Dynamic Stretching วอร์มก่อนเล่นจริง กับ เทรนเนอร์เอิร์น

 

• ทำความรู้จักกับเทรนเนอร์เอิร์น

สวัสดีค่ะ เอิร์นนะคะ เป็นเทรนเนอร์อยู่สาขาเอสพลานาด แครายค่ะ

 

• การ Stretching ก่อนออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างไร

การยืดเหยียดก่อนออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มมุมในการเคลื่อนไหวข้อต่อและกล้ามเนื้อ ลดอาการตึงเกร็งของกล้ามเนื้อ ทำให้พร้อมในการออกกำลังกาย ทั้งยังช่วยป้องกันอันตรายที่อาจเกิดกับข้อต่อ และกล้ามเนื้อได้

 

• ยกตัวอย่าง Dynamic Stretching ที่เทรนเนอร์ทำก่อนเล่นจริง

ท่าแรก Spider man with arm reach
ทำทีละข้างสลับกัน ซ้ายและขวาข้างละ 10-15 ครั้ง

ท่าที่สอง Leg lunge side and knee up ทำข้างละ 10-15 ครั้ง

ท่าที่สาม High Knee จับเวลา 30-60 วินาที

 

 

• ถ้าไม่ยืดก่อนเล่นจะเกิดอะไรขึ้น?

 

หากเราไม่ยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกาย
จะเพิ่มโอกาสที่จะเกิดอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายได้

 

• ทำไมต้องมาเล่นที่ WE FITNESS 

 

อยากจะเชิญชวนท่านสมาชิกให้หันมาสนใจการดูแลตัวเอง มาออกกำลังกายด้วยกัน ที่สาขาเอสพลานาด แครายของเรามีอุปกรณ์เครื่องเล่นครบครัน นอกจากนี้ท่านสมาชิกจะได้รับการดูแลจากพวกเราเป็นอย่างดีแน่นอนค่ะ