LOW IMPACT HIIT เทรนด์ใหม่สำหรับวัยซีเนียร์!

 

หนุ่มๆ สาวๆ สายสุขภาพมาทางนี้เลย จะชวนมาออกกำลังกายแบบ LOW IMPACT HIIT ขอบอกว่าจะช่วยให้ทุกคนมีสุขภาพดี ร่างกายแข็งแรง ที่สำคัญใครมีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกิน อยากลดน้ำหนัก ต้องไม่พลาดเทรนด์ออกกำลังกายใหม่นี้กันนะครับ

LOW IMPACT HIIT คือการออกกำลังแบบไหน ?

 

ขออธิบายให้เข้าใจกันง่ายๆ เลยครับ กับเทรนด์การออกกำลังกายแบบ LOW IMPACT HIIT  ที่เป็นการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ โดยที่ไม่ส่งผลกระทบทำให้ข้อต่อต่างๆ เช่น เอ็นร้อยหวาย หัวเข่า ข้อเท้า ส้นเท้า รวมถึงกล้ามเนื้อ ไม่ให้ได้รับแรงกระแทกจนเกิดการบาดเจ็บนั่นเอง

เหมาะกับทุกเพศ ทุกวัย ไม่จะวัยหนุ่ม สาว วัยรุ่น คนสูงอายุ ในคนที่ น้ำหนักตัวมากอยากลดน้ำหนัก หรือคนที่เคยผ่าตัดเกี่ยวกับข้อเข่าต่างๆ ก็สามารถหันมาออกกำลังกายด้วยวิธีนี้ได้เช่นกัน เพราะเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเซฟช่วงเข่า ลดการเกิดแรงกระแทกแรงๆ หนักๆ ได้ครับ

  1. โยคะ

การเล่นโยคะเป็นประจำจะช่วยให้กล้ามเนื้อ กระดูก ข้อต่อ เส้นเอ็น เป็นต้น เกิดการยืดหยุ่นได้ดี ช่วยให้เลือดและออกซิเจนในร่างกายไหลเวียนทำงานได้ดี ใครที่มีปัญหาเรื่องปวดหลัง นอนไม่หลับ เล่นโยคะบ่อยๆ ช่วยได้ดีเลยครับ

  1. ว่ายน้ำ / แอโรบิคในน้ำ

แนะนำเพื่อนๆ และญาติไปหลายคนเลยที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัว เพราะถ้าไปออกกำลังกายที่ใช้แรงมากๆ จะส่งผลให้ข้อเข่า กล้ามเนื้อได้รับบาดเจ็บอย่างแน่นอน ซึ่งการว่ายน้ำ แอโรบิคในน้ำ เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเซฟไม่ให้กล้ามเนื้อ ข้อต่อต่างๆ ได้รับแรงกระแทก ลดการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายได้ดีมากๆ ที่สำคัญช่วยให้ลดน้ำหนักอย่างได้ผล เพราะร่างกายจะเผาพลาญไขมันได้อย่างดีมาก

  1. เดินช้าๆ

ช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ ให้เวลาตัวเองในการออกกำลังกายสัก 20 30 นาที หรือ 1 ชั่วโมง ในการออกไปเดินในสวน หรือจูงน้องหมาออกไปเดินเล่นนอกบ้าน เดินช้าๆ อย่างต่อเนื่อง ก็เป็นการช่วยให้ร่างกายเผาพลาญไขมัน พลังงานส่วนเกินที่สะสมในร่างกายได้ดีมากๆ อีกวิธีหนึ่งเลยล่ะครับ

  1. เครื่องบริหารแบบเดินวงรี

การออกกำลังกายแบบลดแรงกระแทก LOW IMPACT HIIT  เครื่องบริหารแบบเดินวงรี ใช้ระบบบริหารแบบ Elliptical เครื่องนี้เครื่องเดียว สุขภาพดี ร่างกายแข็งแรง แล้วก็ไม่บาดเจ็บด้วยครับ

เพื่อสุขภาพที่ดีของท่านสมาชิกอย่างยั่งยืน  ออกกำลังกายให้ครบทุกประเภท ทั้ง การออกกำลังกายเพื่อหัวใจที่แข็งแรง ​(Cardio) กล้ามเนื้อแข็งแรง (Strength) และ มีความยืดหยุ่นของร่างกาย (Flexibility)