5 วิธีที่จะช่วยให้การวิ่งของคุณดีขึ้น
5 วิธีที่จะช่วยให้การวิ่งของคุณดีขึ้น เมื่อพูดถึงคาร์ดิโอสุดโปรดอย่างการวิ่ง ล่าสุดมีผลการวิจัยยืนยันว่า การวิ่งอาจส่งผลเสียมากกว่าผลดี หากคุณไม่ระวัง หรือคิดเพียงว่าแค่สวมเกือก ออกตัว ก็น่าจะเพียงพอแล้วละก็ ลองเปลี่ยนวิธีวิ่งแบบใหม่ตาม 5 คำแนะนำนี้ 1.เลิกเบิร์นด้วยการวิ่งอืดอาด จากผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ลงใน International Journal of Obesity แสดงให้เห็นว่าคนที่ออกกำลังกายแบบหนักสลับเบานาน 20 นาที จำนวน 3 ครั้งต่อสัปดาห์ สามารถลดน้ำหนักและมวลไขมัน (โดยเฉพาะพุง) ได้ ‘มากกว่า’ คนที่วิ่งด้วยระดับปานกลางนาน 40 นาที จำนวน 3 ครั้งต่อสัปดาห์ แต่หากอยากเบิร์นมากขึ้น แนะนำให้คุณตักตวงจากช่วงพัก อย่างที่เดวิด ซิค (David Siik) โค้ชประจำคลาส Tread & Shred Treadmill ที่ Equinox Fitness ในลอสแองเจลิส (นายแบบซิกซ์แพ็กเนื้อแน่นของเรานี่เอง) แนะว่า “ช่วงผ่อนการสปรินต์ […]