ดื่มน้ำก่อนกินข้าว ช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ ?

ดื่มน้ำก่อนกินข้าว ช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ ?   ที่บอกว่าแค่ดื่มน้ำก่อนกินข้าวก็ช่วยลดน้ำหนักได้ภายใน 12 สัปดาห์ จริงหรือมั่ว ชัวร์หรือไม่ เรื่องนี้ต้องขยายด่วน !           รู้อยู่เต็มอกว่าถ้าอยากลดน้ำหนักและมีสุขภาพดีก็ต้องออกกำลังกาย แต่เอาเข้าจริง ๆ ก็ไม่ได้ขยันออกกำลังกายบ่อย ๆ นี่นา เอ๊ะ…แล้วสำหรับคนที่ชอบอ้างว่าไม่มีเวลาออกกำลังกาย หรือเรียกง่าย ๆ ว่าขี้เกียจ จะมีวิธีลดน้ำหนักที่ตอบโจทย์ไหมนะ ?                งั้นเอาเป็นว่าลองมาอ่านงานวิจัยที่น่าจะทำให้หูผึ่งกันดีกว่า โดยเขาว่ากันว่า แค่ดื่มน้ำก่อนกินข้าวสักระยะ ก็จะช่วยลดน้ำหนักได้ภายใน 12 สัปดาห์แล้ว !           โดยต้นตอของเรื่องนี้มาจากงานวิจัยของมหาวิทยาลัยเบอร์มิงแฮม ประเทศอังกฤษ ที่พบว่า การดื่มน้ำประมาณ 500 มิลลิลิตร ก่อนรับประทานอาหารในทุกมื้อจะช่วยลดน้ำหนักได้ประมาณ 1.3 กิโลกรัม ภายในระยะเวลา 12 สัปดาห์        ซึ่งผลการศึกษาก็พบว่า กลุ่มผู้ทดลองที่ลดน้ำหนักด้วยการดื่มน้ำก่อนกินอาหาร มีอัตราลดน้ำหนักได้ราว ๆ 1.3 กิโลกรัม ภายในระยะเวลา […]

รายชื่อผู้โชคดีจากกิจกรรม ร่วมส่งต่อความรู้สึกประทับใจ ที่ได้รับการบริการจาก WE FITNESS SOCIETY ประจำเดือน ธันวาคม 2561

รายชื่อผู้โชคดีจากกิจกรรม ร่วมส่งต่อความรู้สึกประทับใจ ที่ได้รับการบริการจาก WE FITNESS SOCIETY ประจำเดือน ธันวาคม 2561 ผู้โชคดีได้รับกระเป๋า WE EXCLUSIVE BAG  1) คุณ ธรรมฤทธิ์ ภูมิมาโนช  สาขาเมเจอร์รัชโยธิน 2) คุณ เอกภพ ธีรศักดิ์ สาขาเมเจอร์ปิ่นเกล้า และผู้โชคดีที่ได้รับ บัตรชมภาพยนตร์ Major Cineplex จำนวน  30 รางวัล ท่านละ 2 ที่นั่ง ชื่อ สาขา 1 ปิยนุชศุภฤกษ์สกุล เมเจอร์รัชโยธิน 2 พิเชษฐ  วัจนะรัตน์ โรงแรม วี โฮเทล 3 นันท์ฐิตาธนารีย์ศุภสิน เอสพลานาดแคราย 4 Kitvarat เอสพลานาดแคราย 5 ชลารัตน์เพ็ญสุภา เอสพลานาดแคราย 6 มนรัตน์หุโลประการกุล เอสพลานาดรัชดาภิเษก 7 […]

รู้หรือไม่ ว่ายน้ำเป็นอีก 1 ตัวช่วยที่ดีของนักวิ่ง

รู้หรือไม่ ว่ายน้ำเป็นอีก 1 ตัวช่วยที่ดีของนักวิ่ง   ไม่ว่าเป้าหมายของคุณคือการเพิ่มความแข็งแกร่งหรือความหลากหลายในการซ้อม สำหรับนักวิ่งการว่ายน้ำเป็นตัวช่วยที่ดี การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายทั้งร่างกาย กล้ามเนื้อและข้อต่อทั้งหมดผ่านรูปแบบการเคลื่อนไหวที่แตกต่าง การว่ายน้ำช่วยลดน้ำหนัก และป้องกันปัญหาการบาดเจ็บ ฟื้นฟูและกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น   • DRILLS AND STROKES WORKOUT   หากคุณยังใหม่กับการว่ายน้ำ การเริ่มต้นการเรียนว่ายน้ำพื้นฐานช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ไม่ดี และการเรียนพื้นฐานช่วยให้คุณ ฝึกการหายใจ การลอยตัว การตีขา การว่ายท่ากบ มือฝึกจับน้ำ การว่ายน้ำท่ากบ เป็นวิธีการเรียนรู้ที่ง่ายที่สุดในตอนแรก คุณสามารถหายใจเหนือน้ำได้นานกว่าท่าอื่นๆ เมื่อคุณเรียนรู้ทักษะและจังหวะการหายใจจากท่านี้ได้แล้ว คุณสามารถว่ายน้ำด้วยท่ากรรเชียงและฟรีสไตล์ เป็นลำดับต่อไป     • ACTIVE RECOVERY SWIM WORKOUT   การว่ายน้ำเป็นกิจกรรมที่ยอดเยี่ยม ที่ง่ายและระยะสั้น ร่างกายของคุณได้หยุดพัก จากการฝึกซ้อมกีฬา หรือจากการทำงาน ช่วยให้คุณฟื้นตัวและเตรียมพร้อมสำหรับวันต่อไป เริ่มต้นด้วยการว่ายท่าง่ายๆ 10 นาที เช่น ฝึกตีขาบน kickboad หรือ ตีขาด้วยท่ากบ […]

4 วิธี ลดน้ำหนักแบบ Low Impact ลดแรงกระแทก เซฟเข่าไม่พัง

4 วิธี ลดน้ำหนักแบบ Low Impact ลดแรงกระแทก เซฟเข่าไม่พัง   WE FITNESS จะมาเปิดวิธีออกกำลังกายแบบ Low Impact สำหรับคนที่อยากออกกำลังกายแบบเซฟเข่า ลดแรงกระแทกระหว่างออกกำลังกาย ทั้งคนที่อ้วนมากเกินไป หรือคนที่เข่าเริ่มไม่ดี ออกกำลังกายแบบนี้คือตอบโจทย์เลย   • โยคะ     โยคะเป็นการออกกำลังกายที่ไม่เหนื่อยมาก ไม่ต้องออกแรงมาก แต่ได้ประสิทธิภาพไม่น้อยเลยทีเดียว เพราะทั้งช่วยฝึกสมาธิ ช่วยให้ระบบเลือดไหลเวียนดีขึ้น ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของข้อต่อต่าง ๆ เพิ่มความสามารถในการเคลื่อนไหวร่างกายได้เป็นอย่างดี แถมยังช่วยคลายเครียดได้อีกด้วยล่ะ   • ปั่นจักรยาน     ไม่ว่าจะเป็นการปั่นจักรยานบนเครื่องเล่นหรือการปั่นจักรยานจริง ๆ ก็ช่วยเราเบิร์นแคลอรีได้ทั้งนั้น โดยที่เท้าแทบไม่ต้องแตะพื้นเลยค่ะ และการปั่นจักรยานยังช่วยคลายเครียดได้ด้วยนะ โดยเฉพาะการปั่นจักรยานไปด้วยสูดอากาศและดูวิวรายทางไปด้วย คุณจะได้เพลิดเพลินไปกับการออกกำลังกายโดยที่ลืมคิดถึงความเหนื่อย ความอ่อนล้าของกล้ามเนื้อไปเลย    • เซอร์กิตเทรนนิ่ง     เซอร์กิตเทรนนิ่งเป็นการรวมตัวกันระหว่างเวทเทรนนิ่งและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ โดยเป็นการออกกำลังกายหลาย ๆ ท่า โดยหยุดพักระหว่างท่าให้น้อย […]

5 ทริคออกกำลังกาย สร้างจุดเริ่มต้นคนอ้วนง่าย ให้กลับมาหุ่นดีไม่โยโย่

  5 ทริคออกกำลังกาย สร้างจุดเริ่มต้นคนอ้วนง่าย  ให้กลับมาหุ่นดีไม่โยโย่   จุดใหญ่ใจความสำคัญของการลดความอ้วนคือต้องฝึกควบคุมอาหารให้ได้ก่อน ซึ่งนอกจากจะต้องลดพลังงานจากอาหารที่กินในแต่ละวันแล้ว ประเด็นต่อมาก็คือการออกกำลังกายเพื่อช่วยเพิ่มการเผาผลาญมากขึ้น   1. โยคะ           เมื่อเตรียมกล้ามเนื้อและเอ็นข้อต่อมาอย่างดีแล้ว คนอ้วนทุกคนสามารถมาฝึกโยคะเป็นด่านต่อไปได้เลยค่ะ โดยโยคะอาจไม่ช่วยลดน้ำหนักได้มากเท่าการคาร์ดิโอ แต่การฝึกโยคะจะช่วยให้ระบบการไหลเวียนโลหิตดีขึ้น การหายใจเป็นไปได้สะดวกขึ้น และยังเป็นการออกกำลังกายที่ไม่เสี่ยงต่อแรงกระแทกใด ๆ เหมาะกับคนที่มีน้ำหนักตัวมาก และคนที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย     2. เดินในน้ำ ว่ายน้ำ           การออกกำลังกายในน้ำก็ถือว่าเหมาะสำหรับคนอ้วนมาก ๆ เพราะน้ำจะช่วยพยุงตัวเราไว้ ลดแรงกระแทกและลดโอกาสบาดเจ็บ แต่ทั้งนี้การออกกำลังกายในน้ำสำหรับคนที่มีน้ำหนักตัวมาก ควรต้องออกแรงเกร็งและยกตัวเองร่วมด้วย โดยพยายามอย่ายืนในสระ ให้ลอยตัวแล้ววิ่งในน้ำ หรือว่ายน้ำไป-มา เพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ซึ่งจะช่วยเพิ่มระดับเผาผลาญพลังงานในร่างกายเพิ่มด้วย     3. เดินเร็ว             สำหรับคนที่เริ่มเดินคล่องขึ้น เคลื่อนไหวได้ดีขึ้น สามารถเพิ่มความหนักในการออกกำลังกายมาเดินเร็วได้เลยค่ะ โดยอาจจะเดินเร็วบนลู่วิ่งก่อนในช่วงแรก สัก 20-30 นาที ก็ได้   […]

3 สูตรน้ำผลไม้ ดื่มแล้วหน้าใส ทำง่ายๆที่บ้าน!!

  3 สูตรน้ำผลไม้ ดื่มแล้วหน้าใส ทำง่ายๆที่บ้าน!!   น้ำผลไม้ ไม่ใช่แค่ดีต่อสุขภาพเท่านั้นนะคะ แต่ยังเป็นเครื่องดื่มเฮลท์ตี้ที่ช่วยให้ผิวสวยขึ้นหลายๆ ด้านด้วย แต่ก็คงเลือกกันไม่ถูกใช่ไหมคะว่า ถ้าอยากแก้ปัญหาผิวตรงนี้ อยากให้ผิวสวยขึ้นแบบนี้ ควรกินน้ำผลไม้แบบไหนดี WE FITNESS SOCIETY เลยเเนะนำ 3 สูตรนี้ ทำที่บ้านได้ง่ายๆเลยค่ะ   สูตรน้ำผลไม้ ดื่มแล้วหน้าใส หมดปัญหาผิว 1. น้ำผลไม้ดีท็อกซ์ผิว ให้สวยกระจ่างใส     สูตรนี้จะช่วยให้ผิวเราขาวกระจ่างใสขึ้นได้ เพราะอุดมไปด้วยวิตามินเอ เบต้าแคโรทีน ที่ช่วยรักษาสภาพเซล์ผิว และเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวจากการถูกทำร้ายจากแสงแดด มลพิษ ฝุ่นควัน ที่เราเจอกันทุกวัน -ผักโขมก็อุดมไปด้วยเบต้า แคโรทีน รวมถึงวิตามินซีและอีด้วย ที่ช่วยในเรื่องปกป้องผิวจากแสงแดด และปรับผิวให้กระจ่างใสขึ้น -แอปเปิ้ล ก็เป็นผลไม้ที่ช่วยทำให้ผิวเรียบเนียนขึ้น เพราะอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนและวิตามินซี     2. น้ำผลไม้เพิ่มความนุ่มเนียนให้ผิว       ส่วนผสมทั้งหมดนี้ล้วนแต่อุดมไปด้วยวิตามินที่ดีต่อผิวอย่างวิตามินซี วิตามินอี และวิตามินเอ […]

ศิลปะการต่อสู้ “กังฟู” คืออะไร มีประโยชน์อย่างไร

  ศิลปะการต่อสู้ “กังฟู” คืออะไร มีประโยชน์อย่างไร   ประวัติศาสตร์กังฟูมีมานานกว่า  5000  ปีแล้ว  กังฟูเป็นศิลปะการต่อสู้ที่ลึกลับมหัศจรรย์ ลีลากระบวนท่างามสง่าและมีเสน่ห์ชวนหลงใหล เป็นศิลปะการต่อสู้ที่มาจากหลากหลายชนเผ่าและกระบวนท่าต่างๆที่มาจากสัตว์บางชนิด รวมทั้งหมอเทวดาฮัวโต๋  ปรมาจารย์ตั๊กม้อและต่อมาซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีคือ กังฟูสำนักเส้าหลิน   สำหรับในปัจจุบันนี้นั้น  กังฟูในไทยส่วนมากเป็นพวกไทเก็ก  รำพัด  หรือไม่ก็ออกกำลังกายตอนเช้าสำหรับคนสูงอายุส่วนใหญ่กันเท่านั้น  ส่วนเด็กๆหนุ่มสาวอย่างเราๆนั้นมีจำนวนน้อยมากที่จะใคร่ไปรำ หรือไม่ก็หาได้ยากมาก ซึ่งตัวเราทุกคนก็น่าจะทราบข้อนี้กันดี   ประวัติความเป็นมาของ  ศิลปะการต่อสู้แบบกังฟู ซึ่งมีรากฐานการบริหารร่างกายแบบโยคะที่ท่านโพธิธรรมหรือปรมาจารย์ตักม้อได้นำมาเผยแพร่ที่วัดเส้นหลิน  ผสมผสานกับปรัชญาขงจื้อของจีน   กีฬาวูซู เป็นศิลปะการต่อสู้ของชาวจีน และเป็นศิลปะทางวัฒนธรรมที่มีความยาวนาน และมีบทบาทสำคัญในทุกยุคสมัยที่มีการรบทัพจับศึกของประเทศจีนแต่โบราณกาล คำว่า วูซู แปลตรงตัวว่า วิทยายุทธ แต่ชาวจีนโพ้นทะเลที่นำวิชาวูซูไปเผยแพร่ในนามเรียกขานตามภาษาพื้นเมืองว่า กังฟู ประกอบกับประเทศจีนในยุคนั้นเป็นยุคปิดประเทศ ผู้คนทั่วไปจึงรู้จักวิชาวูซูภายใต้ชื่อเรียกขานว่า กังฟู ต่อมาเมื่อจีนเปิดประเทศ และได้ให้การพัฒนาวิชาวูซูเป็นกีฬา จึงได้ให้การเรียกขานให้ถูกต้องว่า วูซู (WUSHU) นอกจากนี้ วิชาวูซูยังเป็นวิชาต้นแบบของวิชาต่อสู้ป้องกันตัวที่มีชื่อในหลายวิชาของ ทวีปเอเชียอีกด้วย        ประเทศไทยได้รับอิทธิพลวิชาวูซู นับตั้งแต่ชาวจีนอพยพเข้าสู่ประเทศไทยแต่ครั้งโบราณ และมีการฝึกสอนและถ่ายทอดกันเฉพาะแก่ลูกหลานชาวจีน จึงไม่เป็นที่แพร่หลาย แม้แต่ปัจจุบัน ชาวไทยจะรู้จักวิชาวูซูแต่เพียงการรำมวยจีนเพื่อสุขภาพเท่านั้น เนื้อหาสาระในทางลึกนั้น ยังคงเป็นปริศนาอยู่ แต่ปัจจุบันนี้ เมื่อวิชาวูซูได้รับการพัฒนาเข้าสู่ระบบกีฬาแล้ว วิชาวูซูในทางลึกก็ค่อยกระจ่างขึ้น ประโยชน์ของกังฟู   • เสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย  […]

ทำความรู้จักกับ TRX อุปกรณ์ออกกำลังสุดคูล สร้าง Core Muscle ให้เเข็งเเกร่ง

ทำความรู้จักกับ TRX อุปกรณ์ออกกำลังสุดคูล สร้าง Core Muscle ให้เเข็งเเกร่ง TRX หรือ Total body Resistance Exercise   อุปกรณ์การฝึกการออกกำลังกายซึ่งค่อนข้างใหม่สำหรับบ้านเรา อุปกรณ์กระทัดรัดพกพาง่าย แต่คุณสมบัติน่าทึ่ง “TRX” ชื่ออาจฟังดูไม่คุ้นหูนัก แต่รับรองใครได้ลองเล่นเป็นติดใจ จุดเด่นของการใช้เจ้าอุปกรณ์ตัวนี้คือ “Core all the times” เรียกว่าเป็นการใช้และฝึกกล้ามเนื้อ core muscle (แกนกลางลำตัว) ในและในทุกๆท่าการเคลื่อนไหว สามารถประยุกต์ฝึกได้หลากหลายรูปแบบ เช่น Strength, Endurance , Balance, Stretching หรือ ประยุกต์ใช้ในการฝึกกีฬาได้หลากหลายประเภท เช่น กอลฟ์ เทนนิส บาสเก็ตบอล ฟุตบอล อเมริกันฟุตบอล โดยสามารถออกแบบโปรแกรมฝึกและจำลองการเคลื่อนไหว หรือ ใช้กล้ามเนื้อ และประยุกต์ใช้ TRX มาฝึกในโปรแกรมได้   TRX มีต้นกำเนิดจากพวก Navy […]

FIT & FUN ได้สุดพลัง! 5 วิธี เลือกรองเท้ากีฬาที่ใช่สำหรับคุณ

  FIT& FUN ได้สุดพลัง! 5 วิธี เลือกรองเท้ากีฬาที่ใช่สำหรับคุณ   การเลือกรองเท้าสำหรับการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา อาจเป็นปัญหาของใครหลายๆคน ซึ่งการเลือกรองเท้านั้นมีความสำคัญมาก เพราะถ้าเลือกไม่เหมาะสมหรือผิดหลักผิดประเภทก็อาจทำให้เกิดปัญหาต่างๆตามมา เช่นรองเท้ากัด ปวดเท้า เป็นตาปลา พังผืด เท้าอักเสบ หรือบางรายอาจเกิดอุบัติเหตุระหว่างการออกกำลังกายจนถึงขั้นบาดเจ็บรุนแรงก็มี ดังนั้น WE FITNESS จึงมีเทคนิคการเลือกรองเท้าออกกำลังกายที่เหมาะสมมาฝากกัน 1. เลือกรองเท้าที่เหมาะกับประเภทการออกกำลังกาย    เช่น ถ้าต้องการออกกำลังกายในร่มหรือฟิตเนสทั่วไป ควรเลือกรองเท้าที่เบาสบายคล่องตัว ยึดเกาะกับทุกสภาพพื้นผิว หรือถ้าเป็นรองเท้าวิ่งกลางแจ้ง ก็ต้องเป็นรองเท้าที่สวมใส่นุ่มสบาย แข็งแรง มีพื้นและส้นรองเท้าที่รับแรงกระแทกได้ดี เพราะต้องรองรับกดทับแบบซ้ำๆเป็นเวลานาน ส่วนในกีฬาแต่ละชนิดควรเลือกรองเท้าที่ทำขึ้นมาเฉพาะกีฬานั้นๆ เช่น แบดมินตัน ฟุตบอล เทนนิส บาสเก็ตบอล กอล์ฟ ฯลฯ   2. ควรเลือกและทดสอบรองเท้าในช่วงเวลาเย็น   เพราะในช่วงเย็นมีการเดินวิ่งหรือทำกิจกรรมต่างๆมาตลอดทั้งวันทำให้เลือดไหลเวียนลงสู่เท้ามากขึ้น ส่งผลให้เท้าขยายใหญ่ที่สุด ช่วงเวลานี้จึงเหมาะที่จะเลือกรองเท้ามากที่สุดเพื่อป้องกันปัญหารองเท้าคับและไม่เข้ารูป   3. เลือกรองเท้าให้เหมาะกับทรงเท้าตัวเอง   ก่อนอื่นต้องดูลักษณะของฝ่าเท้าตัวเองว่ามีลักษณะใด ระหว่าง เท้าแบน เท้าปกติ […]

ส่อง 7 เทรนด์การออกกำลังกาย ที่น่าจับตาในปี 2019

ส่อง 7 เทรนด์การออกกำลังกาย ที่น่าจับตาในปี 2019   เทรนด์รักสุขภาพและการออกกำลังกายกลายเป็น a-must-not-miss ของคนยุคใหม่แทบจะทุกช่วงวัย ในปีที่ผ่านมาเราเห็นผู้คนออกมาออกกำลังกายกันมากขึ้นไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง หรือการปั่นจักรยาน  และในปี 2019 ความน่าสนใจสำหรับการออกกำลังกาย ที่จะเข้ามามีบทบาทสำคัญในการสร้างแรงบันดาลให้ในเรื่องรักษ์สุขภาพมากขึ้น  ไปดูกันเลยค่ะ   • การออกกำลังกายแบบ HIIT จะเปลี่ยนไป   เมื่อสตูดิโอออกกำลังกายต่างสร้างสรรค์คลาสออกกำลัง HIIT แบบไฮบริด อาทิ  CorePower Yoga หรือ Fire Yoga   • ระยะเวลาการออกกำลังกายที่สั้นลง   อย่างคลาส HIIT workout ที่จะใช้เวลาสั้นลงๆ นั่นคือ หากคุณออกกำลังกายแบบ HIIT ที่ถูกหลัก เพียงแค่ 15 นาทีก็เพียงพอแล้ว  นอกจากนี้ เราก็จะเห็นคลาส HIIT ที่มีความหลากหลายมากขึ้นทั้งรูปแบบและเวลา     • การฟื้นฟูคือหัวใจสำคัญ   ฟิตเนตชั้นนำบางแห่งเริ่มเสนอบริการห้องอบไอน้ำและอ่างน้ำเย็น รวมทั้งการนวดประคบและนวดผ่อนคลายให้กับลูกค้าหลังการออกกำลังกายเพื่อช่วยผ่อนคลายและฟื้นฟูร่างกายด้วย   […]