Acai Berry (อาซาอิเบอร์รี่) ผลไม้สุดวิเศษจากป่าอเมซอน

อย่างที่รู้กันว่า ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ นั้นล้วนแต่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมาย วันนี้ WE Fitness มี อีกหนึ่งผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ มาแนะนำ อย่าง Acai Berry (อาซาอิ เบอร์รี่) เบอร์รี่ที่มีแหล่งกำเนิดจากป่าอเมซอน ที่เป็นที่นิยมมากในหมู่เซเลบฮอลลีวูด ข้อที่โดดเด่น ของผลไม้ชนิดนี้ มีคุณสมบัติ ต่อต้านอนุมูลอิสระสูงเป็นลำดับต้น ๆ ของโลก คุณต้องทานมะเขือเทศถึง 188 ผล เพื่อให้ได้ค่าการต่อต้านอนุมูลอิสระ เท่ากับ อาซาอิเบอร์รี่ 10 กรัม” ด้านการเสริมสร้างพลังงานให้กับร่างกาย ด้วยคุณค่าทางโภชนาการที่อุดมอยู่ในอาซาอิเบอร์รี่ทำให้อาซาอิเบอร์รี่ช่วยเพิ่มความกระปรี้กระเปร่า,ความสดชื่น, ลดความเมื่อยล้าให้กับร่างกายได้ ผู้เชี่ยวชาญได้ให้คำแนะนำในการเลือกรับประทานอาซาอิเบอร์รี่ว่า“ปัจจุบันมีอาหารที่อ้างว่ามีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระหลากหลายทำให้กระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา หรือ USDA จัดทำมาตรฐานสำหรับการตรวจวัดความสามารถในการต่อต้านอนุมูลอิสระในอาหารต่างๆเรียกกันว่า ค่า ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity) โดยอาซาอิเบอร์รี่จัดเป็นผลไม้ที่มีการต่อต้านอนุมูลอิสระสูงเป็นลำดับต้นๆของโลก คุณต้องทานมะเขือเทศถึง 188 ผลเพื่อให้ได้ค่าการต่อต้านอนุมูลอิสระ เท่ากับ อาซาอิเบอร์รี่10 กรัม” ดร.นิโคลัส เพอร์รี่คอนนี่ (Dr.NicholasPerricone) แพทย์ผู้เชี่ยวชาญและมีชื่อเสียงด้านการชะลอความชราผู้ค้นพบทฤษฎีการอักเสบ และผู้แต่งหนังสือขายดีหลายเล่ม ได้กล่าวถึงอาซาอิเบอร์รี่ไว้ในหนังสือ […]

13 วิธี วิ่งอย่างไร…ให้ปลอดภัย ได้สุขภาพดี

นับว่ากระแสการออกกำลังกายอีกประเภทเอ้าท์ดอร์ ถือว่ากำลังเป็นที่นิยมในประเทศไทยและ หนึ่งประเภทที่จัดได้ว่าฮอตฮิตที่สุดในบ้านเราตอนนี้ ก็คงไม่พ้นกระแสการวิ่ง จะเห็นได้ว่า ในช่วงปีที่ผ่านมาจนถึงปัจจุบัน กิจกรรมงานวิ่งในประเทศไทยถือว่าเยอะมากไม่แพ้ต่างประเทศเลยก็ว่าได้  “การวิ่ง” นับเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงด้านร่างกาย ทำให้จิตใจเบิกบาน เราสามารถวิ่งได้ทุกวันที่มีเวลา มีต้นทุนที่ต่ำ แค่มีรองเท้าก็สามารถออกวิ่งได้แล้ว แต่ก็ควรเลือกสถานที่วิ่งที่ปลอดภัย ไม่เสี่ยงอันตราย และควรเตรียมร่างกายและจิตใจให้พร้อมก่อนออกสตาร์ท วันนี้ WE Fitness Society ของเรามีคำแนะนำให้กับนักวิ่งทั้งมือใหม่ และมือเก่า มาเช็คตัวเองก่อนวิ่งกันนี้กว่า 13 วิธี วิ่งอย่างไร…ให้ปลอดภัย ได้สุขภาพดี 1.เลือกวิ่งกับเพื่อนรู้ใจ จะได้รู้สึกว่าเราไม่โดดเดี่ยว ถ้าเป็นเพื่อนที่มีฝีเท้าที่ใกล้เคียงกัน ก็จะช่วยให้วิ่งไปพร้อมกันได้อย่างสนุกสนาน เพลิดเพลิน 2.วิ่งในสถานที่ที่คุ้นเคย จะทำให้เราไม่ต้องกังวลไปกับสภาพและบรรยากาศรอบๆ เช่น ช่วงไหนที่วิ่งขรุขระ หรือจุดไหนที่เป็นทางเลี่ยง เป็นต้น 3.ไม่วิ่งในที่เปลี่ยว โดยเฉพาะผู้หญิง ควรเลือกวิ่งในสถานที่สาธารณะ ไม่ควรวิ่งในซอยเปลี่ยว ไม่มีคน เพราะอาจเสี่ยงต่อเกิดอาชญากรรมจากมิจฉาชีพ 4.ไม่วิ่งยามมืดค่ำ โดยเฉพาะถ้าจุดที่มีแสงสว่างไม่เพียงพอ เพราะเส้นทางวิ่งอาจจะเป็นหลุมบ่อ หรือ วิ่งเหยียบก้อนหิน ทำให้ข้อเท้าพลิก เป็นอันตรายได้ 5.ควรวิ่งสวนทางกับรถ เพื่อจะได้มองเห็นรถที่ขับสวนมาได้อย่างชัดเจน ถ้าวิ่งตามแนวเดียวกับรถ เรามองไม่เห็น อาจเกิดอุบัติเหตุโดนรถขับชนได้ […]

ทำไมต้องออกกำลังกายด้วย TRX (Total body Resistance eXercise)

TRX หรือ Total body Resistance eXercise อุปกรณ์การฝึกการออกกำลังกายกระทัดรัดพกพาง่าย แต่คุณสมบัติน่าทึ่ง “TRX” ชื่ออาจฟังดูไม่คุ้นหูนัก แต่รับรองใครได้ลองเล่นเป็นติดใจ จุดเด่นของการใช้เจ้าอุปกรณ์ตัวนี้คือ “Core all the times” เรียกว่าเป็นการใช้และฝึกกล้ามเนื้อ core muscle (แกนกลางลำตัว) ในและในทุกๆท่าการเคลื่อนไหว สามารถประยุกต์ฝึกได้หลากหลายรูปแบบ เช่น Strength, Endurance , Balance, Stretching หรือ ประยุกต์ใช้ในการฝึกกีฬาได้หลากหลายประเภท เช่น กอลฟ์ เทนนิส บาสเก็ตบอล ฟุตบอล อเมริกันฟุตบอล โดยสามารถออกแบบโปรแกรมฝึกและจำลองการเคลื่อนไหว หรือ ใช้กล้ามเนื้อ และประยุกต์ใช้ TRX มาฝึกในโปรแกรมได้ TRX มีต้นกำเนิดจากพวก Navy seal นาวิกโยธินซึ่งเอาสายร่มชูชีพมาดัดแปลงใช้เพื่อออกกำลังกาย เนื่องจากมีพื้นที่จำกัดต่อมาเริ่มมาใช้ในวงการกีฬา ฟิตเนส หรือพวกฟื้นฟูสมรรถภาพร่างกายในผู้ป่วย เนื้อหาในตอนนี้ ผมได้ทำเป็นวิดิโอ เพื่อให้ข้อมุลเบื้องต้นในการเริ่มใช้งาน ติดตั้ง การปรับสายสั้น […]

อาหาร 5 อย่าง ที่เสริมคาร์โบไฮเดรต เหล่าบรรดานักเล่นกล้ามไม่ควรพลาด

ไม่ใช่แค่โปรตีนที่จะคู่กับนักเล่นกล้าเท่านั้น แต่ คาร์โบไฮเดรต ยังเป็นสารอาหารหมู่สำคัญ ที่ทำให้ร่างกายของคุณมีแรงที่จะปั้มกล้ามของคุณให้สวยงาม และ นักเล่นกล้ามมือใหม่หลายคนชอบเข้าใจผิดคิดว่า การสร้างกล้ามเนื้อจะต้องงดการกินอาหารที่มี คาร์โบไฮเดรต แล้วจะต้องกินแต่อาหารที่มีโปรตีนอย่างเดียวเท่านั้น แต่ในความจริงแล้วคาร์โบไฮเดรตสำคัญมาก ๆ สำหรับคนที่ออกกำลังกายอย่างหนักเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ เพราะถ้าขาดสารอาหารประเภทนี้ไปจะส่งผลให้สมองตื้อ กล้ามเนื้อเติบโตไม่เต็มที่ หมดเรี่ยวแรงหรือรู้สึกเหนื่อยง่าย เพราะร่างกายจะไปดึงพลังงานจากโปรตีนมาใช้แทนนั่นเอง คาร์โบไฮเดรตจะแบ่งหลัก ๆ เป็น 2 ชนิดคือ คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ซึ่งหนุ่ม ๆ ควรเลือกกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เพราะมีสารอาหารประเภทโปรตีนและไขมันประกอบอยู่ ปริมาณน้ำตาลต่ำ อีกทั้งยังแตกตัวได้ช้าทำให้ร่างกายได้รับพลังงานอย่างต่อเนื่องและยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดอีกด้วย วันนี้ WE Fitness ขอเอาใจเหล่านักกล้าม ที่จะมาแนะนำ อาหาร 5 อย่าง ที่จะเสริมคาร์โบไฮเดรต ให้กับร่างกายของคุณ รับลองว่าคุณจะมีแรงไปปั้มกล้ามได้เต็มที่เลยทีเดียว 1. ข้าวไม่ขัดสี หรือข้าวกล้อง ข้าวไม่ขัดสีหรือข้าวกล้องคือแหล่งคาร์โบไฮเดรตชั้นดี หาซื้อง่าย ปรุงสุกไม่ยาก อีกทั้งยังสามารถเก็บไว้ได้นานอีกด้วย จะกินกับอะไรก็อร่อย ถือเป็นอาหารที่เบสิกสุด ๆ 2. ขนมปังธัญพืช (ขนมปังโฮลวีท) เรียกง่าย ๆ คือ ขนมปังที่ไม่ได้ทำมาจากแป้งขัดขาวนั่นเอง […]

2 วิธีช่วยให้ หุ่นสวยเฟิร์ม ง่ายๆ สไตล์พ่อบ้าน แม่บ้าน

เวลาและพื้นที่ ในการออกกำลังกาย ไม่ใช้ข้ออ้างและข้อจำกัดให้ตัวท่านเองอีกต่อไป โดยเฉพาะเหล่าพ่อบ้าน แม่บ้านทั้งหลาย ที่ไม่มีเวลาที่จะออกจากบ้านไปออกกำลังกาย วันนี้ WE Fitness Society เรามีกิจกรรมง่ายๆที่จะทำให้คุณออกกำลังกายไปพร้อมกับงานบ้านของคุณเอง 1. จัดวันและเวลาให้เข้าที่ สำหรับการออกกำลังกาย ลองหาวันออกกำลังที่คุณสามารถให้เวลากับมันได้อย่างเต็มที่และสม่ำเสมอ และหาที่ที่คุณสามารถออกกำลังได้ในห้องของคุณ คุณควรจัดตารางเวลาชีวิตประจำวันของคุณให้ดี เริ่มต้นจากการหยิบปฏิทินของคุณขึ้นมาและใส่รายละเอียดให้ให้ชัดเจนว่าคุณจะเริ่มต้นทำมัน มาร์ควันไปเลยว่าคุณอยากจะออกกำลังกายวันไหน และอยากจะพักวันไหน ถ้าให้ดีควรหาเวลาออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ ลองหาวันออกกำลังที่คุณสามารถให้เวลากับมันได้อย่างเต็มที่และสม่ำเสมอ และหาที่ที่คุณสามารถออกกำลังได้ในห้องของคุณ คุณควรจัดตารางเวลาชีวิตประจำวันของคุณให้ดี เริ่มต้นจากการหยิบปฏิทินของคุณขึ้นมาและใส่รายละเอียดให้ให้ชัดเจนว่าคุณจะเริ่มต้นทำมัน มาร์ควันไปเลยว่าคุณอยากจะออกกำลังกายวันไหน และอยากจะพักวันไหน ถ้าให้ดีควรหาเวลาออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ ลองหาเพลงเพราะๆ ที่จะช่วยกระตุ้นหัวใจคุณและทำให้คุณสามารถออกกำลังได้ดีขึ้น เพราะจังหวะเพลงมันๆ จะทำให้คุณได้ขยับได้ตลอดเวลา ที่สำคัญอย่าลืมรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยช์น รวมทั้งดื่มน้ำเยอะๆ ระหว่างออกกำลังกาย อย่างเช่นดื่มน้ำทุกครั้งที่ทำ Squats เสร็จไปประมาณสองเซ็ท แต่ถ้าคุณเริ่มเบื่อการออกกำลังแล้ว ลองลงโทษตัวเองเมื่อไม่ได้ออก อย่างเช่น ถ้าไม่ได้ออกกำลังต้องเดินกลับบ้าน หรือไม่ก็เดินไปทำงาน หยิบเอาชีวิตประจำวันที่ต้องใช้ในแต่ละวันมาเป็นประโยชน์ หาข้อดีในแต่ละวันให้เจอ ไม่ว่าจะเป็นการเดินขึ้นบันไดแทน Lift ก็ดี ซึ่งหากคุณเสพติดการออกกำลังกายและสามารถทำได้เป็นประจำ ถ้าทำได้ตามเป้าหมายที่วางไว้ในทุกๆ อาทิตย์หรือทุกๆ […]

5 ACTIVEWEAR TRENDS YOU NEED TO TRY IN 2017

WE Fitness 5 ACTIVEWEAR TRENDS YOU NEED TO TRY IN 2017

เรื่องออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความมั่นใจให้กับตัวคุณเองก็เป็นสิ่งที่สำคัญ แต่คุณอย่าลืมว่า การที่เราจะดูดีได้ไม่ใช่แค่รูปร่างที่ดีอย่างเดียวแล้ว เสื้อผ้า หน้า ผม ล้วนเป็นองค์ประกอบ ที่กระตุ้นความมั่นใจให้ตัวคุณเองอีกด้วย วันนี้ เราจะมาอัพเดทเทรนสุด Cool สำหรับสาวๆที่รักการแต่งตัว กับ  5 ACTIVEWEAR TRENDS YOU NEED TO TRY IN 2017 พร้อมแล้วหรือยัง ถ้าพร้อมแล้วไปดูกันเลย  1. The oversized sweatshirt 2. Tropical prints   3. Cut-outs and open-back tanks 4. Sweat-friendly bomber jackets 5. Performance bralettes and crop tops   5 การแต่งตัวแบบง่ายๆแต่ดู Cool สำหรับเพิ่มความมั่นใจให้สาวๆเวลาไป Fitness ที่สำคัญอย่าลืมออกกำลังเป็นประจำทุกวันด้วยนะครับบบ ขอขอบคุณ ข้อมูล […]

บรรยากาศสุดฟิน กับ Yoga Wheel Workshop

WE Fitness Yoga Wheel Workshop

เสร็จสิ้นไปแล้วพร้อมกับกระแสตอบรับที่ดีเยี่ยม กับคลาส Workshop สุดพิเศษ Yoga Wheel Class ที่ จัดขึ้นในวันอาทิตย์ ที่ 16 กรกฎาคม 2560 ที่ผ่านมา ณ WE Fitness Society สาขาเอสพลานาดรัชดา วันนี้ WE Fitness Society เราเลยมีภาพบรรยากาศเล็กๆน้อยๆ มาให้ชมกัน จะสนุก สุดมันส์แค่ไหนไปชมภาพกันได้เลย Workshop Yoga Wheel Class สามารถชมอัลบั้มเต็มกับภาพบรรยากาศ ได้ที่นี่ คลิกเลย

5 ท่าออกกำลังกาย พิชิตไหล่สุดเซ็กซี่

Cover5 ท่าออกกำลังกาย พิชิตไหล่สุดเซ็กซี่

ในยุกต์แห่งการดูแลสุขภาพ ไม่ว่าจะเพศชาย หรือ หญิง ต่างหันมาใส่ใจและให้ความสำคัญกับการออกกำลังกาย แต่สำหรับสาว ๆ ที่กำลังมองหาท่าเล่นเวทที่จะช่วยปั้นกล้ามเนื้อไหล่ให้ออกมาสวยสุดเซ็กซี่ วันนี้ WE Society มีท่าเล่นกล้ามเนื้อไหล่มาแนะนำกัน โดยเรารวมทั้งท่าออกกำลังกายไหล่ส่วนหน้า และท่าเล่นไบเซ็ปส์มาให้เลย ว่าแล้วก็เตรียมดัมเบลขนาด 3-5 ปอนด์ เสื่อโยคะ แล้วไปเริ่มกันเลย 1. Shoulder Press 2. Dumbbells lateral raise 3. Front Raise 4. Seated Rear Delt Raises 5. Arm Extension With Lunge 5 ท่าง่ายๆที่วันนี้ WE Society นำมาฝาก และอยากให้เพื่อนๆลองไปทำตามกันดู รับลองว่าหุ่นฟิต สวย เซ็กซี่ อย่างแน่นอน

ทำความรู้จัก กับ Yoga wheel ( วงล้อโยคะ )

ทำความรู้จัก กับ Yoga wheel ( วงล้อโยคะ )   Yoga Wheel คืออะไร? Yoga Wheel ซึ่งเป็นอุปกรณ์ช่วยในการฝึกโยคะ ที่จะสามารถเพิ่มประสิทธิภาพด้านความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของร่างกายแบบโดยรวม โดยเริ่มตั้งแต่การควบคุมลมหายใจ ฝึกสมาธิ การสร้างสมดุลย์ให้กับร่างกายทั้งภายนอกและภายใน ฝึกการทรงตัว การสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อทุกๆส่วน และเพิ่มความสามารถในการยืดเหยียดกล้ามเนื้อได้ดีมากขึ้น Yoga Wheel ยังสามารถเพิ่มความท้าทายในการฝึกโยคะอาสนะ สำหรับผู้ฝึกทั่วไป ประโยชน์ทางร่างกาย: 1.ช่วยให้กระดูกสันหลังยืดหยุ่นและกล้ามเนื้อหลังแข็งแรง 2.ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับแกนลำตัว 3.เพิ่มความสามารถในการเปิดร่างกาย เช่น หัวไหล่ สะบัก อก และสะโพก 4.ช่วยลดไขมันหน้าท้อง ต้นขา ต้นแขน กล้ามเนื้อกระชับได้สัดส่วน 5.เสริมความแข็งแรงให้ข้อมือ ข้อเท้า ประโยชน์ทางจิตใจ: 1.มุ่งเน้นการผ่อนคลายทั้งร่างกาย ลมหายใจ และจิตใจ 2.ผ่อนคลายความตึงเครียด ช่วยให้จิตใจสงบ มีสมาธิ 3.ฟื้นฟูและสร้างสมดุลการทรงตัว และความสมดุลทางอารมณ์

5 App Health & Fitness in App Store Recommend By WE Fitness Society

WE Fitness

ต้องยอมรับเลยว่าการออกกำลังกายในทุกวันนี้ อาจจะต้องมี application เป็นตัวช่วยคุณออกกำลังกายบางท่านอาจจะใช้ application เป็นตัวนำหลักเลยก็ว่าได้ วันนี้ WE Fitness จะมาแนะนำ 5 Application ใน App Store ที่คนออกกำลังกายไม่ควรพลาด เราไปที่ Application ตัวแรกกันเลยดีกว่า 1.Running For Weight Loss   2.Runtastic Results : Workout & Fitness 3.Running, Walking & Biking Whit Endomomdo 4.Sleep Cycle alarm clock 5.Fitness & Bodybuilding Exercises, Workout     เพื่อนๆคนไหนชื่นชอบในเทคโนโลยี และชื่นชอบการออกกำลังกาย ลองโหลดมาใช้งานดูนะครับ และยังมีหลากหลาย App อีกมายมาย อยู่ที่ว่า จุดประสงค์ของคุณคืออะไร ใช้ในด้านไหน […]