ส่อง 7 เทรนด์การออกกำลังกาย ที่น่าจับตาในปี 2019
ส่อง 7 เทรนด์การออกกำลังกาย ที่น่าจับตาในปี 2019 เทรนด์รักสุขภาพและการออกกำลังกายกลายเป็น a-must-not-miss ของคนยุคใหม่แทบจะทุกช่วงวัย ในปีที่ผ่านมาเราเห็นผู้คนออกมาออกกำลังกายกันมากขึ้นไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง หรือการปั่นจักรยาน และในปี 2019 ความน่าสนใจสำหรับการออกกำลังกาย ที่จะเข้ามามีบทบาทสำคัญในการสร้างแรงบันดาลให้ในเรื่องรักษ์สุขภาพมากขึ้น ไปดูกันเลยค่ะ • การออกกำลังกายแบบ HIIT จะเปลี่ยนไป เมื่อสตูดิโอออกกำลังกายต่างสร้างสรรค์คลาสออกกำลัง HIIT แบบไฮบริด อาทิ CorePower Yoga หรือ Fire Yoga • ระยะเวลาการออกกำลังกายที่สั้นลง อย่างคลาส HIIT workout ที่จะใช้เวลาสั้นลงๆ นั่นคือ หากคุณออกกำลังกายแบบ HIIT ที่ถูกหลัก เพียงแค่ 15 นาทีก็เพียงพอแล้ว นอกจากนี้ เราก็จะเห็นคลาส HIIT ที่มีความหลากหลายมากขึ้นทั้งรูปแบบและเวลา • การฟื้นฟูคือหัวใจสำคัญ ฟิตเนตชั้นนำบางแห่งเริ่มเสนอบริการห้องอบไอน้ำและอ่างน้ำเย็น รวมทั้งการนวดประคบและนวดผ่อนคลายให้กับลูกค้าหลังการออกกำลังกายเพื่อช่วยผ่อนคลายและฟื้นฟูร่างกายด้วย […]
Bike or Treadmill? ออกกำลังกายเเบบไหนทำให้น่องเล็ก?
Bike or Treadmill? วิธีการเเบบไหนทำให้น่องเล็ก? การเดิน วิ่งหรือปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายแบบ cardio ที่ช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกาย ให้หุ่นคุณผอมเพรียวบาง แต่ว่าการออกกำลังกายทั้งหมดนี้ต่างก็ใช้กล้ามเนื้อน่อง (Claves) ด้วยกันทั้งนั้น จึงพูดได้ว่าการออกกำลังกายทั้งหมดนี้ก็ไม่ได้ลดกล้ามเนื้อน่องคุณ 100% หรอก เเต่ วี ฟิตเนส จะมาเเนะนำว่าออกกำลังกายอย่างไรไม่ให้กล้ามเนื้อน่องของคุณใหญ่ขึ้นนั่นเอง วิธีการลดกล้ามเนื้อน่องอย่างง่ายๆ คือ การไม่ใช้งานมัน ปล่อยให้ฝ่อ ให้มันลีบไปเอง โดยการลดอาหาร ให้ร่างกายย่อยกล้ามเนื้อเพื่อใช้เป็นแหล่งพลังงานทดแทน ผลก็คือเราจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ผอมแถมดูซูบลงด้วยครับ ซึ่งวิธีการอดอาหารนี้ดูจะไม่ Healthy สำหรับคนที่รักสุขภาพแน่นอน แต่อย่าเพียงเสียใจไปเราสามารถออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรงดู Healthy ได้โดยไม่เพิ่มขนาดกล้ามเนื้อได้เช่นกัน วิธีนี้เรียกว่า Long period and little resistance เป็นการออกกำลังกายที่ใช้เวลานานหน่อย แต่ปรับลดแรงต้านให้น้อยลง การออกกำลังกายวิธีนี้จะไม่ไปเพิ่มภาระให้มัดกล้ามเนื้อ เราสามารถสร้างความฟิต ความอึดให้กับกล้ามเนื้อโดยไม่ไปกระตุ้นให้สร้างกล้ามเนื้อเพิ่ม การวิ่งบน”Treadmill” กิจกรรมอย่างวิ่งและเดิน เป็นการออกกำลังกายที่ช่วงล่าง ขา น่อง […]