1. โยคะ

การเล่นโยคะเป็นประจำจะช่วยให้กล้ามเนื้อ กระดูก ข้อต่อ เส้นเอ็น เป็นต้น เกิดการยืดหยุ่นได้ดี ช่วยให้เลือดและออกซิเจนในร่างกายไหลเวียนทำงานได้ดี ใครที่มีปัญหาเรื่องปวดหลัง นอนไม่หลับ เล่นโยคะบ่อยๆ ช่วยได้ดีเลยครับ

2. ว่ายน้ำ / แอโรบิคในน้ำ

แนะนำเพื่อนๆ และญาติไปหลายคนเลยที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัว เพราะถ้าไปออกกำลังกายที่ใช้แรงมากๆ จะส่งผลให้ข้อเข่า กล้ามเนื้อได้รับบาดเจ็บอย่างแน่นอน ซึ่งการว่ายน้ำ แอโรบิคในน้ำ เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเซฟไม่ให้กล้ามเนื้อ ข้อต่อต่างๆ ได้รับแรงกระแทก ลดการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายได้ดีมากๆ ที่สำคัญช่วยให้ลดน้ำหนักอย่างได้ผล เพราะร่างกายจะเผาพลาญไขมันได้อย่างดีมาก

3. เดินช้าๆ

ช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ ให้เวลาตัวเองในการออกกำลังกายสัก 20 30 นาที หรือ 1 ชั่วโมง ในการออกไปเดินในสวน หรือจูงน้องหมาออกไปเดินเล่นนอกบ้าน เดินช้าๆ อย่างต่อเนื่อง ก็เป็นการช่วยให้ร่างกายเผาพลาญไขมัน พลังงานส่วนเกินที่สะสมในร่างกายได้ดีมากๆ อีกวิธีหนึ่งเลยล่ะครับ

4. เครื่องบริหารแบบเดินวงรี

การออกกำลังกายแบบลดแรงกระแทก LOW IMPACT HIIT  เครื่องบริหารแบบเดินวงรี ใช้ระบบบริหารแบบ Elliptical เครื่องนี้เครื่องเดียว สุขภาพดี ร่างกายแข็งแรง แล้วก็ไม่บาดเจ็บด้วยครับ

เพื่อสุขภาพที่ดีของท่านสมาชิกอย่างยั่งยืน  ออกกำลังกายให้ครบทุกประเภท ทั้ง การออกกำลังกายเพื่อหัวใจที่แข็งแรง ​(Cardio) กล้ามเนื้อแข็งแรง (Strength) และ มีความยืดหยุ่นของร่างกาย (Flexibility)