CLASS LINE UP 8-14 MAY 2023
ตารางคลาส วี ฟิตเนส ระหว่างวันที่ 8-14 พฤษภาคม 2566 Major Ratchayothin › Major Sukhumvit Ekkamai › Esplanade Ratchada › Major Pinklao › Esplanade Kherai › J Avenue Thonglor › Vie Hotel › WE Fitness @ Major Ratchayothin WE Fitness @ Major Sukhumvit – Ekkamai WE Fitness @ Esplanade Ratchada WE Fitness @ Major Pinklao WE […]
CLASS LINE UP 1-7 MAY 2023
ตารางคลาส วี ฟิตเนส ระหว่างวันที่ 1-7 พฤษภาคม 2566 Major Ratchayothin › Major Sukhumvit Ekkamai › Esplanade Ratchada › Major Pinklao › Esplanade Kherai › J Avenue Thonglor › Vie Hotel › WE Fitness @ Major Ratchayothin WE Fitness @ Major Sukhumvit – Ekkamai WE Fitness @ Esplanade Ratchada WE Fitness @ Major Pinklao WE […]
ยกเหล็กแบบไหน สะท้านกล้ามถึงใจกว่ากัน “เพิ่มน้ำหนัก or เพิ่มจำนวนครั้ง”
องค์ประกอบในการสร้างกล้ามเนื้อ : – Muscle damage คือ รอยฉีกเล็ก ๆ ที่เกิดบนเส้นใยกล้ามเนื้อ ขณะที่กล้ามเนื้อทำงาน – Mechanical tension คือ แรงที่เกิดขึ้น ที่ใยกล้ามเนื้อตอนยกน้ำหนัก – Metabolic stress คือ ผลของการออกกำลังกายแบบที่อาศัยการใช้กล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนต่างๆ ในร่างกาย ไม่ว่าคุณจะเลือกทางไหน การเพิ่มน้ำหนัก หรือ ยกจำนวนครั้งที่มากขึ้น เช็คโปรแกรมตามกล่องด้านล่างเพื่อสร้างความแข็งแรงที่สุดในแบบของคุณ ▪️1-5 Reps การฝึกแบบ Strength เพิ่มความแข็งแรงสูงสุดโดยรวม และพัฒนาความสามารถในการยกน้ำหนักที่หนักขึ้น ▪️8-12 Reps การฝึกแบบ Hypertrophy สร้างกล้ามเนื้อให้ใหญ่และมากขึ้น และยังเพิ่มความแข็งแรงอีกด้วย ▪️15+ Reps การฝึกแบบ Endurance เน้นไปที่การพัฒนาความทนทานของกล้ามเนื้อ
CLASS LINE UP 24-30 APRIL 2023
ตารางคลาส วี ฟิตเนส ระหว่างวันที่ 24-30 เมษายน 2566 Major Ratchayothin › Major Sukhumvit Ekkamai › Esplanade Ratchada › Major Pinklao › Esplanade Kherai › J Avenue Thonglor › Vie Hotel › WE Fitness @ Major Ratchayothin WE Fitness @ Major Sukhumvit – Ekkamai WE Fitness @ Esplanade Ratchada WE Fitness @ Major Pinklao WE […]
5 โรคสุดฮิตหลังสงกรานต์ เช็คลิสต์อาการเบื้องต้น
สายตี้ทั้งหลายมากองรวมตรงนี้ หลังสงกรานต์แบบนี้ต้องเช็คอาการตัวเองด่วน อีกหนึ่งเทศกาลแห่งความสนุกสนานที่เราชาวไทยตั้งตารอให้กลับมาเป็นระยะเวลาหลายปี แต่ก็แฝงเอาไว้ด้วยโรคต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้โดยที่คุณไม่รู้ตัว เนื่องจากเป็นช่วงหน้าร้อนและความอับชื้นจากการเล่นน้ำที่มีทำให้จำนวนของเชื้อโรคเพิ่มขึ้นได้ง่าย แอดมินรวบรวมมาให้แล้วกับ 5 โรคยอดฮิตที่อาจจะเกิดขึ้นได้ 1. อาหารเป็นพิษ ท้องร่วง ท้องเสีย เกิดจากรับประทานอาหารหรือน้ำที่ปนเปื้อนเชื้อโรคเข้าไป ซึ่งอาจพบมากขึ้นในช่วงฤดูร้อน เนื่องจากเป็นฤดูที่เชื้อโรคเพิ่มจำนวนได้ง่าย 2. โรคผิวหนัง และเชื้อรา ปัจจัยต่าง ๆ ที่เป็นตัวกระตุ้น เช่น สภาพอากาศร้อนชื้น ผิวมัน การสัมผัสผู้ที่ติดเชื้อรา การใช้สิ่งของร่วมกัน นำไปสู่โรคผิวหนังต่าง ๆ 3. ไข้หวัด และปอดอักเสบ เกิดจากการติดเชื้อ โดยเชื้อโรคที่เข้าสู่ระบบทางเดินหายใจ หรือปอด และการที่ร่างกายเจอกับความเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิตลอดเวลา 4. ตาแดง ตาอักเสบ เกิดจากการติดเชื้อ โดยหลัก ๆ มักเป็นเชื้อโรคประเภทไวรัสและแบคทีเรีย และส่วนใหญ่อาการตาติดเชื้อจะระบาดในสถานที่คนพลุกพล่าน 5. โรคไวรัสตับอักเสบเอ เกิดจากการติดเชื้อไวรัสตับอักเสบชนิดเอ (HAV) สามารถติดต่อกันได้ผ่านการรับประทานอาหารและน้ำดื่มที่ปนเปื้อนเชื้อ หากไม่ได้รับการรักษาอาจนำไปสู่ภาวะรุนแรงอย่างเช่นตับวายได้
CLASS LINE UP 17-23 APRIL 2023
ตารางคลาส วี ฟิตเนส ระหว่างวันที่ 17-23 เมษายน 2566 Major Ratchayothin › Major Sukhumvit Ekkamai › Esplanade Ratchada › Major Pinklao › Esplanade Kherai › J Avenue Thonglor › Vie Hotel › WE Fitness @ Major Ratchayothin WE Fitness @ Major Sukhumvit – Ekkamai WE Fitness @ Esplanade Ratchada WE Fitness @ Major Pinklao WE […]
CLASS LINE UP 10-16 APRIL 2023
ตารางคลาส วี ฟิตเนส ระหว่างวันที่ 10-16 เมษายน 2566 Major Ratchayothin › Major Sukhumvit Ekkamai › Esplanade Ratchada › Major Pinklao › Esplanade Kherai › J Avenue Thonglor › Vie Hotel › WE Fitness @ Major Ratchayothin WE Fitness @ Major Sukhumvit – Ekkamai WE Fitness @ Esplanade Ratchada WE Fitness @ Major Pinklao WE […]
CLASS LINE UP 3 – 9 APRIL 2023
ตารางคลาส วี ฟิตเนส ระหว่างวันที่ 3 – 9 เมษายน 2566 Major Ratchayothin › Major Sukhumvit Ekkamai › Esplanade Ratchada › Major Pinklao › Esplanade Kherai › J Avenue Thonglor › Vie Hotel › WE Fitness @ Major Ratchayothin WE Fitness @ Major Sukhumvit – Ekkamai WE Fitness @ Esplanade Ratchada WE Fitness @ Major Pinklao […]
CLASS LINE UP 27 MARCH – 2 APRIL 2023
ตารางคลาส วี ฟิตเนส ระหว่างวันที่ 27 มีนาคม – 2 เมษายน 2566 Major Ratchayothin › Major Sukhumvit Ekkamai › Esplanade Ratchada › Major Pinklao › Esplanade Kherai › J Avenue Thonglor › Vie Hotel › WE Fitness @ Major Ratchayothin WE Fitness @ Major Sukhumvit – Ekkamai WE Fitness @ Esplanade Ratchada WE Fitness @ Major […]
CLASS LINE UP 20-26 MARCH 2023
ตารางคลาส วี ฟิตเนส ระหว่างวันที่ 20-26 มีนาคม 2566 Major Ratchayothin › Major Sukhumvit Ekkamai › Esplanade Ratchada › Major Pinklao › Esplanade Kherai › J Avenue Thonglor › Vie Hotel › WE Fitness @ Major Ratchayothin WE Fitness @ Major Sukhumvit – Ekkamai WE Fitness @ Esplanade Ratchada WE Fitness @ Major Pinklao WE […]