4 เหตุผลดีๆ ที่คนวัยทำงานควรออกกำลังกาย
4 เหตุผลดีๆ ที่คนวัยทำงานควรออกกำลังกาย ใครๆ ก็ทราบดีว่าการออกกำลังกายนั้นมันดีต่อสุขภาพอย่างไร WE FITNESS SOCIETY มีเรื่องราวดีๆที่อยากเเชร์สำหรับคนทำงาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่เป็นผู้บริหารก็ดีหรือเป็นเจ้าของธุรกิจก็ดี ทราบหรือไม่ว่ามันจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานให้กับคุณอย่างไม่น่าเชื่อเลยทีเดียว ยิ่งไปกว่านั้น บางคนยังมองว่าเป็นการเสียเวลาด้วยซ้ำ เพราะเวลาน่ะมันเป็นเงินเป็นทองสำหรับคุณมาก ถ้าเช่นนั้นลองมาฟังทางนี้ก่อนบางทีหากทราบว่า การออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานให้ได้มากขึ้นกว่าเดิมที่คุณทุ่มเทเวลาไปทั้งหมดล่ะ จะทำให้คุณได้กำลังมากกว่าเดิมอีกล่ะ แถมยังได้สุขภาพที่ดีทั้งร่างกายและจิตใจ • จัดการเรื่องเวลาได้ดีขึ้น การออกกำลังกายเป็นประจำ จะทำให้สามารถบาลานซ์ทุกแง่มุมของชีวิตให้เป็นไปตามเป้าหมายได้ การจัดสรรเวลาในการออกกำลังให้เป็นกิจวัตรเป็นสิ่งที่ต้องฝึกฝน แต่ที่สำคัญคือจะต้องจัดเซ็ทเวลาให้ดีและเหมาะสม ถ้าเราเซ็ทว่าให้การออกกำลังกายเป็นไพรออริตี้หลักการทำงานก็อาจจะล้าได้ แต่ถ้าเซ็ทให้การทำงานที่ออฟฟิศเป็นไพรออริตี้หลักแต่ยังคงออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอคุณจะพบว่าจะทำให้การทำงานโดยทางกายยภาพมันดีขึ้น ร่างกายของคุณได้รับการฝึกฝนให้แข็งแรง และที่สำคัญยังฝึกในเรื่องการตั้งเป้าหมายและการจัดสรรเวลา ช่วยให้การคาดหวังในทุกเป้าหมายเป็นไปด้วยดี ที่สำคัญมันทำให้เกิดบาลานซ์ที่ดีขึ้นระหว่างการใช้ชีวิตในสังคม เรื่องส่วนตัว และประสิทธิภาพการทำงาน • สร้างเครือข่ายที่แข็งแกร่งขึ้นได้ คุณอาจจะเคยเห็นในหนังมาแล้วว่า พวกนักธุรกิจที่มีความทะเยอทะยานทั้งหลายมักจะไปเล่นกอล์ฟกับกลุ่มผู้บริหารระดับสูง ซึ่งมันก็ถอดมาจากเรื่องจริงที่เกิดขึ้น นั่นเป็นเพราะมันช่วยเพิ่มโอกาสในการกระทบไหล่กับบุคคลสำคัญๆ ได้ยังไงล่ะ แต่ถ้าคุณไม่อยากเห็นตัวเองเลียนแบบในหนัง หรือไม่ชอบเล่นกอล์ฟ อาจจะลองเปลี่ยนมาสมัครเมมเบอร์ที่ยิมดังๆ ดูบ้างก็ได้ มันก็จะช่วยเปิดโอกาสให้คุณได้พูดคุยแลกเปลี่ยนทัศนะกับเพื่อนร่วมธุรกิจ พาร์ทเนอร์ หรือแม้แต่กับลูกน้องของคุณเองด้วย นอกจากนี้ การเป็นเมมเบอร์ในยิมยังช่วยทำให้เครือข่ายสังคมแข็งแกร่งขึ้นอีกด้วย ช่วยให้พัฒนาคอนเน็คชั่นทางธุรกิจที่ชิลมากขึ้นกว่าเดิมด้วย […]
เกิดอะไรขึ้นบ้างขณะที่คุณกำลังหลับ?
เกิดอะไรขึ้นบ้างขณะที่คุณกำลังหลับ? ในช่วงก่อนปี 1950 นักวิทยาศาสตร์เคยเชื่อกันว่าเมื่อมนุษย์นอนหลับ สมองและส่วนต่างๆ ของร่างกายจะอยู่ในโหมด Shutdown หรือหยุดการทำงาน โดยเข้าสู่ขั้นตอนการฟื้นฟู แต่สิ่งที่นักวิจัยได้รับรู้หลังภายหลังเกี่ยวกับการนอนหลับกลับมีความซับซ้อนมากว่านั้น รวมทั้งเป็นสถานะที่ร่างกายมีความตื่นตัวมากกว่าที่คิด เพราะในความเป็นจริงแล้วในขณะที่คุณหลับ สมองจะเข้าไปมีส่วนร่วมกับหลากหลายรูปแบบการทำงาน และนี่คือสิ่งที่ WE FITNESS SOCIETY จะมาบอกความรู้ดีๆ น่าสนใจ ที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณในแต่ละขั้นตอน ซึ่งมีผลต่อทั้งด้านการฟื้นฟูร่างกาย ภูมิคุ้มกัน การเรียนรู้และความจำ รวมไปถึงพลังในการทำกิจกรรมวันรุ่งขึ้น • ขั้นตอนแรก เพียงไม่กี่นาทีเมื่อคุณหลับสนิท สมองจะผลิตคลื่น Alpha และ Theta ดวงตาของคุณจะขยับช้าลง โดยช่วงเริ่มต้นเข้าสู่การนอนนี้อาจเกิดขึ้นในช่วงเวลาสั้นๆ หรือนานถึง 7 นาที ซึ่งเป็นสถานะการหลับแบบอ่อน นั่นหมายความว่าคุณยังมีความตื่นตัวและสามารถตื่นได้ง่าย เหมือนการงีบหลับในตอนกลางวัน • ขั้นตอนที่ 2 ยังคงเป็นการหลับอ่อนๆ อยู่ โดยสมองจะเพิ่มการผลิตคลื่นความถี่ในสมองที่เรียกว่า Sleep Spindle ขึ้นมาทันที เพื่อเข้าสู่ขั้นตอนหลับลึก แต่หากเป็นการงีบหลับในช่วงสั้นๆ เพื่อให้รู้สึกตื่นตัวสำหรับทำกิจกรรม ดังนั้น คุณต้องตื่นทันที […]
5 วิธี ‘ดีท็อกซ์’ แบบง่ายๆ คุณสามรถทำได้ที่บ้าน
5 วิธี ‘ดีท็อกซ์’ แบบง่ายๆ คุณสามรถทำได้ที่บ้าน วันนี้ WE FITNESS SOCIETY มาบอกคุณว่าการดีท็อกซ์เราสามารถทำเองที่บ้านได้เเทบไม่ต้องเสียเงินเลย โดยคุณสามารถทำได้ที่บ้านอีก ไปดูกันเลยค่ะ 1) Home Spa with Salt and Clay การแช่น้ำอุ่นนอกจากจะช่วยให้ร่างกายได้ผ่อนคลายจากความเหนื่อยล้าที่สะสมในระหว่างวันแล้ว ยังช่วยลดระดับความเครียดและช่วยให้นอนหลับสบายมากขึ้น ถ้าต้องการเพิ่มการดีท็อกซ์ให้ร่างกายมากกว่าเดิม ลองผสมดีเกลือหรือที่เรียกกันว่า Epsom Salt ลงไปในน้ำ ดีเกลือมีแร่ธาตุที่ช่วยคลายกล้ามเนื้ออย่างแมกนีเซียมและซัลเฟต อีกทั้งยังมีราคาถูกและสามารถหาซื้อได้ง่าย ถ้าอยากเพิ่มประโยชน์สำหรับผิวพรรณขึ้นมาอีกนิด ลองผสมเกลือสีชมพู Himalayan Salt ซึ่งมีแร่ธาตุมากถึง 34 ชนิด และยังช่วยขับสารพิษ ลดผดผื่น หรือจะลองแช่น้ำโดยการผสมผงโคลนชนิดต่างๆ ลงไป เพื่อช่วยเพิ่มการดีท็อกซ์มากขึ้น ซึ่งนอกจากจะช่วยล้างพิษแล้ว โคลนยังช่วยให้ผิวกักเก็บความชุ่มชื้นได้ดี แถมยังช่วยรักษาสิวตามร่างกายอีกด้วย 2) Go Green […]
5 เทคนิค ขาเรียว สควอทยังไงไม่ให้ปวดเข่า!
5 เทคนิค ขาเรียว สควอทยังไงไม่ให้ปวดเข่า! หลายคนต้องเคยเจอปัญหานี้เเน่นอน สควอทเเล้สทำไมปวดเข่าจัง WE FITNESS SOCIETY จะมาบอกวิธีการสควอทที่จะไม่ทำให้คุณปวดเข่า ไปดูกันเลยค่ะ ได้ทั้งก้นเด้ง ขาก็เรียว ไปดูกันเลยดีกว่าอย่ารอช้า! 1.ท่าต้องแม่น-ก้นแอ่นไปด้านหลัง หากท่ายังไม่ถูกต้องก็มีโอกาสที่หัวเข่าทำงานหนัก เบื้องต้นควรสควอทตัวเปล่าไปก่อน เมื่อท่าแม่นดีแล้วค่อยใช้ดัมเบลเพิ่มน้ำหนักก่อนแล้วค่อยเพิ่มเรื่องน้ำหนัก 2.ย่อโดยใช้กล้ามเนื้อสะโพกเป็นหลัก การสคอวทที่ถูกต้องและปลอดภัยนั้น จะเป็นการใช้แรงจากกล้ามเนื้อต้นขา ไม่ใช่แรงจากหัวเข่าหรือส่วนอื่น 3.ย่อแล้วเข่าต้องไม่ยื่นเลยปลายเท้า เพราะหากย่อแล้วหัวเข่ายื่นเลยจากปลายเท้าออกไป หัวเข่าจะทำงานหนัก 4.หมั่นเช็คท่าให้เป๊ะ หรือหาคนมาช่วยเช็ค ส่วนใหญ่แล้วสาวๆ ก็มักจะสควอทกันอยู่ที่บ้าน ที่คอนโดกันอยู่แล้ว ลองเลือกมุมที่มีกระจกเงาเอาไว้เช็คท่า ว่าถูกต้องมั้ยหรือถ้ามีเพื่อนก็ให้เพื่อนช่วยดูว่าการย่อลง-ขึ้น ถูกต้องแล้วรึยัง 5.อย่าหักโหม ฝึกเซ็ทละ 10-20 ครั้ง แล้วต้องพัก หลายคนหักโหมมากเกินไป จากที่จะแข็งแรงกลายเป็นบาดเจ็บ หรือถ้าใครทนไหว ให้เพิมอุปกรณ์เข้าไปเสริมได้ เช่น Resistance Brand เพื่อเพิ่มความต้านทานมากขึ้น […]
4 อาหารสู้สิว ยิ่งกินทุกวัน ยิ่งหน้าใส ไร้สิว!
5 อาหารสู้สิว ยิ่งกินทุกวัน ยิ่งหน้าใส ไร้สิว! หลายคนประสบปัญหามีสิว โดยเฉพาะช่วงวัยรู่น หรือบางคนอายุเยอะก็ยังมีสิว ซึ่งสิวเกิดได้หลายปัจจัย เเต่เราจะนำวิธีที่บำรุงจากภายในสู่ภายนอก เเละธรรมชาติ ทำได้ง่ายๆไม่ต้องพึ่งยา วันนี้ WE FITESS SOCIETY มีอาหารสู้สิวมาเเนะนำ 6 อย่าง ยิ่งทานยิ่งหน้าใส ไปดูกันเลยค่ะ สู้สิว ยิ่งกินยิ่งใส! 1. ผักสีส้ม ผักสีส้มมีอะไรบ้างเอ่ย? หลายคนอาจนึกยังไม่ออก งั้น เราขอแนะนำผีกสีส้มใกล้ตัว ที่เขาว่ากันว่า กินแล้วจะช่วยรักษาสิวได้ เช่น ฟักทอง แครอต พริกหยวกสีส้ม ที่ผักพวกนี้ลดสิวได้ก็เพราะว่า ผักสีส้มส่วนใหญ่มักอุดมไปด้วยวิตามินเอค่ะ ซึ่งวิตามินเอมีคุณสมบัติสามารถควบคุมต่อมไขมัน ไม่ให้สร้างน้ำมันออกมามากเกินไป ลดอาการอักเสบ และบรรเทาอาการของสิวได้ 2. เน้นทานผักและผลไม้ที่มีวิตามินซีเยอะๆ ผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ถือว่าเป็นสุดยอดอาหารที่ดีต่อผิวหลายๆ อย่าง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องผิวกระจ่างใส ต่อต้านริ้วรอย […]
สงสัยไหม ทำไมเครียดทีไรกินเยอะทุกที!
สงสัยไหม ทำไมเครียดทีไรกินเยอะทุกที! หลายคนสงสัยว่าทำมเวลาเครียดทีไร กินทุกที หรือบางคนก็กินอะไรไม่ลง วันนี้ WE FITNESS SOCIETY เอาสาเหตุมาบอกเเละวิธีเเก้ไข ว่าต้องรับมืออย่างไร เพื่อให้เราไม่เสี่ยงอ้วนกันค่ะ เครียดทำให้กินเยอะหรือกินน้อย ความจริงก็คือ ความเครียดกับความอยากอาหารมีความเกี่ยวข้องกัน และมีแนวโน้มว่า มันทำให้เราอยากอาหารเพิ่มขึ้นกว่าที่เป็น แต่ช่วงที่เรามีความเครียดแรกๆ นั้น ความอยากอาหารที่ว่าจะไม่มากมายอย่างที่คิดกันหรอก อาการแรกที่มีผลมาจากความเครียดก็คือ เราจะกินอะไรไม่ค่อยลง แต่ว่าจะเป็นในระยะสั้นๆ เท่านั้น หลังจากนั้นเราจะเริ่มมีอาการอยากกินนู้นกินนี้ จนกลายเป็นคนกินจุ และมีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นตามมาในที่สุด ทำไมเวลาเครียดถึงอยากกินแต่ของหวาน อีกหนึ่งอาการที่คนเครียดเจอบ่อยๆ ก็คือ จะไม่ใช่แค่ว่ากินเยอะขึ้นเท่านั้น แต่อาหารที่อยากกินเป็นพิเศษมักจะเป็น “ของหวาน” ซึ่งอาการที่ว่านี้ มันก็มีที่มาที่ไปอยู่เช่นกันตรงที่ว่า ระดับฮอร์โมน cortisol ที่สูงขึ้น จะส่งผลให้ระดับอินซูลินเราสูงขึ้นตาม ทำให้เราอยากของหวานมากขึ้น นอกจากนี้ยังมีบางงานวิจัยบอกว่า พอเราเครียด มันก็จะเป็นกระตุ้นฮอร์โมนความหิวอย่าง ghrelin ก็จะทำงานได้ดีขึ้นด้วย แต่ว่าต่างเพศกันก็มีพฤติกรรมการกินที่ต่างกัน มีบางงานวิจัยได้ระบุไว้ว่า พฤติกรรมรับมือความเครียดด้วยการกินระหว่างผู้หญิงกับผู้ชายนั้นมีความแตกต่างกัน โดยพบว่า ผู้หญิงจะไประบายความเครียดไปกับการกินอาหาร ส่วนผู้ชายจะเป็นการดื่มเหล้าหรือสูบบุหรี่แทน และการวิจัยยังพบอีกว่า จากการทดลองพบว่า […]
6 ข้อเเนะนำ วิ่งอย่างไร ถึงไม่ปวดหลัง
6 ข้อเเนะนำ วิ่งอย่างไร ถึงไม่ปวดหลัง ส่วนใหญ่แล้วอาการปวดหลังล่างมักจะเกิดจาก กล้ามเนื้อช่วงตัวที่ไม่แข็งแรง เราไม่สามารถควบคุมช่วงตัวได้ขณะวิ่ง หรือเกิดจากความอ่อนล้าของกล้ามเนื้อ ซึ่งเกิดขึ้นภายในเนื้อเยื่อใยกล้ามเนื้อนั้นๆ มีบางครั้งที่อาการเจ็บเกิดจากการยืดที่มากเกินขอบเขต (overstretching) หรือจากการสะดุด การล้ม การบิดตัวผิดท่าระหว่างวิ่ง ไม่ว่าจะเวลาเลี้ยว หรือพื้นเปียก พื้นไม่เรียบ สาเหตุเกิดขึ้นได้เยอะค่ะ ความเจ็บปวดบางประเภทนั้นอาจเพิ่มมากขึ้นจนกลายเป็นอาการอักเสบ และบางครั้งอาจจะเจ็บข้างเดียว หรือลามไปที่บริเวณก้น คนส่วนใหญ่มักจะโฟกัสไปที่กล้ามเนื้อบริเวณนั้นโดยตรง แต่จริงๆแล้วมีปัจจัยหลายอย่างที่ทำให้เกิดอาการเจ็บปวดได้ ตั้งแต่เอ็น กล้ามเนื้อ ข้อต่อต่างๆ 90% ของอาการปวดหลังล่างมักจะเป็นการปวดแบบทั่วไป ไม่ได้เกิดจากอาการผิดปกติที่โครงสร้างร่างกาย และก็จะหายไปเอง โดยไม่ต้องมีการทำเอกซเรย์หรือสแกนอะไร ถ้าเป็นอาการปวดที่เกิดจากกล้ามเนื้อไม่แข็งแรง เราก็ควรจะต้องบริหารกล้ามเนื้อบริเวณช่วงตัวให้มากขึ้น เพื่อที่จะช่วยพยุงช่วงตัวบนของเราขณะวิ่ง ไม่ให้สายไปมา และทรงตัวอยู่ได้ตลอดกาลวิ่ง สิ่งที่ควรทำเพื่อป้องกันปัญหาปวดหลัง 1. Stretching ยืดกล้ามเนื้อ เพื่อลดการบาดเจ็บ วอร์มให้ดี วอร์มให้ถึงค่ะ 2. สำหรับคนที่มีปัญหาปวดหลังล่าง อาจต้องทำการยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง (hamstrings) วันละ 2 ครั้ง […]
รู้หรือไม่? โยคะเวลาไหนเหมาะสมที่สุด!
รู้หรือไม่? โยคะเวลาไหนเหมาะสมที่สุด! เพื่อให้ทราบถึงช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการฝึกโยคะสำหรับคุณคุณจำเป็นต้องมองอย่างรอบคอบว่าคุณเป็นบุคคลประเภทที่ตื่นขึ้นมาในตอนเช้าเพื่อทำบางสิ่งบางอย่างหรือไม่ก็ใช้เวลาสองสามชั่วโมงเพื่อผ่อนคลายในแต่ละวันหรือไม่? คุณเป็นบุคคลประเภทที่รักเดือนที่มีฤดูหนาวเย็นและรู้สึกมีพลังจากความหนาวเย็นหรือว่าคุณชอบที่จะจำศีลหรือไม่? การฝึกโยคะเป็นเรื่องเกี่ยวกับการรู้จักตัวคุณเองอย่างแท้จริงจากภายในสู่ภายนอกดังนั้นการทำความรู้จักกับตัวคุณเองจึงเป็นขั้นตอนแรกเพื่อที่จะทราบว่าเมื่อไรจะเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดที่คุณควรฝึกโยคะ ตอนเช้าเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมในการฝึกโยคะที่สุด มีคำแนะนำถึงการเปิดรับแสงจากดวงอาทิตย์มากมายที่จะช่วยให้ร่างกาย, จิตใจ และ จิตวิญญาณของคุณยินดีต้อนรับวันใหม่ การฝึกโยคะแบบเต็มรูปแบบสามารถทำได้ในเวลานี้ การฝึกโยคะในตอนเช้าเป็นประจำเมื่อตื่นขึ้นก่อนที่จะไปทำอะไรอื่น ๆ ต่อในแต่ละวันเป็นการฝึกที่ดี บางคนอาจมองว่าการไม่คำนึงถึงช่วงเวลาของวันและไม่ว่าการออกกำลังกายแบบโยคะจะทำให้คุณรู้สึกอย่างไรหลังจากที่ได้ฝึกโยคะเป็นประจำแต่ท่า Savasana หรือ ท่า Corpse เป็นท่าที่ควรทำในตอนท้ายของการฝึกโยคะทุกครั้ง ช่วงเวลาที่เหมาะที่สุดสำหรับการฝึกโยคะเป็นอันดับที่สอง คือ ช่วงเย็น โดยทั่วไปประมาณอาทิตย์ตก เวลานี้ยังสามารถนำการฝึกโยคะแบบเต็มรูปแบบไปปรับใช้ได้ด้วยแต่อาจจะไม่ค่อยถูกแนะนำเท่าที่ควร โดยเราขอแนะนำให้คุณฝึกชุดท่า Series of seated ซึ่งนำไปสู่การฝึกท่า Bends ที่ควรฝึกปฏิบัติโยคะในตอนเย็นเช่นเดียวกับท่า Small backbend และ ท่า Inversion อีกวิธีหนึ่งที่ยอดเยี่ยมในการสำรวจช่วงเวลาที่ดีที่สุดของการฝึกโยคะ คือการมองผ่านฤดูกาล การฝึกโยคะของคุณไม่จำเป็นที่จะต้องฝึกในช่วงเวลาเดิมเป็นประจำและไม่ควรเหมือนกันตลอดทั้งปี โดยร่างกายของคุณจะรู้สึกแตกต่างกับฤดูกาลที่แตกต่างกันดังนั้นการฝึกโยคะจะให้ความรู้สึกที่แตกต่างกันโดยขึ้นอยู่กับฤดูกาลที่เปลี่ยนไป • ฤดูฝน เป็นช่วงเวลาที่ดีในการเปิดร่างกาย, […]
7 สาเหตุสายตาพัง ป้องกันไว้ก่อน!
7 สาเหตุสายตาพัง ป้องกันไว้ก่อน! ดวงตาเป็นสิ่งสำคัญมากในการมองเห็น ซึ่งทุกคนต้องรักษาอย่างดีเพื่อไม่ให้เวลาเรามีอายุเยอะมากขึ้น เเล้วคุณจะลำบากในการมองเห็น วันนี้ WE FITNESS SOCETY หาสาเหตุสายตาพัง ให้คุณป้องกันไว้ เพื่อสุขภาพดวงตาของเราค่ะ ไปดูกันเลย 1. ไม่สวมแว่นตากันแดดเวลาขับรถ หรืออยู่กลางแดดจ้า เพราะรังสียูวีเดี๋ยวนี้ต้องบอกว่า แรงและอันตรายสุดๆ 2. ใช้สายตาในที่มืด ไม่ว่าจะอ่านหนังสือ หรือดูโทรทัศน์ หรือแม้แต่เล่นโทรศัพท์มือถือในที่มืด ล้วนทำให้กล้ามเนื้อรอบดวงตาและม่านตาต้องทำงานหนัก มีความเสี่ยงจะสายตาสั้น หรือถึงขั้นเส้นประสาทตาถูกทำลายได้ 3. นอนอ่านหนังสือ เพราะกระจกล้ามเนื้อดวงตาต้องทำงานหนัก ต้องปรับโฟกัสระยะห่างของตัวหนังสือที่ไม่คงที่ตลอดเวลา อีกทั้งทำให้ร่างกายอ่อนเพลียง่าย 4. อยู่ติดหน้าจอนานเกินไป ไม่ว่าจะหน้าจอทีวี จอคอม หรือจอมือถือ โดยรังสีจากหน้าจอเหล่านี้จะเข้าไปทำลายดวงตาแล้วยังทำให้สายตาล้า ตาแห้ง ปวดหัว มองภาพไม่ชัด นานๆ ไปอาจทำให้ประสาทจอเสื่อม ทำลายประสาทจอได้ 5. ไม่ถอดคอนแทกต์เลนส์นอน เป็นพฤติกรรมที่อันตรายต่อดวงตามาก เพราะเป็นการเพิ่มความเสี่ยงให้ดวงตาติดเชื้อได้ง่ายถึง 70% หากเรื้อรังนานไปอาจทำให้ตาบอด การใส่คอนแทกต์เลนส์เป็นเวลานาน ดวงตาจะขาดออกซิเจน อาจทำให้เกิดแผลเป็นเยื่อบุตาอักเสบได้ 6. การใช้สายตาทั้งคืน ซึ่งเฉพาะกลางวันเราก็ใช้สายตาทำงานมากพออยู่แล้ว กลางคืนแทนที่จะได้พักสายตา แต่หากยังติดหนัง ซีรีส์ หรือคุยแชตกันเกือบทั้งคืน ดวงตาจะอ่อนล้า […]
4 TIPS สุดคูล วิ่งในหน้าหนาว เบิร์นเเคลอรี่กระจาย!
4 TIPS สุดคูล วิ่งในหน้าหนาว เบิร์นเเคลอรี่กระจาย! รู้หรือไม่ว่า การออกกำลังกายในหน้าหนาวนั้น จะช่วยให้เผาผลาญพลังงานได้ดีกว่าการออกกำลังกายปกติ หนาวนี้จึงเป็นโอกาสที่ดี WE FITNESS SOCIETY จะชวนทุกคนมาออกกำลังกายไปด้วยกัน ไม่ว่าคนที่ออกกำลังกายเป็นกิจวัตร คนที่ร้างลาจากการออกกำลังกายไปนาน หรือคนที่จะลุกขึ้นมาเปลี่ยนแปลงตัวเอง 1. หาเสื้อผ้าและอุปกรณ์ให้เหมาะกับการวิ่งฤดูหนาว ออกกำลังสิ่งที่สำคัญมากในการกายช่วงฤดูหนาวก็คือเสื้อผ้าที่ใช้ปกป้องร่างกายจากความเย็นภายนอก ให้ร่างกายยังคงความอบอุ่นไว้ได้เสมอ เราควรที่จะเลือกเสื้อแขนยาว และกางเกงขายาวให้เหมาะสมกับระดับของความหนาว ซึ่งถ้าหนาวมากก็ควรที่จะใส่เสื้อผ้าหลายชั้นขณะออกกำลังกาย อย่ากลัวที่จะรู้สึกไม่คล่องแคล่ว แต่ให้กลัวอันตรายที่จะเกิดขึ้นกับร่างกายเมื่อต้องเผชิญกับความหนาวมากๆ นอกจากเสื้อผ้าแล้วอุปกรณ์อื่นๆเช่น ถุงมือ ถุงเท้า หมวก ก็ควรเตรียมให้พร้อมเช่นกัน 2. เปลี่ยนเวลามาออกกำลังกายตอนเช้าสิ โดยทั่วไปแล้วเรามักจะเห็นคนมาออกกำลังกาย 2 ช่วงเวลา ก็คือช่วงเช้ากับช่วงเย็น เนื่องจากเป็นเวลาที่ไม่ค่อยมีแดด และอากาศไม่ร้อนมาก โดยเฉพาะช่วงเย็นที่จะเหมาะกับวัยนักศึกษาและวัยทำงาน ได้มาออกกำลังกายหลังเลิกงาน […]