวางมือลงไปบนพื้นและกางนิ้วออก จากนั้นทั้งนิ้ว มือ และข้อมือจะต้องแบกรับน้ำหนัก ขณะที่กดส้นเท้าลงท่านี้ก็จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่งและยืดเอ็นร้อยหวาย ส่วนโค้ง เท้า รวมถึงนิ้วเท้าด้วย กระดูกและข้อต่อแข็งแรง ท่าสุนัขก้มหน้าจะช่วยเสริมสร้างกระดูกและข้อต่อ รวมถึงความหนาแน่นของกระดูกซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันโรคกระดูกพรุน ที่สำคัญยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับข้อมือและข้อเท้าด้วย กระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต อันที่จริงท่าสุนัขก้มหน้าคือท่าโยคะกลับหัว เนื่องจากศีรษะของคุณจะอยู่ต่ำกว่าหัวใจซึ่งจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตทั้งในร่างกายและสมองไม่ต่างจากท่ายืนด้วยศีรษะ แถมยังช่วยขับสารพิษ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และควบคุมความดันโลหิต ผ่อนคลายความตึงเครียด การยืดและเหยียดกระดูกสันหลังส่วนคอจะช่วยลดอาการปวดตึงตามแนวกระดูกสันหลังพร้อมกับทำให้สมองผ่อนคลายและบรรเทาความเครียด […]

pace (เพซ) คืออะไร ใครที่เริ่มต้นที่จะวิ่งต้องอ่าน

pace (เพซ) คืออะไร กีฬามีมายหมายหลายชนิดและอีกหนึ่งชนิดที่ได้รับความนิยมก็คือกีฬาวิ่งซึ่งใครๆก็สามารถทำได้ เชื่อว่าหลายๆ คน ที่ไม่ใช้ผู้ที่มีความรู้เรื่องกีฬาหรือการออกกำลังกาย คงสงสัยกันว่า Pace (เพซ) มันคืออะไร แล้วไว้ใช้ทำอะไร      Pace (เพซ) หมายถึง เวลาที่ใช้ในการวิ่งต่อ 1 กิโลเมตร หรือ 1 ไมล์ ซึ่งยิ่งค่า Pace (เพซ) ต่ำเท่าไหร่ จะหมายความว่าใช้เวลายิ่งน้อยในการวิ่งระยะทาง 1 กิโลเมตร (ยิ่งน้อยยิ่งวิ่งเร็ว) และยังช่วยบอกความเร็วโดยรวมทั้งหมดตลอดระยะ ว่าใช้เวลาไปเท่าไหร่ ทำสถิติได้ดีกว่าครั้งก่อนไหม หรือ Pace สม่ำเสมอตลอดระยะทางการวิ่งหรือไม่ อีกด้วย pace (เพซ) ก็คือเวลาที่ใช้ในการวิ่ง 1 กิโลเมตรหรือ 1 ไมล์ ที่นิยมใช้ในเมืองไทย คือ เวลาของการวิ่งต่อ 1 กิโลเมตร เช่น การวิ่ง pace 5:10 แปลว่าใน 1 […]

5 คลิปท่าออกกำลังกายตอนเช้า ตื่นมาฟิต พร้อมเบิร์นไขมันเพื่อหุ่นที่ดีกันเถอะ !

ตื่นเช้ามาออกกำลังกายเบิร์นไขมันพร้อมทั้งสลัดความขี้เกียจกันสักหน่อย เพียง 15 นาทีไม่เกินนี้ มาเบิร์นไขมันตอนเช้าเพื่อหุ่นและสุขภาพที่ดีกัน บางทฤษฎีเชื่อกันว่า การออกกำลังกายตอนเช้าหลังตื่นนอนหรือออกกำลังกายตอนท้องว่างจะช่วยให้ร่างกายดึงพลังงานสะสมออกมาใช้ได้ดีขึ้น ซึ่งหากใครอยากลองจริงจังกับการออกกำลังกายดูสักตั้ง เราอยากให้คุณตื่นเช้ากว่าเดิมสัก 15 นาที ล้างหน้า แปรงฟันแล้วมาออกกำลังกายตอนเช้ากับ 9 คลิปนี้เลย !   1. Beginner FAT Burning Morning Workout (Burn 300Cals in 15 Mins!) | Joanna Soh คนที่ยังมือใหม่มาก ๆ สำหรับการออกกำลังกาย เริ่มต้นง่าย ๆ จากคลิปออกกำลังกายคลิปนี้กันก่อน 15 นาที การันตีว่าเบิร์นได้ถึง 300 กิโลแคลอรีเชียวนะ 2. 8 MINUTE MORNING Workout (Fast Morning FAT BURNER!!) แต่หากตื่นสายไปนิด มีเวลาออกกำลังกายน้อย ยังมีคลิปนี้ให้พอได้เบิร์นไขมันในร่างกายได้อยู่นะครับ 8 […]

3 วิธีในการเตรียมความพร้อม ก่อนเริ่มออกกำลังกาย

มาออกกำลังกายให้มีแต่ “ได้” ไร้เจ็บด้วยการเรียนรู้หลัดการออกกำลังกายอย่างถูกวิธี การเตรียมความพร้อมของร่างกายและสิ่งที่ต้องคำนึงถึงในการออกกำลังกาย เพราะการออกกำลังกายแต่ละประเภทไม่ได้เหมาะกับทุกคนและใช่ว่าทุกคนจะออกแรงได้ในแบบเดียวกัน แบ่งออกเป็น 3 ช่วง โดยแต่ละช่วงใช้เวลา 3-5 นาที รวมเวลาที่ใช้ในการอบอุ่นร่างกายทั้งหมดประมาณ 15 นาที ช่วงที่ 1 : อบอุ่นร่างกาย เริ่มต้นด้วยการเคลื่อนไหวร่างกายช้าๆ เช่น การบริหารคอ ไหล่ ลำตัว สะโพก แขน ขา ข้อเท้า และเท้า โดยอาจไล่จากส่วนบนลงล่างหรือจากส่วนล่างขึ้นบน เพื่อปรับสภาพร่างกายให้เตรียมพร้อมในเบื้องต้นก่อน จากนั้นจึงค่อยเพิ่มระดับการเคลื่อนไหว เช่น การเดินเร็วพร้อมกับหมุนแขนเป็นวงกลม หรือวิ่งเหยาะๆ เพื่อเพิ่มอุณหภูมิร่างกาย 1-2 องศาเซลเซียส หรือให้มีเหงื่อซึม ช่วงที่ 2 : ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ หลังจากอบอุ่นร่างกายแล้ว ควรยืดเหยียดกล้ามเนื้อเอ็นและข้อต่อในตำแหน่งต่างๆ ของร่างกายทุกครั้ง โดยเฉพาะผู้ที่ไม่เคยออกกำลังกายหรือผู้ที่ร่างกายบางส่วนเคยได้รับบาดเจ็บมาก่อน เช่น – ข้อเท้า – กล้ามเนื้อน่อง – กล้ามเนื้อหลัง – กล้ามเนื้อสะโพกและขาหนีบ […]