WE Troop (Cardio) คลาสระเบิดพลังเผาผลาญ After Burn หลังออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง!

0
78

WE Troop (Cardio)  คลาสระเบิดพลังเผาผลาญ After Burn หลังออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง!

 

คือ คลาสออกกำลังกายที่จะทำให้ท่านสามารถเผาผลาญพลังงานได้ 200-250 กิโลแคลอรี่ / 30 นาที และ ช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญ เป็นการออกกำลังกายในรูปแบบ Bodyweight Workout (ใช้น้ำหนักของร่างกายเป็นแรงต้าน) การออกกำลังกายประเภทนี้ ช่วยทำให้เกิดปฏิกริยาที่เรียกว่า After Burn คือ หลังจากจบกิจกรรมไปแล้วร่างกายยังสามารถเผาผลาญต่อเนื่อง เหมาะสำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย และ ต้องการ Burn Calorie อย่างรวดเร็ว

 

สำหรับ การออกกำลังกายในโปรแกรมนี้ใช้รูปแบบ ของ HIIT (High Intensity Interval Training) เป็นการออกกำลังกายหนักสลับเบา ที่มีความเข้มข้นในการฝึกสูง อยู่ที่ 80-95% จากอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด (เป็นการออกกำลังกายแบบ แอนแอโรบิก หรือ การออกกำลังกายที่ไม่ใช้ออกซิเจน ) ซึ่งการออกกำลังกายในรูปแบบนี้จะช่วยผลักดันเราไปถึงความสามารถสูงสุดของร่างได้ โดยใช้เวลาเพียงแค่ 30 นาที สำหรับ รูปแบบการฝึกนั้น แบ่งเป็น ฝืก 20 วินาที พัก 10 วินาที ต่อเนื่อง 8 วงรอบ รวมเวลา 4 นาที ต่อ 1 รอบ (โดยมีเสียงเพลงประกอบ จังหวะชื่อว่า TABATA 20:10 )

หลังจากการฝึกนั้นร่างกายจะเกิดกระบวนการที่เรียกว่า EPOC (Excess Post-exercise Oxygen Consumption) ซึ่ง เป็นตัวบอกปริมาณออกซิเจนที่ร่างกายต้องการเพิ่มขึ้นจากปกติ เพื่อใช้ในการฟื้นสภาพหลังออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ทำให้เกิด After burn คือ หลังจากจบกิจกรรมแล้ว ร่างกายของเรานั้น ยังสามารถเผาผลาญพลังงานได้ต่อเนื่อง สูงสุดถึง 72 ชั่วโมง

 

ประโยชน์ของคลาส

 

1. กระตุ้นระบบการเผาผลาญของร่างกายให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น
2. สามารถลดไขมันได้ดี และ เกิดปฏิกริยา After Burn (เป็นการเผาผลาญหลังออกกำลังกายได้สูงสุดถึง 72 ชั่วโมง)
3. เหมาะสำหรับกลุ่มบุคคลที่มีเวลาจำกัดในการออกกำลังกาย และ ต้องการเห็นผลลัพท์
4. ทำให้ระบบการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจทำงานได้ดีขึ้น