Low Impact HIIT For Senior ออกกำลังกายรักษาข้อต่อ by Trainer Chompoo

มารู้จักการออกกำลังกายแนวใหม่ที่ถูกใจสายซอฟต์ อย่าง “Low Impact HIIT” หรือการออกกำลังกายแบบทะลุขีดจำกัดแต่ยังรักษาข้อต่อต่างๆ ของร่างกายได้เป็นอย่างดี

LOW IMPACT HIIT คือการออกกำลังแบบไหน ?

เทรนด์การออกกำลังกายแบบ LOW IMPACT HIIT  ที่เป็นการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ โดยที่ไม่ส่งผลกระทบทำให้ข้อต่อต่างๆ เช่น เอ็นร้อยหวาย หัวเข่า ข้อเท้า ส้นเท้า รวมถึงกล้ามเนื้อ ไม่ให้ได้รับแรงกระแทกจนเกิดการบาดเจ็บนั่นเอง

เหมาะกับใคร?

เหมาะกับทุกเพศ ทุกวัย ไม่จะวัยหนุ่ม สาว วัยรุ่น คนสูงอายุ ในคนที่ น้ำหนักตัวมากอยากลดน้ำหนัก หรือคนที่เคยผ่าตัดเกี่ยวกับข้อเข่าต่างๆ ก็สามารถหันมาออกกำลังกายด้วยวิธีนี้ได้เช่นกัน เพราะเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเซฟช่วงเข่า ลดการเกิดแรงกระแทกแรงๆ หนักๆ

ท่าออกกำลังกายที่เเนะนำ

1. Climber taps
ได้กล้ามเนื้อหน้าท้องเเละแกนกลางลำตัว ทำ 30 วินาที 3-5 set

2. Squat toe tap
เน้นกระชับกล้ามเนื้อต้นขา ไม่ว่าจะเป็นต้นขาด้านหน้า ด้านหลัง ด้านในและก้น จับเวลาข้างละ 30 วินาที 3-5 set

3. T-Push ups
เน้นกระชับกล้ามเนื้อหน้าอกและหน้าท้องด้านข้าง จับเวลา 30 วินาที 3-5 set

4. Bicycle crunch
เน้นกระชับหน้าท้องหรือแกนกลางลำตัวให้แข็งแรง จับเวลา 30 วินาที 3-5 set

ฝากถึงสาวๆหรือทุกคนที่รักในการออกกำลังกายหรือคนที่คิดจะเริ่มออกกำลังกาย 4 ท่าง่ายๆ ช่วยรักษาข้อต่อด้วย เล่นได้ทุกวัย มาฟิตร่างกายต้อนรับปีใหม่กันค่ะ