โบกมือลาออฟฟิศซินโดรม ด้วย 4 กิจกรรมง่ายๆ ทำได้ในทุกออฟฟิศ!

โบกมือลาออฟฟิศซินโดรม ด้วย 4 กิจกรรมง่ายๆ ทำได้ในทุกออฟฟิศ!   1. เมื่อยนักต้องพักหน่อย   การนั่งทำงานในท่าเดิมนานๆ ทำให้เมื่อยล้าสะสม จนอาจลุกลามเป็นปวดเรื้อรัง เป็นหนึ่งในสาเหตุของออฟฟิศซินโดรม ดังนั้น ควรพักสายตา โดยทุก 1-2 ชม. ควรละสายตาจากจอคอมพิวเตอร์สัก 5-10 นาที หรือระหว่างทำงานให้หลับตาหรือกระพริบตาถี่ๆ เพื่อป้องกันภาวะตาแห้ง หมั่นยืดกล้ามเนื้อสม่ำเสมอ โดยการบริหารกล้ามเนื้อคอ หัวไหล่ แกว่งแขน...

” Work-Life Balance ” สำหรับชีวิต สร้างสุขภาพเเบบยั่งยืน

" Work-Life Balance "  สำหรับชีวิต สร้างสุขภาพเเบบยั่งยืน   ทุกวันนี้การสร้างสมดุลของการทำงานและการใช้ชีวิตของเรานั้น แทบจะเป็นไปได้ไม่ได้เลยทีเดียว ด้วยความก้าวหน้าของเทคโนโลยีที่อยู่รอบตัวเรานั้น ทำให้เราทำงานได้ตลอดเวลาเลยล่ะ จากผลสำรวจของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ผู้เชี่ยวชาญลงความเห็นตรงกันว่า ความเครียดที่เกิดจากความไม่จบไม่สิ้นของการทำงานนั้นทำให้เกิดผลเสียได้ ไม่ว่าจะในเรื่องของความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง สุขภาพ และความสุขโดยรวม เพราะฉะนั้นการรักษาสมดุลระหว่างการทำงานและการใช้ชีวิตจึงเป็นสิ่งที่สำคัญเป็นอย่างยิ่ง   1. ปล่อยวางจากความสมบูรณ์แบบ   ชีวิตในวัยเด็กนั้นเราอาจถูกคาดคั้น ถูกจำกัดด้วยการเรียน เช่น เวลาเข้าเรียน เวลานอน เวลาทำงานอดิเรก หรือแม้แต่เด็กบางคนยังต้องทำงานหลังเลิกเรียนอีก กลายเป็นว่าเราต้องแบ่งสรรเวลาให้สมบูรณ์แบบ...

อาบน้ำบ่อย ช่วงหน้าร้อน ทำอย่างไรไม่ให้ผิวเเห้ง !

อาบน้ำบ่อย ช่วงหน้าร้อน ทำอย่างไรไม่ให้ผิวเเห้ง ! 1. ผสมเบบี้ออยล์ลงไปในน้ำ   น้ำมันจะช่วยให้ผิวเราชุ่มชื้นขึ้น ไม่แห้งจนเกินไป ซึ่งนี่ก็เป็นสิ่งหนึ่งที่เราหามาใช้ได้ง่ายๆ ถ้าไม่รู้จะใช้น้ำมันอะไรดี ขอแนะนำว่า ให้ใช้เบบี้ออยล์หยดใส่น้ำเพียงเล็กน้อยแล้วอาบ ก็จะช่วยแก้ปัญหาผิวแห้งจากการอาบน้ำได้ดีเลยค่ะ   2. อย่าอาบน้ำร้อนจัด   แม้น้ำร้อนจะช่วยชำระล้าสิ่งสกปรกได้ดี และทำให้เราชนะความรู้สึกหนาวเย็นได้ในขณะอาบน้ำ แต่น้ำที่ร้อนเกินไปเนี่ยแหละ คือตัวการที่ดึงเอาความชุ่มชื้นจากผิวเราออกไป ลองหันมาอาบน้ำด้วยน้ำอุ่นๆ ก็พอค่ะ ทั้งทำให้ไม่หนาวเกินไป และไม่ทำให้ผิวแห้งด้วย   3. อย่าอาบน้ำนานเกินไป   ยิ่งอาบน้ำนาน ไม่ใช่ว่าจะยิ่งดีต่อผิวนะคะ เพราะการอาบน้ำนานๆ จะยิ่งทำให้ผิวเราแห้ง ขาดความชุ่มชื้นได้ค่ะ เราไม่ควรอาบน้ำเกิน 15...

5 กลิ่นอโรมาเธอราพี หยุดความอ่อนล้าจากการทำงาน

  5 กลิ่นอโรมาเธอราพี  หยุดความอ่อนล้าจากการทำงาน   วิธีผ่อนคลายความเหนื่อยล้าจากสิ่งต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นจากการทำงาน มลภาวะ การเดินทางหรืออื่นๆอีกมากมาย มีหลายวิธี การใช้กลิ่นอโรมาช่วยบำบัดนั้น เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ง่าย สะดวก ประหยัดเวลาและสามารถทำง่ายๆได้ที่บ้าน เป็นอีกทางเลือกที่จะช่วยผ่อนคลายความเครียดและหยุดความอ่อนล้าของเรา ไปดูกันดีกว่าว่า มีกลิ่นอะไรบ้างทีจะมาหยุดความอ่อนล้าของเรา ไปดูกันเลยจ้า !    • กลิ่นลาเวนเดอร์   ช่วยให้นอนหลับง่าย ช่วยปรับอารมณ์ให้เกิดความสมดุล จิตใจสงบ ช่วยกำจัดแบคทีเรีย และช่วยกระตุ้นให้ร่างกายขับเชื้อโรคออกไป ทำให้สงบ และผ่อนคลาย ช่วยให้อารมณ์เกิดความสมดุล ถ้าใช้ในการนวดจะช่วยให้นอนหลับสบายและผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ทำงานหนัก...

Skin Tips ทิปส์ดีๆ เพื่อการดูแลผิวหน้าร้อน

Skin Tips ทิปส์ดีๆ เพื่อการดูแลผิวหน้าร้อน   เมื่อเข้าสู่หน้าร้อนแบบนี้เราจึงอยากเน้นย้ำให้หนุ่มๆ สาวๆ ดูแลผิวอย่างเข้มงวดมากขึ้น จากทิปส์ดีๆ ที่เรารวบรวมมาฝาก โดยหวังว่าจะนำพาความชุ่มชื้นและช่วยสร้างเกราะป้องกันผิวของทุกคนให้แข็งแรงสุขภาพดี และผ่านพ้นหน้าร้อนนี้ไปแบบหล่อๆ สวยๆ กันถ้วนหน้า   • ครีมกันแดดจำเป็นสำหรับทุกวัน    แม้หลายคนจะรู้อยู่แล้วว่าครีมกันแดดมีความสำคัญและควรใช้เป็นประจำทุกวัน แต่เพราะเป็นวันหยุดยาว หลายคนตั้งใจจะหมกตัวอยู่แต่ในบ้าน ดูซีรีส์เรื่องโปรด ทำอาหารทานเองง่ายๆ หรือไม่ก็นอนพักผ่อนยาวไป และอาจเผลอลืมไปว่าแม้จะอยู่ในที่ร่มไม่โดนแดด แต่รังสี UV ก็ยังสามารถทะลุผ่านเข้ามาทำร้ายผิวได้อยู่ดี ดังนั้นการทาครีมกันแดดจึงเป็นเรื่องจำเป็นสำหรับทุกวัน     •...