เฟิร์มหุ่นฮอตรับซัมเมอร์ ! กับการออกกำลังกาย ง่ายๆ ที่คุณก็ทำได้
หน้าร้อนนี้ หาวิธีออกกำลังกายในหน้าร้อนที่อยากแนะนำให้ลอง เผื่อใครจะฟิตหุ่นสวยไปใส่บิกินี่กัน มาเฟิร์มหุ่นให้ปังตามระดับความฮอตของอากาศกันเถอะ ! นอกจากการคุมอาหารแล้วหากอยากจะมีรูปร่างที่ดีก็ควรต้องออกกำลังกายไม่ให้ขาดด้วยนะคะ แต่อากาศร้อนระเบิดระเบ้ออย่างนี้หลายคนบอกไม่มีกะจิตกะใจจะขยับตัวไปไหนนอกจากนอนตากแอร์เย็น ๆ เลย โอย…ไม่ได้ค่ะไม่ได้ แม้อากาศจะร้อน อุณหภูมิจะฮอตเราก็ต้องสตรองไว้ก่อน เอาล่ะ…มาดูกันว่าวิธีออกกำลังกายในหน้าร้อนเพื่อฟิตหุ่นให้ปัง และสุขภาพไม่พังจะมีอะไรให้เลือกลองกันบ้าง 1. ว่ายน้ำ ดับอากาศร้อนด้วยการโดดลงไปว่ายน้ำให้ฉ่ำปอด เบิร์นแคลอรีไปเพลิน ๆ แบบไม่ต้องเสียเหงื่อ ทว่าแม้จะไม่เสียเหงื่อสักหยดก็อยากบอกให้รู้ไว้ค่ะว่า การว่ายน้ำเป็นวิธีออกกำลังกายที่ได้ใช้กล้ามเนื้อทั้งร่างกายอย่างเต็มเม็ดเต็มหน่วย นั่นหมายความว่าหากต้องการกระชับสัดส่วนหลายจุดพร้อม ๆ กัน ว่ายน้ำก็ตอบโจทย์นี้ของคุณได้เลยล่ะค่ะ อีกทั้งการว่ายน้ำยังไม่ทำให้ข้อเข่า ข้อต่อต่าง ๆ ในร่างกายได้รับแรงกระแทกด้วย เรียกได้ว่าคนทุกเพศทุกวัยสามารถฟิตหุ่นสวยด้วยการว่ายน้ำได้อย่างไม่มีข้อจำกัดเลย 2. โยคะ อีกหนึ่งวิธีออกกำลังกายที่ให้ผลลัพธ์ต่อสุขภาพดีมาก ๆ แบบที่เราไม่ต้องเสียเหงื่อเยอะ ไม่ต้องอยู่กลางแจ้ง พูดง่าย ๆ ว่าฝึกโยคะในห้องแอร์ก็ยังช่วยเบิร์นแคลอรีได้อย่างไม่ขาดตกบกพร่อง ที่สำคัญใครอยากปรับบุคลิกภาพ อยากดูดีขึ้นทั้งรูปร่างและท่ายืน ท่านั่ง ฝึกโยคะนี่ล่ะค่ะได้ดังใจแน่ ๆ แถมบางท่าโยคะยังช่วยคลายร้อนได้อีกนะ ปังแค่ไหนลองถามใจดู 3. พิลาทิส อย่าเพิ่งสับสนระหว่างโยคะกับพิลาทิสนะคะ เพราะเป็นการออกกำลังกายคนละชนิดกัน โดยพิลาทิสคือการออกกำลังกายที่มีหลักการแพทย์เข้ามาเกี่ยวข้อง ซึ่งจะมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายเพื่อเรียงกระดูกและข้อต่อให้กลับมาอยู่ที่จุดสมดุล พร้อมกับเป็นการฝึกการใช้กล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพ และด้วยเหตุผลนี้ […]