Shopping อย่างไร ไม่ให้ปวดเมื่อยตามร่างกาย

0
663

Shopping อย่างไร ไม่ให้ปวดเมื่อยตามร่างกาย

 

ถ้าพูดถึงเรื่องการช้อปปิ้งแล้วล่ะก็ ถือเป็นกิจกรรมคู่กับผู้หญิงเลยก็ว่าได้ ไม่ว่าจะช้อปปิ้งเพื่อผ่อนคลายอารมณ์จากงานที่เคร่งเครียด หรือมีหน้าที่จับจ่ายเลือกของกินของใช้ที่จำเป็นสำหรับครอบครัว ช้อปไปช้อปมารู้ตัวอีกทีก็ของเต็มมือแล้ว กลับบ้านมาอาการก็เริ่มกำเริบทั้งปวดแขนปวดขา วี ฟิตเนส มีทริคมาบอกป้องกันอาการปวดเมื่อย มาดูกันเลยค่ะ

 

วิธีเตรียมความพร้อมและป้องกันอาการปวดเมื่อยจากการช้อปปิ้ง

 

• วางแผนและจดรายการของที่จะซื้อ กำหนดเวลาที่ช้อปปิ้ง เพื่อจะได้มีเป้าหมายในการช้อปปิ้งไม่ช้อปปิ้งจนเพลิน

• จำกัดงบประมาณในการช้อป เพื่อช่วยบริหารเงินและเวลาในการช้อปปิ้งไม่ให้นานเกินไป

• หลีกเลี่ยงการใช้กระเป๋าใบใหญ่มาก เพราะจะยิ่งเผลอตัวใส่ของมากเกินไป น้ำหนักก็จะมากตามไปด้วย เปลี่ยนมาเป็นกระเป๋าขนาดที่เหมาะสมกับรูปร่างของตัวเองจะดีกว่า

• ในกรณีที่ต้องช้อปปิ้งนานๆ อาจใช้บริการฝากของหรือใช้รถเข็นของที่ห้างสรรพสินค้า เพื่อร่างกายจะได้ไม่ทำงานหนักเกินไป

• เลือกใส่รองเท้าสบายๆ ส้นไม่สูงมากยามที่เดินช้อปปิ้ง จะช่วยทำให้กล้ามเนื้อในส่วนต่างๆ ของร่างกาย ไม่ต้องทำงานหนัก ป้องกันการเมื่อยล้าได้

• บริหารข้อนิ้ว ข้อมือ ข้อศอกและไหล่ เพื่อป้องกันการเคล็ดหรือเอ็นอักเสบง่ายๆ เช่น ยืนชิดผนังแล้วใช้นิ้วโป้ง นิ้วชี้ และนิ้วกลาง ทาบและไต่ขึ้น – ลงบนผนัง 10 ครั้ง หมุนข้อมือเป็นวงกลม ซ้าย – ขวา 10 ครั้ง บริหารไหล่ หมุนแขนไปข้างหน้า – หลัง เป็นวงกลมข้างละ 10 ครั้ง

• บรรเทาอาการปวดเมื่อยขาด้วยท่าบริหารเข่า นั่งเตะขาขึ้นจากพื้นกระดกข้อเท้าเข้าหาตัว ยืดเหยียดน่องและเป็นการบริหารกล้ามเนื้อเข่า

• หลังการช้อปปิ้ง หากรู้สึกปวดกล้ามเนื้อมาก ใช้แผ่นประคบเย็น เพื่อลดอาการปวดบวมใน 1 – 2 วันแรก หลังจากนั้นใช้แผ่นประคบร้อน พร้อมยืดกล้ามเนื้อเบาๆ หรือจะใช้ยานวดหรือรับประทานยาแก้ปวดบรรเทาด้วยก็ได้ ถ้าอาการไม่ดีขึ้นควรรีบปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

 

อาการเจ็บปวดตามส่วนต่างๆ ของร่างกายสามารถบรรเทาและป้องกันได้ โดยเพิ่มความใส่ใจตนเองอาจจะลองสังเกตดูว่า อาการเจ็บปวดของคุณเกิดขึ้นหลังจากที่ได้ทำสิ่งใดลงไปบ้าง เพื่อจะได้รู้สาเหตุและหาทางหลีกเลี่ยงไม่ปฏิบัติอีกหรือทางที่ดีควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญรับคำแนะนำ เพื่อแก้ปัญหาได้ตรงจุดยิ่งขึ้น