สายคีโตต้องรู้ !! 4 อาหาร Keto ไฟเบอร์สูง แต่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ!!

สายคีโตต้องรู้ !! 4 อาหาร Keto ไฟเบอร์สูง  แต่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ!! หากคุณกำลังลดคาร์โบไฮเดรต เนื่องจากคุณกำลังรับประทานอาหารคีโต ซึ่งการทานคาร์โบไฮเดรตที่อุดมด้วยไฟเบอร์ในอาหารของคุณอาจเป็นประโยชน์อย่างมาก มาดูกันค่ะว่าทานอะไรดีที่ให้ไฟเบอร์สูง • กะหล่ำดาว (Brussels sprouts) หากคุณต้องการเพิ่มปริมาณไฟเบอร์ในแผนการรับประทานอาหารแบบคีโตให้ทำผักที่ไม่มีแป้งเช่น บรัสเซลส์เป็นอาหารหลัก กะหล่ำดาวปรุงสุกมีคาร์โบไฮเดรตต่ำ เเละมีไฟเบอร์ 2 กรัมต่อ 100 กรัม ใส่เบคอนและมอสซาเรลล่าหรือพาร์เมซานชีสลงในถั่วงอกเพื่อให้ได้รสชาติที่เป็นมิตรกับคีโต ช่วยย่อยอาหาร แก้จุกเสียดแน่นท้องไ้ดีดี   • บลูเบอร์รี่ป่า (Wild blueberries) คุณสามารถทานผลไม้ในอาหารคีโตได้  คุณค่าทางโภชชนาการของบลูเบอร์รี่ ต่อ 100 กรัม ให้ใยอาหาร 2.4 กรัม (ข้อมูลจาก : USDA Nutrient database) แนะนำบลูเบอร์รี่ซึ่งสามารถเพิ่มลงในสลัดและสมูทตี้หรือรับประทานเป็นของว่างกับถั่ว “ ผลเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูงที่สุด แต่ก็มีคาร์โบไฮเดรตค่อนข้างต่ำ   • กระเทียม (Garlic) กระเทียมเต็มไปด้วยเส้นใย 2.1 กรัม ต่อกระเทียม 100 กรัม ซึ่งสามารถเพิ่มรสชาติให้กับอาหารคีโตได้ เนยกระเทียม (กลีบกระเทียมเนยเกลือและพริกไทย) […]

4 จุด Check in น่าเที่ยวใกล้ WE Fitness สาขา J Avenue Thonglor

4 จุด Check in น่าเที่ยวใกล้ WE Fitness สาขา J Avenue Thonglor สาขาใจกลางเมืองทองหล่อ ใกล้ BTS มาดูกันค่ะว่าที่ไหนน่าเที่ยว หาของกิน เดินเล่น ชอปเพลินๆ มาชมกันเลยค่ะ Sumi Tei มีใครชอบได้ยินเสียงดัง ฉ่า ฉ่า ของเนื้อย่างบนเตาถ่านร้อนๆ บ้าง วันนี้เราจะพาไปร้านเนื้อย่างที่ตั้งอยู่ในซอยทองหล่อ 13 เตรียมท้องไว้ให้ดี ร้านนี้ไม่ได้มีดีแค่เนื้อย่างแน่นอน After You เริ่มเปิดสาขาแรกที่ เจ อเวนิว ทองหล่อ จุดเด่นของเมนูซิกเนเจอร์ของ After You คือเครื่องแน่นๆ อร่อยเต็มปาก ฟินทุกคำ และทุกเมนู ซึ่งเมนู ‘ชิบุยะ ฮันนีโทสต์’ ได้รับความนิยมอย่างล้นหลาม Gram Cafe & Pancake ร้านคาเฟ่จากประเทศญี่ปุ่นที่โด่งดังเรื่องแพนเค้กเนื้อนุ่มฟู มาถึงประเทศไทย ต้องยอมรับจริง ๆ […]

4 จุด Check in น่าเที่ยว ใกล้ วี ฟิตเนส สาขา โรงเเรม วี โฮเทล ราชเทวี

  4 จุด Check in น่าเที่ยว ใกล้ วี ฟิตเนส สาขา โรงเเรม วี โฮเทล ราชเทวี นอกจากจะได้สุขภาพดีเเล้ว ยังสามารถเดินไปเที่ยวพักผ่อน หาของอร่อยทานได้ใกล้ๆ มาชมกันเลยค่ะ • VIE Hotel เป็นโรงแรมที่มีความหรูหราและความสะดวกสบายระดับ 5 ดาวพร้อมด้วยทำเลที่ตั้งอันดีเยี่ยม ใกล้สถานี บีทีเอสราชเทวีเพียง มีสระว่ายน้ำกลางแจ้ง สปา หรือห้องพักสวยงาม ตกแต่งเป็นพิเศษด้วยผลงานศิลปะ เฟอร์นิเจอร์แปลกใหม่ และการผสมผสานระหว่างสีเฉดอ่อนกับสีสะดุดตา • B-Story Cafe ร้านอยู่ฝั่ง coco walk ร้านตกแต่งด้วยต้นไม้และดอกไม้ชนิดต่างๆ ความรู้สึกเหมือนอยู่ในสวนอังกฤษอะไรประมาณนั้นเลย จุดเด่นของทางร้านนอกจากจะเป็นอาหาร ขนมหวานและการตกแต่ง เข้าไปเเล้วดูคล้ายกับอยู่ในสวนหรือเรือนกระจกติดกับธรรมชาติ • Hungry Nerd ร้านสเต็กสุดฮิตในย่านราชเทวี ที่ใส่ใจและพิถีพิถันในเรื่องของการเตรียมวัตถุดิบที่ทำสดใหม่ทุกวัน จนเป็นที่มาของชื่อร้านซึ่งหมายถึงเด็กเนิร์ดผู้หิวโหยที่หมกมุ่นในการสร้างสรรค์เมนูสเต็ก ร้านตกแต่งด้วยสีสันสดใสทำให้คุณย้อนวัยไปคิดถึงการ์ตูนเน็ตเวิร์กกับสีเหลือง ดำ แดง ฟ้า • Caturday […]

สงกรานต์นี้ ไม่มีอ้วน !! กินอย่างไรไม่ให้อ้วน ในช่วงเทศกาลสงกรานต์

สงกรานต์นี้ ไม่มีอ้วน !!  กินอย่างไรไม่ให้อ้วน ในช่วงเทศกาลสงกรานต์ เข้าช่วงเทศกาลทั้งที ไม่มีปาร์ตี้คงจะไม่ได้ค่ะ ไหนจะปาร์ตี้กับออฟฟิศ ไหนจะปาร์ตี้กับเพื่อน แถมยังมีวันหยุดยาวๆ ให้ได้ กิน ดื่ม เที่ยวกันแบบเต็มพิกัดอีก มาดูกันว่าเราจะคุมน้ำหนักกับอาหารที่กินอย่างไรได้บ้างมาชมกันเลยค่ะ 1. เตรียมตัวสักหน่อยก่อนจัดหนัก การปล่อยให้ตัวเองหิวโซแล้วค่อยออกไปงานปาร์ตี้ ลองหาผักหรือผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย อย่างเช่น ฝรั่ง ชมพู่ แคนตาลูป แตงกวา หรือแครอทเย็นๆ มากินรองท้องซะก่อนค่ะ และที่สำคัญเวลาไปปาร์ตี้อย่าจัดหนักแบบไม่ลืมหูลืมตา เอาแค่ก็พออิ่มก็พอ น้ำหนักจะได้ไม่ขึ้นค่ะ   2. เลือกกินสักนิด ใครที่คิดจะดื่มก็ดื่มแต่พอประมาณ ส่วนคนไม่ดื่ม ก็อย่ามัวกินขนมเพลินค่ะ ลองเลือกอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ ที่ปรุงโดยการ นึ่ง/อบ/ย่าง/เผา/ต้ม/ยำ และพยายามหลีกเลี่ยงของที่มีไขมันสูงๆ อย่างเค้ก ขนม และของทอดๆ เอาไว้จะดีกว่า!   3. ลดเครื่องดื่มหวานๆ ตัวเพิ่มพุง เพราะการดื่มเครื่องดื่มแบบมีน้ำตาลผสมอยู่ด้วย อาจได้รับพลังงานพอๆ กับการกินข้าวมื้อนึงเลยทีเดียว ปาร์ตี้ที่กำลังจะถึงนี้ก็ลองลดเครื่องดื่มแบบมีน้ำตาลผสม แล้วเปลี่ยนไปดื่มน้ำเปล่าแทน ก็จะสามารถลดการได้รับพลังงานที่ไม่จำเป็นได้ค่ะ   4.ออกกำลังกายชดเชย […]

4 กิจกรรม สร้างสุขภาพดีเเละสัมพันธ์ในครอบครัวให้ดียิ่งขึ้น

4 กิจกรรม สร้างสุขภาพดีเเละสัมพันธ์ในครอบครัวให้ดียิ่งขึ้น   กิจกรรมเหล่านี้สามารถทำกันได้ทุกครอบครัวที่อยากจะสานสัมพันธ์คนในครอบครัวให้ดียิ่งขึ้น เพียงแค่คุณลองชวนไปทำกิจกรรมต่าง ๆ  ก็จะสามารถสานสัมพันธ์กับครอบครัวของคุณให้ดีได้ค่ะ 1.กิจกรรมการทำอาหารร่วมกัน เป็นกิจกรรมที่ทุกครอบครัวก็สามารถทำมันได้ง่าย เพราะทุกบ้านต้องมีการทำอาหารในมื้อเย็นทุก ๆ วันอยู่แล้ว เราลองให้ลูกของท่านหรือเด็กได้มีส่วนร่วมในการทำอาหารในมื้อเย็นด้วยกัน สักอาทิตย์ละครั้ง มื้อที่ลูกเข้ามาช่วยทำ ทำให้มีสีสันในครอบครัวมากขึ้น   2.ออกไปเที่ยวต่างจังหวัด การพาครอบครัวไปเที่ยวต่างจังหวัดที่เป็นสถานที่ใหม่หรือสถานที่ที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ไม่จำเป็นที่จะต้องไปไกลเกิน ซึ่งเหมาะสำหรับไปเที่ยวเป็นครอบครัวมากกว่า เพราะเราได้แวะพัก ทานขนมหวานระหว่างทาง ฟังเพลงในระหว่างการเดินทาง ถือเป็นที่อบอุ่น ที่สำคัญยังเป็นการไปเปิดหูเปิดตาให้กับลูกหรือคนในครอบครัวอีกด้วย   3.ทำความสะอาดบ้านร่วมกัน เป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่ทำได้ง่ายนั้นก็คือการทำความสะอาดบ้าน อาจจะมีการจัดวันเป็นวันทำความสะอาดหรือบิ๊กคลีนนิ่งเดย์ เพื่อให้คนในครอบครัวได้มีโอกาสช่วยกันทำความสะอาดบ้าน อีกทั้งยังจะช่วยฝึกให้เด็ก ๆ รักความสะอาด มีวินัยในการทำความสะอาดในห้องของตัวเอง และยังสานสัมพันธ์ในครอบครัว   4.ชวนกันไปออกกำลังกาย การออกกำลังกายทำให้ร่างกายของเรานั้นแข็งแรง ช่วยลดโรคภัยไข้เจ็บที่จะเข้าหาเราได้ การสร้างกิจกรรมการออกกำลังกายกับคนในครอบครัวจะช่วยสานสัมพันธ์ครอบครัวให้ดีขึ้น เช่น แม่พาลูกไปเข้าคลาส พ่อพาลูกไปว่ายน้ำ เป็นต้น กิจกรรมเหล่านี้จะทำให้ครอบครัวของคุณนั้นมีสุขภาพที่แข็งแรง และยังกระชับความสัมพันธ์ในครอบครัวได้อีกด้วย ด้วยการพาไปออกกำลังกาย ลองทำตามกันดูนะคะ จะทำให้คุณกับครอบครัวมีความสัมพันธ์กันที่อบอุ่นมากยิ่งขึ้นเเละเข้าใจกันมากขึ้นค่ะ

ลดน้ำหนักอย่างไร ไม่ให้โทรม

ลดน้ำหนักอย่างไร ไม่ให้โทรม วันนี้เรามีทริคเล็กๆ มาเเนะนำ สำหรับผู้ที่เข้าโปรเเกรม Weight lose challenge วิธีการลดน้ำหนักอย่างไรไม่ให้โทรม มาชมกันเลยค่ะ ทำไมคนส่วนใหญ่เวลาลดน้ำหนักแล้วหน้าโทรม? โดยปกติคนทั่วไปเลือกวิธีลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหารควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย แต่สิ่งหนึ่งที่หลายคนไม่รู้ว่าจะเกิดกับตัวเองเมื่อตัดสินใจลดน้ำหนัก นั้นคือในช่วงเวลาที่ร่างกายกำลังเร่งสลายไขมันออกมาใช้เพื่อทดแทนกับพลังงานที่ขาดหายไปในแต่ละวันนั้น ร่างกายของเราจะมีสารอนุมูลอิสระมากขึ้นตามไปด้วย สารอนุมูลอิสระนี่เองที่ เป็นสาเหตุที่ทำให้คนที่ลดน้ำหนักแล้วร่างกายจะโทรม หรือป่วยง่ายมากกว่าตอนที่เรายังไม่เข้าโปรแกรมลดน้ำหนักเสียอีก 1 .ทานอาหารที่มีส่วนช่วยต้านอนุมูลอิสระ ควรเลี่ยง เช่น อาหารจานด่วน ของหวาน เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล เราก็ต้องเพิ่มสารอาหารที่มีส่วนช่วยต้านอนุมูลอิสระเข้าไปในร่างกาย สารอาหารที่สามารถต้านอนุมูลอิสระได้ดีมีหลายอย่าง เช่น วิตามินอี และวิตามินซีซึ่งวิตามินเหล่านี้สามารถพบมากในอาหารหลายประเภททั้งในผักใบเขียว ผักสีเหลือง และสีส้ม ถั่ว และผลไม้หลากหลายชนิด เช่น กลุ่ม วิตามินอี น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันข้าวโพด น้ำมันจากเมล็ดฝ้ายหรือดอกคำฝอย ถั่วเปลือกแข็งหลายๆ ชนิด เช่น ถั่วลิสง วิตามินซี ฝรั่ง ส้ม มะนาว มะเขือเทศ คะน้า 2.ออกกำลังกายลดน้ำหนัก การออกกำลังกายลดน้ำหนักมีหลายวิธี เช่น การทำคาร์ดิโอ การเล่นเวท […]

บอกลา ขาเบียด ขาเรียวสวยรับซัมเมอร์ กับ เทรนเนอร์ Tookta

บอกลา ขาเบียด ขาเรียวสวยรับซัมเมอร์ กับ เทรนเนอร์ Tookta   เข้าช่วงซัมเมอร์เเล้ว สาวๆเตรียมชุดบิกินี่เเซ่บๆไปทะเลกันหรือยัง หรือบางคนยังไม่กล้าใส่เพราะคิดว่าตัวเองขาใหญ่ ขาตันบ้างหล่ะ วันนี้ เทรนเนอร์ Tookta มี 4 ท่าง่ายๆ สำหรับผู้เริ่มต้นก็ทำได้ สำหรับคนอยากลดต้นขา เเล้วขาข้างในให้โค้งเรียวสวย มาดูกันค่ะว่ามีท่าอะไรบ้าง ท่าเเรก Sumo squat ท่าที่ 2 Curtsy lunges ท่าที่ 3 Side lunges ท่าที่ 4 Squat side leg raises ลองทำตามกันดูนะคะ 4. ท่าง่ายๆนี้ จะทำให้คุณขาเรียวสวยนั้นเอง สำหรับใครที่ออกกำลังกายเเล้วท้อ ไม่เห็นผล เราขอเป็นกำลังใจให้สำหรับผู้ที่เริ่มต้นสร้างสุขภาพดีนะคะ มาเริ่มกับเรา WE STAR สุขภาพดีเเบบมีออร่า เปลี่ยนทัศนคติ เพื่อสุขภาพดี ไปกับ วี ฟิตเนส นะคะ

‘วี ฟิตเนส โซไซตี้’ ปรับโครงสร้างสมาชิกใหม่ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์สังคมคนรักสุขภาพ

‘วี ฟิตเนส โซไซตี้’ ปรับโครงสร้างสมาชิกใหม่ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์สังคมรักสุขภาพ วี ฟิตเนส โซไซตี้ เปิดแผนงานปี 2564 ปรับโครงสร้างสมาชิกใหม่ ภายใต้คอนเซ็ปท์ “Attitude makes the difference เปลี่ยนทัศนคติ เพื่อสุขภาพที่ดี” เน้นการออกกำลังกายที่ได้ผลและตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์สมาชิกแต่ละประเภท วี ฟิตเนส โซไซตี้ ฟิตเนสสัญชาติไทย เปิดแผนงานปี 2564 ปรับโครงสร้างการให้บริการสมาชิกรูปแบบใหม่ ภายใต้คอนเซ็ปท์ “Attitude makes the difference เปลี่ยนทัศนคติ เพื่อสุขภาพที่ดี” เพื่อให้สมาชิกได้ผลจากการออกกำลังกายแบบ 100 % เน้นการตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์ของสมาชิกผู้รักสุขภาพเป็นสำคัญ แบ่งประเภทสมาชิกเป็น 3 ประเภท ดังนี้ 1. WE Star ออกกำลังกายเพื่อให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง 2. WE Galaxy ออกกำลังกายเพื่อสร้างและรักษารูปร่างและน้ำหนักที่ลดได้ เห็นผล 100% 3. WE  Infinity การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มทักษะ การเปลี่ยนแปลงและผลลัพธ์ในระยะยาว […]

ขั้นตอนการ Update WE Application Version 2.0.0

ขั้นตอนการ Update WE Application Version 2.0.0 WE Application version 2.0.0 ถูกออกแบบมาเพื่อการรักษาความปลอดภัยทางด้านข้อมูลส่วนตัว ดังนั้นจึงขอให้ท่านสมาชิกดำเนินการลงทะเบียนตามคำแนะนำค่ะ 📍เปิด WE Application Version 2.0.0 และทำตามขั้นตอนดังต่อไปนี้ 1. กดปุ่มช่องสีแดงด้านล่างเพื่อยืนยันว่า ท่านเป็นสมาชิกกับเราแล้ว “You are already a member ?”  โดยไม่ต้องกรอกข้อมูล username และ password 2. กรอก เบอร์โทรศัพท์เเละหมายเลขบัตรประชาชน แล้ว กดขอรหัส OTP “Request OTP” 3. ระบบจะส่งหมายเลข OTP ไปยังหมายเลขโทรศัพท์ที่ท่านได้ลงทะเบียนไว้ จากนั้นนำรหัส OTP มากรอกในช่อง และกดปุ่ม Activate 4. การสร้าง Username และ Password โปรดกำหนดรหัส Username […]

มหัศจรรย์ Plant based protein เทรนด์ใหม่ในยุค New normal

มหัศจรรย์ Plant based protein เทรนด์ใหม่ในยุค New normal  โปรตีนจากพืช (Plant-based Protein) เทรนด์ใหม่ของคนรักสุขภาพ วันนี้ วี ฟิตเนส จะพาคุณมาทำความรู้จักกับเทรนด์รักสุขภาพของโลกให้มากขึ้น โดยการแนะนำให้รู้จักกับเทรนด์อาหารที่กำลังนิยมกันอย่างมากในโลกออนไลน์ นั่นก็คือ Plant-Based Protein หรือที่รู้จักกันในภาษาไทยที่ว่า การกินโดยเน้นโปรตีนจากพืชนั่นเอง Plant-based Protein   โปรตีนทางเลือกที่ทำจากพืชและเมล็ดพืชที่มีส่วนผสมโปรตีนสูง อย่างถัวชนิดต่างๆ เช่น ถั่วเหลือง ถั่วลันเตา และถั่วลูกไก่ (Chickpea) หรือเมล็ดพืช เช่น ผักกาดก้านขาว ข้าวสาลีและธัญพืช ซึ่งแบรนด์ที่เป็นที่รู้จักนั้นเป็นสองสตาร์ทอัพมาจากรัฐแคลิฟอเนีย นั่นก็คือ Impossible Foods ซึ่งมีส่วนผสมของโปรตีนสกัดจากถั่วเหลือง น้ำมันมะพร้าว น้ำมันทานตะวัน โปรตีนสกัดจากมันฝรั่งและยีสต์ เป็นต้น โปรตีนพืช ทางเลือกใหม่สำหรับผู้ออกกำลังกาย​ ปัจจุบันผู้ออกกำลังกายหันมานิยมทานโปรตีนจากพืชมากขึ้น และยังมีกลุ่มผู้ออกกำลังกาย Body Builder ที่ทานมังสวิรัติอีกด้วย ​ เพราะการทานโปรตีนจากสัตว์ แม้ว่าจะได้โปรตีนปริมาณสูงแต่ก็มีไขมัน คอเลสเตอรอล […]