CLASS LINE UP 4-10 JULY 2022
ตารางคลาส วี ฟิตเนส ระหว่างวันที่ 4-10 กรกฎาคม 2565 Society Club Major Ratchayothin › Major Sukhumvit Ekkamai › Esplanade Ratchada › Major Pinklao › Esplanade Kherai › Signature Club J Avenue Thonglor › Vie Hotel › วี ฟิตเนส มี STUDY CLASS ที่ช่วยเเนะนำคลาสสำหรับผู้เริ่มต้นที่ยังไม่เคยเข้าคลาสมาก่อนได้เรียนรู้พื้นฐานก่อน! STUDY CLASS DESCRIPTION คลาสพื้นฐานที่เเนะนำอุปกรณ์เเละการออกกำลังกายเบื้องต้น เพื่อให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพเเละได้ผลลัพธ์ที่ชัดเจน ———————————- Foundation สำหรับคลาส Foundation จะอธิบายถึงการทำงานของร่างกายในรูปแบบ Pilates วิธีการฝึก รวมไปถึงเรียนรู้อุปกรณ์ต่างๆในการฝึก โดยเฉพาะเครื่อง Pilates […]
ไม่ได้ดึง มันตึงเอง อาการ “Hip Flexor กล้ามเนื้อสะโพกลั่น
ไม่ได้ดึง มันตึงเอง อาการ “Hip Flexor กล้ามเนื้อสะโพกลั่น หรือมีเสียงดังออกมาเมื่อขยับร่างกาย ใครเคยเป็นเหมือนกันบ้าง อยากรู้ว่าอาการนี้เกิดจากอะไร ต้องอ่าน‼️ ✅Hip Flexors คืออะไร? Hip Flexor (กล้ามเนื้อสะโพก) คือ เป็นกลุ่มของกล้ามเนื้อรอบสะโพกที่ให้ความมั่นคงของขาและสะโพกงอ ง่ายๆเลยคือ กล้ามเนื้อที่ทำหน้าที่หด หรือ งอ ของข้อต่อสะโพกเข้าหากัน เช่น การแทงเข่า เป็นต้น 📌สาเหตุของเสียงดังที่เกิดขึ้นบริเวณสะโพก สามารถเกิดได้จาก 3 สาเหตุหลักๆ ดังนี้ 🔸การแตกตัวของฟองอากาศหรือแก๊สในข้อต่อบริเวณสะโพก ซึ่งเป็นฟองอากาศที่แตกออกเมื่อมีการขยับข้อต่อแล้วเกิดการาเสียดสีหรือเบียดโดนกัน 🔸การเคลื่อนไหวของข้อต่อและเส้นเอ็น โดยเฉพาะเมื่อขยับร่างกาย ยืด เหยียด หรือเคลื่อนที่ จะทำให้เอ็นที่มีความตึง เกิดการเคลื่อนที่เปลี่ยนตำแหน่ง ส่งผลให้เกิดเสียงดังจากเส้นเอ็นได้ ซึ่งมักเกิดหลังจากที่อยู่ในท่าเดิมเป็นระยะเวลานานจนเกินไป 🔸การเสียดสีของเส้นเอ็นผ่านกระดูก หรือ การกระทบกันของกระดูกข้อต่อ ซึ่งเกิดจากเส้นเอ็นที่เคลื่อนผ่านพื้นผิวกระดูก ที่อาจมีลักษณะพื้นผิวเป็นปุ่มไม่สม่ำเสมอ จึงทำให้เกิดเสียงดังขึ้น อย่างไรก็ตามอาการเหล่านี้ไม่ได้เป็นอันตรายอย่างที่คิด หากไม่ได้มีอาการเจ็บร่วมด้วยก็ไม่มีอะไรที่น่าเป็นห่วงมากนัก สามารถใช้ชีวิตและออกกำลังกายได้ตามปกติ สบายหายห่วงได้เลยนะคะทุกคน👍🏻
CLASS LINE UP 27 JUNE – 3 JULY 2022
ตารางคลาส วี ฟิตเนส ระหว่างวันที่ 27 มิถุนายน – 3 กรกฎาคม 2565 Society Club Major Ratchayothin › Major Sukhumvit Ekkamai › Esplanade Ratchada › Major Pinklao › Esplanade Kherai › Signature Club J Avenue Thonglor › Vie Hotel › WE Fitness @ Major Ratchayothin WE Fitness @ Major Sukhumvit – Ekkamai WE Fitness @ Esplanade Ratchada […]
WE PRODUCT 1 ON 1 (Private Training)
ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล 1 on 1 (Private Training) คือ การออกกำลังกายที่เน้นเป้าหมาย ได้ผลลัพธ์ที่ชัดเจน ตอบโจทย์ความต้องการ ให้คุณได้เป็นคนใหม่ในเวอร์ชั่นสุขภาพที่ดีกว่าเดิม ข้อดีจากการมีผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล – ดูแลการฝึกของคุณได้ตรงตามเป้าหมายที่ต้องการ – ให้คำแนะนำและฝึกสอนอย่างใกล้ชิด มีความเป็นส่วนตัวแบบ EXCLUSIVE – ได้รับการจัดท่าทางการออกกำลังกายที่ถูกต้อง และปลอดภัย ลดโอกาสการเกิดการบาดเจ็บ – เน้นรายละเอียดและความเข้าใจในการออกกำลังกายอย่างถูกต้อง – มีการติดตามดูแล และวัดผล ด้วยคู่มือบันทึกการฝึก การพัฒนาและความเปลี่ยนแปลง Professional Wellness Program (PWP) เพื่อดูแลการฝึกและดูแลความสำเร็จให้กับผู้ฝึกอย่างต่อเนื่อง 1 on 1 PT -Height Exercise for Kids สำหรับน้องๆที่มีอายุ 14-16 ปี ที่ต้องการเพิ่มความสูง โดยจะเป็นการกระโดด เพื่อเพิ่มข้อต่อมวลกระดูกให้หนาแน่นขึ้น -Sport Massage การนวดกล้ามเนื้อยืดเพื่อเพิ่มศักยภาพของนักกีฬาและนำมาประยุกต์ใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อยของคนทั่วไป -Six Pack & Eleven […]
ภาพบรรยากาศโยคะปลุกพลังบวกยามเช้า ชาร์จความสุขด้วยกัน กับคลาส ‘ MORNING SALUTATIONS ‘
ภาพบรรยากาศโยคะปลุกพลังบวกยามเช้า ชาร์จความสุขด้วยกัน กับคลาส ‘ MORNING SALUTATIONS ‘ ณ ลานดาดฟ้า อเวนิว เมเจอร์รัชโยธิน เมื่อวันที่ 19 มิถุนายน 2565 ที่ผ่านมา โยคะรับแสงอาทิตย์แรกของวัน โดยกิจกรรมนี้จัดเพียงปีละครั้ง โดยในปีนี้ร่วมกับ Master Tamal และ Master Preeti เพื่อต้อนรับวัน International Yoga Day
CLASS LINE UP 20-26 JUNE 2022
ตารางคลาส วี ฟิตเนส ระหว่างวันที่ 20 – 26 มิถุนายน 2565 Society Club Major Ratchayothin › Major Sukhumvit Ekkamai › Esplanade Ratchada › Major Pinklao › Esplanade Kherai › Signature Club J Avenue Thonglor › Vie Hotel › WE Fitness @ Major Ratchayothin WE Fitness @ Major Sukhumvit – Ekkamai WE Fitness @ Esplanade Ratchada WE […]
CLASS LINE UP 13-19 JUNE 2022
ตารางคลาส วี ฟิตเนส ระหว่างวันที่ 13 – 19 มิถุนายน 2565 Society Club Major Ratchayothin › Major Sukhumvit Ekkamai › Esplanade Ratchada › Major Pinklao › Esplanade Kherai › Signature Club J Avenue Thonglor › Vie Hotel › WE Fitness @ Major Ratchayothin WE Fitness @ Major Sukhumvit – Ekkamai WE Fitness @ Esplanade Ratchada WE […]
CLASS LINE UP 6 -12 JUNE 2022
ตารางคลาส วี ฟิตเนส ระหว่างวันที่ 6 – 12 มิถุนายน 2565 Society Club Major Ratchayothin › Major Sukhumvit Ekkamai › Esplanade Ratchada › Major Pinklao › Esplanade Kherai › Signature Club J Avenue Thonglor › Vie Hotel › WE Fitness @ Major Ratchayothin WE Fitness @ Major Sukhumvit – Ekkamai WE Fitness @ Esplanade Ratchada WE […]
CLASS LINE UP 30 MAY – 5 JUNE 2022
ตารางคลาส วี ฟิตเนส ระหว่างวันที่ 30 พฤษภาคม – 5 มิถุนายน 2565 Society Club Major Ratchayothin › Major Sukhumvit Ekkamai › Esplanade Ratchada › Major Pinklao › Esplanade Kherai › Signature Club J Avenue Thonglor › Vie Hotel › WE Fitness @ Major Ratchayothin WE Fitness @ Major Sukhumvit – Ekkamai WE Fitness @ Esplanade Ratchada WE […]
ปั้นสะโพกสวยเเซ่บ ฝึกกับ Resistance Bands 3 ท่านี่เท่านั้น!
ปั้นสะโพกสวยเเซ่บ ฝึกกับ Resistance Bands 3 ท่านี่เท่านั้น! ใครอยากมีช่วยสะโพกสุดเซ็กซี่ เรามีอุปกรณ์ออกกำลังกายช่วยให้มีเเรงต้านที่ช่วยเพิ่มน้ำหนักมากขึ้น ลุยกันเลยค่ะ!! 🔸ท่า Lunges โดยเริ่มจากการยืนตัวตรง ปลายเท้าแยกจากกันเล็กน้อย ก้าวขาข้างหนึ่งออกไปด้านหน้าระยะ 2 ก้าว แล้วย่อเข่าลง ให้หัวเข่าทำมุม 90 องศา หลังต้องตรงนะคะ ค้างไว้สัก 2 วินาที ก็กลับท่าเตรียม 🔸ท่า Leg Side Abduction ยืนตรงกางขาเล็กน้อยในท่ารู้สึกมั่นคง จากนั้นยกขาซ้ายออกไปด้านข้างทำมุม 45 องศา และวางขากลับในท่าเดิม ทำจนครบ 50 วินาที สลับทำกับขาอีกข้าง 🔸ท่า Squat ยืนกางขาให้กว้างกว่าสะโพกเล็กน้อย ชี้ปลายนิ้วออกด้านข้างประสานมือไว้ที่หน้าอก เริ่มต้นการดันก้นไปด้านหลัง งอเข่าลงมา หลังส่วนล่างต้องรู้สึกเป็นธรรมชาติ ออกแรงดันส้นเท้าเพื่อกลับสู่ท่าเดิมแล้วทำซ้ำ