5 คุณประโยชน์เมล็ดทานตะวัน จิ๋วเเต่เเจ๋ว!
5 คุณประโยชน์เมล็ดทานตะวัน จิ๋วเเต่เเจ๋ว! 1. เป็นแหล่งของโปรตีน เมล็ดทานตะวันมีโปรตีนค่อนข้างสูง และยังมีธาตุเหล็กใกล้เคียงกับไข่แดงและตับ ดังนั้นคนที่อยากเสริมโปรตีนให้ร่างกาย สามารถกินเมล็ดทานตะวันเป็นของว่างได้สบาย ๆ 2. ลดไขมันในเลือด ศ. พญ.สกาวรัตน์ คุณาวิศรุต จักษุแพทย์เกียรติคุณ ให้ข้อมูลว่า ในเมล็ดทานตะวันมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวสูง และกรดไขมันชนิดนี้จะช่วยลดไขมันในหลอดเลือด อีกทั้งยังทำให้เม็ดเลือดแดงสมบูรณ์ คงทน ไม่รวมตัวเป็นกลุ่มก้อน ลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดอุดตันได้ 3. บำรุงสายตา ศ. พญ.สกาวรัตน์ ยังอธิบายเพิ่มเติมด้วยว่า วิตามินอีในเมล็ดทานตะวันมีส่วนช่วยป้องกันไม่ให้ออกซิเจนทำปฏิกิริยากับกรดไขมันไม่อิ่มตัวภายในแก้วตา ซึ่งคุณสมบัตินี้น่าจะมีส่วนช่วยป้องกันต้อกระจกได้ แต่ทั้งนี้ก็ไม่สามารถฟันธงได้ว่าวิตามินอีจะช่วยป้องกันโรคต้อกระจกได้ชัวร์ ๆ เพราะยังไม่มีงานวิจัยใดยืนยันว่าเป็นเช่นนั้น ทว่าวิตามินอีก็มีส่วนช่วยบำรุงสายตาได้ไม่มากก็น้อย 4. ช่วยขับถ่าย ในเมล็ดทานตะวันมีไฟเบอร์อยู่พอสมควร ดังนั้นการกินเมล็ดทานตะวันก็จะช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายได้ ใครที่มีอาการท้องผูก ถ่ายยาก จะกินเมล็ดทานตะวันเป็นของว่างในแต่ละวันก็ดีค่ะ 5. บำรุงดูแลผิวพรรณ […]
7 ข้อดี ทำไมคุณถึงควรทานดาร์คช็อกโกแลต
7 ข้อดี ทำไมคุณถึงควรทานดาร์คช็อกโกแลต ช็อกโกแลตเป็นหนึ่งในของอร่อยที่ใครหลายคนต้องคอยยั้งใจไม่ให้กินเยอะ มิเช่นนั้นน้ำหนักจะพุ่งเอาได้ แต่ต่อไปนี้การกินช็อกโกแลตจะไม่ทำลายสุขภาพต่อไป เพราะ WE FITNESS มีเคล็ดลับในการกินมาบอก ช็อกโกแลตจะดีต่อสุขภาพหรือไม่ อยู่ที่ปริมาณโกโก้ โกโก้ เป็นหัวใจสำคัญที่ทำให้ช็อกโกแลตสุดโปรดของเราทำให้เรามีสุขภาพดีได้ เพราะในโกโก้แท้นั้นอุดมด้วยสารฟลาโวนอยด์ที่ช่วยบำรุงหลอดเลือดของเราให้แข็งแรง เลือกกินช็อกโกแลตอย่างไรให้ได้สุขภาพ สำหรับคนที่เป็นช็อกโกแลตเลิฟเวอร์นั้น เราขอแนะนำหลักการง่าย ๆ ในการกินช็อกโกแลตให้ดีต่อสุขภาพ นั่นคือ ดูปริมาณโกโก้เป็นหลัก ถ้าเป็นดาร์กช็อกโกแลตได้ยิ่งดีค่ะ เพราะดาร์กช็อกโกแลตส่วนใหญ่นั้นทำมาจากโกโก้แท้ มีรสขมนำ และมีปริมาณน้ำตาล ไขมันน้อยมาก ข้อดีของดาร์กช็อกโกแลตที่มีต่อสุขภาพ สำหรับใครที่ติดกินมิลค์ช็อกโกแลตเป็นประจำทุกวัน ขอแนะนำว่า ควรหันมากินดาร์กช็อกโกแลตบ้าง เพราะในดาร์กช็อกโกแลตนั้น มีประโยชน์ต่อสุขภาพซ่อนอยู่หลายข้อเลยทีเดียวค่ะ รับรองว่าอ่านแล้วจะยิ่งชอบกินช็อกโกแลตมากขึ้นไปอีก มาดูกันเถอะว่าช็อกโกแลตสีดำเข้มนี้จะให้ประโยชน์ต่อสุขภาพของเราอะไรบ้าง • บำรุงหัวใจ จากผลการวิจัยของประเทศสวีเดนเผยว่า การกินดาร์กช็อกโกแลตอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งช่วยลดความเสี่ยงเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจได้สูงถึงร้อยละ 44 ทั้งนี้เป็นเพราะปริมาณสารฟลาโวนอยด์ในดาร์กช็อกโกแลตนั้นช่วยปรับสมดุลความดันโลหิต […]
4 เมนูเพิ่มพลังให้ร่างกายสตรอง พร้อมก่อนออกกำลังกาย
4 เมนูเพิ่มพลังให้ร่างกายสตรอง พร้อมก่อนออกกำลังกาย ก่อนออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา เราควรกินอะไรดี? เชื่อว่า คงเป็นคำถามที่มือใหม่รักสุขภาพทุกคนเคยประสบกันมาบ้าง แน่นอนว่า เราไม่ควรไปออกกำลังกายตอนท้องว่าง เราควรรับประทานอาหารบ้าง ข้อดีของการกินอาหารว่างก่อนวิ่งหรือออกกำลังกาย มีอะไรบ้างลองไปดูกัน 1. กรีกโยเกิร์ต อุดมไปด้วยโปรตีนและกรดอมิโนที่สำคัญ ซึ่งจะช่วยทำให้ร่างการมีแรง นอกจากนี้เนื้อโยเกิร์ตเข้มข้น ยังมีแคลเซียมที่จะช่วยทำให้กระดูกแข็งแรง และช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา นอกจากนี้โปรตีนที่ได้จากโยเกิร์ตจะช่วยฟื้นฟู กล้ามเนื้อได้อีกด้วย เลือกกินกรีกโยเกิร์ตรสธรรมชาติ ไขมันต่ำ แค่ 1 ถ้วยก็ทำให้เราได้โปรตีนที่มากกว่าโยเกิร์ตธรรมดา อีกทั้งยังมีน้ำตาล น้อยกว่า 2. กาแฟ/ชา มีสารคาเฟอีนซึ่งเป็นสารที่ช่วยกระตุ้นความสดชื่น และตื่นตัวให้กับร่างกาย เพียงดื่มกาแฟดำ 1 แก้วก่อนเล่นกีฬา ก็เหมือนกับการปลุกพละกำลังให้ร่างกายมีแรงเล่นกีฬาได้อึดและนานขึ้น อีกทั้งคาเฟอีนยังมีส่วนช่วยลดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อได้ อีกด้วย แต่เดี๋ยวก่อนค่ะ เมนูนี้สงวนไว้เฉพาะช่วงเช้าจะดีกว่านะคะ เพราะไม่อย่างนั้น อาจจะตาค้างนอนไม่หลับทั้งคืนแน่ๆเลย 3. กล้วย มีคุณค่าทางโภชนาการสูงมาก เป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญของร่างกาย เพราะมีทั้งน้ำตาลและแป้ง […]
5 อาหารไขมันที่กินแล้วผิวสวย ฉ่ำวาว
5 อาหารไขมันที่กินแล้วผิวสวย ฉ่ำวาว อาหารที่มีไขมัน ใช่ว่าจะเป็นสิ่งที่ไม่ดีเสมอไปนะ เพราะมีทั้งไขมันชนิดดีและชนิดไม่ดี ถ้าเราเลือกไม่กินไขมันเลย ก็จะทำให้ร่างกายและผิวเราขาดไขมันที่ดีๆ ไป ทำให้เกิดปัญหาตามมาได้เช่นกัน อย่างเช่นผิวเราเองก็จะเป็นต้องได้รับอาหารที่มีไขมันด้วยเช่นกัน เพื่อมีผิวสุขภาพ มาดู ไขมันที่กินแล้วผิวสวย กันดีกว่า 1. แซลมอน หรือปลาทะเล เราอาจรู้มาว่าพวกปลาแซลมอน หรือปลาทะเลจะมีไขมันเยอะ แต่ไขมันจากปลาพวกนี้ไม่ได้เป็นอันตรายอะไรกับผิวเราหรอกค่ะ แถมมีประโยชน์ต่อผิวเราอีกด้วย เพราะอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยลดการอักเสบใต้ชั้นผิว ลดอาการของสิวได้ รวมถึงยังเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวด้วยค่ะ 2. อัลมอนด์ อัลมอนด์เป็นไขมันชั้นดี ที่อุดมไปด้วยวิตามินอี และเป็นของกินที่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระสูง และด้วยสิ่งนี้เลยทำให้อัลมอนด์ช่วยลดเลือนริ้วรอย ให้ผิวแลดูอ่อนกว่าวัยค่ะ 3. อะโวคาโด้ ผลไม้ยอดฮิต ที่เราคุ้นชื่อกันดี เป็นผลไม้อีกอย่างหนึ่งที่อุดมไปวิตามินอี และสารต้านอนุมูลอิสระ อีกทั้งเป็นผลไม้ที่มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ซึ่งเป็นไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและผิวเราค่ะ โดยจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวเรา 4. น้ำมันมะพร้าว […]
กินอาหาร 5 อย่างนี้ หน้าเด็ก ใสเด้งกว่าใคร!
กินอาหาร 5 อย่างนี้ หน้าเด็ก ใสเด้งกว่าใคร! อยากหน้าเด็กทำไงดี สำหรับคนที่กำลังมองหาวิธีทำให้หน้าเด็กอยู่ตอนนี้ WE FITNESS ชวนคุณลองเคล็ดลับหน้าเด็กจากการเลือกกินอาหารให้ถูกก่อนดีไหมคะ แล้วต้องกินอะไรให้หน้าเด็กดูอ่อนกว่าวัย ตามมาดูกันเลย • พริกหยวก เป็นผักที่ให้วิตามินซีค่อนข้างสูง ซึ่งวิตามินซีก็มีประโยชน์ต่อกระบวนการสร้างคอลลาเจนใต้ผิวหนัง และเมื่อคอลลาเจนในผิวหนังมีอยู่มาก บรรดาริ้วรอยต่าง ๆ ก็จะไม่เกิด โดยเฉพาะริ้วรอยตีนกา ริ้วรอยตรงมุมปาก เป็นต้น โดยปริมาณการรับประทานพริกหยวกและบรอกโคลีเพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินซีที่เพียงพอ ควรต้องกินพริกหยวกและบรอกโคลีประมาณ 1 ถ้วยตวงต่อวัน • แอปเปิล เปลือกแอปเปิลแอบซ่อนเควอซิทิน (Quercetin) หนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระชั้นเลิศที่จะช่วยปกป้องผิวจากการโดนรังสี UVB ทำร้าย และถ้าใครสามารถกินแอปเปิลได้วันละ 1 ลูกเป็นอย่างต่ำ ก็จะช่วยเสริมสร้างการทำงานของครีมกันแดดให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น แถมในแอปเปิลยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่จะช่วยเรื่องระบบขับถ่าย เปิดทางให้มีผิวใสดั่งผิวเด็กได้ไม่ยาก • ส้ม อีกหนึ่งผลไม้ที่รู้กันดีอยู่แล้วว่ามีวิตามินซีสูง อีกทั้งส้มยังจัดว่าเป็นผลไม้ฉ่ำน้ำ […]
5 วิธีลดเหนียง ลาก่อนคางสองชั้น ไม่ต้องพึ่งมีดหมอ !
5 วิธีลดเหนียง ลาก่อนคางสองชั้น ไม่ต้องพึ่งมีดหมอ ! WE FITNESS มี Content ดีๆมาฝาก เชื่อได้เลยว่าต้องมีสาว ๆ จำนวนไม่น้อยที่กำลังตกอยู่ในสภาวะหงุดหงิด ว้าวุ่น กลุ้มใจ กับผิวหนังและไขมันที่สะสมบริเวณใต้คางจนกลายเป็น “เหนียง” พาลทำให้ต้องเสียเงินเสียทองไปศัลยกรรมเสริมความงามเพื่อกำจัดเจ้าส่วนนี้ออกไป 1. เคี้ยวหมากฝรั่ง วิธีการลดเหนียงแบบง่าย ๆ ที่ได้ผลหากทำเป็นประจำก็คือการเคี้ยวหมากฝรั่งค่ะ ฮั่นแน่ ! สงสัยล่ะสิว่าการเคี้ยวหมากฝรั่งจะช่วยได้ยังไงกันนะ คำตอบก็คือการเคี้ยวหมากฝรั่งจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อบริเวณคอและใต้คางได้ขยับมากขึ้น ลองหาหมากฝรั่งมาเคี้ยว โดยเคี้ยวติดต่อกัน 20-30 วินาที แล้วหยุดพักสัก 10 วินาที จากนั้นเริ่มใหม่อีกครั้ง ทำแบบนี้เป็นประจำ ก็สามารถช่วยให้เหนียงใต้คางค่อย ๆ ลดลงได้ อาจจะได้ผลช้าหน่อย แต่ก็ประหยัดแบบสุด ๆ แถมยังได้ผลดีในเรื่องของความจำอีกด้วย 2. รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ อาหารที่เรารับประทานก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งของการเกิดเหนียงใต้คาง โดยเฉพาะถ้าหากรับประทานอาหารในกลุ่มไขมันและน้ำตาลสูงมากจนเกินไปจะส่งผลต่อการฟื้นฟูของสภาพผิวทำให้เซลล์ผิวหนังฟื้นฟูได้ช้าลง อีกทั้งยังทำให้เกิดไขมันสะสมใต้คางอีกด้วย วิธีลดง่าย ๆ ก็คือ […]
4 เมนูผักเคล น่าอร่อย ทานเท่าไหร่ไม่อ้วน เเถมผิวสวย !
4 เมนูผักเคล น่าอร่อย ทานเท่าไหร่ไม่อ้วน เเถมผิวสวย ! คนไทยอาจยังไม่ค่อยรู้จักเคล เพราะในครัวเรือนเราไม่ค่อยได้ใช้ แต่ในเมืองนอกมี ‘เคลสลัด’ เป็นผักอันดับหนึ่งของผักทั้งหมด เพราะมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระเยอะมาก ล่าสุดนักวิทยาศาสตร์ค้นพบว่าเคลมีสารต้านเซลล์มะเร็ง เมืองไทยเพิ่งเริ่มจะเข้ามาและยังไม่ค่อยมีใครปลูก เคลมีวิตามินซีมากกว่าส้ม มีธาตุหล็กมากกว่าเนื้อวัว มีแคลเซียมมากกว่านม เคล หรือชื่อไทย คะน้าตะวันตก เป็นผักที่มีความโดดเด่นมากอีกหนึ่งชนิดในเรื่องคุณค่าโภชนาการ ซึ่ง WE FITNESS SOCIETY ตั้งใจนำเสนอให้นักชิมชาวไทย สายคลีนมาดูกันว่า เคลสามารถนำไปทำอาหารได้หลากหลายรสชาติ มาดูกันเลยค่ะ Kale Salad มีวิตามิน A (Retinol) ยังช่วยเรื่องการลดรอยเหี่ยวย่นของผิว ลดอายุของผิว และเรตินอลยังช่วยเรื่องการงอกของผม ช่วยบำรุงสายตาเพราะลูทีนในผักเคล เป็นเสมือนตัวกรองแสงสีฟ้าให้กระจกตา ช่วยให้เซลล์บริเวณดวงตาแข็งแรง • Kale Smootie ลดการอักเสบของร่างกาย ด้วยวิตามิน K ที่สูงขนาดนี้ช่วยให้เลือดแข็งตัวได้ดี ป้องกันเลือดออกมาก ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ที่สำคัญมีไฟเบอร์ ทำหน้าที่ในการกระตุ้นระบบการขับถ่าย […]
5 อาหารกระตุ้นระบบเผาผลาญ ยิ่งกินยิ่งเบิร์น!!
5 อาหารกระตุ้นระบบเผาผลาญ ยิ่งกินยิ่งเบิร์น!! การนอนหลับให้เพียงพอและดื่มน้ำปริมาณมากคือสิ่งที่เราสามารถทำได้ง่ายๆ เพื่อเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญอาหารให้กับร่างกายของเราค่ะ แต่ในความเป็นจริงแล้ว WE FITNESS SOCIETY จะบอกว่า คุณยังสามารถทำให้ระบบการเผาผลาญดีขึ้นได้อีกอย่างมีประสิทธิภาพ โดยการรับประทานอาหารที่เหมาะสม 1. พริก จากการวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าการกินพริกสามารถเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญอาหารได้ถึง 25% ทีเดียวค่ะ ซึ่งการรับประทานอาหารที่มีรสเผ็ดจะทำให้คุณเหงื่อออกมากขึ้นกว่าปกติ รวมถึงในพริกยังมีสาร capsaicin ซึ่งเป็นสารที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและเร่งอัตราการเผาผลาญ ทำให้ร่างกายของคุณเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้นอีกด้วย 2. มะนาว อย่างที่เรารู้กันดีอยู่เต็มอกนั่นแหละค่ะว่าเจ้ามะนาวคือสุดยอดตัวช่วยลดน้ำหนักที่ดีเยี่ยมอีกหนึ่งอย่างค่ะ ไม่ว่าจะเป็นน้ำหรือเปลือกของมัน บอกเลยว่าสามารถช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดียิ่งขึ้นกว่าเก่า นอกจากนี้ยังให้ปริมาณวิตามินซีที่สูงมากๆทีเดียวเชียวล่ะค่ะ แนะนำให้ฝานมะนาวเป็นแว่นบางๆ ใส่ลงไปในน้ำอุ่นๆ เพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ดีขึ้นและเป็นการรักษาความชุ่มชื้นภายในร่างกายค่ะ 3. ข้าวโอ๊ตและข้าวกล้อง ถือเป็นอาหารประจำสำหรับผู้ที่อยากลดน้ำหนัก เพราะทั้งข้าวโอ๊ตและข้าวกล้องมีสารอาหารและโครงสร้างคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อน ซึ่งช่วยทำให้ระดับอินซูลินในร่างกายคงที่ และยังช่วยในเรื่องของการเผาผลาญในร่างกายอีกด้วยค่ะ 4. กาแฟและชาเขียว […]
7 เทคนิคยังฟิต !! แม้เดินทางไปเที่ยวในวันเทศกาล
7 เทคนิคยังฟิต !! แม้เดินทางไปเที่ยวในวันเทศกาล ไม่ยากถ้าคุณอยากฟิตขณะเดินทาง หลายคนกลับใช้โอกาสนี้ปล่อยตัวหรือหาข้ออ้างเพื่อแตกระเบียบเพียงเพราะคำว่า ‘เที่ยวอยู่’ หรือแม้แต่ข้าวเหนียวปั้นเป็นก้อนก่อนตามด้วยไส้อั่ว แต่การตะลุยกินทุกอย่างที่ขวางหน้าไม่ใช่ตัวเลือกที่ฉลาดนัก 1. ทุกอย่างอยู่ที่การวางแผน ถ้าโชคดีมีสิทธิ์จองโรงแรมเอง จงเลือกโรงแรมที่มาพร้อมฟิตเนสทันสมัยและมีอุปกรณ์ครบครัน มีสระว่ายน้ำขนาดใหญ่พอให้คุณว่ายทำระยะได้ หรือถ้ามีลู่วิ่งเอ๊าต์ดอร์ด้วยยิ่งดี วิธีนี้ช่วยให้คุณมีความกระตือรือร้นอยากออกกำลังกายทุกเช้าหรือกลับมายืดเส้นยืดสายสักชั่วโมงก่อนมื้อค่ำ 2. หมั่นจิบน้ำบ่อยๆ เทคนิคที่อยากแนะนำคือให้พกขวดน้ำขึ้นเครื่องไปด้วย วิธีนี้ทำให้คุณไม่รู้สึกลำบากใจเวลาต้องเดินไปขอพนักงานต้อนรับบนเครื่องบ่อยๆ ยื่นขวดให้เติมเลยง่ายกว่า สาเหตุที่เราต้องจิบน้ำเพราะสภาพอากาศบนเครื่องจะแห้งกว่าปกติ ส่งผลให้ร่างกายเหนื่อยล้าง่าย ปวดหัว รู้สึกไม่ค่อยดี เอะอะก็จะกินเพราะคิดว่าตัวเองหิว คราวหน้าให้ดื่มน้ำราว 300 มล.ก่อนเข้าเกท เพราะกว่าเครื่องจะขึ้นพร้อมเสิร์ฟอาหารก็ปาเข้าไปอีกเกือบชั่วโมง 3. พกอาหารว่างเสมอ เคยไหมตั้งใจกินคลีนแต่พอหิวมากๆ สั่งพาสต้าครีมกุ้งและไก่ทอดมากินหน้าตาเฉย นี่แหละสัจธรรมชีวิต คนเรามักทำเรื่องผิดพลาดมหันต์เวลาหิว ดังนั้นอย่าปล่อยให้ความหิวครอบงำ โดยเฉพาะยามเดินทางที่อะไรก็เกิดขึ้นได้ ลองพกอัลมอนด์ โปรตีนบาร์ แอปเปิ้ล โยเกิร์ต หรือกล้วยติดกระเป๋าไว้ ส่วนมินิบาร์ในห้องปล่อยมันไว้อย่างนั้นแหละ ไม่ต้องพกไปด้วย 4. ออกกำลังกาย ไม่จำเป็นว่าต้องหยุด เริ่มจากวิ่งในฟิตเนสหรือสวนสาธารณะแถวที่พัก […]
เคยสงสัยไหม ออกกำลังกายต่างกัน ความหิวไม่เท่ากัน
เคยสงสัยไหม ออกกำลังกายต่างกัน ความหิวไม่เท่ากัน เคยสงสัยไหมว่า ในวันที่คุณออกกำลังกายในหลายๆ รูปแบบ เช่น วันนี้วิ่งแบบ High Intensity Interval Training (HIIT) บนลู่ไฟฟ้าจนแทบไม่มีแรงเหลือเมื่อลงจากลู่วิ่ง แต่กลับไม่ค่อยรู้สึกหิว ขณะที่ในบางวันหลังเข้าคลาสโยคะชั่วโมงครึ่งกลับรู้สึกหิวจัดจนแทบจะรับประทานได้ทุกอย่างจนลืมไปว่าเป้าหมายในการออกกำลังกายของคุณคืออะไร อาการหิวหลังออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องแปลก คำกล่าวจาก Lindsea Burns นักโภชนาการและกายภาพบำบัดใน Encio แคลิฟอร์เนีย เธอพูดถึงความหิวหลังออกกำลังกายไว้ว่า นี่เป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นหลังการออกกำลังกาย และแสดงให้เห็นว่าร่างกายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ โดยมีการเผาผลาญและใช้อาหารที่เก็บสะสมเป็นพลังงาน ต่อไปนี้ คือสาเหตุที่อธิบายว่าทำไมการออกกำลังกายแต่ละแบบ จึงมีระดับความหิวที่แตกต่างกัน ออกกำลังกายอย่างหนักจนหมดแรง : ไม่หิว เหตุผลของความหิวเกิดจากการที่ร่างกายต้องการพลังงาน ซึ่งจากการวิจัยพบว่าเมื่อกระเพาะว่างเปล่า ฮอร์โมนที่ชื่อว่า Ghrelin จะส่งสัญญาณไปยังสมองเพื่อให้เกิดความหิว แต่ในข้อนี้ ร่างกายของคุณกลับทำในสิ่งตรงกันข้ามในขณะที่คุณออกกำลังกายอย่างหนักหรือช่วงเวลาหลังจากนั้น โดยนักวิจัยในอังกฤษพบว่าการออกกำลังกายอย่างหนักแบบ HIIT ด้วยการวิ่งบนลู่ไฟฟ้า ระดับของฮอร์โมน Ghrelin […]