พิชิตมาราธอนแรก (42.195) สร้างแรงบันดาลใจ พร้อมส่งต่อให้ท่านสมาชิก By เมษยน เด่นเกรียงไกร ( COO WE Fitness Society )
พิชิตมาราธอนแรก (42.195) สร้างแรงบันดาลใจ พร้อมส่งต่อให้ท่านสมาชิก การที่เราจะเข้าใจว่าทำแล้วได้ผลอย่างไร ทำแล้วเกิดผลจริงหรือไม่ ถ้าเรามัวแต่คิดอย่างเดียว แต่ไม่ลงมือทำ เราไม่มีทางเข้าใจได้เลยว่าผลลัพธ์นั้นจะเป็นอย่างไร การพิชิตมาราธอนแรก เราจึงตั้งใจฝึกซ้อมและที่จะลงมือทำ ทำในสิ่งที่คิดว่าตัวเองไม่น่าจะทำได้ เหตุผลง่ายๆเลยคือเอาชนะใจตัวเอง และพร้อมส่งต่อความสำเร็จนี้ เป็นแรงบันดาลใจให้กับ ท่านสมาชิก และพนักงานทุกท่านให้ตระหนักถึงสุขภาพ และการมีสุขภาพที่ดี ยังสามารถพาเราไปถึงเส้นชัยที่เราตั้งเป้าเอาไว้ได้ อย่างเช่น การวิ่ง มาราธอน 42.195 กิโลเมตรในครั้งนี้ พวกเราทีมผู้บริหาร วี ฟิตเนส ขอส่งต่อแรงบัลดาลใจที่ตั้งใจจะส่งมอบให้แด่ท่านสมาชิกของ วี ฟิตเนส และพนักงานทุกๆท่าน พวกเราได้เข้าร่วม ในการพิชิตมาราธอนแรก ณ งานวิ่งมาราธอนจอมบึงครั้งที่ 33 อ. จอมบึง จ. ราชบุรี ซึ่งเป็นการวิ่งมาราธอนเต็มรูปแบบที่ระยะทาง 42.195 กิโลเมตรเป็นครั้งแรก และจะไม่ใช่ครั้งสุดท้ายของพวกเรา ทีมผู้บริหารอย่างแน่นอน คำพูดนี้ออกมาจากความภาคภูมิใจหลังจากที่เราได้สัมผัสและลิ้มลองรสชาติของการเอาชนะตัวเองและก้าวข้ามคำจำกัดความของคำว่า “เราจะทำได้ไหม หรือ จะถึงเส้นชัยไหม” แน่นอนว่าความสำเร็จในครั้งนี้ไม่อาจจะเกิดขึ้นได้แน่นอน ถ้าเราไม่เห็นความสำคัญของการดูแลเอาใจใส่สุขภาพ และสร้างแรงบัลดาลใจให้แก่ท่านสมาชิกของเรา ทีมผู้บริหารมีความต้องการเข้าถึงสังคมคนรักสุขภาพอย่างแท้จริง […]
Nike เปิดตัวรองเท้ารุ่นใหม่ พร้อมเทคโนโลยีล่าสุด Nike Epic Reac
ได้เวลาที่Nike จะเปิดตัวรองเท้ารุ่นใหม่ ซึ่งเป็นรองเท้าวิ่งรุ่นล่าสุดจากไนท์กี้ พร้อมเทคโนโลยีล่าสุด Nike Epic React ซึ่งพระเอกของรองเท้ารุ่นนี้คือโฟมตัวใหม่ที่เรียกว่า Nike React ที่ Nike ซุ่มพัฒนามากว่า 2 ปีเต็ม!! Nike แอบกระซิบมาว่าด้วยเทคโนโลยีใหม่นี้จะทำให้รองเท้าเบากว่าเดิม 5% นุ่มกว่าเดิม 11% และให้พลังมากขึ้น 10% เมื่อเทียบกับรุ่นพี่อย่าง Nike LunarEpic Low Flyknit 2 ที่เปิดตัวไปเมื่อต้นปีที่แล้ว ใครอยากรู้รายละเอียดมากกว่านี้ติดตามได้ที่ WE Fitness Society แล้วผมจะรีบมาอัพเดทความคืบหน้าของร้องเท้า Nike Epic React ตัวจี๊ดนี้มารีวิวให้เพื่อนๆได้อ่านกันอย่างเร็วไว ปล. Nike Epic React จะวางจำหน่ายวันที่ 22 กุมภาพันธ์ นี้
การออกกำลังกาย คลาสพิลาทิสเสื่อ (Pilates Mat) By ครูป๊อบ
การออกกำลังกายด้วยคลาสพิลาทิสบนเสื่อ (Pilates Mat) เป็นที่นิยมมากสำหรับผู้คนทั่วโลก เหตุผลง่ายๆเพราะPilates Mat เป็นการออกกำลังกายที่ไม่เหมือนวิธีอื่นๆ และนี่คือประโยชน์ที่น่าประทับใจถ้าคุณออกกำลังกายด้วยพิลาทิส • ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ การออกกำลังแบบ พิลาทิสทั่วไป หรือ pilates reformer การฝึก Pilates Matนั้นเพียงแค่ใช้เสื่อออกกำลังกาย และใช้ร่างกายของคุณเอง การฝึกในคลาสนี้มุ่งเน้นเป็นการกลับไปสู่พื้นฐานของร่างกาย คุณจะเป็นอิสระในการเล่น ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ นั้นก็หมายความว่า คุณสามารถที่จะเล่นได้ทุกที่ ไม่ว่าจะเป็นที่บ้านห้องนอน หรือ ฟิตเนส และทุกๆช่วงเวลาที่อยากจะทำ Pilates Mat เหมาะกับไลฟ์สไตล์ในปัจจุบันนี้มาก เพราะมีประโยชน์ดังนี้ • ช่วยในเรื่องการหายใจ พิลาทิส pilates นั้นเน้นการหายใจและแต่ละท่าทางจะมีรูปแบบการหายใจที่แตกต่างกัน ลมหายใจที่มีการขยายตัวนั้นจะรวมกับความแม่นยำในการควบคุมและอัตราการไหลเวียนของโลหิตซึ่งจะช่วยให้ผู้ที่ออกกำลังด้วยวิธีนี้มีความกระชุ่มกระชวย รู้สึกถึงการมีพลังหลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้ว • เป็นการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบ จากการวิจัยตามลักษณะการออกกำลังกายซึ่งแบ่งได้เป็นหลายประเภทคือ การฝึกความแข็งแรง (Strength), ฝึกความยืดหยุ่น (Stretching)และ การเต้นของหัวใจ-หลอดเลือด (Cardio-vascular) หรือที่เรารู้จักกันดีว่า แอโรบิก ซึ่งถ้าคุณต้องการสุขภาพที่ดีคุณจะต้องฝึกให้ครบทั้ง 3 แบบนี้ เพราะไม่มีแบบใดวิธีใดที่จะให้สุขภาพที่ดีแก่คุณได้เพียงอย่างเดียว By ครูป๊อบ
Pilates และ Yoga แตกต่างกันอย่างไร By ครูต่าย
ท่านสมาชิกเอง หรือผู้ที่สนใจอยากเริ่มออกกำลังกาย มักมีความสงสัยและความเข้าใจผิดระหว่าง Pilates(พิลาทิส) และ Yoga(โยคะ) บางท่านเรียก Pilates ว่า โยคะที่ใช้เครื่อง ซึ่งวันนี้ WE Fitness Society และครูต่ายจะพามารู้จักศาสตร์ออกกำลังกาย ทั้ง 2 ศาสตร์ ว่ามีความเหมือนหรือแตกต่างกันอย่างไร และ แต่ละศาสตร์นั้น เน้นหรือโฟกัสในเรื่องใด ก่อนอื่นเรามารู้จัก ศาสตร์ทั้ง 2 แบบย่อๆกันก่อนว่า คืออะไร Pilates : เป็นการออกกำลังกายที่ได้พัฒนามาในช่วงต้นศตวรรษที่ 20 โดย นาย Joseph Pilates มุ่งไปที่กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ที่รักษาสมดุลให้กับกระดูกสันหลังของเรา ตั้งอยู่ในลักษณะที่ควรจะเป็นตามธรรมชาติ ตามหลักกายวิภาคย์ Yoga : เป็นศาสตร์ชนิดหนึ่ง มีมาตั้งแต่สมัยโบราณ มากกว่า5000ปี เริ่มก่อกำเนิดจากทางตอนเหนือของอินเดีย การฝึกโยคะนั้นร่างกายจะทำได้ดีแค่ไหนเริ่มต้นจากจิตใจที่สงบนิ่ง ที่รวมไปด้วยทุกอย่างทั้งลักษณะทางกายภาพ สุขภาพ อาหาร ไปจนถึงลมหายใจ, การผ่อนคลาย และความสามารถในการทำสมาธิ Pilates & Yoga […]
ทำอย่างไรไม่ให้น้ำหนักกลับขึ้นมาอีก
ปัญหาของความอ้วนนั้นสำหรับหลายๆคนอาจจะเป็นเรื่องเล็ก แต่กลับเป็นเรื่องใหญ่ สำหรับคนที่รักสุขภาพ และออกกำลังกาย บางคนลดหนักแทบตาย แต่สุดท้ายก็รักษาน้ำหนักที่คุณพอใจนั้นไว้ไม่ได้ วันนี้ WE Fitness Society มีวิธีมาแนะนำสำหรับการรักษาน้ำหนักตัวไว้ให้คงที่ เพื่อนๆคนไหนมีประสบการณ์ Roller-Coaster บ้างไหมครับ? เป็นอาการที่น้ำหนักลดจากออกกำลังกาย แต่แล้วสักพักน้ำหนักก็กลับขึ้นมาเท่าเดิม (บางคนมากกว่าเดิมซะอีก) เหมือนเล่นรถไฟเหาะ ดีใจที่น้ำหนักลงมาได้อยู่แปปเดียว ไม่นานก็ขึ้นไปอีกล่ะ จริงๆไม่ใช่เรื่องแปลกเลยครับ และหลายๆคนก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ด้วย นั่นเป็นเพราะการออกกำลังกายอย่างหนัก จนน้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วมีผลทำให้อัตราการเผาผลาญ (Metabolism) ของเราลดลงครับ นอกจากนั้นยังมีผลต่อระดับ Hormone ในร่างกาย ทำให้ในระยะยาวแล้ว ส่งผลให้เรามีโอกาสที่จะน้ำหนักเพิ่มขึ้นล่ะครับ ใช้ Food Journal (ไดอารี่ของกิน) ใครๆที่ชอบจดไดอารี่ บันทึกเรื่องราวน่าจะเหมาะกับการใช้วิธีนี้ครับ เดี่ยวนี้ยิ่งทันสมัยไปใหญ่เพราะมี app ให้ download มาใช้กันได้อย่างสะดวกเลยครับ การใช้ Food Journal จะทำให้เราสนใจในสิ่งเล็กๆ (ที่เรียกว่าแคลอรี่ 55) ครับ ไม่ว่าจะเป็นครีมเทียมในกาแฟ น้ำมันในสลัด แม้แต่ของว่าง ขนมขบเคี้ยวต่างๆ ที่เมื่อรวมๆกันแล้วกลายเป็นปัจจัยสำคัญให้น้ำหนักเพิ่มได้ครับ มีงานวิจับพบว่าคนที่เขียนสิ่งที่ตัวเองรับประทานไปสามารถลดน้ำหนักได้มากกว่า 40% เมื่อเทียบกับกลุ่มคนที่ไม่ได้เขียนเลยล่ะครับ แนะนำให้เพื่อนๆลองทำดูประมาณ […]
เปิดตัว Nike Air Max 270 Features
เป็นรองเท้ากีฬาอีกหนึ่งรุ่นยอดนิยม สำหรับ Nike Air Max ซึ่งปีนี้เปิดตัว New Nike Air Max 270 Features ซึ่งเผยโฉมให้แฟนๆรองเท้าNike Air Max ได้ชื่นชมสีใหม่ล่าสุดครั้งแรกในการเดินแบบงาน Astrid Andersen’s Fall 2018 ซึ่งดีไซน์ Nike Air Max 270 Features ถูกบรรจงดีไซน์โดย ดีไซน์เนอร์ชั้นนำอย่าง Copenhagen ซึ่งรองเท้ารุ่นนี้ได้เปิดตัวสีใหม่ให้ได้ชมก่อนนั้นคือสีส้ม ซึ่งผู้ออกแบบตั้งใจจะให้สะท้อนให้เห็นถึง Lifestyle ที่สดใส สามารถใส่ได้ในทุกๆช่วงเวลาของวัน และยังคงให้ความสำคัญกับเทคโนโลยีการออกแบบ ในเรื่องของความเบาสบายในการสวมใส่ รวมถึงในการเล่นกีฬาและใส่ในกิจกรรมประจำวันอีกด้วย ส่วนจะวางขายเมื่อไหร่ ราคาเท่าไหร่นั้น ทางไนท์กี้ยังคงไม่เปิดเผยออกมา ยังคงต้องติดตามรอชมกันต่อไป https://www.instagram.com/p/BdqimNfBmDR/
Adidas เปิดตัวรองเท้า Collection ที่ทำการ Collaboration Dragon Ball Z x Adidas
เปิดตัว ดีไซน์รองเท้า Collection ตั้งแต่ต้นปีเลยสำหรับแบรนด์กีฬาชั้นนำของโลกอย่าง Adidas ซึ่งครั้งนี้เปิดตัวพร้อมเอาใจสาวก running sneaker แฟนคลับการ์ตูนในตำนานอย่างเรื่อง Dragon Ball ซึ่งเป็น ดีไซน์ที่เห็นเป็นสี ตามตัวละครตัวร้าย อย่าง Frieza (ฟรีเซอร์) ซึ่งสีที่ออกมา ประกอบไปด้วยสีขาว แซมม่วง และทางอะดิดาสยังแพลนกำหนดวางขายในช่วงเดือนสิงหาคมปีนี้ อีกด้วย ถ้าออกมาแล้ว WE Fitness Society จะรีบนำเอามาอัพเดท กันให้ได้ชมกัน https://www.instagram.com/p/BdsswwAliXZ/
ประโยชน์ ของโยคะ ท่า Downward facing dog โดย ครูต่าย
กล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายส่วนบนจะมีการออกกำลัง เรามักจะนั่งหลังค่อมอยู่ที่โต๊ะทำงาน หน้าคอมพิวเตอร์ และจอโทรศัพท์มือถือตลอดทั้งวัน ซึ่งทำให้เกิดอาการปวดตึงบริเวณหน้าอกและหลังส่วนบน ท่าสุนัขก้มหน้าจึงเป็นท่าที่ดีในการยืดกล้ามเนื้อและผ่อนคลายอาการปวดตึง ในการทำท่าสุนัขก้มหน้าคุณจะได้บริหารกล้ามเนื้อแขน หน้าอก หลัง และบริเวณไหล่ให้มีความแข็งแรง ขามีความยืดหยุ่นและแข็งแรง การเดิน การยืน และการนั่งทั้งวันจะทำให้ก้น สะโพก เอ็นร้อยหวาย กล้ามน่องตึงตัวและมีอาการปวดตามมา ดังนั้นการทำท่าสุนัขก้มหน้าจะช่วยคลายและยืดหยุ่นกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ โดยจะช่วยยืดกล้ามเนื้อขาด้านหลังตั้งแต่ก้นไปตามเอ็นร้อยหวายจนถึงกล้ามเนื้อน่อง ขณะเดียวกันก็จะช่วยยืดและกระชับหน้าขา สะโพก ต้นขาด้านหน้า รวมถึงข้อเท้า เสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อแกนกลาง พื้นฐานแล้วท่าสุนัขก้มหน้าคือท่าเรือกลับหัว หากคุณคุ้นเคยกับท่าเรือ คุณจะรู้ว่านี่คือท่าที่สามารถเสริมสร้างความแข็งแกร่งและกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องได้ทั้งหมด นอกจากนี้การบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องและเอี้ยวตัวไปด้านหลังจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วย บริหารมือและเท้า เนื่องจากท่าสุนัขก้มหน้าเป็นท่าที่แบกรับน้ำหนัก ดังนั้นมันจะช่วยบริหารมือและเท้า รวมถึงการเตรียมพร้อมสำหรับท่ายืนและท่า Arm Balance เริ่มจากวางมือลงไปบนพื้นและกางนิ้วออก จากนั้นทั้งนิ้ว มือ และข้อมือจะต้องแบกรับน้ำหนัก ขณะที่กดส้นเท้าลงท่านี้ก็จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่งและยืดเอ็นร้อยหวาย ส่วนโค้ง เท้า รวมถึงนิ้วเท้าด้วย กระดูกและข้อต่อแข็งแรง ท่าสุนัขก้มหน้าจะช่วยเสริมสร้างกระดูกและข้อต่อ รวมถึงความหนาแน่นของกระดูกซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันโรคกระดูกพรุน ที่สำคัญยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับข้อมือและข้อเท้าด้วย กระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต อันที่จริงท่าสุนัขก้มหน้าคือท่าโยคะกลับหัว เนื่องจากศีรษะของคุณจะอยู่ต่ำกว่าหัวใจซึ่งจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตทั้งในร่างกายและสมองไม่ต่างจากท่ายืนด้วยศีรษะ แถมยังช่วยขับสารพิษ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และควบคุมความดันโลหิต ผ่อนคลายความตึงเครียด การยืดและเหยียดกระดูกสันหลังส่วนคอจะช่วยลดอาการปวดตึงตามแนวกระดูกสันหลังพร้อมกับทำให้สมองผ่อนคลายและบรรเทาความเครียด […]
10 สุดยอดเทคนิคลดการบาดเจ็บกระดูกข้อต่อ
แม้วัย 40 ปีจะมีข้อจำกัดทางร่างกายที่สำคัญเพิ่มขึ้น ได้แก่ มวลกล้ามเนื้อ ความยืดหยุ่นของร่างกาย และของเหลวในข้อต่อลดลง แต่ถ้าทราบเทคนิคการออกกลังกาย แบบแอโรบิกให้ถูกต้องจะช่วยลดโอกาสเกิดการบาดเจ็บได้ มีสุดยอดเทคนิคจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญทั้งในและต่างประเทศมาฝากคนรักสุขภาพเช่นเคย ลองนำไปปรับใช้ดูกันนะครับ ผู้ช่วยศาสตราจารย์ นายแพทย์ ฮาวี ซิมมอน วิทยาลัยการแพทย์ฮาวาร์ด แนะนำว่า การออกกลังกายแบบแอโรบิกของคนวัย 40 ปีขึ้นไปให้ปลอดภัยนั้น มีข้อควรปฏิบัติดังนี้ 1.เลือกการออกกำลังกายแอโรบิกที่มีแรงกระแทกต่ำ หรือปานกลาง (Low-to-Moderate-Impact Exercise) เช่น เดินเร็ว ว่ายน้ำ พายเรือ และสเต็ปแอโรบิก หรือออกกำลังกายโดยการก้าวขึ้น-ลงบนแท่นออกกำลังกาย 2.หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายแอโรบิก ที่มีแรงกระแทกสูง (High-Impact Exercises) เช่น วิ่ง เต้นรำจังหวะละตินหรือฮิปฮ็อป การกระโดดขึ้นลงเร็วๆ เช่น การเล่นเทนนิส การกระโดดเชือก 3.ระยะเวลาที่ใช้ ในช่วงแรกให้ใช้เวลาสั้นๆ เพียง 5-10 นาทีต่อวัน สัปดาห์ละ 3 วัน ก่อนจะค่อยๆ ขยับขึ้นไปจนถึงระยะเวลาในการออกกำลังกายตามเกณฑ์มาตรฐานที่แนะนำต่อครั้งใน 1 วัน คือ 30 นาทีถึง 1 […]
pace (เพซ) คืออะไร ใครที่เริ่มต้นที่จะวิ่งต้องอ่าน
pace (เพซ) คืออะไร กีฬามีมายหมายหลายชนิดและอีกหนึ่งชนิดที่ได้รับความนิยมก็คือกีฬาวิ่งซึ่งใครๆก็สามารถทำได้ เชื่อว่าหลายๆ คน ที่ไม่ใช้ผู้ที่มีความรู้เรื่องกีฬาหรือการออกกำลังกาย คงสงสัยกันว่า Pace (เพซ) มันคืออะไร แล้วไว้ใช้ทำอะไร Pace (เพซ) หมายถึง เวลาที่ใช้ในการวิ่งต่อ 1 กิโลเมตร หรือ 1 ไมล์ ซึ่งยิ่งค่า Pace (เพซ) ต่ำเท่าไหร่ จะหมายความว่าใช้เวลายิ่งน้อยในการวิ่งระยะทาง 1 กิโลเมตร (ยิ่งน้อยยิ่งวิ่งเร็ว) และยังช่วยบอกความเร็วโดยรวมทั้งหมดตลอดระยะ ว่าใช้เวลาไปเท่าไหร่ ทำสถิติได้ดีกว่าครั้งก่อนไหม หรือ Pace สม่ำเสมอตลอดระยะทางการวิ่งหรือไม่ อีกด้วย pace (เพซ) ก็คือเวลาที่ใช้ในการวิ่ง 1 กิโลเมตรหรือ 1 ไมล์ ที่นิยมใช้ในเมืองไทย คือ เวลาของการวิ่งต่อ 1 กิโลเมตร เช่น การวิ่ง pace 5:10 แปลว่าใน 1 […]