วิดพื้นมีประโยชน์มากกว่าการสร้างกล้ามเนื้อ ?

วิดพื้นมีประโยชน์มากกว่าการสร้างกล้ามเนื้อ ? การวิดพื้นหรือการดันพื้น (Push-up) น่าจะเป็นการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานที่ใครๆ น่าจะรู้จักเป็นอย่างแรกๆ เนื่องจากเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้อะไรเลย นอกจากแรงกายของตัวเองเท่านั้น โดยปกติแล้ว การวิดพื้นนั้น เป็นการออกกำลังกายที่จะเน้นไปการสร้างกล้ามเนื้อหน้าอก แต่ก็สามารถปรับทิศทางการวางมือได้เช่นกัน ถ้าหากต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อในส่วนหัวไหล่หรือหลังแขน พร้อมกันนี้การออกกำลังกายด้วยการวิดพื้น หมายถึงการแสดงให้เห็นว่าร่างกายของคุณมีความแข็งแรงขนาดไหน ขณะเดียวกันคนที่เริ่มมีอายุเยอะ การวิดพื้นยังมีประโยชน์ต่อผู้สูงวัยอย่างมาก เพราะการวิดพื้นจะช่วยทั้งในเรื่องของการช่วยเหลือตัวเอง และป้องกันตัวเอง จากการบาดเจ็บเพราะการล้ม เพราะจะทำให้เรามีปฏิกิริยาตอบสนองที่ดีเมื่อเราหกล้ม ส่วนบนของร่างกาย แขน อก ศอก จะป้องกันใบหน้าและศีรษะของเราให้ปลอดภัยจากการกระแทกพื้น ซึ่งท่าที่ป้องกันโดยอัตโนมัตินี้...

คาร์ดิโอVSเวทเทรนนิ่ง ควรเริ่มเล่นอะไรก่อน-หลัง?

คาร์ดิโอVSเวทเทรนนิ่ง ควรเริ่มเล่นอะไรก่อน-หลัง? อีกหนึ่งปัญหาที่มักเกิดเป็นคำถาม สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย เราควรที่จะเลือกยกลูกเหล็กสำหรับเวทเทรนนิ่ง หรือควรเลือกที่จะออกกำลังกายด้วยคาร์ดิโอเป็นอย่างแรกกันแน่ วันนี้ WE Fitness Societyมีคำแนะนำมาให้คุณ เราจะไม่มีวันที่จะหาคำตอบได้เลยแม้แต่นิดเดียว ถ้าหากคุณไม่เริ่มจากการตั้งคำถามกับตัวเองก่อนว่า เป้าหมายในการออกกำลังกายที่ฟิตเนสของคุณคืออะไร? โดยทั่วไปแล้ว เป้าหมายของคนส่วนใหญ่จะแบ่งออกด้วยกันเป็น 2 ส่วน ในส่วนแรกคือต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อด้วยเวทเทรนนิ่ง และส่วนที่สอง เป็นการเพิ่มความทนทานและความอดทนของร่างกาย เมื่อคุณกำหนดเป้าหมายได้แล้ว เราก็สามารถทำความเข้าใจในการออกกำลังกายอย่างง่ายๆ นั่นคือ ถ้าหากคุณต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อด้วยเวทเทรนนิ่ง ก็ควรที่จะเริ่มที่เวทเทรนนิ่งก่อน เมื่อเสร็จสิ้นครบถ้วนตามตารางการออกกำลังกายที่คุณนั้นตั้งไว้แล้ว ค่อยขยับไปเป็นการคาร์ดิโอ แต่ถ้าหากเป้าหมายในการเข้าฟิตเนสเพื่อออกกำลังกายของคุณ เน้นไปในเรื่องของการเพิ่มความทนทานให้กับร่างกาย...

เรื่องต้องรู้ เพื่อป้องกันโรคข้อเข่าเสื่อม

โรคข้อเข่าเสื่อม เป็นกลุ่มโรคที่เกิดจาก ความเสื่อมสภาพ การสึกหรอ จากการใช้งานของข้อเข่า เป็นโรคที่สร้างความลำบากในการใช้ชีวิต เพราะเข่าเป็นอวัยวะที่สำคัญ ใช้รองรับน้ำหนักตัว ทั้งการยืน การเดิน การวิ่ง แต่คนส่วนใหญ่มักไม่ค่อยให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพเข่ามากนัก เมื่ออายุมากขึ้นกล้ามเนื้อบริเวณรอบหัวเข่าที่ช่วยในการพยุง จะค่อยๆอ่อนแอลง ภาระหน้าที่การรับน้ำหนักจึงไปอยู่ที่ข้อเข่ามากขึ้น ทำให้กระดูกข้อต่อ และกระดูกอ่อนของหัวเข่าเสื่อมสภาพลง เมื่อได้รับแรงกระแทกอย่างต่อเนื่อง จะทำให้เกิดอาการอักเสบ เจ็บปวดบริเวณข้อเข่า และทำให้มีอาการบวม สาเหตุที่ทำให้เกิดโรคข้อเข่าเสื่อม อายุ เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น ข้อเข่าผ่านการใช้งานมาเป็นเวลานาน ...

5 ข้อดีทำไมการเต้นถึงดีต่อสุขภาพ

5 ข้อดีทำไมการเต้นถึงดีต่อสุขภาพ ( Worthwhile Benefits of Dance Workouts ) มีหลากหลายเหตุผลที่คนเราควรลุกขึ้นมาขยับเขยื้อนร่างกาย คุณเป็นประเภท “เต้นสุดฤทธิ์สุดเดช” หรือ “ต้องการเต้นกับใครสักคน” หรือ “แค่อยากเต้นเฉยๆ” ? รู้ไหมว่าการใส่จังหวะ1-2 เข้าไปในกิจกรรมการออกกำลังกายก็สามารถสร้างสิ่งมหัศจรรย์ให้กับร่างกายได้แล้ว หลังจากที่การเต้น “ซุมบ้า” ได้รับความนิยมในสหรัฐอเมริกาเมื่อหลายปีก่อน การเต้นก็กลายเป็นอีกรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับร่างกาย ปัจจุบันนี้การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงเพียง 1...

ผลไม้คลายร้อน เย็นชื่นใจ ต้อนรับหน้าร้อนที่จะมาถึง

ผลไม้คลายร้อน เย็นชื่นใจ ต้อนรับหน้าร้อนที่จะมาถึง  หน้าร้อนมาทีไร ทุกคนก็พยายามสรรหาเคล็ดลับทุกสิ่งอย่างที่จะช่วยคลายร้อนกันมากมาย บางท่านเปิดแอร์เย็นๆ หรือเปิดพัดลมจะช่วยคลายร้อนภายนอกร่างกายได้แล้ว เราต้องคล้ายร้อนจากภายในกันด้วย “อาหาร” ที่เราทาน ซึ่งก็จะเป็นอะไรไปไม่ได้นอกจาก “ผลไม้” ยิ่งแช่มาเย็นๆ ยิ่งอร่อยชื่นใจ เหมาะกับหน้าร้อนที่กำลังจะมาถึง จะมีผลไม้อะไรบ้างที่ช่วยคลายร้อน พร้อมคุณค่าทางสารอาหารดีๆ พร้อมน้ำตาลน้อย ไม่อ้วนกันบ้าง ไปชมกันเลยครับ มะพร้าว เมื่อนึกถึงหน้าร้อน หลายคนก็ต้องนึกถึงทะเล ชายหาด และต้นมะพร้าว มะพร้าวมาพร้อมทั้งเนื้ออ่อนๆ เคี้ยวมันเพลินปาก และน้ำมะพร้าวที่ชื่นฉ่ำใจ นอกจากช่วยคลายร้อนแล้ว ยังช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งเต่งตึง และแก้กระหายได้เป็นอย่างดี แตงโม จะมีผลไม้หน้าร้อนใดๆ...