Keto 2.0 คืออะไร มีสุขภาพดีกว่า Keto เเบบเดิมหรือไม่?

0
642

Keto 2.0 คืออะไร มีสุขภาพดีกว่า Keto เเบบเดิมหรือไม่?

ตอนนี้ keto เวอร์ชันใหม่ที่เรียกว่า keto 2.0 มีจุดมุ่งหมายเพื่อแก้ไขข้อ จำกัด บางประการเหล่านี้ ช่วยให้ทานคาร์โบไฮเดรตได้มากขึ้น เน้นไขมันจากพืชที่ดีต่อสุขภาพและผลที่ตามมาอาจมีความยั่งยืนมากขึ้นในระยะยาว และดีต่อสุขภาพของคุณ

 

ซึ่งเเอดมินคิดว่าวิธีกำหนดอาหารที่ดีที่สุดสำหรับไม่ใช่แค่เพื่อการลดน้ำหนัก แต่เพื่อสุขภาพโดยรวมของจิตใจร่างกายและการทานอาหารอย่างมีความสุขที่ไม่ทรมานจนเกินไปค่ะ

Keto 2.0 คืออะไร?

ในอาหารคีโตแบบดั้งเดิม 75-90% ของแคลอรี่มาจากไขมัน  5% จากคาร์โบไฮเดรต  และเปอร์เซ็นต์ที่เหลือจากโปรตีน สำหรับอาหาร 1600 แคลอรี่

ใน keto 2.0 มาโครที่เสนอจะเปลี่ยนเป็นไขมัน 50% คาร์โบไฮเดรต 20% และโปรตีน 30% สำหรับอาหาร 1600 แคลอรี่

สำหรับไขมันหนึ่งในเหตุผลที่คีโตทำงานได้ดีสำหรับการลดน้ำหนัก (นอกเหนือจากสุขภาพ) เนื่องจากไขมันมีความอิ่มตัวสูง ที่ 50% คีโต 2.0 ยังคงมีไขมันสูงเพียงพอที่จะส่งเสริมความอิ่มและชะลอการกลับมาของความหิวซึ่งจะช่วยป้องกันการกินมากเกินไป

สิ่งสำคัญเช่นกัน: Keto 2.0 เน้นแหล่งโปรตีนที่น้อยกว่า เช่น ปลาแทนสเต็ก บางทีสิ่งสำคัญที่สุดคือการได้รับอาหารจากพืชและเส้นใยที่สูงขึ้นช่วยสนับสนุนการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ในลำไส้ที่เกี่ยวข้องกับการต่อต้านการอักเสบภูมิคุ้มกัน

ดังนั้นควรคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งการงดทานคาร์โบไฮเดรตอย่างสมบูรณ์หรือจำกัดอย่างรุนแรงก็ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาเช่นกัน ความสมดุลคือกุญแจสำคัญ ถึงกระนั้นถ้าคุณต้องการทดลองใช้ keto 2.0 เพียงจำไว้ว่าการฟังร่างกายและสัญชาตญาณของคุณเป็นสิ่งสำคัญเสมอ และเป็นเรื่องปกติที่จะปรับเปลี่ยนแผนการรับประทานอาหารของคุณที่รู้สึกว่าพอดียิ่งขึ้นเเละยั่งยืนดีที่สุดค่ะ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก https://www.health.com/