FIT& FUN ได้สุดพลัง! 5 วิธี เลือกรองเท้ากีฬาที่ใช่สำหรับคุณ
การเลือกรองเท้าสำหรับการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา อาจเป็นปัญหาของใครหลายๆคน ซึ่งการเลือกรองเท้านั้นมีความสำคัญมาก เพราะถ้าเลือกไม่เหมาะสมหรือผิดหลักผิดประเภทก็อาจทำให้เกิดปัญหาต่างๆตามมา เช่นรองเท้ากัด ปวดเท้า เป็นตาปลา พังผืด เท้าอักเสบ หรือบางรายอาจเกิดอุบัติเหตุระหว่างการออกกำลังกายจนถึงขั้นบาดเจ็บรุนแรงก็มี ดังนั้น WE FITNESS จึงมีเทคนิคการเลือกรองเท้าออกกำลังกายที่เหมาะสมมาฝากกัน
1. เลือกรองเท้าที่เหมาะกับประเภทการออกกำลังกาย
เช่น ถ้าต้องการออกกำลังกายในร่มหรือฟิตเนสทั่วไป ควรเลือกรองเท้าที่เบาสบายคล่องตัว ยึดเกาะกับทุกสภาพพื้นผิว หรือถ้าเป็นรองเท้าวิ่งกลางแจ้ง ก็ต้องเป็นรองเท้าที่สวมใส่นุ่มสบาย แข็งแรง มีพื้นและส้นรองเท้าที่รับแรงกระแทกได้ดี เพราะต้องรองรับกดทับแบบซ้ำๆเป็นเวลานาน ส่วนในกีฬาแต่ละชนิดควรเลือกรองเท้าที่ทำขึ้นมาเฉพาะกีฬานั้นๆ เช่น แบดมินตัน ฟุตบอล เทนนิส บาสเก็ตบอล กอล์ฟ ฯลฯ
2. ควรเลือกและทดสอบรองเท้าในช่วงเวลาเย็น
เพราะในช่วงเย็นมีการเดินวิ่งหรือทำกิจกรรมต่างๆมาตลอดทั้งวันทำให้เลือดไหลเวียนลงสู่เท้ามากขึ้น ส่งผลให้เท้าขยายใหญ่ที่สุด ช่วงเวลานี้จึงเหมาะที่จะเลือกรองเท้ามากที่สุดเพื่อป้องกันปัญหารองเท้าคับและไม่เข้ารูป
3. เลือกรองเท้าให้เหมาะกับทรงเท้าตัวเอง
ก่อนอื่นต้องดูลักษณะของฝ่าเท้าตัวเองว่ามีลักษณะใด ระหว่าง เท้าแบน เท้าปกติ เท้าโค้ง หรือ (สังเกตได้จากการประทับฝ่าเท้าลงบนทราย)
– เท้าแบน (ฝ่าเท้าคุณไม่มีส่วนเว้าโค้งเลย) ต้องเลือกรองเท้าที่เน้นความมั่นคงของการวิ่ง เพราะเป็นการวิ่งที่ใช้เท้าด้านใน เวลาเลี้ยวอาจล้มได้ง่าย ดังนั้นควรเลือกซื้อรองเท้าประเภท “Motion Control” หรือ “Stability”
– เท้าปกติ (ฝ่าเท้ามีส่วนเว้าประมาณ 3 ใน 4) สามารถเลือกรองเท้าได้ทุกรูปแบบเพราะเป็นทรงเท้าที่ได้มาตรฐาน เคลื่อนที่และทรงตัวได้เป็นปกติ
– เท่าโค้ง (ฝ่าเท้ามีส่วนโค้งส่วนเว้ามากหรือรอยเท้าขาด) ผู้ที่มีทรงเท้าลักษณะนี้เมื่อออกกำลังกายเป็นเวลานานๆจะรู้สึกปวดเมื่อยได้ง่ายเพราะน้ำหนักจะลงเฉพาะส่วนปลายและส้นเท้า จำเป็นต้องเลือกรองเท้าที่มีคำว่าว่า “Flexible” หรือ “Cushioned”
4. ทดสอบรองเท้าด้วยตัวเอง
เป็นขั้นตอนที่สำคัญยิ่งในการเลือกรองเท้า ต้องทดลองสวมใส่ และทดสอบด้วยการเคลื่อนไหว โดยมีข้อปฏิบัติดังนี้
– เลือกขนาดรองเท้าที่ไม่คับหรือหลวมเกินไป(ให้สวมถุงเท้าขณะทดสอบรองเท้า) เมื่อขยับส้นเท้าชิดด้านหลังส่วนหน้าเท้าจะต้องมีพื้นที่ให้นิ้วเท้าเคลื่อนไหวได้สะดวก (หรือทดสอบโดยดันเท้าไปด้านหน้าสุด แล้วสอดนิ้วมือลงด้านหลังล้นเท้า ให้สอดได้ 1 นิ้วพอดี)
– ส้นรองเท้าควรกระชับพอดีกับด้านหลัง ไม่ขยับขึ้นลง รองเท้าหุ้มและยึดส่วนข้อเท้าได้อย่างแข็งแรงมั่นคง
– สวมใส่แล้วรู้สึกนุ่มสบายไม่รู้สึกอึดอัดคับแน่น มีการระบายอากาศที่ดี เมื่อทดสอบด้วยการเดิน-วิ่ง-กระโดด รองเท้าจะยึดเท้าให้อยู่ภายในตัวรองเท้า ไม่เเลื่อนไหลหรือหลุดขณะทดสอบ
5. ดูแลรองเท้าให้ดีตลอดการใช้งาน
เมื่อท่านได้รองเท้าคู่ใจมาแล้วก็ควรจะดูแลรักษาให้ดี ทั้งการใช้งานให้ถูกประเภท การดูแลรักษาความสะอาด ควรซักและตากแดดอย่างสม่ำเสมอ เมื่อไม่มีการใช้งานควรใส่ดันทรงเพื่อไม่ให้เสียรูปทรงรองเท้า ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำควรมีรองเท้าสำรองอีก 1 คู่ และเมื่อมีการชำรุดเสียหายควรรีบซ่อมแซมโดยทันที