3 คลาสเต้นสุดเฟี้ยว ไม่เลี้ยวไหวหรอ ที่ วี ฟิตเนส ห้ามพลาด!!

💃🏻สายเต้น ห้ามพลาด!! อาทิตย์นี้แอดมินจะมาบอกต่อ คลาสเต้นที่บอกได้เลยว่าต้องรีบกดจองคลาสรัว ๆ 3 คลาสปัง ๆ เรียกพลังสุดใจ • EASY DANCE การออกกำลังกายที่ไม่มุ่งเน้นการใช้พลังจากมัดกล้ามเนื้อที่ระดับรุนแรงแต่มุ่งเน้นไปที่การขยับเขยื้อนร่างกาย • COVER DANCE การเต้นสไตล์เกาหลี ที่ช่วยพัฒนาสุขภาพทั้งทางด้านจิตใจและร่างกาย • ZUMBA เน้นความสนุกสนานในการออกกำลังกาย และเสียงเพลงละตินในจังหวะที่เร้าใจ ❤️‍🔥คลาสเต้นของทาง วี ฟิตเนส ยังไม่หมดเพียงแค่นี้ ท่านใดที่รักในการเต้นไปตามจังหวะเสียงเพลง และยังอยากออกกำลังกายไปด้วย ไม่ควรพลาด!! ได้ทั้งสุขภาพและความมันส์🎶💪🏼 ท่านใดที่สนใจสามารถเช็คตารางคลาส ทาง LINE : @wefitnesssociety ⚡คลิกเมนู >> Class schedule ✅ สนใจสุขภาพดี รับสิทธิ์ทดลองออกกำลังกายกับเรา คลิกที่นี่ https://bit.ly/3gnlF6c 👉🏻 สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม โทร. 02-059-3939

ยืดกับเก้าอี้ ขยี้บรรเทาอาการปวดหลัง

ยืดกับเก้าอี้ ขยี้บรรเทาอาการปวดหลัง 🪑เก้าอี้ ของใช้ที่เป็นสาเหตุของปัญหามากมายเกี่ยวกับหลัง ทำให้ใครหลายๆคนเกิดอาการปวดหลัง เมื่อนั่งทำงานเป็นเวลานาน แต่ในทางกลับกันคุณก็สามารถใช้เก้าอี้เป็นอีกหนึ่งอุปกรณ์ที่ช่วยบริหารกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นบริเวณหลัง เพื่อช่วยแก้บรรเทาอาการปวดหลังให้บรรเทาลงได้เช่นกัน💖 🔸ท่าบริหาร 1. Cat Pose 2. Cow Pose 3. Seated Eagle Pose 4. Figure 4 5. Seated Twist 6. Forward Bend 👉🏻ทำท่าข้างไว้ ท่าละ 20 วินาที ✅ สนใจสุขภาพดีรับสิทธิ์ทดลองออกกำลังกายกับเรา คลิกที่นี่ https://bit.ly/3gnlF6c 📱 ติดต่อสอบถามเพิ่มเติม : 02-059-3939 #wefitness #wefitnessthailand #wefitnesssociety #สังคมดีที่วีฟิตเนส #สังคมคนรักสุขภาพ #กล้ามเนื้อ #โยคะ #ปวดหลัง #เก้าอี้ #ลดปวดหลัง #บรรเทาอาการ

ออกกำลังกายเพิ่มสูง ยืดกระดูก สร้างหุ่น Model

ออกกำลังกายเพิ่มสูง ยืดกระดูก สร้างหุ่น Model ⭐️การออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อมีการพัฒนา กระดูกแข็งแรงขึ้นและกระตุ้นGrowth Hormone ซึ่งฮอร์โมนชนิดนี้จะช่วยยืดกระดูกทำให้ส่วนสูงเพิ่มขึ้นได้ โดยเฉพาะในวัยเจริญเติบโต นอกจากการออกกำลังกายนอกจากจะช่วยเพิ่มความสูงแล้ว ก็ยังมีผลช่วยให้สุขภาพแข็งแรง และมีรูปร่างที่ดี สมส่วนอีกด้วย วันนี้แอดมินมีรูปแบบการออกำลังกายที่มีแนวโน้มที่จะยิ่งช่วยให้สามารถเพิ่มส่วนสูงได้เร็วขึ้นมาฝากกัน • โหนบาร์ เหมาะกับผู้ที่อายุน้อย จะช่วยยืดกระดูกสันหลังให้ยาวออกไป และตรง ควรจับบาร์โดยหันมือเข้าหาตัว และจับระดับความกว้างเท่ากับหัวไหล่ • กระโดดเชือก ถือว่าเป็นหนึ่งในการออกกำลังกาย รูปแบบคาร์ดิโอ ซึ่งจะช่วยกระตุ้น Growth Hormone และยังช่วยกระตุ้นระบบหมุนเวียนเลือดได้ดีด้วย • โยคะ โยคะช่วยให้มีสมาธิ และปรับบุคลิกภาพ นอกจากนี้ยังมีท่าฝึกที่สามารถช่วยพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและกระดูก ทำให้ส่วนสูงเพิ่มขึ้นได้อีกด้วย • พิลาทิส ช่วยเพิ่มความยาวของร่างกายทั้งช่วงบน และช่วงล่าง ซึ่งหากบริหารบ่อยๆ จะช่วยยืดกระดูกเพิ่มความสูงได้ • ว่ายน้ำ เมื่อว่ายน้ำจะมีการออกแรงในแนวการพุ่งเหยียดตัว ทำให้กระตุ้นในเรื่องความสูงได้ ช่วยให้กล้ามเนื้อทุกส่วนยืด โดยเฉพาะท่าผีเสื้อ ท่ากรรเชียง ท่ากบ และท่าฟรีสไตล์ #สังคมคนรักสุขภาพ #สังคมดีที่วีฟิตเนส #เพิ่มความสูง #โยคะ #ว่ายน้ำ […]

Class Recommended : Pilates Foundation คลาสแนะนำสำหรับผู้เริ่มต้น

Class Recommended : Pilates Foundation คลาสแนะนำสำหรับผู้เริ่มต้น Pilates Foundation คลาสนี้จะอธิบายหลักการฝึก หลักในการควบคุมร่างกายและการใช้เครื่องอย่างถูกต้อง ตั้งเเต่พื้นฐานการหายใจ การควบคุมกล้ามเนื้อเเละโครงสร้างของร่างกาย ซึ่งช่วยทำให้ผู้ฝึกเข้าใจร่างกายตนเอง เข้าใจการทำงานของกล้ามเนื้อ 👉🏻 โดยท่าพื้นฐานที่แนะนำในการฝึกพิลาทิสวันนี้ คือท่า Foot Work ท่านี้จะช่วยฝึก Body Awareness หรือการรับรู้การเคลื่อนไหวของร่างกาย สร้างความแข็งแรงให้กับกลุ่มกล้ามเนื้อเเกนกลางลำตัว สะโพก ต้นขา 🔸 ประโยชน์ของคลาส Pilates Foundation • ช่วยให้ผู้ฝึกเข้าใจการทำงานที่เชื่อมโยงกันของร่างกาย • ฝึกระบบประสาทในการสั่งงานกล้ามเนื้อในแต่ละส่วน • ฝึกการควบคุมระบบการหายใจ • สร้างความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อ ทำให้การเคลื่อนไหวของร่างกายทำได้ดีขึ้น • สร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อท้องและแกนกลางลำตัว • บรรเทาอาการปวดหลังออฟฟิศซินโดรม

ชาวออฟฟิศ ไม่ฟิตได้ไง !! 4 ท่าขจัดอาการออฟฟิศซินโดรม

ชาวออฟฟิศ ไม่ฟิตได้ไง !! 4 ท่าขจัดอาการออฟฟิศซินโดรม ลดการปวดเมื่อยขณะทำงาน ออฟฟิศซินโดรมเป็นกลุ่มอาการที่รู้จักกันดีในคนทำงานออฟฟิศและเกี่ยวข้องกับการใช้คอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต หรือสมาร์ทโฟน เนื่องจากเป็นกลุ่มที่มีความเสี่ยงสูง ✅ สาเหตุสำคัญของออฟฟิศซินโดรม เกิดจากการที่ทำงานหรือท่าทางอย่างใดอย่างหนึ่งซ้ำๆหรืออยู่ในท่าที่ไม่เหมาะสมเป็นเวลานาน เช่น การนั่งหรือยืนหลังค่อม ไหล่ห่อ หรือยกไหล่ ก้มคอมากเกินไป ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อย ลองฝึกตาม 4 ท่านี้ อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อจะหายไป !! เพียงทำทุกๆวันก่อนเริ่มงาน หรือระหว่างพักกลางวัน ติดตามข่างสารความรู้ดีๆเพิ่มเติมได้ที่ Facebook >> https://bit.ly/3sMtClM Instagram >> https://bit.ly/3tK3Mjz YouTube >> https://bit.ly/32GghRy Line @ >> https://bit.ly/3v2imTS Twitter >> https://bit.ly/2Pf92gd Tiktok >> https://bit.ly/32GJmfK Website >> https://bit.ly/32I8SRA Spotify >> https://spoti.fi/3cK0bf7 Application : WE Fitness Thailand

เเจกตารางออกกำลังกาย ยกกระชับหน้าอก 4 ท่า สร้างอกสวยให้สาวมั่น!!

เเจกตารางออกกำลังกาย ยกกระชับหน้าอก 4 ท่า สร้างอกสวยให้สาวมั่น!! บอกลาปัญหาหน้าอกหย่อนคล้อย หน้าอกยานไม่ได้รูป ถึงเวลามาปั้นอกสวย เฟิร์ม ด้วยท่าบริหารกระชับหน้าอกทำง่าย ไม่ต้องใช้เวลาเยอะ! วันนี้เรามีตารางออกกำลังกายที่เอาไว้เน้นการกระชับหน้าอกมาฝากกัน 🔸ท่าที่ 1 Dumbell Peck Fly 🔸ท่าที่ 2 Tricep Dips 🔸ท่าที่ 3 Tricep Overhead Press 🔸ท่าที่ 4 Push Up to Shoulder Touch โดยอุปกรณ์ที่เน้นน้ำหนักสามารถใช้ดัมเบลหรือขวดน้ำที่บ้านได้ ลองทำดูสัปดาห์ละ 3-5 วัน เพื่อให้เกิดการต่อเนื่องและรับรองได้เลยว่า สาวๆ จะได้หน้าอกที่ดูกระชับและเต่งตึงขึ้นอย่างแน่นอน ติดตามพวกเราได้ทาง : Facebook >> https://bit.ly/3sMtClM Instagram >> https://bit.ly/3tK3Mjz YouTube >> https://bit.ly/32GghRy Line @ >> https://bit.ly/3v2imTS […]

เทรนเนอร์ดีมีชัยไปกว่าครึ่ง กว่าจะเป็นเทรนเนอร์คุณภาพดีที่ WE FITNESS

เทรนเนอร์ดีมีชัยไปกว่าครึ่ง กว่าจะเป็นเทรนเนอร์คุณภาพดีที่ WE FITNESS วี ฟิตเนส เราได้คัดเลือกผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลอย่างมีมาตรฐานทั้งด้านความรู้และความสามารถ เพื่อดูเเลท่านสมาชิกให้ได้ผลลัพธ์อย่างตรงตามเป้าหมายที่สุด และมั่นใจได้ว่าเทรนเนอร์ของเราได้ผ่านการทดสอบ ฝึกฝนเเละอบรมอย่างมืออาชีพ เพื่อเป็นเทรนเนอร์คุณภาพในแต่ละระดับ 🔸 T1 : Personal Trainer ผู้ที่ผ่านการอบรมจากสถาบันฝึกอบรม WE Academy เป็นหลักสูตรการเทรนนิ่งขั้นพื้นฐานของการเป็น Personal Trainer 🔸 T2 : Professional Trainer ผู้ที่ผ่านการเป็น Personal Trainer มาแล้ว 3 เดือน ต้องอบรมเพิ่มเติมเพื่อมีใบรับรอง โดยจะได้รับการเลื่อนระดับหลังจากได้ ใบรับรอง 3 ใบ จากสถาบันชั้นนำ 🔸 T3 : Super Star Trainer เทรนเนอร์ที่ผ่านการอบรมมาเเล้ว คัดเลือกเพื่อปรับระดับ จากสถาบันการฝึกอบรม WE Academy เป็น Professional Trainer ( Tier […]

ยกรอบอกกระชับ รับปีเสือ ! ด้วย 3 ท่าปั้นกล้ามเนื้ออกเเละหลัง สอนโดย เทรนเนอร์ริต้า

ยกรอบอกกระชับ รับปีเสือ ! ด้วย 3 ท่าปั้นกล้ามเนื้ออกเเละหลัง สอนโดย เทรนเนอร์ริต้า ปีใหม่มานี้ สาวๆหลายคนอยากเปลี่ยนเเปลงรูปร่าง โดยเฉพาะหน้าอกเเละรอบอก ที่อยากให้กระชับมากขึ้นไม่มีไขมัน เทรนเนอร์ริต้า จะพามาออกกำลังกาย 3 ท่า มาลุยกัน! 🔸ท่าที่ 1. Low to High Cable Fly ท่านี้ช่วยบริหารกล้ามเนื้อ​อกส่วนบน 🔸ท่าที่ 2. Seated Cable Rear Delt Fly ท่านี้ช่วยบริหารกล้ามเนื้อไหล่ด้านหลัง 🔸ท่าที่ 3. Seated Cable Fly ท่านี้ช่วยบริหารกล้ามเนื้อ​หน้าอก ใครที่อยากออกกำลังกายกับเทรนเนอร์อย่างใกล้ชิด พบเทรนเนอร์ริต้า ได้ที่สาขาเอสพลานาดเเคราย ช่วยเเนะนำท่าเเละวิธีเล่นที่ถูกต้อง จะช่วยให้สาวๆไปสู่เป้าหมายหุ่นดีเเน่นอน! ติดตามพวกเราได้ทาง : Facebook >> https://bit.ly/3sMtClM Instagram >> https://bit.ly/3tK3Mjz YouTube >> https://bit.ly/32GghRy […]

HIIT WORKOUT สร้างปอดเเข็งเเรง สอนโดย เทรนเนอร์อุ้ม

HIIT WORKOUT สร้างปอดเเข็งเเรง  สอนโดย เทรนเนอร์อุ้ม วันนี้เทรนเนอร์อุ้ม มาเเนะนำท่าออกกำลังกาย ฟิตปอดให้เเข็งเเรง สร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายได้ง่ายๆที่บ้าน ด้วยการออกกำลังกายเเบบ HIIT ( High Intensity Interval Training ) เป็นการออกกำลังกายแบบ Cardio Workout ที่สามารถเบิร์นไขมันได้มากกว่า Cardio Workout ปกติ โดยใช้เวลาในการออกกำลังกายน้อยกว่า โดยพูดง่ายๆก็คือเป็นการออกกำลังกายหนักสลับกับเบาในช่วงเวลาหนึ่งๆเป็นรอบๆไป นั่นเอง ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่ทำให้หัวใจของเราสูบฉีดแบบสุดๆ แน่นอนว่าปอดของเราก็ต้องทำงานเต็มที่เช่นกัน จุดเด่นของ HIIT อยู่ที่การเบิร์นหลังจากออกกำลัง และสามารถเกิดขึ้นได้นานสูงสุดถึง 48 ชั่วโมง เหมือนกับว่านั่งๆ เดินๆ ก็ยังเบิร์นไขมันอยู่ • เทคนิคการเล่น ทำท่าละ 20 วินาที พัก 10 วินาที ทำทั้งหมด 4 ท่า ติดกัน 2 รอบ แล้วพัก 1 นาที และกลับมาทำเหมือนเดิมอีกครั้ง […]

ปวดหลัง ออฟฟิศซินโดรม แก้ง่ายๆ เพียง 3 ท่า กับ เทรนเนอร์ France

ปวดหลัง ออฟฟิศซินโดรม แก้ง่ายๆ เพียง 3 ท่า กับ เทรนเนอร์ France โดยใช้  Resistance Band คือ ยางยืดต้านแรง เป็นอุปกรณ์ที่ใช้ในการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ มีข้อดีกว่าอุปกรณ์ชนิดอื่นคือ ขนาดเบา พกพาสะดวก ใช้พื้นที่น้อยในการจัดเก็บ ไม่ต้องเสียเวลาติดตั้งอุปกรณ์ มาทำไปพร้อมๆกันนะคะ 📌 ท่าแรก การฝึกด้วยท่า resistance band standing arm back row เริ่มต้นจากการ ยืนตัวตรงเเละจากนั้นผ่อนหัวเข่าเล็กน้อย  วางเท้าเท่ากับช่วงหัวไหล่ให้รู้สึกว่าฐานของเรามั่นคง  จากนั้น โน้มลำตัวไปด้านหน้าเล็กน้อย  ใช้มือทั้งสองฝั่ง จับยางเอาไว้ปล่อยให้กล้ามเนื้อสะบักเหยียดออก เตรียมท่าฝึก resistance band standing arm back row 1.เริ่มต้นจากการสูดลมหายใจเข้า จากนั้นออกแรงเกร็งกล้ามเนื้อหลัง(สะบัก) เพื่อดึงยางเข้าหาลำตัวจนสุดระยะ โดยพยายามบีบมุมของข้อศอกเข้าหาลำตัวขณะเคลื่อนที่ พร้อมกับปล่อยลมหายใจออกจนสุด 2.จากนั้นค่อยๆ คลายกล้ามเนื้อหลัง(สะบัก) ออก ผ่อนเเรงปล่อยเเขนจนสุด เพื่อกลับสู่ท่าเตรียม พร้อมกับสุดลมหายใจเข้าจนสุด […]