DUO WORKOUT มาเป็นคู่มันส์กว่าเยอะ!! กับเทรนเนอร์ OAT&OOM

 

มาฟิตเนสคนเดียวเเล้วเหงา ชวนเพื่อนมาเล่นเเบบเราดีกว่า!

 

• ทำความรู้จักกับเทรนเนอร์ OAT&OOM

 

– สวัสดีครับ/ค่ะ โอ๊ตกับอุ้ม เป็นเทรนเนอร์ที่ we fitness ประจำอยู่ที่สาขา เอสพานาดรัชดาค่ะ

 

• ทำไมออกเป็นคู่ถึงมันส์กว่า

 

– แน่นอนเลยว่าการออกกำลังกายเป็นคู่นั้นทำให้เราสนุก และไม่เบื่อ และยังมีแรงกระตุ้นให้เราออกกำลังกายได้มากขึ้นอีกด้วย (เพื่อนไหวเราก็ต้องไหว ลุย!!!)

 

• 3 ท่า ออกเป็นคู่ เบิร์นสนุก!!

 

– เป็นการออกกำลังกายแบบ body weight ได้ทุกส่วน เน้น power สามารถช่วยเบิร์นได้เยอะขึ้น

 

ท่าที่ 1 hold squat and jump เพิ่มความสนุกด้วยการ tap มือเพื่อน

 

 

ท่าที่ 2 คนเเรกทำท่า full plank and tap shoulder / คนที่ 2 ทำท่า burpee and jump cross

 

 

ท่าที่ 3 คนแรกทำท่า squat / คนที่ 2 ทำท่า legs raise

 

 

• 3 ท่านี้ เบิร์นเพลินๆ ได้ประมาณเท่าไหร่ต่อครึ่งชั่วโมง

 

– ประมาณ 300-400 kcal

 

• อยากจะฝากอะไรกับท่านสมาชิกเเละท่านที่อยากมีสุขภาพที่ดี

 

– อยากให้เปลี่ยนความคิดสำหรับคนที่เบื่อกับการออกกำลังกาย ลองชวนเพื่อน หรือคนที่คุณรักมาออกกำลังกายด้วยกัน และเปลี่ยนรูปแบบการออกกำลังกาย เพื่อให้เกิดความหลากหลายและ ไม่เบื่ออีกต่อไป ลุย!!!!