Skin Tips ทิปส์ดีๆ เพื่อการดูแลผิวหน้าร้อน   เมื่อเข้าสู่หน้าร้อนแบบนี้เราจึงอยากเน้นย้ำให้หนุ่มๆ สาวๆ ดูแลผิวอย่างเข้มงวดมากขึ้น จากทิปส์ดีๆ ที่เรารวบรวมมาฝาก โดยหวังว่าจะนำพาความชุ่มชื้นและช่วยสร้างเกราะป้องกันผิวของทุกคนให้แข็งแรงสุขภาพดี และผ่านพ้นหน้าร้อนนี้ไปแบบหล่อๆ สวยๆ กันถ้วนหน้า   • ครีมกันแดดจำเป็นสำหรับทุกวัน    แม้หลายคนจะรู้อยู่แล้วว่าครีมกันแดดมีความสำคัญและควรใช้เป็นประจำทุกวัน แต่เพราะเป็นวันหยุดยาว หลายคนตั้งใจจะหมกตัวอยู่แต่ในบ้าน ดูซีรีส์เรื่องโปรด ทำอาหารทานเองง่ายๆ หรือไม่ก็นอนพักผ่อนยาวไป และอาจเผลอลืมไปว่าแม้จะอยู่ในที่ร่มไม่โดนแดด แต่รังสี UV ก็ยังสามารถทะลุผ่านเข้ามาทำร้ายผิวได้อยู่ดี ดังนั้นการทาครีมกันแดดจึงเป็นเรื่องจำเป็นสำหรับทุกวัน     •...

เทคนิคลับ ออกไปบ่มเเดดเพื่อผิวแทนสวยรับร้อน   กระแสนิยมอาบแดดให้ผิวแทนดูเปล่งปลั่งสุขภาพดีปรากฏให้เห็นมากขึ้นเรื่อยๆ ในกลุ่มหนุ่มสาวไทยที่รักการอาบแดด ไม่ก็ชื่นชอบการออกกำลังและเล่นกีฬากลางแจ้งเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว บางคนก็คิดว่า ผิวแทนนี่แหละยิ่งช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวีได้ ว่าแต่การพาร่างไปบ่มแดดบ่อยๆ แท้จริงแล้วดีต่อสุขภาพและความงามเราหรือไม่? หรือส่งผลเสียอะไรบ้างกับผิว ลองมาทำความเข้าใจจากปากผู้เชี่ยวชาญกันสักนิด   1. เตรียมขัดผิวก่อนอาบแดด   ก่อนไปทริปอาบแดด ควรหมั่นบำรุงผิวให้แข็งแรงและชุ่มชื่นด้วยการทาครีมและดื่มน้ำมากๆ เป็นประจำ และ 3 วันก่อนอาบแดดให้สครับผิว เพื่อผลัดเซลล์ผิวเก่าออกก่อน ผิวจะได้แทนและเนียนเสมอกัน ป้องกันการอุดตันและสิวอักเสบที่จะตามมาด้วย   2. ทา Pre-Tanning Lotion   เตรียมผิวก่อนสัก 1 สัปดาห์ เพราะจะช่วยเร่งการผลิตเมลานิน...

เข้าคลาสครั้งแรก อย่างไรให้ไม่เขินอาย   ถ้าเพื่อน ๆ คิดแบบนี้อาจจะเป็นการจุดฉนวนความไม่กล้าให้กับตัวเองได้นะคะ อย่าไปกลัวค่ะ การเข้าคลาสออกกำลังกายครั้งแรกของทุกคนก็มักจะทำตามที่โคชสอนไม่ทันอยู่แล้วค่ะ มักจะเก้ง ๆ กัง ๆ ตลอด ไม่ว่าจะเคยออกกำลังกายมามากน้อยแค่ไหน แต่ถ้าลองได้เข้าคลาสออกกำลังกายแบบใหม่ ๆ ก็มักเป็นเหมือนกันหมด   เราเข้าใจว่าหลายคนอาจหมดหวังหรือหมดกำลังใจเมื่อเห็นเพื่อน ๆ รวมคลาสทำได้ดี ทำได้สวย แต่ตัวเรากลับเงอะ ๆ งะ ๆ  แต่อย่าเพิ่งท้อแท้ค่ะ เพราะสิ่งเหล่านี้เกิดกับทุกคนมาแล้วทั้งนั้นค่ะ...

5 ผลไม้คลายร้อนให้ร่างกาย  แถมยังไม่อ้วนด้วย ! หน้าร้อนอากาศก็ฮอตมาก ๆ จนบางทีเราเองก็รับมือไม่ค่อยไหว เหมือนอากาศมันร้อนไปถึงข้างในกาย แบบนี้ต้องหาของเย็น ๆ มาดับพิษร้อนในตัวสักหน่อยแล้วล่ะค่ะ และหากไม่อยากอ้วนเพราะของหวาน น้ำหวานแก้กระหายคลายแล้วละก็ ซึ่งจัดเป็นผลไม้ให้พลังงานต่ำ กินแล้วหายห่วงเรื่องน้ำหนักขึ้นไปได้เลย   1. เเตงโม               ผลไม้ฉ่ำน้ำที่มีรสหวานชื่นใจอย่างแตงโม หลายคนอาจคิดว่าแตงโมให้พลังงานเยอะ ทั้งที่จริงแล้วแตงโม 8 ชิ้นพอดีคำ น้ำหนักเฉลี่ย 170 กรัม ให้พลังงานเพียง...

5 สิ่งที่ต้องเตรียมตัว ก่อนออกกำลังกาย    มีสิ่งที่เราควรทำก่อนการออกกำลังกาย เริ่มจากการกินไปจนถึงการยึดเส้น สิ่งเหล่านี้จะช่วยเพิ่ม performance ของเราให้ดีขึ้น ไม่ว่าคุณจะเป็นนักออกกำลังกายแบบ hardcore หรือเพื่อสุขภาพ เราไปดู 5 สิ่งที่ควรทำก่อนออกกำลังกาย กันค่ะ   • กิน! 1 ชั่วโมงก่อนออกกำลังกาย   ห้ามออกกำลังกายตอนท้องว่างโดยเด็ดขาด เพราะเราต้องการพลังงานในการประกอบกิจกรรม การออกกำลังกายตอนท้องว่างสามารถทำให้เรารู้สึกเหมือนคนป่วยไม่มีแรงได้   • 15 นาทีก่อนออกกำลังกาย ได้เวลาแต่งตัว   ควรเลือกอุปกรณ์เสื้อผ้าให้เหมาะกับประเภทกีฬา ตั้งแต่เสื้อผ้าที่เบาสบาย เคลื่อนไหวได้คล่องตัว ควรมีความสามาถในการรีดเหงื่อไม่ออมน้ำ และระบายอากาศได้ดี ทั้งนี้จะช่วยระบายความร้อนได้เร็วขึ้น...