Upper Body Workout กระชับรูปร่างส่วนบน by K.Carrot (Influencer)
วันนี้เรามีสาวสวย Influencer คุณเเครอท จาก วี ฟิตเนส สาขาเมเจอร์สุขุมวิท เอกมัย มาเเนะนำท่าออกกำลังกายส่วนบน หรือ Upper Body เน้นกระชับส่วนบน ตามมาดูกันเลยค่ะ
ทำไมการบริหารร่างกายส่วนบนหรือ Upper Body Workout ?
เราจำเป็นต้องบริหารกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายของเราอยู่แล้ว และท่าบริหารแต่ละท่าก็จะให้ประโยชน์ที่แตกต่างกัน เช่น Abs Workout กล้ามเนื้อที่จะได้รับประโยชน์เต็มๆคือ กล้ามเนื้อหน้าท้อง และถ้าเป็น Lower Body Workout กล้ามเนื้อส่วนล่างทั้งหมด (สะโพก, เอว, บั้นท้าย และขา ) ก็จะได้รับประโยชน์แบบเต็มๆเช่นเดียวกัน ในขณะที่ถ้าเราเน้นบริหารร่างกายแบบ Upper Body Workout กล้ามเนื้อส่วนบนของเราทั้งหมดก็จะได้รับประโยชน์เต็มๆ
Upper Body Workout มีประโยชน์อย่างไร?
นักกีฬาหลายประเภทจำเป็นต้องเน้นบริหารกล้ามเนื้อส่วนบน เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของการเล่นกีฬา อย่างเช่น นักว่ายน้ำ นักปืนเขา นักวอลเลย์บอล หรือ นักบาสเก็ตบอล เป็นต้น
นอกจากนี้การเน้นบริหารส่วนบนยังมีส่วนช่วยหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บที่อาจจะเกิดขึ้นบริเวณไหล่ และ หลัง ได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังช่วยให้กล้ามเนื้อของเราแข็งแรง และ ช่วยเน้นเผาผลาญไขมันบริเวณส่วนบน และกระชับรูปร่างส่วนบนเป็นพิเศษ
โดยทั่วไปแล้ว การเน้นบริหาร กล้ามเนื้อส่วนบน Upper Body Workout มักจะทำประมาณ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ (สลับกับการบริหารร่างกายแบบอื่นๆ) ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับเป้าหมายการออกกำลังกายของแต่ละบุคคลด้วย
