ท่านสมาชิกเอง หรือผู้ที่สนใจอยากเริ่มออกกำลังกาย มักมีความสงสัยและความเข้าใจผิดระหว่าง Pilates(พิลาทิส) และ Yoga(โยคะ) บางท่านเรียก Pilates ว่า โยคะที่ใช้เครื่อง ซึ่งวันนี้ WE Fitness Society และครูต่ายจะพามารู้จักศาสตร์ออกกำลังกาย ทั้ง 2 ศาสตร์ ว่ามีความเหมือนหรือแตกต่างกันอย่างไร และ แต่ละศาสตร์นั้น เน้นหรือโฟกัสในเรื่องใด

ก่อนอื่นเรามารู้จัก ศาสตร์ทั้ง 2 แบบย่อๆกันก่อนว่า คืออะไร

Pilates :

เป็นการออกกำลังกายที่ได้พัฒนามาในช่วงต้นศตวรรษที่ 20 โดย นาย Joseph Pilates มุ่งไปที่กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ที่รักษาสมดุลให้กับกระดูกสันหลังของเรา ตั้งอยู่ในลักษณะที่ควรจะเป็นตามธรรมชาติ ตามหลักกายวิภาคย์

Yoga :

เป็นศาสตร์ชนิดหนึ่ง มีมาตั้งแต่สมัยโบราณ มากกว่า5000ปี เริ่มก่อกำเนิดจากทางตอนเหนือของอินเดีย การฝึกโยคะนั้นร่างกายจะทำได้ดีแค่ไหนเริ่มต้นจากจิตใจที่สงบนิ่ง ที่รวมไปด้วยทุกอย่างทั้งลักษณะทางกายภาพ สุขภาพ อาหาร ไปจนถึงลมหายใจ, การผ่อนคลาย และความสามารถในการทำสมาธิ

Pilates & Yoga

ทั้งสองศาสตร์ของการออกกำลังกายนี้ มีความคล้ายคลึงกัน ในเรื่องของ การเพิ่มความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อ ปรับสมดุลกล้ามเนื้อทั้งสองข้างให้เท่ากัน ฝึกร่างกายและจิตใจให้แข็งแรงในการทำท่าทางต่างๆ มุ่งเน้นไปที่การหายใจเป็นหลัก ช่วยให้กล้ามเนื้อยืดยาวและแข็งแรง ไม่รวมตัวกันเป็นก้อนหนา ช่วยยืดกระดูกสันหลัง ทำให้เรามีบุคลิกภาพที่ดียิ่งขึ้น และที่สำคัญช่วยให้เรานอนหลับง่ายขึ้นด้วย

สิ่งที่แตกต่างกันของทั้งสองศาสตร์นี้คือ

1. อะไรคือทั้งสองศาสตร์นี้

Pilates
เป็นระบบที่ซับซ้อน และจะเน้นไปที่การทำท่าการออกกำลังกายให้ถูกต้อง
Yoga
เป็นชีวิตมากกว่าแค่การออกกำลังกาย

2. สิ่งที่ทั้งสองศาสตร์มุ่งเน้นให้เกิดขึ้น

Pilates เน้นไปที่การสร้างกล้ามเนื้อที่มีความแข็งแรง และยังคงมีความยืดหยุ่นอยู่
Yoga เน้นไปที่การสร้างความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อ ซึ่งความยืดหยุ่นนั้นอยู่บนกล้ามเนื้อที่แข็งแรง

3. การหายใจ

Pilates มีรูปแบบการหายใจเป็นของตนเอง คือ จะหายใจเข้าทางจมูก และหายใจออกทางปาก
Yoga ในการฝึกโยคะจะสอนให้เรา หายใจเข้าทางจมูก และหายใจออกทางจมูกเท่านั้น

4. การฝึกของทั้งสองศาสตร์

Pilates สามารถฝึกได้ทั้งบนเสื่อและบนตัวเครื่อง เครื่องพิลาทีสจะช่วยให้เห็นโทนกล้ามเนื้อได้รวดเร็วยิ่งขึ้น
Yoga มีลักษณะการฝึกที่แตกต่างกันออกไป แต่โดยส่วนมากจะฝึกกันเป็นกลุ่มบนเสื่อโยคะ และมีครูโยคะเป็นผู้สอน

เราจะเลือกแบบไหนดี Pilates หรือ Yoga

แนะนำ Pilates ถ้าคุณต้องการที่จะออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ และสร้างกล้ามเนื้อให้มีความแข็งแรงและเป็นลายกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อหน้าท้อง

และแนะนำในส่วนของ Yoga สำหรับคุณที่ต้องการมุ่นเน้นไปที่ความยืดหยุ่นไม่เน้นที่เส้นลายกล้ามเนื้อ และสำหรับบางท่านที่ต้องการลดความเครียดจากการทำงาน เพราะโยคะจะให้โอกาสคุณได้อยู่กับตัวเอง กับความเงียบภายในห้องฝึก 🤗🤓