ทำไม คุณถึงต้องมีเสียงเพลงในหัวใจ เวลาออกกำลังกาย
ทำไม คุณถึงต้องมีเสียงเพลงในหัวใจ เวลาออกกำลังกาย ถ้าพูดถึงเสียงเพลงกับการออกกำลังกาย คนส่วนใหญ่มักจะนึกถึงการเต้นแอโรบิค เพราะเป็นกิจกรรมประกอบเพลงที่เป็นที่แพร่หลายในปัจจุบัน แต่หลายครั้งที่เหลือบไปเห็นผู้รักสุขภาพหลายคนวิ่งบนลู่ไฟฟ้าแล้วมีหูฟัง ติดหูอยู่ด้วยซึ่งการฟังเพลงในการออกกำลังกาย นั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไม่น่าเชื่อ และการฟังเพลงไม่ได้มีผลต่ออารมณ์คนฟังเท่านั้น แต่กลับส่งผลดีต่อร่างกายมากมายเช่นกัน เสียงดนตรีสามารถช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อต่างๆ ภายในร่างกายได้ ข้อนี้อ่านไม่ผิดแน่นอนครับ เสียงดนตรีนั้นมีคุณประโยชน์มากกว่าที่ทุกคนคิด จากงานวิจัยของมหาวิทยาลัยแมคกิลล์ ประเทศแคนาดา พบว่าเสียงดนตรีสามารถทำให้เราลืมความเจ็บปวดจากการออกกำลังกายได้ โดยมีการทดลองกับกลุ่มคนที่กำลังออกกำลังกายอยู่ในขณะนั้น หลังจากที่เปิดเพลงประกอบขณะการออกกำลังกายไปด้วย ผู้เข้าร่วมการทดลองสามารถใช้พลังงานในร่างกายได้เกินขีดความสามารถปกติ รวมไปถึงเมื่อดูผลการตรวจร่างกายเพิ่มเติม พบว่าผู้เข้าทดลองมีอาการปวดตามกล้ามเนื้อต่างๆ ในร่างกาย น้อยกว่าการออกกำลังกายปกติที่ไม่ได้เปิดเพลงประกอบ จึงสามารถสรุปได้ง่ายๆ ว่า หากมีเสียงดนตรีเข้ามาประกอบในการออกกำลังกาย ร่างกายของเราจะงัดพลังพิเศษที่อยู่ภายในออกมา ออกกำลังกายให้ตรงจังหวะเสียงดนตรี มีประโยชน์ต่อร่างกาย ลองเปิดเพลงที่คุณชอบแล้วเช็กดูว่า จังหวะดนตรีที่คุณฟังขณะออกกำลังกายตอนนี้อยู่ที่ความเร็วเท่าใด เรามีผลจากการศึกษาวิจัยในประเทศสหรัฐอเมริกาพบว่า การเปิดเพลงที่มีจังหวะ 120 ถึง 140 ครั้งต่อนาทีให้กับผู้ใช้บริการคลาสเต้นในโรงยิมแห่งหนึ่ง ส่งผลต่อผู้ใช้บริการคลาสเต้นคลาสนี้อย่างมีนัยสำคัญ ดังพบว่า ผู้เข้าร่วมบริการคลาสเต้นคลาสนี้มีสุขภาพที่ดีขึ้น การเต้นสามารถทำได้ตรงจังหวะมากยิ่งขึ้น ที่สำคัญ การเต้นของหัวใจมีจังหวะในเกณฑ์ที่ดีขึ้นอีกด้วย ฉะนั้นแล้วจังหวะของเพลงก็มีส่วนนะครับที่จะทำให้การออกกำลังกายของคุณเกิดประโยชน์สูงสุด บทเพลงที่มีเนื้อหาสร้างสรรค์ยิ่งทำให้คุณสามารถออกกำลังกายได้นานขึ้น ประโยชน์ของการฟังเพลงระหว่างออกกำลังกายนั้นมีมากมาย แต่สิ่งที่จะขาดไปไม่ได้เลยก็คือเนื้อเพลงที่เราฟังตอนออกกำลังกาย มีผลการวิจัยที่น่าสนใจจากประเทศไทยพบว่า เมื่อแบ่งคนออกเป็น […]
4 ข้อ ทำไมการเต้นออกกำลังกายถึงดีต่อใจ เเถมได้หุ่นเเซ่บ!!
4 ข้อ ทำไมการเต้นออกกำลังกายถึงดีต่อใจ เเถมได้หุ่นเเซ่บ!! WE FITNESS SOCIETY วันนี้ มีการออกกำลังกายอีกรูปเเบบมานำเสนอ นั่นก็คือ การเต้นออกกำลังกาย วันนี้เราจะมาบอกคุณว่า เต้นเถอะ ดีต่อใจ เเถมยังได้ทักษะ มาดูกันเลยค่ะ 1.ช่วยให้ความจำดีขึ้น มีงานวิจัยชิ้นหนึ่งที่ถูกเผยแพร่ใน The New England Journal of Medicine พบว่า การเต้นอาจช่วยให้เรามีความจำดีขึ้น และป้องกันไม่ให้คุณเป็นโรคสมองเสื่อมเมื่ออายุมากขึ้น ซึ่งนักวิทยาศาสตร์เผยว่า การออกกำลังกายแบบแอโรบิก สามารถช่วยลดการสูญเสียมวลของฮิปโปแคมปัส ซึ่งเป็นสมองส่วนที่ควบคุมความจำ โดยธรรมชาติแล้ว ฮิปโปแคมปัสจะหดลงเมื่อเราอยู่ในช่วงวัยผู้ใหญ่ตอนปลาย ซึ่งมักเป็นช่วงที่ความจำไม่ดีและเป็นโรคสมองเสื่อม 2.คลายเครียด การเต้นไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพกายเท่านั้น แต่มันยังดีต่อสุขภาพจิตอีกด้วย หากคุณกำลังรู้สึกเครียด การเปิดเพลงและเต้นแทงโก้กับคนรักอาจช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น เพราะมีงานวิจัยที่ถูกเผยแพร่ใน Journal of Applied Gerontology พบว่า การเต้นรำแบบคู่พร้อมกับเปิดเพลงคลอไปด้วยสามารถช่วยคลายเครียดได้ 3.ดีต่อหัวใจ การเต้นเป็นกิจกรรมที่ดีสำหรับคนที่มีความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด […]
How To Work Out With A Friend หุ่นดีง่ายๆ เเค่ออกกำลังกายเป็นคู่
How To Work Out With A Friend หุ่นดีง่ายๆ เเค่ออกกำลังกายเป็นคู่ การไปยิมมันช่างเหงาสิ้นดี วันนี้ WE FITNESS SOCIETY มีทริคการชวนเพื่อนไปออกกำลังกาย เเละสุขภาพดีไปดวยกัน เเถมไม่น่าเบื่อ ลองทำตามกันดูนะคะ • หาเพื่อนร่วมอุดมการณ์ออกกำลังกาย การออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมที่สุดก็คือการหาคนคุ้นเคยคอยให้กำลังใจอยู่เคียงข้าง หรือร่วมออกกำลังกายไปด้วยพร้อมๆกัน แบบนี้แทนที่คุณจะออกกำลังกายแป๊บๆแล้วกลับ อาจชวนกันออกกำลังกายกับอุปกรณ์ชนิดต่างๆเพลิดเพลินกันไปเลย • หาสูตรปั่น Smoothie แสนอร่อยมาดื่ม สมู้ทตี้เย็นๆหลังออกกำลังกายเสร็จแล้วน่าจะเป็นสิ่งที่เข้ากันมาก เนื่องจากอุดมไปด้วยสารอาหารที่สำคัญ และจะดีกว่าไหมหากคุณและเพื่อนๆจะนัดกันมาทำสมู้ทตี้แสนอร่อยในสูตรของตัวเองแล้วแบ่งกันทาน ยิ่งมีการแข่งขันลงคะแนนด้วยยิ่งดี เชื่อเถอะมันจะทั้งสนุกสนาน อิ่มอร่อย และไม่น่าเบื่อเลยจริงๆ • ลองไปแฮงก์เอาท์แบบ Healthy นอกจากการดื่ม Smoothie แล้วการนัดกันไปทานอาหารเพิ่มพลังงานที่อัดแน่นไปด้วยพืชผัก โปรตีน และธัญพืชก็เป็นสิ่งที่ดีมาก งานนี้ผอมยกกลุ่มแน่นอน • วางแผนเพิ่มความสุข […]
5 วิธีปลุกพลังในตัวคุณ สร้างทัศนคติเรื่องรูปร่างใหม่
5 วิธีปลุกพลังในตัวคุณ สร้างทัศนคติเรื่องรูปร่างใหม่ เคยไหม ไม่มีความสุขกับรูปร่างตัวเองเสียเลย ตรงนั้นเล็ก ตรงนี้ใหญ่เกิน กำลังอ้วนมากไปหรือเปล่า ผอมไปไหม ทำไมตรงนี้ดูเหี่ยวๆ รู้ไหมสิ่งเหล่านี้ช่างบั่นทอนจิตใจเราเหลือเกิน ลองดูไหมเลิกกังวลเกี่ยวกับร่างกายตัวเอง เเล้วสร้างเเรงบันดาลใจ แล้วสิ่งดีๆเหล่านี้จะเกิดขึ้น 1.สวยในเเบบฉบับตัวเอง หากคุณหมกมุ่นอยู่กับร่างกายของตัวเอง คุณก็เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น เนื่องจากคนเรามักชอบแข่งขันกับคนอื่นในเรื่องรูปลักษณ์ กระเป๋า และทรัพย์สินต่างๆ แต่ลืมนึกถึงความดีงามและความสุขในชีวิต ทางที่ดีลืมๆมันไปบ้างจะได้ไม่ต้องเปรียบเทียบกับใครให้เหนื่อย 2.ไม่หมกมุ่นอยู่กับตัวเลข เมื่อคุณเลิกควบคุมตัวเอง คุณก็จะรู้สึกมีอิสระและสามารถค้นพบสิ่งที่คุณไม่เคยทำมาก่อน คุณจะไม่หมกมุ่นอยู่กับตัวเลขบนตาชั่ง เลิกนับแคลอรี่ เลิกกังวลเกี่ยวกับการลดความอ้วน และออกกำลังกาย คุณจะรู้จักผ่อนคลายและปล่อยให้ตัวเองดำเนินชีวิตต่อไปอย่างมีความสุข 3.เราต้องการความสมบูรณ์แบบขนาดนั้นเลยหรือ? หากมัวแต่มองรูปร่างในกระจกที่ไม่ได้สมบูรณ์แบบอะไร คุณจะลืมมองความฝัน ความหวัง หรือเป้าหมายของชีวิตที่ถูกปิดกั้นด้วยขนาดของร่างกาย ทางที่ดีหันมามองความงามภายใน และหยุดตัดสินใจจากสิ่งที่คุณเห็นในกระจกเสียที 4.อย่ากลัวการใส่เสื้อผ้าเเฟชั่น เมื่อคุณมองข้ามขนาดร่างกาย คราวนี้จะใส่เสื้อผ้าอย่างไรก็ไม่ต้องทำหน้าเศร้าอีกต่อไปแล้ว!! แถมยังทำให้คุณรู้สึกดีและมีความมั่นใจมากขึ้นอีกด้วย 5.สร้างความสัมพันธ์กับอาหาร เมื่อลืมเรื่องขนาดของร่างกาย […]
Weight or Cardio first ? จะเล่นเวทหรือคาร์ดิโออันไหนก่อนดี
Weight or Cardio first ? จะเล่นเวทหรือคาร์ดิโออันไหนก่อนดี คำถามที่ว่าเราจะเล่นเวทหรือคาร์ดิโออันไหนก่อนดีดูเหมือนเกือบจะกลายเป็นปัญหาโลกแตก เหมือนไก่กับไข่อะไรเกิดก่อนกัน ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ให้คำตอบว่าจะเล่นเวทหรือคาร์ดิโอนั้นอยู่ที่จุดมุ่งหมายของคุณและความชอบส่วนบุคคลเป็นหลัก คนส่วนใหญ่มักจะนิยมเล่นเวทก่อนที่จะต่อด้วยคาร์ดิโอ เหตุเพราะ การเล่นคาร์ดิโอจะทำให้ร่างกายอ่อนล้าจากการทำกิจกรรมเป็นเวลานาน อย่างวิ่งหรือปั่นจักรยาน กล้ามเนื้อจะไม่มีแรงไปยกเวทต่อแน่นอน แต่จุดเด่นของการเล่นเวทก่อนคาร์ดิโอคือดีสำหรับคนที่ต้องการเผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อ มีผู้เชี่ยวชาญบางท่านแนะนำให้เล่นเวทกับคาร์ดิโอคนละวันกัน ซึ่งจะทำให้เราโฟกัสกับกิจกรรม ฝึกแบบ intensive และเบริ์นไขมันได้อย่างเต็มที่ แต่ถ้าต้องการฝึกทั้งสองอย่างในวันเดียวกัน เราต้องดูว่าจุดประสงค์ของคุณคืออะไร ถ้าต้องการสร้างกล้ามเนื้อและเบริ์นไขมัน แนะนำว่าเล่นเวทไม่ควรเกิน 45 นาที ต่อด้วยการทำคาร์ดิโอแบบ Intense cardio interval เลือกฝึกคาร์ดิโอที่เน้นการใช้กล้ามเนื้อส่วนอื่นที่ไม่ใช่ส่วนเดิมที่เล่นเวทมา แนะนำว่าถ้าเราเล่นเวทส่วนขา (Lower body) การเล่นคาร์ดิโอก็ควรจะเป็นส่วนบน (Upper body) หรือถ้าฝึกเวทส่วนบน การเล่นคาร์ดิโอส่วนล่างก็อาจจะเป็นการฝึก sprint และ plyometric เป็นต้น ข้อดีอีกอย่างหนึ่งการการเล่นเวทก่อนการเล่นคาร์ดิโอ คือการเล่นเวทจะทำให้ร่างกายเราจะขึ้นไปแตะโซน Anaerobic ร่างกายต้องดึงไขมันจากแหล่งสะสมมาใช้เป็นพลังงานป้อนให้กับร่างกายขณะทำกิจกรรมคาร์ดิโอพร้อมกับป้อนพลังงานให้ในช่วง […]
4 วิธี ลดน้ำหนักแบบ Low Impact ลดแรงกระแทก เซฟเข่าไม่พัง
4 วิธี ลดน้ำหนักแบบ Low Impact ลดแรงกระแทก เซฟเข่าไม่พัง WE FITNESS จะมาเปิดวิธีออกกำลังกายแบบ Low Impact สำหรับคนที่อยากออกกำลังกายแบบเซฟเข่า ลดแรงกระแทกระหว่างออกกำลังกาย ทั้งคนที่อ้วนมากเกินไป หรือคนที่เข่าเริ่มไม่ดี ออกกำลังกายแบบนี้คือตอบโจทย์เลย • โยคะ โยคะเป็นการออกกำลังกายที่ไม่เหนื่อยมาก ไม่ต้องออกแรงมาก แต่ได้ประสิทธิภาพไม่น้อยเลยทีเดียว เพราะทั้งช่วยฝึกสมาธิ ช่วยให้ระบบเลือดไหลเวียนดีขึ้น ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของข้อต่อต่าง ๆ เพิ่มความสามารถในการเคลื่อนไหวร่างกายได้เป็นอย่างดี แถมยังช่วยคลายเครียดได้อีกด้วยล่ะ • ปั่นจักรยาน ไม่ว่าจะเป็นการปั่นจักรยานบนเครื่องเล่นหรือการปั่นจักรยานจริง ๆ ก็ช่วยเราเบิร์นแคลอรีได้ทั้งนั้น โดยที่เท้าแทบไม่ต้องแตะพื้นเลยค่ะ และการปั่นจักรยานยังช่วยคลายเครียดได้ด้วยนะ โดยเฉพาะการปั่นจักรยานไปด้วยสูดอากาศและดูวิวรายทางไปด้วย คุณจะได้เพลิดเพลินไปกับการออกกำลังกายโดยที่ลืมคิดถึงความเหนื่อย ความอ่อนล้าของกล้ามเนื้อไปเลย • เซอร์กิตเทรนนิ่ง เซอร์กิตเทรนนิ่งเป็นการรวมตัวกันระหว่างเวทเทรนนิ่งและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ โดยเป็นการออกกำลังกายหลาย ๆ ท่า โดยหยุดพักระหว่างท่าให้น้อย […]
5 ทริคออกกำลังกาย สร้างจุดเริ่มต้นคนอ้วนง่าย ให้กลับมาหุ่นดีไม่โยโย่
5 ทริคออกกำลังกาย สร้างจุดเริ่มต้นคนอ้วนง่าย ให้กลับมาหุ่นดีไม่โยโย่ จุดใหญ่ใจความสำคัญของการลดความอ้วนคือต้องฝึกควบคุมอาหารให้ได้ก่อน ซึ่งนอกจากจะต้องลดพลังงานจากอาหารที่กินในแต่ละวันแล้ว ประเด็นต่อมาก็คือการออกกำลังกายเพื่อช่วยเพิ่มการเผาผลาญมากขึ้น 1. โยคะ เมื่อเตรียมกล้ามเนื้อและเอ็นข้อต่อมาอย่างดีแล้ว คนอ้วนทุกคนสามารถมาฝึกโยคะเป็นด่านต่อไปได้เลยค่ะ โดยโยคะอาจไม่ช่วยลดน้ำหนักได้มากเท่าการคาร์ดิโอ แต่การฝึกโยคะจะช่วยให้ระบบการไหลเวียนโลหิตดีขึ้น การหายใจเป็นไปได้สะดวกขึ้น และยังเป็นการออกกำลังกายที่ไม่เสี่ยงต่อแรงกระแทกใด ๆ เหมาะกับคนที่มีน้ำหนักตัวมาก และคนที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย 2. เดินในน้ำ ว่ายน้ำ การออกกำลังกายในน้ำก็ถือว่าเหมาะสำหรับคนอ้วนมาก ๆ เพราะน้ำจะช่วยพยุงตัวเราไว้ ลดแรงกระแทกและลดโอกาสบาดเจ็บ แต่ทั้งนี้การออกกำลังกายในน้ำสำหรับคนที่มีน้ำหนักตัวมาก ควรต้องออกแรงเกร็งและยกตัวเองร่วมด้วย โดยพยายามอย่ายืนในสระ ให้ลอยตัวแล้ววิ่งในน้ำ หรือว่ายน้ำไป-มา เพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ซึ่งจะช่วยเพิ่มระดับเผาผลาญพลังงานในร่างกายเพิ่มด้วย 3. เดินเร็ว สำหรับคนที่เริ่มเดินคล่องขึ้น เคลื่อนไหวได้ดีขึ้น สามารถเพิ่มความหนักในการออกกำลังกายมาเดินเร็วได้เลยค่ะ โดยอาจจะเดินเร็วบนลู่วิ่งก่อนในช่วงแรก สัก 20-30 นาที ก็ได้ […]
6 ทริคออกกำลังกายตอนกลางคืน ให้ปลอดภัยเเละได้หุ่นเเซ่บกลับบ้าน
6 ทริคออกกำลังกายตอนกลางคืน ให้ปลอดภัยเเละได้หุ่นเเซ่บกลับบ้าน ใครที่มักจะออกกำลังกายตอนกลางคืนเป็นประจำ อย่าลืมเก็บ 9 ทริคต่อไปนี้ไว้ปฏิบัติเพื่อสุขภาพที่ดี พร้อมด้วยความปลอดภัยเต็ม 100% ของตัวเอง ด้วยปัจจัยหลาย ๆ อย่างทำให้หลายคนจำเป็นต้องออกกำลังกายตอนกลางคืนมากขึ้น โดยเฉพาะเหล่ามนุษย์เงินเดือนที่เลิกงานก็หลัง 5 โมงเย็นไปแล้ว เลยจำเป็นต้องออกกำลังกายตอนเย็น หรือบางคนกว่าจะเสร็จธุระก็ช่วงหัวค่ำ ทำให้ได้ออกกำลังกายอย่างจริงจังในตอนกลางคืน ดังนั้นเพื่อตอบโจทย์ชีวิตของคนยุคนี้ เราจึงมี 9 ทริคออกกำลังกายตอนกลางคืนอย่างปลอดภัย แถมได้สุขภาพเต็มร้อยมาแนะนำตามนี้เลยค่ะ 1. จัดโปรตีนสักหน่อย ก่อนไปออกกำลังกายตอนกลางคืน เราควรเพิ่มการเผาผลาญให้ร่างกายด้วยโปรตีนประมาณ 15-20 กรัม เพื่อให้โปรตีนเข้าไปเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และกำจัดไขมันส่วนเกินของร่างกายได้อย่างเต็มประสิทธิภาพมากขึ้น อีกทั้งในโปรตีนยังจะมีกรดอะมิโนที่สำคัญต่อร่างกาย สามารถปลุกความพร้อมในการออกกำลังกายของเราเพิ่มขึ้นได้ ซึ่งโปรตีนที่ร่างกายควรจะได้รับก็น่าจะต้องเป็นโปรตีนชนิดที่ร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้ได้อย่างรวดเร็ว เช่น เวย์โปรตีน เป็นต้น 2. เล่นเวทก็เวิร์กนะ เวทเทรนนิ่งเป็นการออกกำลังกายที่จะช่วยเบิร์นไขมันได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะหากออกกำลังกายตอนกลางคืน การเล่นเวทจะช่วยยืดกล้ามเนื้อได้อีกทางหนึ่ง อีกทั้งในช่วงเวลาที่เรานอนหลับ ร่างกายก็จะหลั่งโกรทฮอร์โมนออกมาซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่สึกหรอจากการออกกำลังกาย ทำให้เซลล์กล้ามเนื้อที่อ่อนแรงได้รับการฟื้นฟู ส่วนที่สึกหรอไปก็จะเกิดการสร้างขึ้นใหม่ […]
ทำความรู้จักกับ TRX อุปกรณ์ออกกำลังสุดคูล สร้าง Core Muscle ให้เเข็งเเกร่ง
ทำความรู้จักกับ TRX อุปกรณ์ออกกำลังสุดคูล สร้าง Core Muscle ให้เเข็งเเกร่ง TRX หรือ Total body Resistance Exercise อุปกรณ์การฝึกการออกกำลังกายซึ่งค่อนข้างใหม่สำหรับบ้านเรา อุปกรณ์กระทัดรัดพกพาง่าย แต่คุณสมบัติน่าทึ่ง “TRX” ชื่ออาจฟังดูไม่คุ้นหูนัก แต่รับรองใครได้ลองเล่นเป็นติดใจ จุดเด่นของการใช้เจ้าอุปกรณ์ตัวนี้คือ “Core all the times” เรียกว่าเป็นการใช้และฝึกกล้ามเนื้อ core muscle (แกนกลางลำตัว) ในและในทุกๆท่าการเคลื่อนไหว สามารถประยุกต์ฝึกได้หลากหลายรูปแบบ เช่น Strength, Endurance , Balance, Stretching หรือ ประยุกต์ใช้ในการฝึกกีฬาได้หลากหลายประเภท เช่น กอลฟ์ เทนนิส บาสเก็ตบอล ฟุตบอล อเมริกันฟุตบอล โดยสามารถออกแบบโปรแกรมฝึกและจำลองการเคลื่อนไหว หรือ ใช้กล้ามเนื้อ และประยุกต์ใช้ TRX มาฝึกในโปรแกรมได้ TRX มีต้นกำเนิดจากพวก Navy […]
FIT & FUN ได้สุดพลัง! 5 วิธี เลือกรองเท้ากีฬาที่ใช่สำหรับคุณ
FIT& FUN ได้สุดพลัง! 5 วิธี เลือกรองเท้ากีฬาที่ใช่สำหรับคุณ การเลือกรองเท้าสำหรับการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา อาจเป็นปัญหาของใครหลายๆคน ซึ่งการเลือกรองเท้านั้นมีความสำคัญมาก เพราะถ้าเลือกไม่เหมาะสมหรือผิดหลักผิดประเภทก็อาจทำให้เกิดปัญหาต่างๆตามมา เช่นรองเท้ากัด ปวดเท้า เป็นตาปลา พังผืด เท้าอักเสบ หรือบางรายอาจเกิดอุบัติเหตุระหว่างการออกกำลังกายจนถึงขั้นบาดเจ็บรุนแรงก็มี ดังนั้น WE FITNESS จึงมีเทคนิคการเลือกรองเท้าออกกำลังกายที่เหมาะสมมาฝากกัน 1. เลือกรองเท้าที่เหมาะกับประเภทการออกกำลังกาย เช่น ถ้าต้องการออกกำลังกายในร่มหรือฟิตเนสทั่วไป ควรเลือกรองเท้าที่เบาสบายคล่องตัว ยึดเกาะกับทุกสภาพพื้นผิว หรือถ้าเป็นรองเท้าวิ่งกลางแจ้ง ก็ต้องเป็นรองเท้าที่สวมใส่นุ่มสบาย แข็งแรง มีพื้นและส้นรองเท้าที่รับแรงกระแทกได้ดี เพราะต้องรองรับกดทับแบบซ้ำๆเป็นเวลานาน ส่วนในกีฬาแต่ละชนิดควรเลือกรองเท้าที่ทำขึ้นมาเฉพาะกีฬานั้นๆ เช่น แบดมินตัน ฟุตบอล เทนนิส บาสเก็ตบอล กอล์ฟ ฯลฯ 2. ควรเลือกและทดสอบรองเท้าในช่วงเวลาเย็น เพราะในช่วงเย็นมีการเดินวิ่งหรือทำกิจกรรมต่างๆมาตลอดทั้งวันทำให้เลือดไหลเวียนลงสู่เท้ามากขึ้น ส่งผลให้เท้าขยายใหญ่ที่สุด ช่วงเวลานี้จึงเหมาะที่จะเลือกรองเท้ามากที่สุดเพื่อป้องกันปัญหารองเท้าคับและไม่เข้ารูป 3. เลือกรองเท้าให้เหมาะกับทรงเท้าตัวเอง ก่อนอื่นต้องดูลักษณะของฝ่าเท้าตัวเองว่ามีลักษณะใด ระหว่าง เท้าแบน เท้าปกติ […]