5 วิธีที่ต้องลอง วิ่งบน TREADMILL อย่างไรให้เวิร์ค
5 วิธีที่ต้องลอง วิ่งบน TREADMILL อย่างไรให้เวิร์ค การวิ่งเป็นการออกกำลังที่ดีมากอย่างหนึ่ง แต่หากใครไม่มีสถานที่อย่างสวนสาธารณะหรือรอบๆหมู่บ้าน การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าก็ใช้ได้เหมือนกัน สำหรับมือใหม่ที่ยังไม่เคยวิ่งแบบนี้เรามีวิธีมาบอก รับรองคุณทำได้ง่ายๆแน่นอน 1.วิ่งให้อยู่ตรงกลางสายพาน การวิ่งตรงกลางสายพานเพื่อป้องกันไม่ให้วิ่งใกล้กับตำแหน่งด้านหน้ามากเกินไป ซึ่งหากหน้าอกของคุณไปสัมผัสกับส่วนที่เป็นแป้นก็หมายความว่าเข้าใกล้มากเกินไปแล้ว 2.เดินและวิ่งเหยาะในตอนแรก ในการวิ่งเริ่มแรกควรสลับไปมาระหว่างการเดินและวิ่งเหยาะๆบนลู่วิ่งจนกว่าคุณจะเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับร่างกายได้มากพอ และเมื่อเวลาผ่านไปคุณอาจพบว่าไม่จำเป็นต้องเดินในระยะแรกอีกเลย ทั้งยังช่วยลดโอกาสการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้ดีอีกด้วย 3.Tracking Data การวิ่ง หากวิ่งเฉยๆก็อาจไม่เห็นพัฒนาการของตัวเอง ลองวัดความก้าวหน้าในการวิ่งด้วย Garmin ก็ใช้งานได้ดีสำหรับนักวิ่งเช่นกัน แต่ถ้าคุณไม่อยากใช้แอฟอะไรเลยใช้จดบันทึกลงสมุดก็ได้นะ 4.อย่าวิ่งด้วยความเร็วที่มากเกินไป พยายามรักษาความเร็วให้เหมาะสมเพื่อความปลอดภัยของคุณเอง การวิ่งบนลู่ด้วยความเร็วสูงอาจทำให้สูญเสียการควบคุมและส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บได้ ดังนั้นไม่ควรวิ่งด้วยความเร็วมากเกินไปอย่างเด็ดขาด ควรวิ่งด้วยความเร็วที่พอเหมาะจะดีกว่า 5.เชือกรองเท้าก็สำคัญ เชือกรองเท้าสำคัญนะเพราะขนาดที่วิ่งอยู่หากหลุดจะทำให้เสียจังหว่ะได้ ทางที่ดีควรผูกให้แน่นหรือไม่ก็ใช้เชือกรองเท้าแบบไม่ต้องผูกแทนเนื่องจากมีอุปกรณ์ล็อกป้องกันเชือกหลุดขณะวิ่ง ที่สำคัญควรเลือกรองเท้าให้พอดีและเหมาะสมกับลักษณะของเท้าด้วย
5 เหตุผล ทำไมคุณต้องเลือกวิ่งบน “Treadmill”
5 เหตุผล ทำไมคุณต้องเลือกวิ่งบน “Treadmill” หลายคนอาจชอบวิ่ง OUTDOOR มากกว่า ไม่ว่าจะเป็นในสวนสาธารณะ บนลู่วิ่งสนามกีฬา หรือในเมืองแบบ CITY RUN แต่อีกหลายคนอาจบอกว่าชอบวิ่ง Treadmill ด้วยเหตุผลบางประการ อันนี้ก็แล้วแต่ความชอบส่วนบุคคล WE Fitness Society ต้องบอกเลยว่า แต่ก่อนที่คุณจะเลือกว่าชอบการวิ่งที่ไหน ลองดูเหตุผลและลักษณะจำเพาะของการวิ่ง treadmill กันก่อน อาจจะทำให้ตัดสินใจบนพื้นฐานของเหตุผลมากกว่าอารมณ์ความรู้สึก 1. สภาพอากาศ โดยหลักแล้วคนที่เลือกวิ่ง treadmill มักให้เหตุผลเรื่องสภาพอากาศ เช่น วิ่งข้างนอกมันร้อนหรือหนาวมาก วิ่งไม่ไหว ขอวิ่งแบบอากาศพอเหมาะในยิมหรือในบ้านดีกว่า ซึ่งผู้ที่เลือกวิ่งบน treadmill ก็ต้องแลกกับการวิ่งอยู่กับที่นานๆ อาจจะน่าเบื่อ แต่ก็สามารถหาจุดสนใจมาทดแทน เช่น ดูทีวี ฟังเพลง หรือฝึกสมาธิไปด้วยก็ได้ 2. ความปลอดภัย เมื่อเทียบกับ City run แล้ว การวิ่งบน treadmill นั้นปลอดภัยกว่าอย่างแน่นอน ไม่ต้องคอยวิ่งหลบรถ จักรยาน มอเตอร์ไซค์ […]