รู้ทันไขมันห่างไกลความอ้วน

รู้ทันไขมันห่างไกลความอ้วน

การคุมอาหารมักเป็นเรื่องอยากที่เรามักบ่นกันบ่อยๆ เพราะอาหารที่เรารับประทานในชีวิตประจำวันนี้ ต่างประกอบไปด้วยไขมันต่างๆที่อาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณเองได้ วันนี้ WE Fitness Society จะมาให้ข้อมูลดีๆที่เราจะพาท่านไปรู้จักกับ ไขมันชนิดต่างๆ ว่ามีข้อดีข้อเสียง ต่างกันอย่างไรและรู้หรือไม่ว่าไขมันที่เรารับประทานกันอยู่นั้น มีทั้งไขมันชนิดดี และ ชนิดไม่ดี คือ ไขมันประเภทอิ่มตัว และไม่อิ่มตัว ซึ่งประกอบไปด้วย ไขมันอิ่มตัว   ไขมันอิ่มตัว หรือเรียกแบบง่ายๆ ว่า ไขมันไม่ดี มักเป็นไขมันที่ได้จากสัตว์ หากบริโภคในปริมาณมากและเป็นระยะเวลานาน มักไปสะสมอยู่ในเซลล์ไขมัน ทำให้เกิดโรคอ้วน นอกจากนี้ยังไปจับตัวที่ผนังหลอดเลือดแดง ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของโรคหลอดเลือดต่างๆ ตามมา เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง ไขมันไม่อิ่มตัว ไขมันไม่อิ่มตัว หรือเรียกแบบง่ายๆ ว่า ไขมันดี มักเป็นไขมันที่ได้จากพืช ซึ่งไขมันชนิดนี้มีผลต่อการก่อให้เกิดการโรคอ้วน และโรคหลอดเลือดน้อยกว่าไขมันไม่อิ่มตัว อย่างไรก็ตามไขมันทั้ง 2 ชนิดนี้ ก็ยังมีความจำเป็นสำหรับร่างกาย แต่การรับประทานขึ้นอยู่กับการบิโภคอาหาร และการเลือกรับประทานอาหาร ไขมันทั้งสองชนิดนี้ควรรับประทานไม่เกิน 30% ของพลังงานที่ร่างกายต้องการได้รับต่อวัน และควรหลีกเลี่ยงไขมันชนิดอิ่มตัวให้มากเข้าไว้ ถึงแม้ว่าการรับประทานอาหารลดมัน หรือการบริโภคอาหารที่มีไขมันต่ำ (Low Fat) จะช่วยให้ห่างไกลจากน้ำหนักส่วนเกินได้ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะทำให้เรามีรูปร่างที่สวยเป๊ะเว่อร์ขึ้นมาทันทีทันใด แต่การเลือกรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำ สามารถช่วยลดในเรื่องของคอเลสเตอรอลและการเกิดโรคต่างๆ เพราะการรับประทานอาหารที่มีความมัน […]