TABATA PILATES คลาสคุณภาพ ที่ให้คุณได้เล่นก่อนใคร ใน WE FITNESS GOLD CLASS
TABATA PILATES คลาสคุณภาพ ที่ให้คุณได้เล่นก่อนใคร ใน WE FITNESS GOLD CLASS TABATA PILATES เป็นชุดออกกำลังกายที่นำเทคนิคการออกกำลังกายแบบ Tabata กับเทคนิคการออกกำลังกายแบบพิลาทีสมารวมเข้าด้วยกัน รูปแบบการออกกำลังกายนี้ ได้ครบทั้ง CARDIO 50% STRENGTH 40% FLEXIBILITY 10% • การฝึกรูปแบบใหม่ “Tabata” คืออะไร? Tabata (ทาบาตะ) ถือเป็นการออกกำลังกายแบบ HIIT ที่ทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญไขมันได้ในระดับสูงสุด โดยใช้เวลาในแต่ละเซตแค่ 20 วินาทีเท่านั้นค่ะ โดยมีระยะเวลาการฝึกและพักที่ตายตัว และทำเป็นรอบ ให้หัวใจเต้นแรงมากที่สุดภายในเวลาสั้น ๆ เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญได้ดีกว่าการออกกำลังกายเนิบ ๆ แต่นาน ที่สำคัญสาว ๆ จะต้องทำอย่างเต็มที่ให้เกิน 100% ในทุก ๆ เซต • ประโยชน์ของ […]
YOGA WHEEL (วงล้อโยคะ) เปิดประสบการณ์ใหม่ ยกระดับสู่ WE FITNESS GOLD CLASS
YOGA WHEEL (วงล้อโยคะ) เปิดประสบการณ์ใหม่ ยกระดับสู่ WE FITNESS GOLD CLASS • YOGA WHEEL อุปกรณ์สร้างความท้าทายช่วยในการฝึกโยคะ YOGA WHEEL คือ อุปกรณ์ที่สามารถเพิ่มประสิทธิภาพด้านความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของร่างกายแบบโดยรวม โดยเริ่มตั้งแต่การควบคุมลมหายใจฝึกสมาธิ การสร้างสมดุลย์ให้กับร่างกายทั้งภายนอกและภายใน ฝึกการทรงตัว การสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อทุกๆส่วนและเพิ่มความสามารถในการยืดเหยียดกล้ามเนื้อได้ดีมากขึ้น YOGA WHEEL ยังสามารถเพิ่มความท้าทายในการฝึกโยคะอาสนะ สำหรับผู้ฝึกทั่วไป รูปแบบการออกกำลังกายนี้ ได้ครบทั้ง • CADIO 40% • STRENGTH 40% • FLEXIBILTY 20% ประโยชน์ทางร่างกาย: 1.ช่วยให้กระดูกสันหลังยืดหยุ่นและกล้ามเนื้อหลังแข็งแรง 2.ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับแกนลำตัว 3.เพิ่มความสามารถในการเปิดร่างกาย เช่น หัวไหล่ สะบัก อก และสะโพก 4.ช่วยลดไขมันหน้าท้อง ต้นขา ต้นแขน กล้ามเนื้อกระชับได้สัดส่วน 5.เสริมความแข็งแรงให้ข้อมือ […]
WE BOXING WARRIOR กลับมาสร้างความท้าทาย สู่คลาสคุณภาพ WE FITNESS GOLD CLASS
WE BOXING WARRIOR กลับมาสร้างความท้าทาย สู่คลาสคุณภาพ WE FITNESS GOLD CLASS • WE BOXING WARRIOR คืออะไร? เป็นการออกกำลังกายแนวใหม่ที่ใช้ท่าพื้นฐานของการต่อสู้แบบ Muay Thai และ Boxing มาปรับให้เป็นท่าต่อสู้ที่สนุกสนานและเข้ากับจังหวะเสียงเพลงร่างกายได้เคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องและฝึกให้กล้ามเนื้อแข็งแรง บริหารข้อต่อ ตามอวัยวะต่างๆ และเผาผลาญพลังงานหรือไขมันส่วนเกิน อีกทั้งยังเป็นการบริหารการหายใจการทำงานของปอดและกล้ามเนื้อหัวใจได้เป็นอย่างดี • WE BOXING WARRIOR เป็นอีกทางเลือกที่ทำให้ทุกคนได้เรียนรู้ท่าทางการต่อสู้ ไม่ว่าจะเป็นการตั้งกาดการปล่อยหมัดแจ้บไปข้างหน้าการปล่อยหมัดคอร์สช่วงจากหัวไหล่การปล่อยหมัดตรง การต่อยหมัดฮุก การต่อยหมัดเสยปลายคาง การเตะไปข้างหน้า การเตะด้วยข้างข้างการเตะกวาดการตีเข่าการถีบไปด้านหลังการถีบไปด้านข้าง รวมทั้งการกระโดด การเคลื่อนไหวการวิ่งประโยชน์ต่อร่างกายได้แก่การช่วยให้ร่างกายรู้สึกกระตือรือร้นตื่นตัวเสมอและสร้างความแข็งแรงทนทานต่อร่างกายส่วนไขมันที่สะสมอยู่ใต้ชั้นผิวหนังก็จะค่อยๆถูกเบิร์นให้หายไปทำให้กล้ามเนื้อกระชับมากขึ้น รูปแบบการออกกำลังกายนี้ ได้ครบทั้ง • Cardio 75% • Strength 25% • Flexibility 5% 1. ช่วยในเรื่องสมาธิ ลดความเครียดและความวิตกกังวล […]
PILATES ARC MAT ยกระดับสู่ WE FITNESS GOLD CLASS เสริมสร้างสุขภาพดีอย่างยั่งยืน
PILATES ARC MAT ยกระดับสู่ WE FITNESS GOLD CLASS เสริมสร้างสุขภาพดีอย่างยั่งยืน • PILATES ARC OR SPINE CORRECTOR เป็นอุปกรณ์ตัวโค้งของ Pilates Arc ช่วยจัดวางกระดูกสันหลังให้อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม ช่วยลดอาการปวดหลัง ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกระดูกสันหลัง และเพิ่มความแข็งแรงให้กับแกนกลางลำตัว ช่วยให้กล้ามเนื้อแกนกลางทำงานได้เต็มประสิทธิภาพมากขึ้น เพิ่มความสนุกสนานด้วยชุดท่าที่ออกแบบมาเป็นพิเศษประกอบเสียงเพลง รูปแบบการออกกำลังกายนี้ ได้ครบทั้ง • CARDIO 10% • STRENGTH 70% • FLEXIBILITY 20% • ประโยชน์ของ Pilates Arc mat 1. ช่วยกระชับสัดส่วน เน้นไปที่แกนกลางลำตัว กล้ามเนื้อหน้าท้องและหลัง 2. ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ปรับสมดุลให้กับร่างกาย 3. ช่วยให้กับข้อต่อต่างๆ โดยเฉพาะข้อต่อตามแนวกระดูกสันหลังมีความยืดหยุ่นเพิ่มขึ้น ลดอาการปวดหลัง 4. ช่วยสร้างการทรงตัว […]
MORE THAN A ROLLER หรือ MOTR จะกลับมาอีกครั้ง ใน WE FITNESS GOLD CLASS
MORE THAN A ROLLER หรือ MOTR จะกลับมาอีกครั้ง ใน WE FITNESS GOLD CLASS MOTR® คลาสพิเศษที่ออกแบบมาโดยใช้เครื่อง MOTR® (More than a roller)โดยเฉพาะ ซึ่งก็คือ อุปกรณ์ที่เน้นการเคลื่อนไหวร่างกายครบทุกส่วนทุกทิศทางอย่างมีประสิทธิภาพ ฝึกการทรงตัว การทำงานของแกนกลางลำตัว รูปแบบการออกกำลังกายนี้ ได้ครบทั้ง CADIO 40% STRENGTH 40% FLEXIBILTY 20% มายกระดับความท้าทาย กับ GOLD CLASS สัมผัสกับคลาสออกกำลังกายคุณภาพ กว่า 385 คลาส ที่เพิ่มขึ้นต่อเดือน พร้อมเอกสิทธิ์สูงที่สุด รวมทั้งยกระดับการเข้าคลาส เสริมสร้างสุขภาพดีอย่างยั่งยืน พร้อมให้คุณยกระดับ การเป็นสมาชิกประเภท แบบเอกสิทธิ์สูงที่สุด ตั้งแต่ 17 กรกฏาคม นี้ เป็นต้นไป อ่านข้อมูลคลาส […]
4 ผักผลไม้ บำรุงปอด ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน
4 ผักผลไม้ บำรุงปอด ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ไหนจะไวรัส ไหนจะฝุ่นพิษ ต้องมากิน ผักผลไม้ บำรุงปอด ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน แบบด่วนๆ แล้วล่ะ! ในช่วงที่เราต้องเผชิญทั้งไวรัส Covid-19 รวมถึงฝุ่น PM 2.5 แบบนี้ นอกจากการดูแลตัวเองด้วยกินร้อน ช้อนกลาง ล้างมือบ่อยๆ แล้ว การกินอาหารที่มีประโยชน์ ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรงขึ้น ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยต้านโรคร้ายได้ไม่มากก็น้อยค่ะ ซึ่งในผักและผลไม้หลายๆ ชนิดก็มีสารที่ช่วยบำรุงปอด ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันได้ดีเลยทีเดียวค่ะ จะมีผักและผลไม้ชนิดไหนบ้างนั้น ตามมาดูกันเลยค่ะ • แครอท แครอท เป็นผักที่เรามักจะหยิบมาทำอาหารทั้งคาวและหวานเลยค่ะ ซึ่งแครอทนั้นมีเบต้าแคโรทีน ที่จะเปลี่ยนไปเป็นวิตามินเอในร่างกาย โดยวิตามินเอจะช่วยปกป้องร่างกายจากการติดเชื้อ ช่วยสร้างภูมิต้านทานโรคและช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันภายในร่างกายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่การกินแครอทแนะนำว่าควรปรุงให้สุกก่อนนะคะ เนื่องจากแครอทมีผนังเซลล์ที่แข็ง การกินแบบดิบร่างกายจะได้รับสารเบต้าแคโรทีนไม่ถึง 25% การทำให้สุกก่อนจะช่วยให้ผนังเซลล์ที่แข็งตัวสลายออกไป ทำให้ร่างกายได้รับเบต้าแคโรทีนได้อย่างสูงสุดค่า • บล็อคโคลี่ ผักใบเขียวอย่างบล็อคโคลี่ ก็ช่วยในเรื่องบำรุงปอดได้ดีไม่แพ้ใครเลยค่ะ ซึ่งจากงานวิจัยพบว่า สารในบล็อคโคลี่อาจช่วยยับยั้งการทำลายที่นำไปสู่การเป็นโรคปอดร้ายแรงได้ ทั้งยังขับพิษและสารก่อพิษต่างๆ […]
WE Fitness GroupX Instructors และทีมงาน พวกเราทุกคนให้ความสำคัญเเละความใส่ใจกับสุขภาพของท่านสมาชิกเป็นสิ่งสำคัญที่สุด สร้างมาตรการป้องกันไวรัส Covid-19
WE Fitness GroupX Instructors และทีมงาน พวกเราทุกคนให้ความสำคัญเเละความใส่ใจกับสุขภาพของท่านสมาชิกเป็นสิ่งสำคัญที่สุด สร้างมาตรการป้องกันไวรัส Covid-19 WE Fitness GroupX Instructors และทีมงาน พวกเราทุกคนให้ความสำคัญเเละความใส่ใจกับสุขภาพของท่านสมาชิกเป็นสิ่งสำคัญที่สุด เพื่อป้องกันไวรัส Covid-19 ด้วยการทำความสะอาดอุปกรณ์ออกกำลังกายด้วยแอลกอฮอล์ พร้อมทั้งเพิ่มความถี่ในการทำความสะอาดที่มากยิ่งขึ้น เพื่อให้ท่านสมาชิกทุกท่านมั่นใจในทุกๆครั้งที่มาใช้บริการ ทั้งนี้เราตระหนักถึงเรื่องสุขภาพท่านสมาชิกมาเป็นอันดับแรก ✔ มีบริการแอลกอฮอล์ทำความสะอาดมือ ณ บริเวณเช็คอิน ✔ มีบริการ หน้ากากอนามัย ให้บริการที่ วี ฟิตเนส สำหรับท่านสมาชิกทุกสาขา ✔ มีบริการสเปรย์ แอลกอฮอล์ สำหรับทำความสะอาดมือ ณ จุดให้บริการต่างๆ ของสาขา ✔ เพิ่มจำนวน ผ้าเช็ดอุปกรณ์ และแอลกอฮอล์ทำความสะอาดเพิ่มเติม ✔ เรามีการใช้สเปรย์ฉีด เพื่อลดเชื้อแบคทีเรีย และยังสร้างความสดชื่นในภายใน สาขาที่ท่านใช้บริการ ✔ เรามีการพ่นยา ฆ่าเชื้อ ก่อนคลับปิด เพื่อความสะอาดและกำจัดเชื้อแบคทีเรียในทุกๆวัน ✔ เราได้ดำเนินการเพิ่มการติดตั้งเครื่องโอโซน สำหรับห้องคลาส […]
5 ข้อดี ฟังเพลงตอนออกกำลังกาย
5 ข้อดี ฟังเพลงตอนออกกำลังกาย การ ฟังเพลงตอนออกกำลังกาย ที่นอกจากจะช่วยแก้เบื่อได้แล้ว ยังช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ และมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมายเลยทีเดียว ข้อดีของการฟังเพลงตอนออกกำลังกาย 1. ช่วยให้คุณออกกำลังกายได้หนักขึ้น หากออกกำลังกายแล้วรู้สึกเบื่อ หรือออกกำลังกายได้แป๊บเดียวก็เหนื่อย ให้คุณลองสร้างเพลย์ลิสต์เพลงสำหรับออกกำลังกายเอาไว้และเปิดฟังตอนออกกำลังกายครั้งต่อไปดู เพราะมีผลการวิจัยระบุว่า ผู้ที่ฟังเพลงตอนออกกำลังกายสามารถออกกำลังกายได้หนักขึ้น อีกทั้งการฟังเพลงยังช่วยให้สามารถออกกำลังกายซ้ำๆ หรือออกกำลังกายประเภทฝึกความอึดหรือฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้หนักและนานขึ้น โดยที่คุณรู้สึกเหนื่อยช้าลงด้วย 2. ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่า อาสาสมัครที่ฟังเพลงตอนออกกำลังกายมีระดับของเซโรโทนิน (Serotonin) หรือสารเคมีในสมองที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ ซึ่งรู้จักกันในชื่อของ “ฮอร์โมนรู้สึกดี” สูงขึ้น จึงทำให้ออกกำลังกายแล้วรู้สึกอารมณ์ดี 3. ช่วยให้ร่างกายทำงานประสานกันมากขึ้น เสียงเพลงไม่ได้ส่งผลต่อการเคลื่อนไหวร่างกายเฉพาะตอนที่คุณเต้นเท่านั้น ไม่ว่าจะออกกำลังกายประเภทใด หากคุณฟังเพลงไปด้วย จะช่วยให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวได้อย่างเป็นจังหวะ และทำงานประสานกันได้ดีมากขึ้น จากการศึกษาวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่า การฟังเพลงตอนออกกำลังกายช่วยเพิ่มคลื่นไฟฟ้าในสมองส่วนที่ควบคุมให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้อย่างสัมพันธ์กัน นี่จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมเสียงเพลงถึงช่วยให้คุณทำท่าในคลาสแอโรบิก หรือ HIIT ตามผู้ฝึกสอนได้ง่ายขึ้น 4. ฟังเพลงตอนออกกำลังกาย… เวิร์กเอาท์ได้สนุกกว่า […]
4 พฤติกรรมควรเลี่ยง บอกลาขาเบียด อวดขาเรียวสวย
4 พฤติกรรมควรเลี่ยง บอกลาขาเบียด อวดขาเรียวสวย หากจะถามสาวๆ ดูว่าพวกเธอมักกังวลกับสัดส่วนส่วนไหนของตัวเองมากที่สุด เชื่อว่า “ขา” ต้องติดอันดับต้นๆ ที่สาวๆ ทุกคนอยากให้สวยเพรียว และน่ามองในทุกอิริยาบถ แต่ขานี้ก็มักทำให้เราไม่มั่นใจอยู่เรื่อย เช่น ขาใหญ่ ขาลาย หรือขาไม่สวย อาจจะเป็นเพราะเราได้ละเลยข้อห้ามสำคัญสำหรับการทำให้ขาเรียวไป ซึ่งมีอะไรบ้างนั้น มาดูกันเลยค่ะ 1.ทานโซเดียมจำนวนมาก อาหารที่เรานิยมรับประทานกันในยุคนี้ อย่างเช่น อาหารแช่แข็ง บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ส้มตำ ยำ ขนมทานเล่น หรืออาหารรสจัดทั้งหลาย แม้จะอร่อยแค่ไหน แต่รู้หรือไม่ว่ามันเต็มไปด้วยโซเดียมที่ส่งผลเสียโดยตรงกับเรา เพราะจะทำให้ร่างกายขาดน้ำ เกิดอาการบวมน้ำ และทำให้ขาของคุณบวมใหญ่ได้อย่างรวดเร็ว 2.ใส่แต่ขาสั้น สำหรับสาวๆ ที่ชอบใส่ขาสั้นหรือกระโปรงแล้วรู้สึกมั่นใจ อาจจะไม่ผิดในเรื่องของเเฟชั่นอย่างใด แต่การปล่อยให้ขาสัมผัสกับอากาศหนาวบ่อยครั้ง อาจจะทำให้ผิวหนังขาดสมดุลจนทำให้ขาดูใหญ่ขึ้นได้ เนื่องจากร่างกายต้องนำไขมันมาทำให้ส่วนขาอบอุ่นขึ้น สาวๆ จึงควรเลือกใส่กางเกงขายาว กระโปรงยาว หรือทาครีมเพื่อปกป้องเรียวขาอยู่เสมอ 3.เกาขาบ่อย การเกาหรือการไปยุ่งกับต้นขาหรือขาบ่อยๆ นั้น เป็นการทำร้ายผิวบริเวณขาโดยตรง […]
4 เหตุผล ดื่มน้ำหลังตื่นนอน ช่วยให้สุขภาพดี
4 เหตุผล ดื่มน้ำหลังตื่นนอน ช่วยให้สุขภาพดี ในช่วงของการนอนหลับที่มีค่าเฉลี่ยอยู่ระหว่าง 6 – 8 ชั่วโมงในคนปกติ ในระหว่างนั้นการสูญเสียน้ำในร่างกายจะเกิดขึ้นเรื่อยๆ โดยไม่รู้ตัว มักทำให้เมื่อเวลาตื่นนอนในตอนเช้า แต่ละคนก็จะมีอาการที่แตกต่างกันไป มีทั้งภาวะปกติหรือบางรายก็อาจเกิดอาการไม่ค่อยดีนัก ซึ่งจะมีผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวได้ วันนี้จึงนำเสนอ 4 เหตุผลที่จะชวนให้คุณหันมาดื่มน้ำหลังตื่นนอนกัน 1.ช่วยลดความหนืดข้นของเลือด เนื่องจากเลือดจะประกอบไปด้วยน้ำปริมาณสูง จึงทำให้เมื่อขาดน้ำไปในช่วงนอนหลับ เลือดก็จะเกิดการข้นเหนียว และหนืด ทำให้การไหลเวียนของเลือดภายในเส้นเลือดไม่สะดวก ติดขัด และอาจเกิดการตกตะกอนได้ ซึ่งมักจะพบมากเมื่อมีการงดน้ำเพื่อตรวจสุขภาพในตอนเช้า 2.ลดความเป็นกรดในเลือด และกระเพาะอาหาร ในร่างกายขณะหลับ เลือดและกระเพาะอาหารจะเพิ่มความเป็นกรดสูงขึ้น ซึ่งมีผลเสียต่ออวัยวะน้อยใหญ่ในร่างกาย ดังนั้น การดื่มน้ำสะอาดในตอนเช้า ก็จะช่วยเจือจางความเป็นกรดให้ลดลงได้ 3.ช่วยเพิ่มระดับเมตาบอริซึมในร่างกาย เมตาบอลิซึม เป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่งในร่างกาย และโดยเฉพาะผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก การเพิ่มอัตราเมตาบอลิซึมจึงเป็นสิ่งจำเป็น และจากผลงานวิจัยที่ได้จากวารสาร Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism พบว่า การดื่มน้ำเปล่าหลังตื่นนอนอย่างน้อย […]