5 วิธี ‘ดีท็อกซ์’ แบบง่ายๆ คุณสามรถทำได้ที่บ้าน
5 วิธี ‘ดีท็อกซ์’ แบบง่ายๆ คุณสามรถทำได้ที่บ้าน วันนี้ WE FITNESS SOCIETY มาบอกคุณว่าการดีท็อกซ์เราสามารถทำเองที่บ้านได้เเทบไม่ต้องเสียเงินเลย โดยคุณสามารถทำได้ที่บ้านอีก ไปดูกันเลยค่ะ 1) Home Spa with Salt and Clay การแช่น้ำอุ่นนอกจากจะช่วยให้ร่างกายได้ผ่อนคลายจากความเหนื่อยล้าที่สะสมในระหว่างวันแล้ว ยังช่วยลดระดับความเครียดและช่วยให้นอนหลับสบายมากขึ้น ถ้าต้องการเพิ่มการดีท็อกซ์ให้ร่างกายมากกว่าเดิม ลองผสมดีเกลือหรือที่เรียกกันว่า Epsom Salt ลงไปในน้ำ ดีเกลือมีแร่ธาตุที่ช่วยคลายกล้ามเนื้ออย่างแมกนีเซียมและซัลเฟต อีกทั้งยังมีราคาถูกและสามารถหาซื้อได้ง่าย ถ้าอยากเพิ่มประโยชน์สำหรับผิวพรรณขึ้นมาอีกนิด ลองผสมเกลือสีชมพู Himalayan Salt ซึ่งมีแร่ธาตุมากถึง 34 ชนิด และยังช่วยขับสารพิษ ลดผดผื่น หรือจะลองแช่น้ำโดยการผสมผงโคลนชนิดต่างๆ ลงไป เพื่อช่วยเพิ่มการดีท็อกซ์มากขึ้น ซึ่งนอกจากจะช่วยล้างพิษแล้ว โคลนยังช่วยให้ผิวกักเก็บความชุ่มชื้นได้ดี แถมยังช่วยรักษาสิวตามร่างกายอีกด้วย 2) Go Green […]
4 สารอาหาร สายเฮลท์ตี้ อย่างเราไม่ควรขาด!
4 สารอาหาร สายเฮลท์ตี้ อย่างเราไม่ควรขาด! หากคุณเป็นคนที่ใส่ใจต่อสุขภาพโดยเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พร้อมกับทานอาหารเสริมเพื่อรับสารอาหารบางอย่างเพิ่มเติม นั่นถือเป็นสิ่งที่ดีต่อชีวิตและสุขภาพของคุณ โดยทั่วไปแล้ว การรับประทานอาหารครบ 5 หมู่ ย่อมทำให้คุณได้รับสารอาหารที่ค่อนข้างจะครบถ้วน แต่อย่างไรก็ดี เรามีคำแนะนำเกี่ยวกับอาหารเสริมที่อยากให้คุณใส่ใจสักนิด และก็ไม่ได้เพิ่มความยุ่งยากให้แก่ชีวิตนักสำหรับผู้ที่ไม่ค่อยสนใจเรื่องสุขภาพหรือต้องรับประทานอาหารเสริมเป็นกำมือ เพราะมีเพียง 4 สารอาหารที่จำเป็นจริงๆ ที่คุณไม่ควรขาด • กรดไขมันโอเมก้า 3 โอเมก้า 3 มักมีอยู่ในสัตว์จำพวกปลา โดยเฉพาะปลาเเซลมอน มีการศึกษาอย่างต่อเนื่องว่าผู้ชายต้องการโอเมก้า 3 เพื่อสุขภาพที่ดีของหัวใจและสมอง โดยกรดไขมันโอเมก้า 3 คือสิ่งสำคัญในการทำงานของเซลล์รวมถึงช่วยป้องกันหลอดเลือดแดงอุดตัน โดยทั่วไปแล้วจะมีสารอาหารนี้อยู่ในไขมันจากปลา แต่บางทีอาจจะเป็นเรื่องยากที่จะรับโอเมก้า 3 อย่างเพียงพอจากอาหารเพียงอย่างเดียว เมื่อมองหาอาหารเสริมกรดไขมันโอเมก้า 3 ขอแนะนำให้เลือกที่มี EPA และ DHA ประกอบด้วย เพราะเป็นสองกรดไขมันโอเมก้า 3 […]
ออกกำลังกาย 2 ครั้งต่อวัน ดีหรือไม่อย่างไร?
ออกกำลังกาย 2 ครั้งต่อวัน ดีหรือไม่อย่างไร? WE FITNESS SOCIETY จะมาหาคำตอบให้คุณ ว่า ออกกำลังกาย 2 ครั้งต่อวัน ดีหรือไม่อย่างไร? หลายคนอาจสงสัยว่าดีหรือไม่ ตามปกติแล้วการออกกำลังกายหรือฝึกซ้อม 2 ครั้งต่อวัน ถือเป็นเรื่องปกติสำหรับนักกีฬา แต่กับคนทั่วไป การจัดสรรเวลาเพื่อออกกำลังกายให้ได้วันละครั้งก็เป็นเรื่องยากเย็นแล้ว มีบ้างบางคนที่สามารถทำได้เพื่อให้ไปถึงเป้าหมายที่เร็วขึ้น อย่างไรก็ตามไม่ได้หมายความว่าการออกกำลังกายเพิ่มขึ้นอีกช่วงเวลาหนึ่งของวันจะมีแต่ประโยชน์เท่านั้น เพราะยังมีข้อเสียด้วยหากไม่ระวัง ประโยชน์ของการออกกำลังกาย 2 ครั้งต่อวัน จากการศึกษาในปี 2017 ที่เผยแพร่ใน International Journal of Obesity ระบุว่าการใช้เวลาไปกับการนั่งๆ นอนๆ หรืออยู่เฉยๆ เสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ และลงพุง ฉะนั้นหากคุณต้องเลี่ยงสองสิ่งนี้ ก็แค่ลุกออกมากำลังกายแค่นั้นแหละ นอกจากนี้การเพิ่มช่วงเวลาออกกำลังกายในแต่ละวันไม่ได้ให้แต่ประโยชน์ต่อหัวใจและขนาดรอบเอวเท่านั้น โดย Brandon Mentore นักโภชนาการกีฬาและโค้ชด้านความแกร่งและการปรับสภาพของร่างกายได้อธิบายว่า การออกกำลังกาย 2 ครั้งต่อวันส่งผลดีต่อการเพิ่มสมรรถนะโดยรวมของร่างกาย […]
5 เทคนิค ขาเรียว สควอทยังไงไม่ให้ปวดเข่า!
5 เทคนิค ขาเรียว สควอทยังไงไม่ให้ปวดเข่า! หลายคนต้องเคยเจอปัญหานี้เเน่นอน สควอทเเล้สทำไมปวดเข่าจัง WE FITNESS SOCIETY จะมาบอกวิธีการสควอทที่จะไม่ทำให้คุณปวดเข่า ไปดูกันเลยค่ะ ได้ทั้งก้นเด้ง ขาก็เรียว ไปดูกันเลยดีกว่าอย่ารอช้า! 1.ท่าต้องแม่น-ก้นแอ่นไปด้านหลัง หากท่ายังไม่ถูกต้องก็มีโอกาสที่หัวเข่าทำงานหนัก เบื้องต้นควรสควอทตัวเปล่าไปก่อน เมื่อท่าแม่นดีแล้วค่อยใช้ดัมเบลเพิ่มน้ำหนักก่อนแล้วค่อยเพิ่มเรื่องน้ำหนัก 2.ย่อโดยใช้กล้ามเนื้อสะโพกเป็นหลัก การสคอวทที่ถูกต้องและปลอดภัยนั้น จะเป็นการใช้แรงจากกล้ามเนื้อต้นขา ไม่ใช่แรงจากหัวเข่าหรือส่วนอื่น 3.ย่อแล้วเข่าต้องไม่ยื่นเลยปลายเท้า เพราะหากย่อแล้วหัวเข่ายื่นเลยจากปลายเท้าออกไป หัวเข่าจะทำงานหนัก 4.หมั่นเช็คท่าให้เป๊ะ หรือหาคนมาช่วยเช็ค ส่วนใหญ่แล้วสาวๆ ก็มักจะสควอทกันอยู่ที่บ้าน ที่คอนโดกันอยู่แล้ว ลองเลือกมุมที่มีกระจกเงาเอาไว้เช็คท่า ว่าถูกต้องมั้ยหรือถ้ามีเพื่อนก็ให้เพื่อนช่วยดูว่าการย่อลง-ขึ้น ถูกต้องแล้วรึยัง 5.อย่าหักโหม ฝึกเซ็ทละ 10-20 ครั้ง แล้วต้องพัก หลายคนหักโหมมากเกินไป จากที่จะแข็งแรงกลายเป็นบาดเจ็บ หรือถ้าใครทนไหว ให้เพิมอุปกรณ์เข้าไปเสริมได้ เช่น Resistance Brand เพื่อเพิ่มความต้านทานมากขึ้น […]
4 อาหารสู้สิว ยิ่งกินทุกวัน ยิ่งหน้าใส ไร้สิว!
5 อาหารสู้สิว ยิ่งกินทุกวัน ยิ่งหน้าใส ไร้สิว! หลายคนประสบปัญหามีสิว โดยเฉพาะช่วงวัยรู่น หรือบางคนอายุเยอะก็ยังมีสิว ซึ่งสิวเกิดได้หลายปัจจัย เเต่เราจะนำวิธีที่บำรุงจากภายในสู่ภายนอก เเละธรรมชาติ ทำได้ง่ายๆไม่ต้องพึ่งยา วันนี้ WE FITESS SOCIETY มีอาหารสู้สิวมาเเนะนำ 6 อย่าง ยิ่งทานยิ่งหน้าใส ไปดูกันเลยค่ะ สู้สิว ยิ่งกินยิ่งใส! 1. ผักสีส้ม ผักสีส้มมีอะไรบ้างเอ่ย? หลายคนอาจนึกยังไม่ออก งั้น เราขอแนะนำผีกสีส้มใกล้ตัว ที่เขาว่ากันว่า กินแล้วจะช่วยรักษาสิวได้ เช่น ฟักทอง แครอต พริกหยวกสีส้ม ที่ผักพวกนี้ลดสิวได้ก็เพราะว่า ผักสีส้มส่วนใหญ่มักอุดมไปด้วยวิตามินเอค่ะ ซึ่งวิตามินเอมีคุณสมบัติสามารถควบคุมต่อมไขมัน ไม่ให้สร้างน้ำมันออกมามากเกินไป ลดอาการอักเสบ และบรรเทาอาการของสิวได้ 2. เน้นทานผักและผลไม้ที่มีวิตามินซีเยอะๆ ผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ถือว่าเป็นสุดยอดอาหารที่ดีต่อผิวหลายๆ อย่าง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องผิวกระจ่างใส ต่อต้านริ้วรอย […]
สงสัยไหม ทำไมเครียดทีไรกินเยอะทุกที!
สงสัยไหม ทำไมเครียดทีไรกินเยอะทุกที! หลายคนสงสัยว่าทำมเวลาเครียดทีไร กินทุกที หรือบางคนก็กินอะไรไม่ลง วันนี้ WE FITNESS SOCIETY เอาสาเหตุมาบอกเเละวิธีเเก้ไข ว่าต้องรับมืออย่างไร เพื่อให้เราไม่เสี่ยงอ้วนกันค่ะ เครียดทำให้กินเยอะหรือกินน้อย ความจริงก็คือ ความเครียดกับความอยากอาหารมีความเกี่ยวข้องกัน และมีแนวโน้มว่า มันทำให้เราอยากอาหารเพิ่มขึ้นกว่าที่เป็น แต่ช่วงที่เรามีความเครียดแรกๆ นั้น ความอยากอาหารที่ว่าจะไม่มากมายอย่างที่คิดกันหรอก อาการแรกที่มีผลมาจากความเครียดก็คือ เราจะกินอะไรไม่ค่อยลง แต่ว่าจะเป็นในระยะสั้นๆ เท่านั้น หลังจากนั้นเราจะเริ่มมีอาการอยากกินนู้นกินนี้ จนกลายเป็นคนกินจุ และมีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นตามมาในที่สุด ทำไมเวลาเครียดถึงอยากกินแต่ของหวาน อีกหนึ่งอาการที่คนเครียดเจอบ่อยๆ ก็คือ จะไม่ใช่แค่ว่ากินเยอะขึ้นเท่านั้น แต่อาหารที่อยากกินเป็นพิเศษมักจะเป็น “ของหวาน” ซึ่งอาการที่ว่านี้ มันก็มีที่มาที่ไปอยู่เช่นกันตรงที่ว่า ระดับฮอร์โมน cortisol ที่สูงขึ้น จะส่งผลให้ระดับอินซูลินเราสูงขึ้นตาม ทำให้เราอยากของหวานมากขึ้น นอกจากนี้ยังมีบางงานวิจัยบอกว่า พอเราเครียด มันก็จะเป็นกระตุ้นฮอร์โมนความหิวอย่าง ghrelin ก็จะทำงานได้ดีขึ้นด้วย แต่ว่าต่างเพศกันก็มีพฤติกรรมการกินที่ต่างกัน มีบางงานวิจัยได้ระบุไว้ว่า พฤติกรรมรับมือความเครียดด้วยการกินระหว่างผู้หญิงกับผู้ชายนั้นมีความแตกต่างกัน โดยพบว่า ผู้หญิงจะไประบายความเครียดไปกับการกินอาหาร ส่วนผู้ชายจะเป็นการดื่มเหล้าหรือสูบบุหรี่แทน และการวิจัยยังพบอีกว่า จากการทดลองพบว่า […]
6 ข้อเเนะนำ วิ่งอย่างไร ถึงไม่ปวดหลัง
6 ข้อเเนะนำ วิ่งอย่างไร ถึงไม่ปวดหลัง ส่วนใหญ่แล้วอาการปวดหลังล่างมักจะเกิดจาก กล้ามเนื้อช่วงตัวที่ไม่แข็งแรง เราไม่สามารถควบคุมช่วงตัวได้ขณะวิ่ง หรือเกิดจากความอ่อนล้าของกล้ามเนื้อ ซึ่งเกิดขึ้นภายในเนื้อเยื่อใยกล้ามเนื้อนั้นๆ มีบางครั้งที่อาการเจ็บเกิดจากการยืดที่มากเกินขอบเขต (overstretching) หรือจากการสะดุด การล้ม การบิดตัวผิดท่าระหว่างวิ่ง ไม่ว่าจะเวลาเลี้ยว หรือพื้นเปียก พื้นไม่เรียบ สาเหตุเกิดขึ้นได้เยอะค่ะ ความเจ็บปวดบางประเภทนั้นอาจเพิ่มมากขึ้นจนกลายเป็นอาการอักเสบ และบางครั้งอาจจะเจ็บข้างเดียว หรือลามไปที่บริเวณก้น คนส่วนใหญ่มักจะโฟกัสไปที่กล้ามเนื้อบริเวณนั้นโดยตรง แต่จริงๆแล้วมีปัจจัยหลายอย่างที่ทำให้เกิดอาการเจ็บปวดได้ ตั้งแต่เอ็น กล้ามเนื้อ ข้อต่อต่างๆ 90% ของอาการปวดหลังล่างมักจะเป็นการปวดแบบทั่วไป ไม่ได้เกิดจากอาการผิดปกติที่โครงสร้างร่างกาย และก็จะหายไปเอง โดยไม่ต้องมีการทำเอกซเรย์หรือสแกนอะไร ถ้าเป็นอาการปวดที่เกิดจากกล้ามเนื้อไม่แข็งแรง เราก็ควรจะต้องบริหารกล้ามเนื้อบริเวณช่วงตัวให้มากขึ้น เพื่อที่จะช่วยพยุงช่วงตัวบนของเราขณะวิ่ง ไม่ให้สายไปมา และทรงตัวอยู่ได้ตลอดกาลวิ่ง สิ่งที่ควรทำเพื่อป้องกันปัญหาปวดหลัง 1. Stretching ยืดกล้ามเนื้อ เพื่อลดการบาดเจ็บ วอร์มให้ดี วอร์มให้ถึงค่ะ 2. สำหรับคนที่มีปัญหาปวดหลังล่าง อาจต้องทำการยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง (hamstrings) วันละ 2 ครั้ง […]
รู้หรือไม่? โยคะเวลาไหนเหมาะสมที่สุด!
รู้หรือไม่? โยคะเวลาไหนเหมาะสมที่สุด! เพื่อให้ทราบถึงช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการฝึกโยคะสำหรับคุณคุณจำเป็นต้องมองอย่างรอบคอบว่าคุณเป็นบุคคลประเภทที่ตื่นขึ้นมาในตอนเช้าเพื่อทำบางสิ่งบางอย่างหรือไม่ก็ใช้เวลาสองสามชั่วโมงเพื่อผ่อนคลายในแต่ละวันหรือไม่? คุณเป็นบุคคลประเภทที่รักเดือนที่มีฤดูหนาวเย็นและรู้สึกมีพลังจากความหนาวเย็นหรือว่าคุณชอบที่จะจำศีลหรือไม่? การฝึกโยคะเป็นเรื่องเกี่ยวกับการรู้จักตัวคุณเองอย่างแท้จริงจากภายในสู่ภายนอกดังนั้นการทำความรู้จักกับตัวคุณเองจึงเป็นขั้นตอนแรกเพื่อที่จะทราบว่าเมื่อไรจะเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดที่คุณควรฝึกโยคะ ตอนเช้าเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมในการฝึกโยคะที่สุด มีคำแนะนำถึงการเปิดรับแสงจากดวงอาทิตย์มากมายที่จะช่วยให้ร่างกาย, จิตใจ และ จิตวิญญาณของคุณยินดีต้อนรับวันใหม่ การฝึกโยคะแบบเต็มรูปแบบสามารถทำได้ในเวลานี้ การฝึกโยคะในตอนเช้าเป็นประจำเมื่อตื่นขึ้นก่อนที่จะไปทำอะไรอื่น ๆ ต่อในแต่ละวันเป็นการฝึกที่ดี บางคนอาจมองว่าการไม่คำนึงถึงช่วงเวลาของวันและไม่ว่าการออกกำลังกายแบบโยคะจะทำให้คุณรู้สึกอย่างไรหลังจากที่ได้ฝึกโยคะเป็นประจำแต่ท่า Savasana หรือ ท่า Corpse เป็นท่าที่ควรทำในตอนท้ายของการฝึกโยคะทุกครั้ง ช่วงเวลาที่เหมาะที่สุดสำหรับการฝึกโยคะเป็นอันดับที่สอง คือ ช่วงเย็น โดยทั่วไปประมาณอาทิตย์ตก เวลานี้ยังสามารถนำการฝึกโยคะแบบเต็มรูปแบบไปปรับใช้ได้ด้วยแต่อาจจะไม่ค่อยถูกแนะนำเท่าที่ควร โดยเราขอแนะนำให้คุณฝึกชุดท่า Series of seated ซึ่งนำไปสู่การฝึกท่า Bends ที่ควรฝึกปฏิบัติโยคะในตอนเย็นเช่นเดียวกับท่า Small backbend และ ท่า Inversion อีกวิธีหนึ่งที่ยอดเยี่ยมในการสำรวจช่วงเวลาที่ดีที่สุดของการฝึกโยคะ คือการมองผ่านฤดูกาล การฝึกโยคะของคุณไม่จำเป็นที่จะต้องฝึกในช่วงเวลาเดิมเป็นประจำและไม่ควรเหมือนกันตลอดทั้งปี โดยร่างกายของคุณจะรู้สึกแตกต่างกับฤดูกาลที่แตกต่างกันดังนั้นการฝึกโยคะจะให้ความรู้สึกที่แตกต่างกันโดยขึ้นอยู่กับฤดูกาลที่เปลี่ยนไป • ฤดูฝน เป็นช่วงเวลาที่ดีในการเปิดร่างกาย, […]
5 ความเชื่อผิดๆ ของการเวิร์คเอาท์ ที่บางคนอาจไม่รู้ตัว
5 ความเชื่อผิดๆ ของการเวิร์คเอาท์ ที่บางคนอาจไม่รู้ตัว วันนี้ WE FITNESS SOCIETY มาบอกเล่าความรู้ที่บางคนอาจยังสงสัย เชื่อว่าบางคนยังใช้วิธีการผิดๆ เข้าใจเลยว่าใครๆก็ต้องการวิธีที่ได้ผลเเละเร็วที่สุด เเต่การจะได้ผลจริงๆต้องใช้เวลา เเต่รับรองคุ้มค่าเเน่นอนเพราะทำถูกวิธีสุขภาพก็มีผลต่อระยะยาวที่ดีขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งบางคนยังไม่เข้าใจเรื่องเกี่ยวกับการลดน้ำหนักเพื่อให้ตัวเองรูปร่างดี เเต่วิธีที่ใช้อาจไม่ได้ผล มาดูกันเลยค่ะ 1. ไม่ทานอาหารที่ให้พลังงานก่อนออกกำลังกาย บางคนบ้าออกกำลังกายมาก เพื่อให้รูปร่างเล็กลง น้ำหนักลดลง จึงพยายามควบคุมปริมาณอาหารที่ทานเข้าไป และไปออกกำลังกายหนักๆ ด้วยเข้าใจว่าจะ “เบิร์น” เอาพลังงานที่ทานเกินเข้าไปออกให้หมด แต่ทราบหรือไม่ว่า หากไม่ทานอาหารที่ให้พลังงานกับร่างกายเลย แล้วไปออกกำลังกายหนักๆ นอกจากจะมีสิทธิ์เป็นลมเป็นแล้งไปได้แล้ว ยังอาจเสี่ยงเป็นโรคขาดสารอาหารในระยะยาวอีกด้วย เพราะฉะนั้นทานอาหารให้หลากหลาย ทานอาหารให้ครบทุกหมู่ เพียงแต่จำกัดปริมาณให้ดี แล้วค่อยออกกำลังกายดีกว่าค่ะ 2. ออกกำลังกายท่าเดียว เคยเห็นคนที่ไปออกกำลังกายที่ฟิตเนส แล้วเอาแต่ยกเวท หากเขาลุกไปเล่นเครื่องออกกำลังกายอื่นๆ ด้วยก็ดีไป แต่ถ้าเห็นเขาเล่นแต่แขนอย่างเดียว หรือกล้ามเนื้อท้องอย่างเดียว ต้องเตือนเขาแล้วล่ะ เพราะการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงของร่างกายอย่างแท้จริง ต้องออกกำลังกายให้ได้ทุกส่วน ทั้งแขน ขา หน้าท้อง สะโพก หรือส่วนอื่นๆ […]
7 สาเหตุสายตาพัง ป้องกันไว้ก่อน!
7 สาเหตุสายตาพัง ป้องกันไว้ก่อน! ดวงตาเป็นสิ่งสำคัญมากในการมองเห็น ซึ่งทุกคนต้องรักษาอย่างดีเพื่อไม่ให้เวลาเรามีอายุเยอะมากขึ้น เเล้วคุณจะลำบากในการมองเห็น วันนี้ WE FITNESS SOCETY หาสาเหตุสายตาพัง ให้คุณป้องกันไว้ เพื่อสุขภาพดวงตาของเราค่ะ ไปดูกันเลย 1. ไม่สวมแว่นตากันแดดเวลาขับรถ หรืออยู่กลางแดดจ้า เพราะรังสียูวีเดี๋ยวนี้ต้องบอกว่า แรงและอันตรายสุดๆ 2. ใช้สายตาในที่มืด ไม่ว่าจะอ่านหนังสือ หรือดูโทรทัศน์ หรือแม้แต่เล่นโทรศัพท์มือถือในที่มืด ล้วนทำให้กล้ามเนื้อรอบดวงตาและม่านตาต้องทำงานหนัก มีความเสี่ยงจะสายตาสั้น หรือถึงขั้นเส้นประสาทตาถูกทำลายได้ 3. นอนอ่านหนังสือ เพราะกระจกล้ามเนื้อดวงตาต้องทำงานหนัก ต้องปรับโฟกัสระยะห่างของตัวหนังสือที่ไม่คงที่ตลอดเวลา อีกทั้งทำให้ร่างกายอ่อนเพลียง่าย 4. อยู่ติดหน้าจอนานเกินไป ไม่ว่าจะหน้าจอทีวี จอคอม หรือจอมือถือ โดยรังสีจากหน้าจอเหล่านี้จะเข้าไปทำลายดวงตาแล้วยังทำให้สายตาล้า ตาแห้ง ปวดหัว มองภาพไม่ชัด นานๆ ไปอาจทำให้ประสาทจอเสื่อม ทำลายประสาทจอได้ 5. ไม่ถอดคอนแทกต์เลนส์นอน เป็นพฤติกรรมที่อันตรายต่อดวงตามาก เพราะเป็นการเพิ่มความเสี่ยงให้ดวงตาติดเชื้อได้ง่ายถึง 70% หากเรื้อรังนานไปอาจทำให้ตาบอด การใส่คอนแทกต์เลนส์เป็นเวลานาน ดวงตาจะขาดออกซิเจน อาจทำให้เกิดแผลเป็นเยื่อบุตาอักเสบได้ 6. การใช้สายตาทั้งคืน ซึ่งเฉพาะกลางวันเราก็ใช้สายตาทำงานมากพออยู่แล้ว กลางคืนแทนที่จะได้พักสายตา แต่หากยังติดหนัง ซีรีส์ หรือคุยแชตกันเกือบทั้งคืน ดวงตาจะอ่อนล้า […]