Fitness

5 เหตุผล ทำไมคุณต้องเลือกวิ่งบน "Treadmill" หลายคนอาจชอบวิ่ง OUTDOOR มากกว่า ไม่ว่าจะเป็นในสวนสาธารณะ บนลู่วิ่งสนามกีฬา หรือในเมืองแบบ CITY RUN แต่อีกหลายคนอาจบอกว่าชอบวิ่ง Treadmill ด้วยเหตุผลบางประการ อันนี้ก็แล้วแต่ความชอบส่วนบุคคล WE Fitness Society ต้องบอกเลยว่า แต่ก่อนที่คุณจะเลือกว่าชอบการวิ่งที่ไหน ลองดูเหตุผลและลักษณะจำเพาะของการวิ่ง treadmill กันก่อน อาจจะทำให้ตัดสินใจบนพื้นฐานของเหตุผลมากกว่าอารมณ์ความรู้สึก 1. สภาพอากาศ โดยหลักแล้วคนที่เลือกวิ่ง treadmill มักให้เหตุผลเรื่องสภาพอากาศ เช่น...

Jump Rope vs Running  เเบบไหนเบริ์นเร็วกว่ากัน? ถ้าต้องการให้ร่างกายทุกส่วนแข็งแรงและเฟิร์มขึ้น ต้องการพัฒนาอัตราการเต้นของหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงระบบเผาผลาญพลังงานแล้วล่ะก็ ซึ่งวันนี้ วี ฟิตเนส มาเเนะนำอุปกรณ์สิ่งที่คุณต้องมีคือ “เชือกกระโดด” เเค่เส้นเดียวจะสู้การวิ่งได้หรือไม่ ผลสรุปออกมาว่า>> จากการศึกษาพบว่าการกระโดดเชือก 10 นาที เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจเท่ากับการวิ่ง 30 นาที แต่การกระโดดเชือกใช้พลังงาน 330 แคลอรี ส่วนการวิ่งใช้พลังงาน 270 แคลลอรีเท่านั้น   เเล้วทำไมถึงดีกว่า? ใช้พื้นที่ไม่มาก ฝนตกแดดออกก็ทำได้...

มานับ "เเคลอรี่" เพื่อลดน้ำหนักกันเถอะ! คืออย่างนี้ หลักการง่ายๆ ของการลดความอ้วน ให้เราคิดไว้ว่า ให้กินน้อยกว่าที่ใช้ แล้วก็ให้ใช้มากกว่าที่กิน ดังนั้นการที่เราจะรู้ว่าเรากินไปปริมาณเท่าไหร่เรา หรือว่าเราใช้พลังงานเท่าไหร่ เราก็ต้องเริ่มจากการคำนวณแคลอรี่ แล้วเจ้าแคลอรี่มันคืออะไร?   แคลอรี่ หรือ แคลอรี (calorie) คือ หน่วยในการวัดพลังงาน ที่เรามักจะเห็นได้จากฉลากข้างกล่องบรรจุอาหารต่าง ๆ ซึ่งมีไว้เพื่อบอกปริมาณแคลอรี่ของอาหารที่ได้รับประทานเข้าไป เพราะร่างกายต้องการพลังงาน โดยแคลอรี่ในระบบเมตริกจะถูกแทนที่ด้วย หน่วยจูล (joule) ในระบบ SI แต่จะนิยมใช้แคลอรี่เป็นหน่วยที่ใช้บอกพลังงานจากอาหาร (food energy) โดยหน่วยนิยมของแคลอรี่จะมีอยู่ด้วยกัน 2 รูปแบบ คือ ...

4 ท่า การออกกำลังกายเเบบ "Gym Ball" ช่วยให้หุ่นฟิตเปรี๊ยะ!         คนไหนที่เบื่อการยกเวทหรือออกกำลังกายกลางแจ้งอยู่ละก็ วันนี้ วีฟิตเนส ได้รวบรวมเอาวิธีบริหารร่างกายให้แข็งแรงด้วยอุปกรณ์อย่าง ลูกบอลออกกำลังมาแนะนำให้ลองกลับไปฝึกทำที่บ้านกันด้วย รับรองว่าแต่ละท่านั้นไม่ยากอย่างที่คิด แถมผลลัพธ์ที่ได้กลับดีอย่างไม่น่าเชื่อเลยล่ะ การออกกำลังกายเเบบ "Gym Ball" ช่วยให้หุ่นฟิตเปรี๊ยสมใจ! Ball Crunch       จัดท่าเตรียมโดยการนอนหงายลงที่ลูกบอลและวางเท้าติดพื้น ยกช่วงคอ...

  ขับพิษในร่างกาย ด้วย "การหายใจทางจมูกสลับข้าง" การฝึกลมปราณ (การฝึกหายใจ) การหายใจทางจมูกสลับข้าง (นาดี ซูดาน ปรานายามา) เป็นท่าฝึกที่ขับพิษออกจากร่างกาย ทำให้การหมุนเวียนของพลังสมดุลและขับอากาศเสีย เซลล์ของสมองจะถูกทำให้มีชีวิตชีวาขึ้นมา หลักสำคัญในการหายใจทางจมูกสลับข้างก็คือ การหายใจเข้าและหายใจออกในระยะเวลาที่เท่ากัน ลองพยายามนับ หนึ่ง สอง สาม หนึ่ง สอง สาม... วิธีการฝึก 1. ใช้มือขวาของคุณ วางนิ้วชี้และนิ้วกลางบนคิ้ว วางไว้ตรงศูนย์กลางระหว่างตาของคุณ (ตรงกลางระหว่างคิ้วกับตา) ให้นิ้วโป้งอยู่ที่ข้างรูจมูกขวา และนิ้วนางอยู่ข้างรูจมูกซ้าย 2....

5 อาหารโปรตีน ทานแทน “อกไก่” เพาะกล้าม! “เบื่ออกไก่ ทั้งแห้งทั้งจืด” หลายคนที่กำลังประสบปัญหาอาหารที่ทานระหว่างการเพาะกล้ามอาจจะเคยมีความคิดแบบนี้อยู่บ้าง เพราะอกไก่เป็นโปรเเกรมชั้นดีที่นักโภชนาการหลายท่านแนะนำให้ผู้ที่กำลังเพาะกล้าม และผู้ที่กำลังกายเพราะกล้ามเนื้อเลือกทานแทนโปรตีนอื่นๆ ที่อาจมีไขมันสูง แต่การจะทานแต่อกไก่ที่ทั้งแห้งทั้งจืดอยู่ทุกวันคงจะทำให้เราเบื่อ ทานอาหารไม่อร่อย จนอยากจะหลุดจากแผนไปทานเนื้อมันๆ กันสักมื้อ ดังนั้น WE Fitness Society จึงนำเสนออาหารที่ให้โปรตีนสูง ไขมันต่ำ ที่สามารถทานแทนอกไก่ได้ เพราะมีสารอาหารใกล้เคียงกันมาฝากคนที่กำลังลดน้ำหนัก หรือกำลังเพาะกล้ามกันอยู่ให้ได้ทานแก้เบื่อกัน หมายเหตุ : อกไก่ 100 กรัม มีโปรตีนราว 23 กรัม ไขมัน...

  "พิลาทิส" ทั้งฟิตเฟิร์ม ทั้งอินเทรนด์          หากคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่รักการออกกำลังกาย วันนี้ WE Fitness Society มีรูปเเบบการออกกำลังกายอีกเเบบที่น่าสนใจ ซึ่งคุณก็น่าจะเคยได้ยินเกี่ยวกับ พิลาทิส (Pilates) มาบ้าง ทั้งนี้พิลาทิสเป็นวิธีออกกำลังกายอีกรูปแบบหนึ่งที่ช่วยเสริมความแข็งแรงให้โครงสร้างภายในของร่างกาย โดยได้รับความนิยมไปทั่วโลก อย่างไรก็ตาม มีหลายคนที่ฝึกพิลาทิสทุกสัปดาห์ เพราะมันเป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต หากคุณฝึกพิลาทิสเป็นประจำ คุณจะพบการเปลี่ยนแปลงดังนี้ 1. น้ำหนักค่อยๆ ลดลง        ...

4 ท่าออกกำลังกาย คืนความเฟิร์มให้หุ่น! ผู้หญิงที่มีซิกแพคนี่นอกจากจะดูสุขภาพดี แล้วยังแอบเซ็กซี่เบาๆ ด้วยนะ จึงไม่แปลกอะไร ที่สาวๆ จะลุกขึ้นมาเข้าฟิตเนส ดูแลหุ่น รักษารูปร่างให้ดูดีอยู่เสมอ ก็ยุคนี้มันยุค Healthy  จะกินเเล้วนอนแบบนั้นก็อ้วนตายพอดี วันนี้ WE Fitness society เลยมี 4 ท่าออกกำลังกายสร้างซิกแพค มาแชร์ให้ลองทำตาม ถ้าคุณอยากมีซิกแพคสวยๆ แล้วล่ะก็ อย่ารอช้า มาดูกันเลย 1. ท่า Plank  ท่านี้จะคล้ายๆ...

5 ทริค!! กินบุฟเฟ่ต์อย่างอิ่ม เเต่ไม่อ้วน   ในบรรดาหนุ่ม ๆ สาว ๆ ออฟฟิศ หรือกลุ่มวัยรุ่นวัยเรียน แน่นอนว่า หลังเลิกงานหรือหลังเลิกเรียนแล้ว จะชวนกันไปหาอะไรทานแบบอร่อย ๆ คุ้ม ๆ และแน่นอนว่าอาหารประเภทบุฟเฟ่ต์ มักเป็นหนึ่งในตัวเลือกนั้น อาจด้วยมีอาหารให้เลือกเยอะ กินได้ไม่อั้น และสะดวกสบายในการแสวงหาร้าน ซึ่งหนุ่มสาวนักกินยิ่งชอบ จะมีความสุขในการลิ้มลอง แต่การจะรับประทานแบบอิ่มให้สุดคุ้มขนาดไหน ก็ต้องดูแลสุขภาพและควบคุมน้ำหนักด้วย แม้บุฟเฟ่ต์ดูเหมือนจะเป็นศัตรูของความอ้วน แต่ก็ใช่ว่าเราจะควบคุมไม่ได้ ข้อสำคัญคือการเลือกทานอย่างฉลาดต่างหาก ที่จะทำให้มื้อบุฟเฟ่ต์ของคุณ อิ่ม คุ้มค่า แต่ไม่อ้วน 1....

5 ผัก "ลดพุง" ที่ต้องมีติดตู้เย็น! สำหรับการ ลดน้ำหนัก นั้น นอกจากสาวๆ จะต้องใส่ใจในเรื่องของการงดแป้ง งดของหวานแล้ว เรื่องการกินผักก็เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในการลดน้ำหนักเลย เพราะการกินผักมากๆ นอกจากจะช่วยให้ขับถ่ายคล่องขึ้น ผักบางชนิดยังมีแคลอรีต่ำ ซึ่งช่วยให้การลดน้ำหนักของคุณง่ายขึ้นอีกต่างหาก! การลดน้ำหนักด้วยการกินอาหารคลีน พวกอกไก่ ไข่ ทุกวัน หลายๆ คนก็คงจะเบื่อไม่น้อย WE FITNESS SOCIETY จึงขอแนะนำ 5 ผักที่ควรมีติดตู้เย็นไว้ในช่วงลดน้ำหนักเหล่านี้เลย เพราะเป็นผักที่มีแคลอรีน้อย แถมทำอาหารได้หลากหลายอีกด้วย ฟักทอง 20 Kcal     ฟักทองเป็นผักที่มีไฟเบอร์สูง ไขมันต่ำ...