ลดพุงยังไง โดยไม่ต้องซิทอัพ
พุงใหญ่จัง อยากพุงหายต้องทำยังไงดี? คำถามเหล่านี้ไม่ได้มีแค่สาวๆเท่านั้นที่เป็นคนตั้งคำถาม ยังมีคุณผู้ชายหลายๆท่านยังคงต้องการคำตอบในคำถามนี้อยู่และ ความเชื่อของหลายๆท่านคงหนี้ไม่พ้นการ ซิทอัพ ที่คิดว่ายิ่ง ซิทอัพมากเท่าไหร่พุงยิ่งหาย ท่านก็เข้าใจไม่ผิดหรอกครับ การซิทอัพก็เป็นอีกหนึ่งวิธีการ ลดพุงและกำจัดพุงให้หายได้เช่นกัน แต่ซิทอัพไม่ใช่คำตอบและทางออกเดียวสำหรับนที่คนอยากจะพุงหาย วันนี้ WE Fitness Society เรามี 5 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่จะทำให้พุงของท่านนั้นหายไป เรามาเริ่มกันเลย 1.Side Plank Step : 1 เริ่มต้นด้วยการอยู่ในท่านอนตะแคง ข้อศอกวางไว้ข้างใต้และตรงกับหัวไหล่ แขนท่อนล่างและมือชี้ไปด้านหน้า Step : 2 ออกแรงยกตัวขึ้นมา เกร็งท้องเพื่อให้ตัวเป็นเส้นตรง ไม่เอียงไม่ด้านหน้าหรือด้านหลัง และเวลาจะใช้ตัวช่วยโดยการพลิกตัวหงายขึ้น บังคับตัวให้อยู่ในลักษณะตะแคงไว้ เกร็งกล้ามเนื้อและค้างไว้ Step : 3 ระหว่างทำหายใจตามปกติ และเมื่อทำครบเวลาแล้วก็ผ่อนตัวกลับสู่ตำแหน่งเดิม 2. Hanging Leg Lift การฝึกด้วยท่า Hanging Leg Raises เริ่มต้นจากการห้อยตัวลงจากบาร์ ขาทั้งสองข้างวางชิดกัน เป็นท่าเตรียมฝึกท่า Hanging Leg Raises […]