3 สูตรน้ำผลไม้ ดื่มแล้วหน้าใส ทำง่ายๆที่บ้าน!!

  3 สูตรน้ำผลไม้ ดื่มแล้วหน้าใส ทำง่ายๆที่บ้าน!!   น้ำผลไม้ ไม่ใช่แค่ดีต่อสุขภาพเท่านั้นนะคะ แต่ยังเป็นเครื่องดื่มเฮลท์ตี้ที่ช่วยให้ผิวสวยขึ้นหลายๆ ด้านด้วย แต่ก็คงเลือกกันไม่ถูกใช่ไหมคะว่า ถ้าอยากแก้ปัญหาผิวตรงนี้ อยากให้ผิวสวยขึ้นแบบนี้ ควรกินน้ำผลไม้แบบไหนดี WE FITNESS SOCIETY เลยเเนะนำ 3 สูตรนี้ ทำที่บ้านได้ง่ายๆเลยค่ะ   สูตรน้ำผลไม้ ดื่มแล้วหน้าใส หมดปัญหาผิว 1. น้ำผลไม้ดีท็อกซ์ผิว ให้สวยกระจ่างใส     สูตรนี้จะช่วยให้ผิวเราขาวกระจ่างใสขึ้นได้ เพราะอุดมไปด้วยวิตามินเอ เบต้าแคโรทีน ที่ช่วยรักษาสภาพเซล์ผิว และเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวจากการถูกทำร้ายจากแสงแดด มลพิษ ฝุ่นควัน ที่เราเจอกันทุกวัน -ผักโขมก็อุดมไปด้วยเบต้า แคโรทีน รวมถึงวิตามินซีและอีด้วย ที่ช่วยในเรื่องปกป้องผิวจากแสงแดด และปรับผิวให้กระจ่างใสขึ้น -แอปเปิ้ล ก็เป็นผลไม้ที่ช่วยทำให้ผิวเรียบเนียนขึ้น เพราะอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนและวิตามินซี     2. น้ำผลไม้เพิ่มความนุ่มเนียนให้ผิว       ส่วนผสมทั้งหมดนี้ล้วนแต่อุดมไปด้วยวิตามินที่ดีต่อผิวอย่างวิตามินซี วิตามินอี และวิตามินเอ […]

กินอาหาร 5 อย่างนี้ หน้าเด็ก ใสเด้งกว่าใคร!

กินอาหาร 5 อย่างนี้ หน้าเด็ก ใสเด้งกว่าใคร!   อยากหน้าเด็กทำไงดี สำหรับคนที่กำลังมองหาวิธีทำให้หน้าเด็กอยู่ตอนนี้ WE FITNESS ชวนคุณลองเคล็ดลับหน้าเด็กจากการเลือกกินอาหารให้ถูกก่อนดีไหมคะ แล้วต้องกินอะไรให้หน้าเด็กดูอ่อนกว่าวัย ตามมาดูกันเลย    • พริกหยวก     เป็นผักที่ให้วิตามินซีค่อนข้างสูง ซึ่งวิตามินซีก็มีประโยชน์ต่อกระบวนการสร้างคอลลาเจนใต้ผิวหนัง และเมื่อคอลลาเจนในผิวหนังมีอยู่มาก บรรดาริ้วรอยต่าง ๆ ก็จะไม่เกิด โดยเฉพาะริ้วรอยตีนกา ริ้วรอยตรงมุมปาก เป็นต้น โดยปริมาณการรับประทานพริกหยวกและบรอกโคลีเพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินซีที่เพียงพอ ควรต้องกินพริกหยวกและบรอกโคลีประมาณ​ 1 ถ้วยตวงต่อวัน   • แอปเปิล               เปลือกแอปเปิลแอบซ่อนเควอซิทิน (Quercetin) หนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระชั้นเลิศที่จะช่วยปกป้องผิวจากการโดนรังสี UVB ทำร้าย และถ้าใครสามารถกินแอปเปิลได้วันละ 1 ลูกเป็นอย่างต่ำ ก็จะช่วยเสริมสร้างการทำงานของครีมกันแดดให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น แถมในแอปเปิลยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่จะช่วยเรื่องระบบขับถ่าย เปิดทางให้มีผิวใสดั่งผิวเด็กได้ไม่ยาก   • ส้ม               อีกหนึ่งผลไม้ที่รู้กันดีอยู่แล้วว่ามีวิตามินซีสูง อีกทั้งส้มยังจัดว่าเป็นผลไม้ฉ่ำน้ำ […]

กินเสร็จอย่าเพิ่งทิ้ง! 5 ประโยชน์จากเปลือกส้ม ที่ไม่รู้ถือว่าพลาด!!

กินเสร็จอย่าเพิ่งทิ้ง! 5 ประโยชน์จากเปลือกส้ม ที่ไม่รู้ถือว่าพลาด!!   ส้มเป็นผลไม้ที่หากินได้แทบทุกฤดู แถมยังเป็นผลไม้รสชาติหวาน หอม นำมาทำเมนูเครื่องดื่ม ขนมหวาน หรือจะกินเป็นผลไม้ให้ความสดชื่นก็ได้ แต่เชื่อไหมคะว่ามีสิ่งหนึ่งที่หลายคนทำพลาดกับการกินส้มมานับครั้งไม่ถ้วน นั่นคือการกินแต่เนื้อส้ม ส่วนเปลือกส้มก็ทิ้งไปไม่ไยดี สงสัยคุณจะไม่รู้ล่ะสิว่า เปลือกส้มมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากขนาดนี้แน่ะ   มาดูโภชนาการในเปลือกส้มกันก่อน           ประโยชน์ของส้ม เราน่าจะพอรู้กันอยู่ว่าส้มมีวิตามินซีสูง แต่ในส่วนของเปลือกส้มมีใครรู้บ้างว่าเปลือกส้มก็มีวิตามินซีสูงกว่าผลส้มเกือบ 2 เท่า แถมยังมีแคลเซียมอยู่ประมาณ 1.5 กรัมเลยทีเดียว            อีกทั้งยังเป็นแหล่งรวมแร่ธาตุต่าง ๆ ทั้งโพแทสเซียม แมกนีเซียม วิตามินบี 2 วิตามินเอ ที่สำคัญในเปลือกส้มปริมาณ 100 กรัมยังมีแคลเซียมสูงถึง 161 มิลลิกรัม ซึ่งนับว่ามากกว่าเนื้อส้มในปริมาณเท่า ๆ กันที่มีแคลเซียมอยู่ประมาณ 40 มิลลิกรัมเท่านั้น           นอกจากนี้เปลือกส้มยังมีสีสันสดใส ซึ่งก็แน่นอนว่าต้องมีเบต้าแคโรทีนแฝงอยู่ในเปลือกสีส้ม ๆ อย่างจัดเต็มเลยทีเดียว             […]

รู้จักกับ Atkins Diet สูตร Low Carb ลดอย่างไรให้ผอมเเต่ไม่โทรม!

   รู้จักกับ Atkins Diet สูตร Low Carb ลดอย่างไรให้ผอมเเต่ไม่โทรม!   การทานอาหารแบบ Atkins คืออะไร   การทานอาหารแบบ Atkins หมายถึง วิธีจำกัดการทานอาหารพวกแป้งและน้ำตาล โดยการทานอาหารจำพวกโปรตีนและไขมันทดแทน ถือเป็นหนึ่งในสูตรอาหารสำหรับการควบคุมน้ำหนัก เพราะตามหลักการเชื่อว่าแป้งและน้ำตาลเป็นสาเหตุทำให้ร่างกายของคนเราต้องการอาหาร หากลดน้ำตาลลงได้ร่างกายก็จะลดปริมาณความต้องการอาหารลง และสามารถลดน้ำหนักลงได้ในที่สุด   หลักการพื้นฐานของอาหารสูตร Atkins     ใจความหลักของการรับประทานอาหารสูตรนี้มาจากทฤษฎีของ Dr. Atkins ที่ว่าการรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตมากและความไวต่อคาร์โบไฮเดรตที่รับประทานเข้าไปมากกว่าปกติเป็นสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น หลักการนี้ต้องการอธิบายว่า น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนั้นเกิดจากกระบวนการจัดการคาร์โบไฮเดรตของร่างกาย ไม่ใช่ปริมาณไขมันที่รับประทานเข้าไป Dr. Atkins กล่าวต่อว่า ในคนที่มีน้ำหนักตัวมากอาจมีภาวะดื้อต่ออินซูลินซึ่งเซลล์ทำหน้าที่เปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตให้เป็นน้ำตาล (ซึ่งจะกลายเป็นพลังงานของร่างกาย) ทำงานผิดปกติและผู้ที่มีน้ำหนักเกินส่วนใหญ่อาจเกิดจากภาวะนี้ ดังนั้น สูตรอาหารของ Atkins จึงเน้นที่การจำกัดปริมาณคาร์โบไฮเดรต   ในการรับประทานอาหารตามสูตร Atkins คุณจะต้องเริ่มจับตาดูและควบคุมปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่รับประทานเข้าไป มีอาหารบางชนิดที่สามารถรับประทานหรือไม่ให้รับประทานระหว่างการใช้สูตรนี้ โดยเฉพาะการเลิกรับประทานคาร์โบไฮเดรตชนิดแย่ ซึ่งเป็นอาหารที่ผ่านการแปรรูปหรือปรุงสำเร็จหรืออาหารขยะ เช่น คุกกี้และเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงแทน   สูตรอาหารนี้สามารถลดน้ำหนักได้อย่างไร?   การลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่รับประทานให้เหลือน้อยกว่า […]

5 เคล็ดลับที่จะทำให้คุณเลิกง่วงในตอนบ่าย

5 เคล็ดลับที่จะทำให้คุณเลิกง่วงในตอนบ่าย   อาการลืมตาไม่ค่อยขึ้นในตอนบ่ายใครๆ ก็เป็นกัน แต่มันคงไม่ใช่คุณสมบัติที่เจ้านายของคุณจะปลื้มนัก และคงไม่ดีต่อสุขภาพของคุณหรอก สาเหตุของความง่วงนั้นมีอยู่หลายอย่างค่ะ หลักๆ ก็คือการพักผ่อนไม่เพียงพอ ความอ่อนเพลีย ความเครียด และรวมทั้งความขี้เกียจส่วนตัว WE FITNESS จะมาบอกทริคช่วยคุณให้ตื่นตัวช่วงตอนบ่าย มาดูกันเลยค่ะ   • อย่าได้เว้นมื้อเช้าเป็นอันขาด   ถ้าเราไม่มีอาหารอยู่ในกระเพาะเลย แล้วร่างกายจะเอาแหล่งพลังงานจากไหนมาให้คุณใช้ตอนบ่ายล่ะจ๊ะ? หลายคนชอบเว้นมื้อเช้าแล้วไปหวังชดเชยเอาให้เต็มที่กับมื้อกลางวัน ขอบอกว่าไปกินตอนนั้นมันไม่ทันใช้หรอก แถมยังจะทำให้คุณง่วงง่ายขึ้นกว่าเดิมอีก (ก็ล่อซะอิ่มขนาดนั้น) มื้อเช้าที่เหมาะสำหรับคนง่วงง่ายในตอนบ่าย ควรจะเป็นอาหารที่ร่างกายดูดซึมพลังงานมาใช้ได้ทีละน้อยๆ น้ำตาลไม่สูง และย่อยง่าย เมนูที่เราแนะนำคือ โจ๊กหมูใส่ไข่ ขนมปังโฮลวีทราดสเปรดทูน่าหรือถ้ารีบจัดก็เป็นซีเรียลผลไม้อบแห้งกับนม หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำรสสตอวเบอร์รี่ซักถ้วยก็ได้ (รสอื่นก็ได้นะคะ แต่เสริมวิตามินเข้าไปสักหน่อยก็ดี)   • อย่าทานหวานมากในมื้อกลางวัน     หลายคนอาจคิดว่าเวลาเหนื่อยๆ ทานน้ำตาลเยอะแล้วจะทำให้สดชื่น ซึ่งนั่นก็เป็นความจริงครึ่งหนึ่ง อีกครึ่งที่เหลือคือพอน้ำตาลหมดตัวคุณก็จะฟุบลงกับโต๊ะเลยล่ะ ฤทธิ์ของมันก็คล้ายกับคาแฟอีนนั่นล่ะค่ะ คือจะทำให้คุณสดชื่นกระปรี้กระเปร่าหลังจากทาน แต่พอน้ำตาลลดแล้วคุณก็เหนื่อยง่าย หงุดหงิดง่ายขึ้นเป็นสองเท่า ซึ่งก็จะทำให้คุณอยากเติมน้ำตาลเข้าไปใหม่ ขอบอกว่าทานน้ำตาลเกินพอดีนอกจากทำให้เหนื่อยง่าย อ้วนง่าย แล้วยังทำให้หน้าเหี่ยวอีกเร็วด้วยนะ   • ดื่มอย่างฉลาด […]

5 เทรนด์อาหารมาแรง! ที่ผู้บริโภคต้องการในปี 2019

  5 เทรนด์อาหารมาแรง! ที่ผู้บริโภคต้องการในปี 2019   แนวโน้มพฤติกรรมการบริโภคของคนยุคนี้เปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะในเรื่องของอาหารการกินต่างๆ จะเห็นได้ว่า เทรนด์สุขภาพยังคงมาแรงอย่างต่อเนื่อง นำไปสู่การพัฒนาและสร้างสรรค์อาหารในรูปแบบต่างๆ ที่สามารถตอบโจทย์ผู้บริโภคได้ สำหรับปี 2019 นี้ หลายคนโดยเฉพาะผู้ประกอบการในกลุ่มอาหาร จับจ้องอยากจะรู้ว่า เทรนด์อาหารแบบไหนจะเป็นที่ต้องการของผู้บริโภคบ้าง      จากการเปิดเผยของ ยงวุฒิ  เสาวพฤกษ์ ผู้อำนวยการสถาบันอาหาร กระทรวงอุตสาหกรรม ให้ข้อมูลว่า จากการศึกษาของสถาบันอาหาร ผ่านการวิเคราะห์แรงขับเคลื่อน (Driver) ของโลกใน 4 ด้าน ประกอบด้วย การเปลี่ยนแปลงทางสังคม ความก้าวหน้าทางเทคโนโลยี พลวัตทางเศรษฐกิจ และวิกฤตสิ่งแวดล้อม ได้พบ 5 แนวโน้มอาหารมาแรงที่ผู้บริโภคต้องการในปี 2019 ได้แก่        1. MediCare Food  เป็นอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับผู้ที่ต้องได้รับการดูแล ทั้งในสถานดูแล (Nursing Care) และในครัวเรือน (Home Care) อันสืบเนื่องมาจากการเปลี่ยนแปลงทางสังคม ที่ทำให้มีผู้ที่ต้องการการดูแลระยะยาวเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ […]

5 ทริค กู้หุ่นฉบับเร่งด่วน ให้กลับมาหุ่นดี หลังปีใหม่ผอมทันไปงานเเน่นอน!!

5 ทริค กู้หุ่นฉบับเร่งด่วน ให้กลับมาหุ่นดี หลังปีใหม่ผอมทันไปงานเเน่นอน!!   เชื่อว่าสาวๆหลายคนคงเคยเป็นกันบ่อยๆ กำลังสนุกกับการกินอยู่ดีๆ ช่วงใกล้ปีใหม่กินไม่หยุด ก็นึกขึ้นได้ว่าอาทิตย์หน้าต้องไปงานแต่ง งานบวช งานเลี้ยง และอีกสารพัดงาน ไหนจะเสื้อผ้าที่ไม่รู้จะยัดลงไหม ไหนจะกลัวว่าถ่ายรูปออกมาแล้วไม่สวย ดูอ้วน ตัวบวม WE FITNESS SOCIETY มี 5 ทริค ลองฮึบทำแบบจริงจังสัก 1 อาทิตย์ดูสิ ได้ผล!   1. ข้าวเช้าสำคัญมาก     อย่าคิดว่าการลดความอ้วนจะต้องอดอาหาร ยิ่งเราอยู่ในช่วงลดเฉพาะกิจแบบนี้ มื้อเช้าสำคัญที่สุด เพราะจะช่วยให้เราไม่หิวตาลายในเวลากลางวันและเย็น สังเกตง่ายๆ คนที่อดอาหารเช้า จะกินจุกจิกในระหว่างวันอยู่บ่อยครั้ง และมักจะเผลอใจไปกับอาหารที่ไขมัน และน้ำตาลสูง จึงส่งผลให้อ้วนลงพุง นอกจากนี้ช่วงระหว่างที่เรานอนหลับ ร่างกายอดอาหารมานานหลายชั่วโมง เมื่อไม่ได้รับประทานมื้อเช้า จึงทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ และมีแนวโน้มที่จะรับประทานมื้อเที่ยงไปจนถึงมื้อเย็นแบบจัดหนัก รู้อย่างนี้แล้ว ยังคิดจะอดข้าวเช้าอยู่ไหมจ๊ะ สาวๆ   2. โบกมือลาของหวาน      ใครที่ชอบของหวาน […]

4 เมนูผักเคล น่าอร่อย ทานเท่าไหร่ไม่อ้วน เเถมผิวสวย !

  4 เมนูผักเคล น่าอร่อย ทานเท่าไหร่ไม่อ้วน เเถมผิวสวย !   คนไทยอาจยังไม่ค่อยรู้จักเคล เพราะในครัวเรือนเราไม่ค่อยได้ใช้ แต่ในเมืองนอกมี ‘เคลสลัด’ เป็นผักอันดับหนึ่งของผักทั้งหมด เพราะมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระเยอะมาก ล่าสุดนักวิทยาศาสตร์ค้นพบว่าเคลมีสารต้านเซลล์มะเร็ง เมืองไทยเพิ่งเริ่มจะเข้ามาและยังไม่ค่อยมีใครปลูก เคลมีวิตามินซีมากกว่าส้ม มีธาตุหล็กมากกว่าเนื้อวัว มีแคลเซียมมากกว่านม   เคล หรือชื่อไทย คะน้าตะวันตก เป็นผักที่มีความโดดเด่นมากอีกหนึ่งชนิดในเรื่องคุณค่าโภชนาการ ซึ่ง WE FITNESS SOCIETY ตั้งใจนำเสนอให้นักชิมชาวไทย สายคลีนมาดูกันว่า เคลสามารถนำไปทำอาหารได้หลากหลายรสชาติ มาดูกันเลยค่ะ   Kale Salad   มีวิตามิน A (Retinol) ยังช่วยเรื่องการลดรอยเหี่ยวย่นของผิว ลดอายุของผิว และเรตินอลยังช่วยเรื่องการงอกของผม ช่วยบำรุงสายตาเพราะลูทีนในผักเคล เป็นเสมือนตัวกรองแสงสีฟ้าให้กระจกตา ช่วยให้เซลล์บริเวณดวงตาแข็งแรง     • Kale Smootie     ลดการอักเสบของร่างกาย ด้วยวิตามิน K ที่สูงขนาดนี้ช่วยให้เลือดแข็งตัวได้ดี ป้องกันเลือดออกมาก ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ที่สำคัญมีไฟเบอร์ ทำหน้าที่ในการกระตุ้นระบบการขับถ่าย     […]

5 สูตรสวยด้วยอะโวคาโด มอบความงามท้าลมหนาวนี้

5 สูตรสวยด้วยอะโวคาโด มอบความงามท้าลมหนาวนี้   ประโยชน์ของอะโวคาโดไม่ได้มีดีแค่กับสุขภาพร่างกายแต่เพียงเท่านั้นนะคะ เพราะอะโวคาโดยังมีดีต่อการปรนนิบัติความสวยความเช่นกัน โดยเฉพาะสาวๆ คนไหนที่อยากสวยครบวงจรตั้งแต่หัวจรดเท้าแบบไม่ต้องจ่ายเงินแพงๆ เหมือนคอร์สความงามทั่วไป วันนี้ WE FITNESS SOCIETY เลยหยิบสูตรสวยด้วยอะโวคาโดมาฝากดังนี้ค่ะ   1.บำรุงผมให้สวยเงางาม   นำผลอะโวคาโดขนาดกลาง 1 ผล มาผ่าครึ่งแล้วคว้านเอาเมล็ดออก จากนั้นบดให้เละด้วยส้อมแล้วนำไปบดบนตะแกรงอีกรอบเพื่อให้ได้เนื้อเนียนละเอียดมากขึ้น เสร็จแล้วนำมาผสมกับไข่แดง 1 ฟองและน้ำมันมะกอก 1/2 ช้อนชา คนส่วนผสมให้เข้ากันแล้วนำมาหมักผม 25 นาที เมื่อครบกำหนดแล้วให้ล้างออก ตามด้วยการสระผมและนวดบำรุงผมตามปกติ สูตรบำรุงผมจากอะโวคาโดนี้คุณจะพบว่าทำให้เส้นผมนุ่มสลวยเงางามอย่างสัมผัสได้เลยทีเดียว       2.แก้ปัญหาดวงตาคล้ำไม่สดใส   เพียงฝานเนื้ออะโวคาโดให้เป็นแผ่นบางๆ จากนั้นนำมาวางไว้บนเปลือกตาทั้งสองข้างประมาณ 15-20 นาที แล้วเอาออก สาวๆ คนไหนที่มีปัญหาดวงตาคล้ำหม่นหมองไม่สวยสดใส โดยเฉพาะสาวๆ คนไหนที่นอนดึกซึ่งมักจะเจอปัญหานี้บ่อยๆ ทำสูตรนี้รับรองช่วยได้ค่ะ   3.พอกหน้าให้นุ่มชุ่มชื้น   ผิวหน้าแห้งกร้าน ไม่สวยเนียนนุ่มชุ่มชื้น ต้องพอกหน้าด้วยอะโวคาโดเลยค่ะ เพียงนำอะโวคาโดครึ่งผลมาบดให้ได้เนื้อละเอียด […]

5 อาหารกระตุ้นระบบเผาผลาญ ยิ่งกินยิ่งเบิร์น!!

  5 อาหารกระตุ้นระบบเผาผลาญ ยิ่งกินยิ่งเบิร์น!!   การนอนหลับให้เพียงพอและดื่มน้ำปริมาณมากคือสิ่งที่เราสามารถทำได้ง่ายๆ เพื่อเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญอาหารให้กับร่างกายของเราค่ะ แต่ในความเป็นจริงแล้ว WE FITNESS SOCIETY จะบอกว่า คุณยังสามารถทำให้ระบบการเผาผลาญดีขึ้นได้อีกอย่างมีประสิทธิภาพ โดยการรับประทานอาหารที่เหมาะสม   1. พริก          จากการวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าการกินพริกสามารถเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญอาหารได้ถึง 25% ทีเดียวค่ะ ซึ่งการรับประทานอาหารที่มีรสเผ็ดจะทำให้คุณเหงื่อออกมากขึ้นกว่าปกติ รวมถึงในพริกยังมีสาร capsaicin ซึ่งเป็นสารที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและเร่งอัตราการเผาผลาญ ทำให้ร่างกายของคุณเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้นอีกด้วย   2. มะนาว     อย่างที่เรารู้กันดีอยู่เต็มอกนั่นแหละค่ะว่าเจ้ามะนาวคือสุดยอดตัวช่วยลดน้ำหนักที่ดีเยี่ยมอีกหนึ่งอย่างค่ะ ไม่ว่าจะเป็นน้ำหรือเปลือกของมัน บอกเลยว่าสามารถช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดียิ่งขึ้นกว่าเก่า นอกจากนี้ยังให้ปริมาณวิตามินซีที่สูงมากๆทีเดียวเชียวล่ะค่ะ แนะนำให้ฝานมะนาวเป็นแว่นบางๆ ใส่ลงไปในน้ำอุ่นๆ เพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ดีขึ้นและเป็นการรักษาความชุ่มชื้นภายในร่างกายค่ะ   3. ข้าวโอ๊ตและข้าวกล้อง          ถือเป็นอาหารประจำสำหรับผู้ที่อยากลดน้ำหนัก เพราะทั้งข้าวโอ๊ตและข้าวกล้องมีสารอาหารและโครงสร้างคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อน ซึ่งช่วยทำให้ระดับอินซูลินในร่างกายคงที่ และยังช่วยในเรื่องของการเผาผลาญในร่างกายอีกด้วยค่ะ   4. กาแฟและชาเขียว   […]