4 เทคนิค กินเจ  กินอย่างไรให้หุ่นสวย   ขอต้อนรับ เทศกาลถือศีลกินเจ ค่ะ ซึ่งเทศกาลนี้เป็นเทศกาลที่มีคนให้ความสนใจเข้าร่วมเป็นประจำเนื่องจากเชื่อว่าได้ละเว้นจากการฆ่าสัตว์ตัดชีวิตและยังเป็นการทำจิตใจให้สะอาด รวมถึงบางคนยังใช้เทศกาลกินเจเป็นเสมือนการดีท็อกซ์ร่างกาย กำจัดสารพิษที่ตกค้างในตัวได้อีกทางหนึ่งด้วย เรามี 4 เทคนิค กินเจ กินอย่างไรให้หุ่นสวย มาชมกันเลยค่ะ   1. กินในปริมาณพอเหมาะ       2. หลีกเลี่ยงอาหารเลียนแบบ     3. ทำอาหารเอง     4. เล่นโยคะ       เพื่อสุขภาพที่ดีของท่านสมาชิกอย่างยั่งยืน  ทานอาหารเจเเล้วอย่าลืมออกกำลังกายให้ครบทุกประเภท ทั้ง การออกกำลังกายเพื่อหัวใจที่แข็งแรง ​(Cardio) กล้ามเนื้อแข็งแรง (Strength) และ มีความยืดหยุ่นของร่างกาย...

ทำ 5 สิ่งนี้ คุณจะมีไฟในการทำงาน   ภาวะเบิร์นเอาท์ (Burn Out) หรือภาวะหมดไฟในการทำงาน ซึ่งเป็นปัญหาที่วัยทำงาน โดยเฉพาะช่วงที่ทำงานผ่านไประยะหนึ่ง 3-5 ปีขึ้นไปอาจประสบพบเจอได้   ไม่อยากตื่นนอนไปทำงานตอนเช้า มีงานที่ต้องทำ แต่ไม่อยากหยิบมาทำ ตอนกลางคืนไม่หลับไม่นอน ไปทำงานสาย / ลางานบ่อยๆ ไม่พูดคุยกับเพื่อนที่ทำงาน ทำงานพลาดบ่อย / ทำงานช้าลง ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ซึมเศร้า...

ออกกำลังกาย แล้วผิวสวย จริงหรือ?   สาเหตุที่การออกกำลังกายทำให้ผิวสวยนั้น คืออะไร เรามาดูกันเลยค่ะ   1. เมื่อออกกำลังกายทำให้เหงื่อออกจากรูขุมขนทั่วร่างกายโดยเฉพาะบริเวณใบหน้า น้ำจากเหงื่อจะช่วยขับสิ่งอุดตันรูขุมขนออกมาได้ ลดปัญหาสิวอุดตัน และสิวอื่นๆก็พลอยหายเร็วไปด้วย 2. เมื่ออัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มสูงขึ้นอย่างต่อเนื่อง เลือดจะสูบฉีดได้เร็วขึ้น ทำให้เลือดที่หล่อเลี้ยงร่างกายและผิวหนังส่วนต่างๆ นำพาออกซิเจนและสารอาหารมาด้วย ส่งสารอาหารไปหล่อเลี้ยงเซลล์ต่างๆ ทำให้ผิวกระจ่างใสขึ้น ส่งผลดีต่อผิวพรรณและสุขภาพร่างกายโดยรวม ผิวขาวอมชมพูดูมีเลือดฝาด 3. การออกกำลังกายทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกมีความสุข ลดความตึงเครียดทั้งร่างกายละจิตใจลง ลดฮอร์โมนความเครียดที่ส่งผลเสียต่อคอลลาเจน ช่วยชะลอวัย ป้องกันริ้วรอยไม่ให้ดูแก่เร็ว 4. ลดปัญหาสิวจากฮอร์โมน เพราะสิวฮอร์โมนมักเกิดจากความเครียดของร่างกายจนฮอร์โมนขาดความสมดุล...

ทำความรู้จัก "REM Sleep" สาเหตุของการนอนหลับไม่สนิท   REM Sleep คืออะไร? การนอนในแต่ละคืนของเรา จะมีอยู่ 2 ช่วงใหญ่ๆ ได้แก่ Non-REM Sleep เป็นช่วงเวลาตั้งแต่เพิ่งหลับไปจนถึงก่อนช่วงหลับลึก โดยแบ่งออกเป็น 3 ช่วง ช่วงละ 5-15 นาที 5-15 นาทีแรก ร่างกายจะค่อยๆ ปรับตัวจากโหมดตื่นเป็นนอนหลับ จะยังหลับไม่ลึกมาก ค่อนข้างตื่นง่ายหากมีการรบกวนด้วยแสง...

โบกมือลาออฟฟิศซินโดรม ด้วย 4 กิจกรรมง่ายๆ ทำได้ในทุกออฟฟิศ!   1. เมื่อยนักต้องพักหน่อย   การนั่งทำงานในท่าเดิมนานๆ ทำให้เมื่อยล้าสะสม จนอาจลุกลามเป็นปวดเรื้อรัง เป็นหนึ่งในสาเหตุของออฟฟิศซินโดรม ดังนั้น ควรพักสายตา โดยทุก 1-2 ชม. ควรละสายตาจากจอคอมพิวเตอร์สัก 5-10 นาที หรือระหว่างทำงานให้หลับตาหรือกระพริบตาถี่ๆ เพื่อป้องกันภาวะตาแห้ง หมั่นยืดกล้ามเนื้อสม่ำเสมอ โดยการบริหารกล้ามเนื้อคอ หัวไหล่ แกว่งแขน...