TRX คืออะไร การออกกำลังกายรูปเเบบใหม่ที่สร้างกล้ามเนื้อเเละกระชับสัดส่วน

TRX หรือ Total body Resistance eXercise

อุปกรณ์การฝึกการออกกำลังกายซึ่งค่อนข้างใหม่สำหรับบ้านเรา อุปกรณ์กระทัดรัดพกพาง่าย แต่คุณสมบัติน่าทึ่ง

“TRX” ชื่ออาจฟังดูไม่คุ้นหูนัก แต่รับรองใครได้ลองเล่นเป็นติดใจ จุดเด่นของการใช้เจ้าอุัปกรณ์ตัวนี้คือ “Core all the times” เรียกว่าเป็นการใช้และฝึกกล้ามเนื้อ core muscle (แกนกลางลำตัว) ในและในทุกๆท่าการเคลื่อนไหว สามารถประยุกต์ฝึกได้หลากหลายรูปแบบ เช่น Strength, Endurance , Balance, Stretching หรือ ประยุกต์ใช้ในการฝึกกีฬาได้หลากหลายประเภท เช่น กอลฟ์ เทนนิส บาสเก็ตบอล ฟุตบอล อเมริกันฟุตบอล โดยสามารถออกแบบโปรแกรมฝึกและจำลองการเคลื่อนไหว หรือ ใช้กล้ามเนื้อ และประยุกต์ใช้ TRX มาฝึกในโปรแกรมได้

TRX มีต้นกำเนิดจากพวก Navy seal นาวิกโยธินซึ่งเอาสายร่มชูชีพมาดัดแปลงใช้เพื่อออกกำลังกาย เนื่องจากมีพื้นที่จำกัดต่อมาเริ่มมาใช้ในวงการกีฬา ฟิตเนส หรือพวกฟื้นฟูสมรรถภาพร่างกายในผู้ป่วย เนื้อหาในตอนนี้ ผมได้ทำเป็นวิดิโอ เพื่อให้ข้อมุลเบื้องต้นในการเริ่มใช้งาน ติดตั้ง การปรับสายสั้น ยาว การปรับตำแหน่งการยืนเพื่อปรับความยากง่าย มีตัวอย่างท่าฝึกพื้นฐานบ้างท่า และในตอนต่อไปจะนำเสนอโปรแกรมการฝึกในรูปแบบต่างๆ หรือ โปรแกรมฝึกแบบผสมกับสิ่งแวดล้อม เพื่อให้การออกกำลังกายสนุกมีรสชาติ และไม่น่าเบื่อ

TRX ประกอบด้วยอะไรบ้าง ?

สิ่งแรกที่ต้องรู้จัก คือ ชื่อชิ้นส่วนต่างๆ ของอุปกรณ์มีอะไรบ้าง

  • Suspension Anchor (สายห้อย)
  • Anchor Carabiner (ตะขอห้อย)
  • Intermediate Anchor loop (ช่องใส่ตะขอ)
  • Equalizer loop (ช่องปรับความสมดุล)
  • Main Strap (สายที่ใช้ฝึก)
  • Adjustment Tabs (ตัวปรับความสั้น-ยาว)
  • Cam Buckles (เหล็กปลดล็อค-ล็อค)
  • Handles (ที่จับ)
  • Foot Cradles (ที่ใส่เท้า)
  • รับน้ำหนักที่ปลอดภัยได้ถึง 160 กก.(350ปอนด์)NL.

ท่านควรเข้าโปรแกรมฝึกนี้ประมาณสัปดาห์ละ 1-2 ชัวโมง ควบคู่กับการ weight และ Cardio เดิม TRX ถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่หนักหน่วงเอาเรื่องเลยทีเดียว เหงื่อแตกเหงื่อแตนเหมือตกน้ำ หัวใจเต้นแรงและเร็ว ใช้การเคลื่อนไหวน้อย แต่เร่งอัตราการเต้นของหัวใจ โดยการออกกำลังส่วนใหญ่จะเน้นในส่วนของกล้ามเนื้อมัดใหญ่และแกนกลางลำตัว ไม่ใช้การนับจำนวน ครั้งแต่จะใช้การจับเวลา ทุกท่าท่าละ 30วินาที ท่ามีตี้งแต่ Basic ไปจนถึง Advance แต่สำคัญคือต้องฝึกฝนและเข้าใจการใช้อุปกรณ์จะผู้มีประสบการณ์เสียก่อน เล่นสุ่ม 4 สุ่ม 5 อาจเกิดอาการบาดเจ็บได้ง่ายๆ

ผลของการเล่น ร่างกายกระชับขึ้น กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น ดูหุ่นเฟริมขึ้น แต่น้ำหนักไม่ลง เหมาะสำหรับหนุ่มๆที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อค่ะ ส่วนเรื่องว่าฝึกที่ไหนอะไรยังไงตอนนี้ WE Fitness Society ทั้ง 7 สาขา ของเรามีให้บริการตาม ลองมาออกกำลังกายด้วย TRX ดูรับลองเลยว่าคุณจะติดใจ

 


** ทดลองเล่นจริง 3 วัน คลิกที่นี่ : ลองเล่นจริง 3 วัน > 

#wefitnesssociety #wefitness #workout #fitnessbangkok

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here