“พลิกโฉมการกิน แผนอาหารลดน้ำหนักแบบยั่งยืน”   กินอะไรเพื่อลดไขมัน: แผนการกินเพื่อการลดน้ำหนักที่ยั่งยืน เมื่อพูดถึงการลดไขมัน หลายคนอาจจะนึกถึงการควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัดหรือห้ามกินอาหารบางชนิด แต่ในความเป็นจริง การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนไม่จำเป็นต้องเคร่งเครียดขนาดนั้น สิ่งสำคัญคือการเลือกกินอาหารที่ช่วยเผาผลาญไขมันและทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นอย่างครบถ้วน ซึ่งวิธีนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างยั่งยืนโดยไม่ทำให้รู้สึกหิวหรือขาดพลังงาน ลองมาดูกันว่าควรกินอะไรบ้างเพื่อช่วยให้การลดไขมันเป็นไปได้ง่ายขึ้น โปรตีนคุณภาพสูง โปรตีนเป็นอาหารที่มีประโยชน์มากในการช่วยเผาผลาญไขมัน โปรตีนช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อซึ่งเป็นกลไกสำคัญในการเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น อาหารที่มีโปรตีนสูงเช่น: ไก่ไม่ติดหนัง ปลาแซลมอน ไข่ ถั่วต่าง