ในช่วงเดือนแห่งความรักแบบนี้ มีไอเดียท่าออกกำลังกายเอาไว้พาหวานใจไปสร้างหุ่นฟิตด้วยกันหรือยัง ถ้ายัง วันนี้แอดมินขอแนะนำ ท่าออกกำลังกายกับ 4 อุปกรณ์ ที่จะช่วยเพิ่มความใกล้ชิดกับคุณแฟนมากขึ้น ฟิต&เฟิร์มแบบแพ็คคู่กันไปเลย✨
Medicine Ball
ความใกล้ชิด : 2.5
ท่าออกกำลังกาย : Russian Twist
– นั่งชันเข่า ส้นเท้าติดพื้น เอนตัวไปด้านหลังเล็กน้อย นั่งข้างกันโดยหันหน้าไปทางเดียวกัน และเว้นระยะห่างเล็กน้อย
– หยิบ Medicine Ball มาไว้ที่ระดับหน้าอก หลังจากนั้นบิดลำตัวช่วงบนไปพร้อมกับแขนทั้งสองข้าง เพื่อส่งต่ออุปกรณ์ให้กับคนข้าง ๆ
Bosu Ball
ความใกล้ชิด : 3
ท่าออกกำลังกาย : Wall Sit
– ยืนหลังพิงกัน และก้าวเท้าไปทางด้านหน้าคนละ 1 ก้าว แยกขากว้างประมาณหัวไหล่ปลายเท้าทั้งสองข้างชี้ไปข้างหน้า
– ย่อเข่าพร้อมลดลำตัวลง ให้ต้นขาขนานพื้น โดยให้หลังพิงกัน
– ให้ผู้ที่ถือ Bosu Ball ออกแรงยกขึ้นเหนือศรีษะจนสุด และให้อีกคนหนึ่งรับ Bosu Ball ต่อ ลดแขนลง และส่ง Bosu Ball กลับ
Kettlebell
ความใกล้ชิด : 2
ท่าออกกำลังกาย : Crunch
– นั่งกับพื้นโดยนั่งตรงข้ามกัน แล้วใช้ข้อเท้าเกี่ยวกันไว้
– ถือ Kettlebell ไว้ระดับหน้าอกหนึ่งคน ค่อย ๆ เอนตัวลงเกรงหน้าท้อง แล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้น พร้อมส่ง Kettlebell ให้กับคนข้างหน้า
Resistance Band
ความใกล้ชิด : 2
ท่าออกกำลังกาย : Tricep Extension
– ยืนหลังพิงกัน ก้าวเท้าหนึ่งข้างไปทางด้านหน้าคนละ 1 ก้าว และโน้มตัวไปทางด้านหน้า ยกแขนขึ้นด้านบน เก็บข้อศอกไว้ข้างศีรษะ
– ออกแรงดึง Band พร้อมกันจากคนละฝั่ง โดยออกแรงดึงให้สุดแขน
– ค่อย ๆ งอศอกผ่อนแรงกลับสู่ท่าเริ่มต้น และออกแรงดึงอีกครั้ง
#wefitness #wefitnessthailand #wefitnesssociety
#สังคมดีที่วีฟิตเนส #สังคมคนรักสุขภาพ #ออกกำลังกาย #ความรู้ #เรื่องน่ารู้ #อุปกรณ์ออกกำลังกาย #ออกกำลังกายคู่ #สื่อรัก #Equipment