5 ขนมปังโฮลเกรน สายไดเอทเลิฟสุด!

5 ขนมปังโฮลเกรน สายไดเอทเลิฟสุด! เชื่อว่าหลายคนที่กินขนมปัง อาจจะยังเรียกชื่อขนมปังยังไม่ถูกกัน เเละยังไม่รู้ว่าเเต่ละขนมปังมีส่วนประกอบอะไร ให้ประโยชน์ด้านไหน WE FITNESS SOCIETY จะมาบอกคุณในวันนี้ สำหรับคนที่ไดเอทก็สามารถทานได้ ซึ่งวันนี้เราจะมาพูดเรื่อง ขนมปังโฮลเกรน (Whole Grain) มารู้จักกันเลยดีกว่า ขนมปังโฮลเกรน (Whole Grain Bread) เป็นขนมปังที่ทำมาจากธัญพืชเต็มเมล็ด ไม่ผ่านการขัดสีหรือขัดสีน้อย ทำให้ทุก ๆ ส่วนของเมล็ดยังอยู่ครบ ตั้งแต่เยื่อหุ้มเมล็ด จมูกข้าว และเนื้อเมล็ด มีสารอาหารที่ครบถ้วน มีประโยชน์ต่อร่างกาย  ขนมปังโฮลเกรนที่สายไดเอทเค้ารักการทานขนมปังมีอยู่ 5 ชนิด • ขนมปังโฮลวีต (Whole Wheat) ทำจากธัญพืชโฮลวีต ใยอาหารสูง ช่วยระบบขับถ่าย ป้องกันโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง และโรคเบาหวานได้ดี  • ขนมปังโอ๊ต (Oat Bread) ทำจากข้าวโอ๊ต มีโปรตีนสูง มีกรดอะมิโนที่ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้มากถึง 6 ชนิด และดูดซับน้ำได้ดีทำให้อิ่มเร็ว • ขนมปังอิงลิช มัฟฟินโฮลเกรน […]

เดินชิลกินบรรยากาศ ณ สถานที่ท่องเที่ยวใกล้ๆ และ กิจกรรมมากมายใน ระยอง รีสอร์ท

เดินชิลกินบรรยากาศ ณ สถานที่ท่องเที่ยวใกล้ๆ และ กิจกรรมมากมายใน ระยอง รีสอร์ท วันนี้ วี ฟิตเนส จะพาคุณสำรวจที่โรงแรมระยอง รีสอร์ท ที่ตั้งอยู่อย่างโดดเด่นบนแหลมตาล อำเภอบ้านเพ จังหวัดระยอง ที่เราจะไปจัดกิจกรรม “YOGA RETREAT” ด้วยกัน โดยรีสอร์ทนั้นล้อมด้วยทัศนียภาพงดงามของภูเขา ท้องทะเล และวิวเกาะเสม็ดที่อยู่เบื้องหน้าของโรงเเรม นอกเหนือจากกิจกรรมที่ WE Fitness จัดเตรียมให้ท่านสมาชิก สำหรับกิจกรรม Yoga Retreat แล้ว ท่านสมาชิก ยังสามารถ พักผ่อน กับบริการของทางโรงแรม และ ถ่ายรูป วิวสวย ๆ ใกล้เคียง ระยอง รีสอรท์ได้ดังนี้  ระยอง รีสอร์ท มีจุดเด่นหลากหลายอย่างที่จะทำให้วันพักผ่อนของคุณเป็นช่วงเวลาแห่งความทรงจำ เเละยังมีมุมสำหรับถ่ายภาพ อีกหนึ่งจุดที่ได้รับความนิยมคือสะพานไม้ที่ทอดตัวยาวลงไปในทะเล ซึ่งถือเป็นหนึ่งในสถานที่ท่องเที่ยวในจังหวัดระยองที่ยอดนิยม นอกจากคุณจะได้สัมผัสบรรยากาศเเล้วภายในโรงเเรมยังมีจุดเด่นที่ทำให้คุณผ่อนคลายมีทั้งห้องอาหาร ห้องประชุม สปา สระว่ายน้ำ เป็นต้น บริการของทางโรงแรม • สปา ดาวดึงส์สปา […]

รู้หรือไม่ “Energy Gel” อาหารเสริมเพิ่มพลังสำหรับนักกีฬา

  รู้หรือไม่ “Energy Gel” อาหารเสริมเพิ่มพลังสำหรับนักกีฬา เคยสงสัยเหมือนกันนักกีฬาที่ต้องออกกำลังกายเป็นเวลานานๆ อย่างวิ่งระยะทางไกลเค้ามีตัวช่วยอะไร? เป็นอาหารเสริมที่ให้พลังงานต่อเนื่องสำหรับนักกีฬา หรือผู้ที่ออกกำลังกายเป็นเวลานานๆ ต่อเนื่องกัน เช่น นักปั่นจักรยาน นักวิ่ง ไตรกีฬา หรือกีฬาอื่นๆ ที่ต้องใช้เวลานานๆ Energy Gel และ Energy Bar ผลิตออกมาเพื่อรองรับกลุ่มนักกีฬาที่ต้องการคุณประโยชน์ของสารอาหารและพลังงานอย่างเร่งด่วน จนเป็นที่นิยมในกลุ่มคนรักออกกำลังกายเป็นอย่างมาก ด้วยการรองรับจาก (อ.ย.) ทำให้มั่นใจว่าไม่มีส่วนผสมเป็นอันตรายต่อร่างกาย รูปแบบของเครื่องดื่ม ในปัจจุบันรูปแบบ เจล และ อัดแท่ง เป็นที่นิยมอย่างมากเพราะสะดวกต่อการพกพาและรับประทานแบบเร่งด่วน Energy Gel  : รูปแบบเจลเหลวที่พร้อมรับประทานได้ทันที Energy Bar : รูปแบบอัดแท่ง รับประทานง่ายเช่นกัน Chews : รูปแบบเยลลี่ รับประทานโดยเคี้ยว Powder : รูปแบบผง รับประทานโดยตรงผสมกับน้ำ Water : รูปแบบน้ำผสมสารอาหร ทำงานอย่างไร? ร่างกายของเรานำพลังงานมาให้กล้ามเนื้อขณะวิ่งจาก 2 แหล่งหลักๆ คือ ไขมันและคาร์โบไฮเดรต – ไขมันเป็นแหล่งพลังงานมีมากมายในร่างกายเรา แต่นำมาใช้ได้ช้ามากๆเมื่อเราวิ่งเร็วขึ้น ทำให้ไขมันเป็นแหล่งพลังงานที่ไม่มีประสิทธิภาพเลย จึงทำให้ร่างกายนำพลังงานมาจากคาร์โบไฮเดรตมาเป็นแหล่งพลังงานหลัก เมื่อเราวิ่งเร็วขึ้นเราก็จะใช้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรตมากขึ้น  ปัญหาต่อมาคือกล้ามเนื้อเราสะสมคาร์โบไฮเดรตไว้ได้น้อย โดยปกติจะเก็บไว้ได้ประมาณ 90 […]

6 ประโยชน์ กินข้าวโอ๊ต เเล้วผิวผ่อง!

6 ประโยชน์ กินข้าวโอ๊ต เเล้วผิวผ่อง! ในปัจจุบันมีการนำข้าวโอ๊ตมาบริโภคกันมากขึ้นเนื่องจากการค้นพบคุณค่าทางอาหารของรำของข้าวโอ๊ตของนักวิทยาศาสตร์ ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารเชื่อว่าเส้นไยที่มีอยู่ในรำข้าวโอ๊ตจะช่วยในการลดคลอเรสเตอรอลในเส้นเลือดได้ และป้องกันการเกิดโรคหัวใจได้ด้วย ปัจจุบันจึงพบว่าข้าวโอ๊ตเป็นส่วนผสมในอาหารเช้าประเภทซีเรียลหลากหลายชนิด ข้าวโอ๊ตยังอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และไขมัน มีนักวิทยาศาสตร์จำนวนมากศึกษาการนำประโยชน์จากข้าวโอ๊ตมาใช้ และค้นพบว่าข้าวโอ๊ตให้ความชุ่มชื้น และช่วยปรับสภาพผิวแห้งกร้าน และลดรอยขรุขระให้ผิวกลับสู่สภาพปกติได้ มีหลากหลายเหตุผลว่าทำไมผลิตภัณฑ์ดูแลผิวต่างจึงมีส่วนผสมของข้าวโอ๊ตอยู่ด้วย 1.ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น ด้วยการมีชั้นบางๆป้องกันการสูญเสียน้ำจากผิว 2. ทำความสะอาดผิวอย่างนุ่มนวลด้วยวิถีธรรมชาติ ด้วยสารซาโปนินจากข้าวโอ๊ต 3. มีคุณสมบัติในการ เก็บกักความชุ่มชื้น ช่วยบำรุงผิว ปรับสภาพ และบรรเทาอาการผิวแห้งกร้าน และหยาบกระด้าง 4. ช่วยลดการอักเสบของผิวหนัง เหมาะสำหรับใช้รักษาสภาพผิวอักเสบ 5.มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ 6. มีสาร flavanoids ช่วยดูดซับรังสี UVA การนำข้าวโอ๊ตมาใช้ในการดูแลผิวสามารถทำเป็นที่มาสค์หน้าอย่างง่ายๆโดยการใช้ข้าวโอ๊ตบดหรือปั่นให้ละเอียดผสมกับนม โยเกิร์ต และน้ำผึ้ง นำมาพอกหน้าประมาณ 15 นาที แล้วล้างออกก็จะทำให้หน้าอ่อนวัย เปล่งปลั่งนุ่มเนียนได้ และหลายๆผลิตภัณฑ์ก็นำไปผสมเพื่อการบำรุงผิวหรือช่วยสครับผลัดเซลผิวให้ดูอ่อนวัยขึ้น REF. http://bit.ly/2NEZ4CN

5 อาหาร เเก้อาการนอนไม่หลับ เเถมไม่อ้วน!

5 อาหาร เเก้อาการนอนไม่หลับ เเถมไม่อ้วน! หากคุณมีอาการนอนไม่หลับหรือนอนหลับไม่สนิทระหว่างคืนแล้วละก็ WE FITNESS SOCIETY มีตัวช่วยที่ทำจะให้คุณหลับง่ายและหลับสบายจนฟ้าสว่างอาจอยู่ใกล้แค่เอื้อม อย่างเช่น สุดยอดอาหาร 5 ชนิด ที่เรานำมาฝากกันในบทความนี้ 1. เมล็ดอัลมอนด์ เริ่มต้นกันที่เมล็ดอัลมอนด์ที่ได้ชื่อว่าเป็นราชาแห่งยานอนหลับ เพราะเมล็ดอัลมอนด์อุดมไปด้วยสารอาหารกลุ่มเเมกนิเซียมที่ทำให้กล้ามเนื้อรู้สึกผ่อนคลาย อีกทั้งยังมีปริมาณโปรตีนสูง ซึ่งช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดได้เป็นอย่างดี และควบคุมการทำงานของฮอร์โมนอะดรีนาลีนในร่างกายเพื่อให้สมองของเราสงบนิ่งและไม่ฟุ้งซ่าน ลองรับประทานเนยอัลมอนด์ 1 ช้อนโต๊ะหรือเมล็ดอัลมอนด์ 1 กำมือก่อนนอน จะช่วยให้นอนหลับไปพร้อมกับความรู้สึกที่ผ่อนคลาย 2. กล้วย กล้วยเป็นแหล่งอาหารที่ราคาถูก แต่อุดมไปด้วยสารอาหารที่ช่วยในการการนอนหลับได้เป็นอย่างดี เช่น สารอาหารกลุ่มแมกนีเซียมและโพแทสเซียมที่ช่วยในการคลายกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ กล้วยยังมีสารอาหารกลุ่มทริปโตแฟน ซึ่งเมื่อสู่ร่างกายแล้วจะกลายสภาพเป็นสารที่ทำให้สมองของเรารู้สึกปลอดโปร่ง การรับประทานกล้วยหอมหรือกล้วยน้ำว้าก่อนนอนจึงทำให้ให้ร่างกายและสมองของเรารู้สึกผ่อนคลายและพร้อมที่จะนอนหลับได้อย่างสนิท 3. นม โยเกิร์ต และชีส อาหารจำพวกนม โยเกิร์ต และชีส ก็อุดมไปด้วยสารทริปโตแฟนเช่นกัน แต่เมื่อพูดถึงอาหารกลุ่มนี้แล้วต้องนึกถึงปริมาณเเคลเซียมที่สูงมาก ซึ่งแคลเซียมนอกจากจะช่วยซ่อมแซมกระดูกแล้วยังมีประสิทธิภาพในการช่วยลดความตึงเครียดและเพิ่มสมาธิได้อีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นการดื่มนม รับประทานโยเกิร์ตไขมันต่ำ หรือรับประทานสลัดใส่ชีสมอสซาเรลล่า (mozzarella) ก่อนนอนก็จะทำให้คุณเผลอหลับไปได้ง่ายๆอย่างไร้ความกังวล 4. ปลาแซลมอน สารอาหารที่โดดเด่นที่สุดในปลาแซลมอนก็คือโอเมก้า 3 ซึ่งผลการวิจัยเกี่ยวกับสารอาหารชนิดนี้ชี้ให้เห็นว่า สามารถทำให้เราหลับได้นานกว่าเดิมถึง […]

Cheat day vs Cheat meal แบบไหนดีกว่ากัน?

Cheat day vs Cheat meal เเบบไหนดีกว่ากัน? Cheat Day คือ วันที่จะสามารถกินอะไรก็ได้ที่อยากกินภายในหนึ่งวันเท่านั้น Cheat Meal คือ มื้อที่จะสามารถกินอะไรก็ได้ที่อยากกินแค่ 1มื้อเท่านั้น ทำไมต้องทำ Cheat day หรือ Cheat meal? ในระหว่างที่เราไดเอทนั้นเราจำเป็นที่จะต้องได้รับพลังงานจากการทานอาหารให้น้อยกว่าพลังงานที่ร่างกายใช้ เพื่อให้เกิดการดึงเอาไขมันสะสมออกมาใช้เป็นพลังงานแทนในส่วนที่ทานอาหารเข้าไปไม่เพียงพอ โดยเมื่อเราอยู่ในสภาวะที่ได้รับพลังงานจากอาหารน้อยกว่าพลังงานที่ร่างกายใช้เป็นระยะเวลานานๆ จะส่งผลให้ฮอร์โมน Leptin ลดต่ำลง ทำให้ร่างกายปรับเข้าสู่โหมดเอาชีวิตรอด ส่งผลให้มีการลดระดับการเผาผลาญให้น้อยลง และร่างกายจะหวงไขมันมากขึ้น เพราะต้องเก็บเอาไว้เป็นพลังงานสำรองแหล่งสุดท้าย ดังนั้นสำหรับคนที่กำลังไดเอทจึงมีการทำ Cheat Day หรือ Cheat Meal ขึ้นมา เพราะการทำ Cheat Day หรือ Cheat Meal จะทำให้ร่างกายได้รับพลังงานจากอาหารเยอะกว่าในวันปกติที่เราทานอาหารตามตารางไดเอท ส่งผลให้ฮอร์โมน Leptin เพิ่มสูงขึ้น จึงสั่งการไปยังสมองให้เพิ่มระดับการเผาผลาญให้มากขึ้น ทำให้น้ำหนักของเราสามารถลดลงได้ต่อ เนื่องจากระดับการเผาผลาญสูงขึ้น และประโยชน์อีกข้อหนึ่งของการทำ Cheat Day หรือ Cheat Meal […]

SPECIAL HIGHLIGHT 3 CLASS YOGA โดนใจสายโยคะ!

SPECIAL HIGHLIGHT 3 CLASS YOGA โดนใจสายโยคะ! WE FITNESS SOCIETY มีกิจกรรมสุดพิเศษที่จัดขึ้นในเร็วๆนี้ “YOGE RETREAT” ซึ่งเรามีกิจกกรม YOGA CAMP เป็นหนึ่งในกิจกรรมของ YOGA RETREAT มาดูกันดีกว่าว่ามีกิจกรรมอะไรให้คุณได้ร่วมสนุกกันบ้าง ตามมาดูเลยค่า • Spirit Flow Yoga เป็นการฝึกโยคะที่เต็มเปี่ยมไปด้วยพลังงาน เน้นการเชื่อมโยงพลังงานของผู้ฝึกทุกท่านเข้าด้วยกัน ผ่านการทำท่าอาสนะที่ผสมผสานการเคลื่อนไหวทางด้านร่างกาย ลมหายใจที่ต่อเนื่อง และจิตใจที่นิ่งสงบเข้าด้วยการเพื่อการเป็นหนึ่งเดียว • Artistic Yoga เป็นการฝึกโยคะแนวผสมผสานท่าอาสนะต่างๆมากมาย เพื่อมุ่งเน้นให้ผู้ฝึกทุกคนมีรูปร่างสรีระสวยงามมากขึ้น ฝึกการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างอ่อนช้อยแต่ทรงพลัง ช่วยเพิ่มทั้งความแข็งแรงและความยืดหยุ่นไปพร้อมๆกัน • Yoga Strap เป็นคลาสโยคะที่ออกแบบมาเป็นพิเศษ โดยใช้ Resistance band เป็นอุปกรณ์เสริม เพื่อเพิ่มความท้าทายและขีดจำกัดของคุณในการฝึกท่าโยคะเดิมๆให้มีความหลากหลายมากยิ่งขึ้น ทั้งในด้านการสร้างความแข็งแรง ช่วยฝึกความสมดุล และช่วยเสริมสร้างให้มีความยืดหยุ่นได้ดีมากยิ่งขึ้น    

Detox ด้วยน้ำเกลือ ดีอย่างไร

Detox ด้วยน้ำเกลือ ดีอย่างไร WE FITNESS SOCIETY มีกิจกรรมพิเศษที่จะจัดขึ้นเร็วๆนี้ “YOGA RETREAT” ที่จังหวัดระยอง เเละในวันนี้เรามานำเสนอ”Beach​ Front​ ultra cleanse detox​ program” โปรแกรมการล้างพิษกำจัดของเสียออกจากร่างกายเพื่อต้อนรับเช้าวันใหม่​ ให้สดชื่น​แจ่มใส ด้วยวิธีธรรมชาติบำบัดแบบโยคี​ การล้างสารพิษนั้นช่วยให้ร่างกายของเรากำจัดน้ำตาล คาเฟอีน อาหารส่วนเกิน และสารตกค้างอื่น ๆ ในร่างกายที่ทำให้พลังงานลดลง จะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง   การดีท็อกด้วยน้ำเกลือ ช่วยอะไรได้บ้าง? • ช่วยกำจัดล้างสารพิษออกจากร่างกาย กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ช่วยฟื้นฟูเชลล์ที่สึกหรอ​ ป้องกันโรคภูมิคุ้มกันบกพร่อง  ป้องกัน หอบหืด เบาหวาน​ รวมทั้งลดความอ้วนได้ด้วยอีกด้วย บรรเทาอาการคัดแน่นจมูก ทำให้หายใจโล่งขึ้น  REF http://bit.ly/2DAfxDA

เต้น “Indian Zumba” สุดมันส์ เบิร์นไขมันด้วยการส่ายสะบัด !

เต้น “Indian Zumba” สุดมันส์ เบิร์นไขมันด้วยการส่ายสะบัด ! WE FITNESS SOCIETY เรามีกิจกรรมสุดพิเศษที่จัดขึ้นเร็วๆนี้ “YOGA RETREAT”ในงานเรามีกิจกรรมที่จะทำให้ทุกท่านเต็มเปี่ยมไปด้วยรอยยิ้มเสียงหัวเราะและความสนุกสนาน​ ในรูปแบบของการเต้นที่กำลังได้รับความนิยมอย่างสูง​ ประกอบเสียงเพลงแนวอินเดียสไตล์​ กับ​ Master​ Govind​ และ​ Master Preeti​ ที่ทำให้ทุกท่านประทับใจไม่รู้ลืมและวันนี้เราก็จะพาทุกคนมารู้จักการเต้น Indian Zumba กัน เบิร์นได้กี่แคลอรี? แอโรบิกเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเบิร์นไขมันได้ดีอยู่แล้ว แต่สำหรับการเต้นซุมบ้าในเวลา 1 ชั่วโมงต่อเนื่อง อาจช่วยเบิร์นแคลอรีได้ประมาณ 300-1,000 กิโลแคลอรี ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของการเต้น ความต่อเนื่องของท่าเต้น และดัชนีมวลกายของแต่ละบุคคล มีประโยชน์ยังไง? นอกจากความสนุกสนานเร้าใจแล้ว การเต้นซุมบ้ายังให้ประโยชน์ต่อร่างกายดังนี้เลย 1. เต้นซุมบ้า ลดน้ำหนักได้ดี ดูจากจำนวนแคลอรีที่ซุมบ้าจะช่วยเบิร์นออกไปก็น่าจะหมดข้อสงสัยว่าซุมบ้าช่วยลดน้ำหนักได้ไหม และขอบอกอีกอย่างค่ะว่า การเต้นซุมบ้ายังช่วยบำรุงสุขภาพหลอดเลือดหัวใจเพราะเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอชนิดหนึ่งด้วย 2. กระชับได้ทุกสัดส่วน ท่าเต้นซุมบ้าจะช่วยให้เราได้โยกย้ายร่างกายไปหมดทุกสัดส่วน ต่างจากการเล่นท่าสควอช หรือท่าออกกำลังกายชนิดอื่นที่เจาะจงกระชับเฉพาะส่วนในร่างกายเท่านั้น 3. แก้เครียด ความเครียดที่มีอยู่จะถูกสะบัดออกไปด้วยการเต้นซุมบ้า เพราะไม่เพียงแค่เสียงเพลงมันส์ ๆ เท่านั้นที่จะกระตุ้นความบันเทิงให้เรา […]

Sun​ Salutation 108 คืออะไร เลข 108 มาจากไหนกัน?

Sun​ Salutation 108 คืออะไร เลข 108 มาจากไหนกัน? WE FITNESS SOCIETY เรามีกิจกรรมสุดพิเศษ YOGA RETREAT ซึ่ง HIGHLIGHT!! ที่เราจำนำเสนอในวันนี้ก็ คือ “Classical Sun​ Salutation 108” สัมผัสกับการไหว้พระอาทิตย์​ หรือ​ สุริยนมัสการ​ 108​ รอบ​ ซึ่งเป็นพิธีกรรมแบบดั้งเดิมของโยคีอินเดีย​ เพื่อทำความเคารพและแสดงความขอบคุณพระอาทิตย์ที่ถือว่าเป็นพลังงานต้นกำเนิดของสิ่งมีชีวิตทั้งมวลในจักรวาล​ เรามาทำความรู้จักให้มากขึ้นกันค่ะ ตัวเลข 108 นี่มาจากไหน? ตัวเลข 108 เป็นตัวเลขที่มีความสำคัญมากในวิถีโยคะ การสวดมันตรามักทำกัน 108 รอบหรือทวีคูณเข้าไปอีก สร้อยมาลาหรือสร้อยประคำที่ใช้การฝึกสมาธิก็มีลูกประคำ 108 ลูก เทพต่าง ๆ อาทิเช่น พระศิวะ พระแม่อุมาเทวี (Shakti) พระวิษณุ ล้วนมีพระนามทั้งสิ้น 108 นาม คุรุทางโยคะได้ค้นพบความสัมพันธ์เชื่อมโยงระหว่างตัวเลข 108 กับจักรวาลและพลังแห่งจักรวาล ตัวเลขนี้จึงถูกใช้เป็นสัญลักษณ์ตัวแทนของจักรวาลอันไพศาลไม่มีประมาณ […]