CLASS LINE UP 14-20 NOVEMBR 2022
ตารางคลาส วี ฟิตเนส ระหว่างวันที่ 14-20 พฤศจิกายน 2565 Major Ratchayothin › Major Sukhumvit Ekkamai › Esplanade Ratchada › Major Pinklao › Esplanade Kherai › J Avenue Thonglor › Vie Hotel › WE Fitness @ Major Ratchayothin WE Fitness @ Major Sukhumvit – Ekkamai WE Fitness @ Esplanade Ratchada WE Fitness @ Major Pinklao WE Fitness […]
Did you know? นอนยกขา บอกลาขาบวม Viparita Karani
🔎Did you know? นอนยกขา บอกลาขาบวม Viparita Karani ✨ ท่าพื้นฐานที่ง่ายๆแต่ทรงพลัง ทำให้ร่างกายหยุดจากแรงโน้มถ่วง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับใครที่ยืนหรือนั่งทั้งวัน โดยไม่ค่อยได้ขยับเปลี่ยนท่าทาง ท่านี้เหมาะกับคุณมากๆ ซึ่งประโยชน์หลักๆของท่านี้ คือ 🔸ลดอาการบวมของเท้าหรือขาที่เหนื่อยล้าจากการทำกิจกรรมต่างๆ 🔸ผ่อนคลายของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน 🔸ลดความเครียด และอาการนอนไม่หลับ 🔸บรรเทาอาการตึงหลังส่วนล่าง ⭐️วิธีฝึก 1. นอนหงายให้บั้นท้ายชิดผนัง 2. นำขาพาดขึ้นไปบนฝาผนังทั้ง 2 ข้าง โดยให้แผ่นหลังแนบไปกับพื้น 3. อยู่ในท่าข้างต้น และทำค้างไว้ประมาณ 5 นาที 📱สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม โทร. 02-059-3939 #สังคมคนรักสุขภาพ #สังคมดีที่วีฟิตเนส #ไขความลับ #ลดบวม #ขาเรียว #เคล็ดลับ #yoga #doyouknow #wefitness #wefitnesssociety #wefitnessthailand
CLASS LINE UP 7-13 NOVEMBR 2022
ตารางคลาส วี ฟิตเนส ระหว่างวันที่ 7-13 พฤศจิกายน 2565 Major Ratchayothin › Major Sukhumvit Ekkamai › Esplanade Ratchada › Major Pinklao › Esplanade Kherai › J Avenue Thonglor › Vie Hotel › WE Fitness @ Major Ratchayothin WE Fitness @ Major Sukhumvit – Ekkamai WE Fitness @ Esplanade Ratchada WE Fitness @ Major Pinklao WE Fitness […]
CLASS LINE UP 31 OCTOBER – 6 NOVEMBR 2022
ตารางคลาส วี ฟิตเนส ระหว่างวันที่ 31 ตุลาคม – 6 พฤศจิกายน 2565 Major Ratchayothin › Major Sukhumvit Ekkamai › Esplanade Ratchada › Major Pinklao › Esplanade Kherai › J Avenue Thonglor › Vie Hotel › WE Fitness @ Major Ratchayothin WE Fitness @ Major Sukhumvit – Ekkamai WE Fitness @ Esplanade Ratchada WE Fitness @ Major […]
เปิดสูตรลับ ปรับพุงเป็นเพียว ทำตามนี้ 21 วัน ผอมชัวร์‼️
เปิดสูตรลับ ปรับพุงเป็นเพียว ทำตามนี้ 21 วัน ผอมชัวร์‼️ ⭐️การมีรูปร่างและสุขภาพที่ดีคงเป็นหนึ่งในความฝันของใครหลายๆคน ซึ่งวิธีการลดน้ำหนักนั้นมีหลายหลายวิธี อยู่ที่ว่าใครจะเลือกวิธีไหนมาปรับใช้ให้เข้ากับไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตของตนเอง วันนี้แอดมินมีอีกหนึ่งวิธีที่สามารถทำได้ง่ายๆ เพียงแค่ลองปรับพฤติกรรมเล็กๆน้อย มีวินัย ทำตามนี้อย่างสม่ำเสมอให้ครบ 21 วันรับรองหุ่นในฝันมาชัวร์ 🥗 ลดปริมาณอาหาร 250 kcal/วัน ไม่ได้หมายความถึงการ “อด” อาหาร แต่เป็นการลดปริมาณอาหารลง และเพิ่มการดื่มน้ำให้มากขึ้น ซึ่งจะสามารถชวยลดความอยากอาหาร เร่งการเผาพลาญให้มากยิ่งขึ้นได้ด้วย 🏃🏻เพิ่มการออกกำลังกาย 250 kcal/วัน การคาร์ดิโอผสมผสานกับการเวทเทรนนิ่ง จะยิ่งช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานและประสิทธิภาพการออกกำลังกาย มากกว่าเลือกออกกำลังกายเพียงอย่างใดอย่างหนึ่ง #สังคมดีที่วีฟิตเนส #สังคมคนรักสุขภาพ #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ควบคุมอาหาร #ออกกำลังกาย #ทำตามง่ายๆ #wefitnes #wefitnessthailand #wefitnesssociety #infographic #fatloss #weightloss #workout #food
CLASS LINE UP 24-30 OCTOBER 2022
ตารางคลาส วี ฟิตเนส ระหว่างวันที่ 24-30 ตุลาคม 2565 Major Ratchayothin › Major Sukhumvit Ekkamai › Esplanade Ratchada › Major Pinklao › Esplanade Kherai › J Avenue Thonglor › Vie Hotel › WE Fitness @ Major Ratchayothin WE Fitness @ Major Sukhumvit – Ekkamai WE Fitness @ Esplanade Ratchada WE Fitness @ Major Pinklao […]
4 วิธีลดไขมันสะสมในร่างกายทำตามง่ายๆ หุ่นที่ฝันอยู่แค่เอื้อม
🍲4 วิธีลดไขมันสะสมในร่างกายทำตามง่ายๆ หุ่นที่ฝันอยู่แค่เอื้อม💖 สาเหตุของการสะสมของไขมันตามร่างกาย มีหลายสาเหตุ แต่หลักๆแล้วเกิดจากการทานอาหาร โดยที่ไม่มีการควบคุม ถึงแม้ว่าจะมีการออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยแล้ว แต่ไขมันก็อาจจะยังไม่ลดตามไปด้วยเท่าที่ควร เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เร็วขึ้น และดีกว่าเดิม วันนี้แอดมินมีวิธีการควบคุมอาหารแบบง่ายๆ ไม่ว่าใครก็สามารถทำตามได้มาฝากกัน 🔸 ลดการกินอาหารแปรรูป ควรเลี่ยงอาหารแปรรูปต่างๆ เช่น ไส้กรอก แฮม อาหารแช่แข็งต่างๆ อาหารเหล่านี้มักมีน้ำตาลและโซเดียมค่อนข้างสูง อาจทำให้ตัวบวมจากการได้รับโซเดียมมากเกินไปได้ 🔸 เน้นการกินโปรตีน โปรตีนจำเป็นต่อการสร้างกล้ามเนื้อ และช่วยให้เราอิ่มท้องได้นาน เมื่อเราอิ่มก็จะไม่อยากทานจุกจิก ถือเป็นการลดการรับพลังงานที่ไม่จำเป็นได้ไปในตัว 🔸 เพิ่มไฟเบอร์ลงในมื้ออาหาร ผักและผลไม้เป็นแหล่งรวมของไฟเบอร์ ซึ่งไฟเบอร์สามารถช่วยกำจัดไขมันในและยังช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้ขณะที่เรารับแคลอรี่น้อยลง 🔸จัดสัดส่วนอาหาร การจำกัดปริมาณอาหารให้พอดีกับที่ร่างกายต้องการจะช่วยให้เราได้รับแคลอรี่ที่เหมาะสม ไม่มากหรือน้อยเกินไป และทำให้ร่างกายดึงเอาไขมันสะสมที่เก็บไว้ออกมาใช้ได้ #สังคมดีที่วีฟิตเนส #สังคมคนรักสุขภาพ #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ทำตามง่ายๆ #wefitnes #wefitnessthailand #wefitnesssociety #infographic #fatloss #weightloss
CLASS LINE UP 17-23 OCTOBER 2022
ตารางคลาส วี ฟิตเนส ระหว่างวันที่ 17-23 ตุลาคม 2565 Major Ratchayothin › Major Sukhumvit Ekkamai › Esplanade Ratchada › Major Pinklao › Esplanade Kherai › J Avenue Thonglor › Vie Hotel › WE Fitness @ Major Ratchayothin WE Fitness @ Major Sukhumvit – Ekkamai WE Fitness @ Esplanade Ratchada WE Fitness @ Major Pinklao […]
รองเท้าคู่ไหน ถูกใจสายยิม เลือกให้ถูก เพิ่มประสิทธิภาพออกกำลังกาย‼️
รองเท้าคู่ไหน ถูกใจสายยิม เลือกให้ถูก เพิ่มประสิทธิภาพออกกำลังกาย‼️ ✅รองเท้า เป็นอุปกรณ์สำคัญเมื่อต้องออกกำลังกาย โดยรองเท้าออกกำลังกายแต่ละแบบมีการออกแบบมาเพื่อรองรับน้ำหนัก การเคลื่อนไหวของร่างกาย และช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บได้ ซึ่งการออกกำลังกายแต่ละชนิดจะมีการเคลื่อนไหวและแรงที่ใช้ต่างกัน ดังนั้นการเลือกรองเท้าออกกำลังกายให้เหมาะสมกับชนิดการออกกำลังกายจึงช่วยเพิ่มประสิทธิภาพออกกำลังกายให้บรรลุตามเป้าหมายได้สูงสุด ✨วันนี้แอดมินรวมมาให้แล้ว กับรูปแบบการออกกำลังกายไหน ควรใส่รองเท้ารูปแบบใด ไปดูกันเลย 🔸Power Lifting พื้นรองเท้าแบน ปลายเท้ากับส้นเท้าอยู่ในระดับเดียวกัน ช่วยกระจายน้ำหนัก เพิ่มความมั่นคงในการยืน 🔸Running พื้นหนาและนุ่ม มีความชันทำให้ส้นเท้าสูงกว่าปลายเท้า น้ำหนักเบา ช่วยลดแรงกระแทก 🔸Cross Fit / Training พื้นเรียบ กระชับข้อเท้า ยึดเกาะพื้นได้ดี รองรับการเคลื่อนไหวหลายทิศทาง ติดตามพวกเราได้ทาง : Facebook >> https://bit.ly/3sMtClM Instagram >> https://bit.ly/3tK3Mjz YouTube >> https://bit.ly/32GghRy Line @ >> https://bit.ly/3v2imTS Twitter >> https://bit.ly/2Pf92gd Tiktok >> https://bit.ly/32GJmfK […]
CLASS LINE UP 10-16 OCTOBER 2022
ตารางคลาส วี ฟิตเนส ระหว่างวันที่ 10-16 ตุลาคม 2565 Major Ratchayothin › Major Sukhumvit Ekkamai › Esplanade Ratchada › Major Pinklao › Esplanade Kherai › J Avenue Thonglor › Vie Hotel › WE Fitness @ Major Ratchayothin WE Fitness @ Major Sukhumvit – Ekkamai WE Fitness @ Esplanade Ratchada WE Fitness @ Major Pinklao […]