Bike or Treadmill? ออกกำลังกายเเบบไหนทำให้น่องเล็ก?

 Bike or Treadmill? วิธีการเเบบไหนทำให้น่องเล็ก? การเดิน วิ่งหรือปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายแบบ cardio ที่ช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกาย ให้หุ่นคุณผอมเพรียวบาง แต่ว่าการออกกำลังกายทั้งหมดนี้ต่างก็ใช้กล้ามเนื้อน่อง (Claves) ด้วยกันทั้งนั้น จึงพูดได้ว่าการออกกำลังกายทั้งหมดนี้ก็ไม่ได้ลดกล้ามเนื้อน่องคุณ 100% หรอก เเต่ วี ฟิตเนส จะมาเเนะนำว่าออกกำลังกายอย่างไรไม่ให้กล้ามเนื้อน่องของคุณใหญ่ขึ้นนั่นเอง     วิธีการลดกล้ามเนื้อน่องอย่างง่ายๆ คือ การไม่ใช้งานมัน ปล่อยให้ฝ่อ ให้มันลีบไปเอง โดยการลดอาหาร ให้ร่างกายย่อยกล้ามเนื้อเพื่อใช้เป็นแหล่งพลังงานทดแทน ผลก็คือเราจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ผอมแถมดูซูบลงด้วยครับ ซึ่งวิธีการอดอาหารนี้ดูจะไม่ Healthy สำหรับคนที่รักสุขภาพแน่นอน แต่อย่าเพียงเสียใจไปเราสามารถออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรงดู Healthy ได้โดยไม่เพิ่มขนาดกล้ามเนื้อได้เช่นกัน วิธีนี้เรียกว่า Long period and little resistance เป็นการออกกำลังกายที่ใช้เวลานานหน่อย แต่ปรับลดแรงต้านให้น้อยลง การออกกำลังกายวิธีนี้จะไม่ไปเพิ่มภาระให้มัดกล้ามเนื้อ เราสามารถสร้างความฟิต ความอึดให้กับกล้ามเนื้อโดยไม่ไปกระตุ้นให้สร้างกล้ามเนื้อเพิ่ม   การวิ่งบน”Treadmill”     กิจกรรมอย่างวิ่งและเดิน เป็นการออกกำลังกายที่ช่วงล่าง ขา น่อง […]

“Performance Functional Training” มีประโยชน์กว่าที่คุณคาดคิด!!

“Performance Functional Training” มีประโยชน์กว่าที่คุณคาดคิด!!   หลายท่านอาจจะเคยได้ยิน การออกกำลังกาย แบบ Performance Functional Training มาบ้างแล้ว หลายท่านก็คงยังไม่รู้จัก ว่าการออกกำลังกายแบบ Performance Functional Training คืออะไร วันนี้ WE Fitness Society จะพามารู้จัก การออกกำลังกาย ในรูปแบบการฝึก Performance Functional Training ว่าคืออะไร ประโยชน์ที่ได้จากการฝึกเป็นอย่างไร   Performance Functional Training คืออะไร?     การฝึกเพื่อเน้นการนำไปใช้งานนั้นช่วยพัฒนาเรื่องความแข็งแรง ความมั่นคง พละกำลัง การเคลื่อนไหว ความอึด และความยืดหยุ่น  ซึ่งจำเป็นมากสำหรับการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน เป็นการออกกำลังกายที่สามารถเสริมสร้างความสามารถในการทำกิจวัตรประจำวัน และช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บให้น้อยลงสำหรับคนทั่วไป หรือแม้แต่ใน นักกีฬาที่ต้องการเล่นกีฬาชนิดต่างๆ ได้ฝึกรูปแบบการเคลื่อนไหวต่างๆ ที่เราทำกันทุกวันก็เช่น การดัน ดึง พับ สควอต หมุน แบก […]

7 ทริคไดเอทสุดคูล ทำได้ผอมเเน่!!

  7 ทริคไดเอทสุดคูล ทำได้ผอมเเน่!! สาวๆ หลายคน ที่กำลัง ไดเอท ลดความอ้วนมักจะบ่นว่า กว่าจะผอมได้มันช่างยากเหลือเกิน แต่ถ้าหากคุณใช้เทคนิคเข้าช่วยควบคู่ไปด้วย การลดความอ้วน จะกลายเป็นเรื่องสนุกและทำง่ายกว่าที่คิด วันนี้ WE FITNESS SOCIETY เลยขอ 7 เทคนิค ไดเอท ที่จะเป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับคุณค่ะ   1. เลือกรับประทานผลไม้สดแทนน้ำผลไม้  โดยส้ม 1 ผลให้พลังงานเพียง 60 กิโลแคลอรี ในขณะที่น้ำส้ม 1 แก้วให้พลังงานถึง 110 กิโลแคลอรี เปลี่ยนใจมากินผลไม้สดแทนน้ำผลไม้ ช่วยลดพลังงานไปได้ถึง 50 กิโลแคลอรีเชียวล่ะค่ะ     2. หันมารับประทานทูน่าในน้ำแร่   รับประทานทูน่าในน้ำแร่แทนทูน่าในน้ำมันพืช จะช่วยลดพลังงานไปได้ถึง 50 กิโลแคลอรี              3. ไก่ย่างก็ทานได้  แต่ต้องตัดใจลอกหนังไก่ออกและเลือกกินเฉพาะส่วนที่เป็นเนื้อ ก็สามารถลดพลังงานไปได้ถึง 50 กิโลแคลอรีแล้วค่ะ              4. […]

5 ขนมปังโฮลเกรน สายไดเอทเลิฟสุด!

5 ขนมปังโฮลเกรน สายไดเอทเลิฟสุด! เชื่อว่าหลายคนที่กินขนมปัง อาจจะยังเรียกชื่อขนมปังยังไม่ถูกกัน เเละยังไม่รู้ว่าเเต่ละขนมปังมีส่วนประกอบอะไร ให้ประโยชน์ด้านไหน WE FITNESS SOCIETY จะมาบอกคุณในวันนี้ สำหรับคนที่ไดเอทก็สามารถทานได้ ซึ่งวันนี้เราจะมาพูดเรื่อง ขนมปังโฮลเกรน (Whole Grain) มารู้จักกันเลยดีกว่า ขนมปังโฮลเกรน (Whole Grain Bread) เป็นขนมปังที่ทำมาจากธัญพืชเต็มเมล็ด ไม่ผ่านการขัดสีหรือขัดสีน้อย ทำให้ทุก ๆ ส่วนของเมล็ดยังอยู่ครบ ตั้งแต่เยื่อหุ้มเมล็ด จมูกข้าว และเนื้อเมล็ด มีสารอาหารที่ครบถ้วน มีประโยชน์ต่อร่างกาย  ขนมปังโฮลเกรนที่สายไดเอทเค้ารักการทานขนมปังมีอยู่ 5 ชนิด • ขนมปังโฮลวีต (Whole Wheat) ทำจากธัญพืชโฮลวีต ใยอาหารสูง ช่วยระบบขับถ่าย ป้องกันโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง และโรคเบาหวานได้ดี  • ขนมปังโอ๊ต (Oat Bread) ทำจากข้าวโอ๊ต มีโปรตีนสูง มีกรดอะมิโนที่ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้มากถึง 6 ชนิด และดูดซับน้ำได้ดีทำให้อิ่มเร็ว • ขนมปังอิงลิช มัฟฟินโฮลเกรน […]

เดินชิลกินบรรยากาศ ณ สถานที่ท่องเที่ยวใกล้ๆ และ กิจกรรมมากมายใน ระยอง รีสอร์ท

เดินชิลกินบรรยากาศ ณ สถานที่ท่องเที่ยวใกล้ๆ และ กิจกรรมมากมายใน ระยอง รีสอร์ท วันนี้ วี ฟิตเนส จะพาคุณสำรวจที่โรงแรมระยอง รีสอร์ท ที่ตั้งอยู่อย่างโดดเด่นบนแหลมตาล อำเภอบ้านเพ จังหวัดระยอง ที่เราจะไปจัดกิจกรรม “YOGA RETREAT” ด้วยกัน โดยรีสอร์ทนั้นล้อมด้วยทัศนียภาพงดงามของภูเขา ท้องทะเล และวิวเกาะเสม็ดที่อยู่เบื้องหน้าของโรงเเรม นอกเหนือจากกิจกรรมที่ WE Fitness จัดเตรียมให้ท่านสมาชิก สำหรับกิจกรรม Yoga Retreat แล้ว ท่านสมาชิก ยังสามารถ พักผ่อน กับบริการของทางโรงแรม และ ถ่ายรูป วิวสวย ๆ ใกล้เคียง ระยอง รีสอรท์ได้ดังนี้  ระยอง รีสอร์ท มีจุดเด่นหลากหลายอย่างที่จะทำให้วันพักผ่อนของคุณเป็นช่วงเวลาแห่งความทรงจำ เเละยังมีมุมสำหรับถ่ายภาพ อีกหนึ่งจุดที่ได้รับความนิยมคือสะพานไม้ที่ทอดตัวยาวลงไปในทะเล ซึ่งถือเป็นหนึ่งในสถานที่ท่องเที่ยวในจังหวัดระยองที่ยอดนิยม นอกจากคุณจะได้สัมผัสบรรยากาศเเล้วภายในโรงเเรมยังมีจุดเด่นที่ทำให้คุณผ่อนคลายมีทั้งห้องอาหาร ห้องประชุม สปา สระว่ายน้ำ เป็นต้น บริการของทางโรงแรม • สปา ดาวดึงส์สปา […]

รู้หรือไม่ “Energy Gel” อาหารเสริมเพิ่มพลังสำหรับนักกีฬา

  รู้หรือไม่ “Energy Gel” อาหารเสริมเพิ่มพลังสำหรับนักกีฬา เคยสงสัยเหมือนกันนักกีฬาที่ต้องออกกำลังกายเป็นเวลานานๆ อย่างวิ่งระยะทางไกลเค้ามีตัวช่วยอะไร? เป็นอาหารเสริมที่ให้พลังงานต่อเนื่องสำหรับนักกีฬา หรือผู้ที่ออกกำลังกายเป็นเวลานานๆ ต่อเนื่องกัน เช่น นักปั่นจักรยาน นักวิ่ง ไตรกีฬา หรือกีฬาอื่นๆ ที่ต้องใช้เวลานานๆ Energy Gel และ Energy Bar ผลิตออกมาเพื่อรองรับกลุ่มนักกีฬาที่ต้องการคุณประโยชน์ของสารอาหารและพลังงานอย่างเร่งด่วน จนเป็นที่นิยมในกลุ่มคนรักออกกำลังกายเป็นอย่างมาก ด้วยการรองรับจาก (อ.ย.) ทำให้มั่นใจว่าไม่มีส่วนผสมเป็นอันตรายต่อร่างกาย รูปแบบของเครื่องดื่ม ในปัจจุบันรูปแบบ เจล และ อัดแท่ง เป็นที่นิยมอย่างมากเพราะสะดวกต่อการพกพาและรับประทานแบบเร่งด่วน Energy Gel  : รูปแบบเจลเหลวที่พร้อมรับประทานได้ทันที Energy Bar : รูปแบบอัดแท่ง รับประทานง่ายเช่นกัน Chews : รูปแบบเยลลี่ รับประทานโดยเคี้ยว Powder : รูปแบบผง รับประทานโดยตรงผสมกับน้ำ Water : รูปแบบน้ำผสมสารอาหร ทำงานอย่างไร? ร่างกายของเรานำพลังงานมาให้กล้ามเนื้อขณะวิ่งจาก 2 แหล่งหลักๆ คือ ไขมันและคาร์โบไฮเดรต – ไขมันเป็นแหล่งพลังงานมีมากมายในร่างกายเรา แต่นำมาใช้ได้ช้ามากๆเมื่อเราวิ่งเร็วขึ้น ทำให้ไขมันเป็นแหล่งพลังงานที่ไม่มีประสิทธิภาพเลย จึงทำให้ร่างกายนำพลังงานมาจากคาร์โบไฮเดรตมาเป็นแหล่งพลังงานหลัก เมื่อเราวิ่งเร็วขึ้นเราก็จะใช้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรตมากขึ้น  ปัญหาต่อมาคือกล้ามเนื้อเราสะสมคาร์โบไฮเดรตไว้ได้น้อย โดยปกติจะเก็บไว้ได้ประมาณ 90 […]

SPECIAL HIGHLIGHT 3 CLASS YOGA โดนใจสายโยคะ!

SPECIAL HIGHLIGHT 3 CLASS YOGA โดนใจสายโยคะ! WE FITNESS SOCIETY มีกิจกรรมสุดพิเศษที่จัดขึ้นในเร็วๆนี้ “YOGE RETREAT” ซึ่งเรามีกิจกกรม YOGA CAMP เป็นหนึ่งในกิจกรรมของ YOGA RETREAT มาดูกันดีกว่าว่ามีกิจกรรมอะไรให้คุณได้ร่วมสนุกกันบ้าง ตามมาดูเลยค่า • Spirit Flow Yoga เป็นการฝึกโยคะที่เต็มเปี่ยมไปด้วยพลังงาน เน้นการเชื่อมโยงพลังงานของผู้ฝึกทุกท่านเข้าด้วยกัน ผ่านการทำท่าอาสนะที่ผสมผสานการเคลื่อนไหวทางด้านร่างกาย ลมหายใจที่ต่อเนื่อง และจิตใจที่นิ่งสงบเข้าด้วยการเพื่อการเป็นหนึ่งเดียว • Artistic Yoga เป็นการฝึกโยคะแนวผสมผสานท่าอาสนะต่างๆมากมาย เพื่อมุ่งเน้นให้ผู้ฝึกทุกคนมีรูปร่างสรีระสวยงามมากขึ้น ฝึกการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างอ่อนช้อยแต่ทรงพลัง ช่วยเพิ่มทั้งความแข็งแรงและความยืดหยุ่นไปพร้อมๆกัน • Yoga Strap เป็นคลาสโยคะที่ออกแบบมาเป็นพิเศษ โดยใช้ Resistance band เป็นอุปกรณ์เสริม เพื่อเพิ่มความท้าทายและขีดจำกัดของคุณในการฝึกท่าโยคะเดิมๆให้มีความหลากหลายมากยิ่งขึ้น ทั้งในด้านการสร้างความแข็งแรง ช่วยฝึกความสมดุล และช่วยเสริมสร้างให้มีความยืดหยุ่นได้ดีมากยิ่งขึ้น    

Detox ด้วยน้ำเกลือ ดีอย่างไร

Detox ด้วยน้ำเกลือ ดีอย่างไร WE FITNESS SOCIETY มีกิจกรรมพิเศษที่จะจัดขึ้นเร็วๆนี้ “YOGA RETREAT” ที่จังหวัดระยอง เเละในวันนี้เรามานำเสนอ”Beach​ Front​ ultra cleanse detox​ program” โปรแกรมการล้างพิษกำจัดของเสียออกจากร่างกายเพื่อต้อนรับเช้าวันใหม่​ ให้สดชื่น​แจ่มใส ด้วยวิธีธรรมชาติบำบัดแบบโยคี​ การล้างสารพิษนั้นช่วยให้ร่างกายของเรากำจัดน้ำตาล คาเฟอีน อาหารส่วนเกิน และสารตกค้างอื่น ๆ ในร่างกายที่ทำให้พลังงานลดลง จะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง   การดีท็อกด้วยน้ำเกลือ ช่วยอะไรได้บ้าง? • ช่วยกำจัดล้างสารพิษออกจากร่างกาย กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ช่วยฟื้นฟูเชลล์ที่สึกหรอ​ ป้องกันโรคภูมิคุ้มกันบกพร่อง  ป้องกัน หอบหืด เบาหวาน​ รวมทั้งลดความอ้วนได้ด้วยอีกด้วย บรรเทาอาการคัดแน่นจมูก ทำให้หายใจโล่งขึ้น  REF http://bit.ly/2DAfxDA

เต้น “Indian Zumba” สุดมันส์ เบิร์นไขมันด้วยการส่ายสะบัด !

เต้น “Indian Zumba” สุดมันส์ เบิร์นไขมันด้วยการส่ายสะบัด ! WE FITNESS SOCIETY เรามีกิจกรรมสุดพิเศษที่จัดขึ้นเร็วๆนี้ “YOGA RETREAT”ในงานเรามีกิจกรรมที่จะทำให้ทุกท่านเต็มเปี่ยมไปด้วยรอยยิ้มเสียงหัวเราะและความสนุกสนาน​ ในรูปแบบของการเต้นที่กำลังได้รับความนิยมอย่างสูง​ ประกอบเสียงเพลงแนวอินเดียสไตล์​ กับ​ Master​ Govind​ และ​ Master Preeti​ ที่ทำให้ทุกท่านประทับใจไม่รู้ลืมและวันนี้เราก็จะพาทุกคนมารู้จักการเต้น Indian Zumba กัน เบิร์นได้กี่แคลอรี? แอโรบิกเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเบิร์นไขมันได้ดีอยู่แล้ว แต่สำหรับการเต้นซุมบ้าในเวลา 1 ชั่วโมงต่อเนื่อง อาจช่วยเบิร์นแคลอรีได้ประมาณ 300-1,000 กิโลแคลอรี ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของการเต้น ความต่อเนื่องของท่าเต้น และดัชนีมวลกายของแต่ละบุคคล มีประโยชน์ยังไง? นอกจากความสนุกสนานเร้าใจแล้ว การเต้นซุมบ้ายังให้ประโยชน์ต่อร่างกายดังนี้เลย 1. เต้นซุมบ้า ลดน้ำหนักได้ดี ดูจากจำนวนแคลอรีที่ซุมบ้าจะช่วยเบิร์นออกไปก็น่าจะหมดข้อสงสัยว่าซุมบ้าช่วยลดน้ำหนักได้ไหม และขอบอกอีกอย่างค่ะว่า การเต้นซุมบ้ายังช่วยบำรุงสุขภาพหลอดเลือดหัวใจเพราะเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอชนิดหนึ่งด้วย 2. กระชับได้ทุกสัดส่วน ท่าเต้นซุมบ้าจะช่วยให้เราได้โยกย้ายร่างกายไปหมดทุกสัดส่วน ต่างจากการเล่นท่าสควอช หรือท่าออกกำลังกายชนิดอื่นที่เจาะจงกระชับเฉพาะส่วนในร่างกายเท่านั้น 3. แก้เครียด ความเครียดที่มีอยู่จะถูกสะบัดออกไปด้วยการเต้นซุมบ้า เพราะไม่เพียงแค่เสียงเพลงมันส์ ๆ เท่านั้นที่จะกระตุ้นความบันเทิงให้เรา […]

Sun​ Salutation 108 คืออะไร เลข 108 มาจากไหนกัน?

Sun​ Salutation 108 คืออะไร เลข 108 มาจากไหนกัน? WE FITNESS SOCIETY เรามีกิจกรรมสุดพิเศษ YOGA RETREAT ซึ่ง HIGHLIGHT!! ที่เราจำนำเสนอในวันนี้ก็ คือ “Classical Sun​ Salutation 108” สัมผัสกับการไหว้พระอาทิตย์​ หรือ​ สุริยนมัสการ​ 108​ รอบ​ ซึ่งเป็นพิธีกรรมแบบดั้งเดิมของโยคีอินเดีย​ เพื่อทำความเคารพและแสดงความขอบคุณพระอาทิตย์ที่ถือว่าเป็นพลังงานต้นกำเนิดของสิ่งมีชีวิตทั้งมวลในจักรวาล​ เรามาทำความรู้จักให้มากขึ้นกันค่ะ ตัวเลข 108 นี่มาจากไหน? ตัวเลข 108 เป็นตัวเลขที่มีความสำคัญมากในวิถีโยคะ การสวดมันตรามักทำกัน 108 รอบหรือทวีคูณเข้าไปอีก สร้อยมาลาหรือสร้อยประคำที่ใช้การฝึกสมาธิก็มีลูกประคำ 108 ลูก เทพต่าง ๆ อาทิเช่น พระศิวะ พระแม่อุมาเทวี (Shakti) พระวิษณุ ล้วนมีพระนามทั้งสิ้น 108 นาม คุรุทางโยคะได้ค้นพบความสัมพันธ์เชื่อมโยงระหว่างตัวเลข 108 กับจักรวาลและพลังแห่งจักรวาล ตัวเลขนี้จึงถูกใช้เป็นสัญลักษณ์ตัวแทนของจักรวาลอันไพศาลไม่มีประมาณ […]