Did you know? นอนยกขา บอกลาขาบวม Viparita Karani

0
154

🔎Did you know? นอนยกขา บอกลาขาบวม Viparita Karani ✨

ท่าพื้นฐานที่ง่ายๆแต่ทรงพลัง ทำให้ร่างกายหยุดจากแรงโน้มถ่วง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับใครที่ยืนหรือนั่งทั้งวัน โดยไม่ค่อยได้ขยับเปลี่ยนท่าทาง ท่านี้เหมาะกับคุณมากๆ ซึ่งประโยชน์หลักๆของท่านี้ คือ

🔸ลดอาการบวมของเท้าหรือขาที่เหนื่อยล้าจากการทำกิจกรรมต่างๆ
🔸ผ่อนคลายของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
🔸ลดความเครียด และอาการนอนไม่หลับ
🔸บรรเทาอาการตึงหลังส่วนล่าง

⭐️วิธีฝึก
1. นอนหงายให้บั้นท้ายชิดผนัง
2. นำขาพาดขึ้นไปบนฝาผนังทั้ง 2 ข้าง โดยให้แผ่นหลังแนบไปกับพื้น
3. อยู่ในท่าข้างต้น และทำค้างไว้ประมาณ 5 นาที
📱สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม โทร. 02-059-3939

#สังคมคนรักสุขภาพ #สังคมดีที่วีฟิตเนส #ไขความลับ #ลดบวม #ขาเรียว #เคล็ดลับ #yoga #doyouknow #wefitness #wefitnesssociety #wefitnessthailand