เพราะทุกท่านคือสำคัญ วี ฟิตเนส จึงมุ่งมั่นเพื่อป้องกัน Covid-19
เพราะทุกท่านคือคนสำคัญที่สุด เราจึงมุ่งเพื่อเพิ่มมาตรการในการสร้างความมั่นใจให้แก่ผู้ใช้บริการทุกท่านห่างไกลจาก COVID 19 ด้วยมาตรการการฉีดฆ่าเชื้อโรค ทุกสาขา โดยเริ่มที่สาขา เจ อเวนิว ทองหล่อ และ สาขาเมเจอร์สุขุมวิท(เอกมัย) ด้วยการการเข้าด้วยการพ่นสเปรย์เพื่อฆ่าเชื้อโรคหลังเวลาปิดทำการ โดยมีตารางการเข้าพ่นสเปรย์เพื่อฆ่าเชื้อโรค ดังนี้ วันที่ 7 มีนาคม • สาขาเมเจอร์รัชโยธิน • สาขาเอสพลานาดรัชดาภิเษก วันที่ 10 มีนาคม • สาขาเมเจอร์ปิ่นเกล้า วันที่ 11 มีนาคม • สาขาเอสพลานาดแคราย วันที่ 13 มีนาคม • สาขาโรงแรม วี ราชเทวี ทั้งนี้ ในทุกๆวันเรามีการเพิ่มความถี่ในการทำความสะอาดอุปกรณ์ออกกำลังกาย และภายในพื้นที่ให้บริการของ วี ฟิตเนสทุกสาขา เพราะเส้นทางของคนรักสุขภาพ ผ่านการบริการ และความใส่ใจจากพวกเรา วี ฟิตเนส
5 สิ่งที่ผู้หญิงทำเเล้วปัง! เพิ่มทั้งความสวยเเละความสุข
5 สิ่งที่ผู้หญิงทำเเล้วปัง! เพิ่มทั้งความสวยเเละความสุข ผู้หญิงยุคใหม่มีบทบาทที่หลากหลาย ไหนจะต้องเป็นภรรยาที่ดี เป็นแม่ของลูก เป็นเพื่อนร่วมงาน เป็นเพื่อนสนิท และอื่น ๆ อีกมากมาย จนบางครั้งอาจจะรู้สึกเหมือนไม่มีเวลาดูเเลตัวเอง วี ฟิตเนส เรามีคำแนะนำง่าย ๆ ที่จะช่วยทำให้คุณใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขมากขึ้น แถมคุณยังสวยไปพร้อมกันด้วย จัดเเบ่งเวลาให้เป็น!! รับรองสิ่งเหล่านี้จะทำให้ชีวิตคุณดีขึ้นเเน่นอนค่ะ 1.ไม่หยุดที่จะเรียนรู้ การเรียนรู้สิ่งใหม่ๆตลอดเวลา หรือเรียนรู้สิ่งที่คุณอยากเรียนในวัยเด็กแต่ไม่มีโอกาส เป็นหนึ่งแนวคิดของคนที่ต้องการมีสุขภาพดี เพราะจะทำให้สมองของคุณกลับมาตื่นตัวอีกครั้ง หลังจากทำสิ่งเดิมๆมานาน และห่างไกลจากโรคอัลไซเมอร์อีกด้วย โดยคุณอาจจะไปสมัครเรียนเต้น ดนตรี วาดรูป หรือเรียนภาษาใหม่ๆเพื่อมาพัฒนางานของคุณก็เป็นความคิดที่ไม่เลวนัก 2. เรื่องกินเรื่องใหญ่ กินอะไรก็ได้อย่างนั้น ร่างกายของเราจะแข็งแรงหรืออ่อนแอ จะสุขภาพดีหรือเจ็บไข้ได้ป่วย สิ่งสำคัญอยู่ที่ว่าเรากินอะไรบ้างในแต่ละวัน ถ้าคุณรู้สึกเฉื่อยชาหรือท้องอืดเป็นประจำหลังมื้ออาหาร ก็ควรทบทวนนิสัยการกินของคุณได้แล้ว หลักการง่าย ๆ ในการเลือกกินอาหารที่เป็นมิตรกับร่างกาย ก็คือ เลือกกินอาหารเพื่อสุขภาพ ที่ผ่านการปรุงแต่งน้อยที่สุด 3. สาวออฟฟิศต้องพักตาบ้างนะ ผู้ที่ทำงาน ใช้คอมพิวเตอร์ต่อเนื่องเป็นเวลานานๆ ควรหยุดพักสายตาและลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายยืดกล้ามเนื้อให้ผ่อนคลายเป็นระยะๆ เพื่อไม่ให้ดวงตาอ่อนล้าและเกิดเส้นยึด โดย “ขยับ […]
ฟิตขากระชับเเบบสาวสตรอง กับ เทรนเนอร์ มีนานุช
ฟิตขากระชับเเบบสาวสตรอง กับ เทรนเนอร์ มีนานุช • ทำความรู้จักกับเทรนเนอร์ สวัสดีค่ะ มีนานุช นะคะ อยู่ สาขาเมเจอร์สุขุมวิท-เอกมัย ติดตามได้ที่ IG @Meena.nuchh • ความเชื่อที่ว่า การเล่น Weight Training ทำให้ขาใหญ่จริงหรือไม่ สิ่งผิดๆหลักๆที่เคยได้ทราบมาก็คือ “เขาบอกว่า” – ผูู้หญิงเล่นแล้วจะขาใหญ่ – ผู้หญิงเล่นเวทเทรนนิ่งแล้วจะกลายเป็นกล้ามแบบนักเพาะกาย – เล่นแล้วตอนอายุมากจะมีปัญหาข้อ ซึ่งขอตอบเลยว่าเป็นความเชื่อที่ผิด แล้วที่ถูกล่ะคืออะไร ? ขอตอบในส่วนของผู้หญิงก่อนเลยนะคะ เพราะผู้หญิงหุ่นดีๆตั้งแต่นางแบบอาชีพจนถึงนักกีฬาทั่วไปต่างก็เล่นท่า Squat ด้วยเวทเทรนนิ่ง และน้ำหนักที่พอเหมาะ หรือบางคนใส่น้ำหนักเยอะๆก็มี ในการเล่นกล้ามเนื้อขานั้นท่า Squat เป็นหนึ่งในท่าที่ดีที่สุดท่าหนึ่งในการเล่นกล้ามเนื้อขา ช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อขาส่วนต่างๆได้ดีรวมไปถึงกล้ามเนื้อก้นด้วย นอกจากนี้ท่า Squat ยังพบผลการวิจัยว่าช่วยในเรื่องการกระตุ้น GH ( Growth hormone ) มีส่วนทำให้เด็กในช่วงวัยรุ่นมีโอกาสสูงขึ้นด้วย แต่ต้องทำท่าถูกต้องนะคะ แต่การ […]
วี ฟิตเนส เรามุ่งมั่นตั้งใจเพื่อสร้างมาตรการป้องกัน ให้ทุกท่านที่ใช้บริการ วี ฟิตเนส ห่างไกล และป้องกันจากไวรัสโคโรน่า (Covid-19)
วี ฟิตเนส เรามุ่งมั่นตั้งใจเพื่อสร้างมาตรการป้องกัน ให้ทุกท่านที่ใช้บริการ วี ฟิตเนส ห่างไกล และป้องกันจากไวรัสโคโรน่า (Covid-19) วี ฟิตเนส จึงขอความร่วมมือท่านสมาชิกทุกท่าน โดย วี ฟิตเนสจะมี จุดตรวจคัดกรอง อุณหภูมิร่างกาย ก่อนเข้าใช้บริการทุกครั้ง เพื่อเพิ่มความมั่นใจให้ท่านสมาชิกทุกท่านที่เข้าใช้บริการ หากท่านสมาชิก มีประวัติการเดินทางในประเทศสุ่มเสี่ยง คือ จีน ฮ่องกง มาเก๊า ไต้หวัน ญี่ปุ่น สิงคโปร์ เกาหลีใต้ อิตาลี่ และอิหร่าน จึงขอความร่วมมือให้เฝ้าระวังตัวเองเป็นเวลา 14 วัน งดการเข้าใช้บริการที่ วี ฟิตเนส เป็นเวลา 14 วัน นับจากวันที่เดินทางกลับมาจากต่างประเทศ และหากทันทีที่มีอาการป่วยจะต้องใส่หน้ากากอนามัย รีบไปตรวจที่สถานพยาบาลใกล้บ้านของท่าน สำหรับ ท่านสมาชิก ที่มีประวัติการเดินทางไปประเทศสุ่มเสี่ยง สามารถโทรติดต่อทาง วี ฟิตเนสทุกสาขา เพื่อสอบถามรายละเอียดเรื่องของการพักสมาชิก เป็นระยะเวลา 14 วัน สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม We […]
อัพเดทสถานการณ์ พร้อมวิธีรับมือ ไวรัส Covid-19
อัพเดทสถานการณ์ พร้อมวิธีรับมือ ไวรัส Covid-19 ปู่-ย่า เดินทางจาก ซัปโปโร ประเทศญี่ปุ่น กลับสู่ประเทศไทย “ปู่-ย่า” ไปเที่ยวญี่ปุ่น ติดเชื้อโคโรน่า2019 และปกปิดข้อมูล จนส่งผลกระทบวงกว้าง ต้องเฝ้าระวังนับร้อยชีวิต 20 ก.พ. ปู่-ย่า เดินทางจาก ซัปโปโร ประเทศญี่ปุ่น กลับสู่ประเทศไทย โดยเครื่องบิน สายการบินแอร์เอเชีย ไฟลท์ XJ621 ซัปโปโร-กรุงเทพฯ เมื่อวันที่ 20 ก.พ. 63 มาตรการสายการบินแอร์เอเชีย – แจ้งผู้โดยสารที่เดินทางมากับเที่ยวบินดังกล่าว – ให้ลูกเรือในเที่ยวบินดังกล่าวหยุดงาน 14 วันเพื่อสังเกตอาการ เฝ้าระวัง และตรวจเพิ่มเติม – เพิ่มมาตรการพ่นสเปรย์และอบฆ่าเชื้อกับเครื่องบินลำดังกล่าวอีกครั้ง อย่างเข้มข้น 23 ก.พ. ปู่ป่วย มาโรงพยาบาลบี.แคร์ฯ ด้วยอาการไข้ ไอ แต่ปฏิเสธประวัติการเดินทางไปต่างประเทศ เบื้องต้นแพทย์วินิจฉัยว่า เป็นปอดอักเสบ และให้รักษาตัวในโรงพยาบาล 24 ก.พ. ช่วงค่ำ – ผลตรวจเบื้องต้น […]
WE Fitness GroupX Instructors และทีมงาน พวกเราทุกคนให้ความสำคัญเเละความใส่ใจกับสุขภาพของท่านสมาชิกเป็นสิ่งสำคัญที่สุด สร้างมาตรการป้องกันไวรัส Covid-19
WE Fitness GroupX Instructors และทีมงาน พวกเราทุกคนให้ความสำคัญเเละความใส่ใจกับสุขภาพของท่านสมาชิกเป็นสิ่งสำคัญที่สุด สร้างมาตรการป้องกันไวรัส Covid-19 WE Fitness GroupX Instructors และทีมงาน พวกเราทุกคนให้ความสำคัญเเละความใส่ใจกับสุขภาพของท่านสมาชิกเป็นสิ่งสำคัญที่สุด เพื่อป้องกันไวรัส Covid-19 ด้วยการทำความสะอาดอุปกรณ์ออกกำลังกายด้วยแอลกอฮอล์ พร้อมทั้งเพิ่มความถี่ในการทำความสะอาดที่มากยิ่งขึ้น เพื่อให้ท่านสมาชิกทุกท่านมั่นใจในทุกๆครั้งที่มาใช้บริการ ทั้งนี้เราตระหนักถึงเรื่องสุขภาพท่านสมาชิกมาเป็นอันดับแรก ✔ มีบริการแอลกอฮอล์ทำความสะอาดมือ ณ บริเวณเช็คอิน ✔ มีบริการ หน้ากากอนามัย ให้บริการที่ วี ฟิตเนส สำหรับท่านสมาชิกทุกสาขา ✔ มีบริการสเปรย์ แอลกอฮอล์ สำหรับทำความสะอาดมือ ณ จุดให้บริการต่างๆ ของสาขา ✔ เพิ่มจำนวน ผ้าเช็ดอุปกรณ์ และแอลกอฮอล์ทำความสะอาดเพิ่มเติม ✔ เรามีการใช้สเปรย์ฉีด เพื่อลดเชื้อแบคทีเรีย และยังสร้างความสดชื่นในภายใน สาขาที่ท่านใช้บริการ ✔ เรามีการพ่นยา ฆ่าเชื้อ ก่อนคลับปิด เพื่อความสะอาดและกำจัดเชื้อแบคทีเรียในทุกๆวัน ✔ เราได้ดำเนินการเพิ่มการติดตั้งเครื่องโอโซน สำหรับห้องคลาส […]
เจ็บเข่า ปวดเข่า ออกกำลังกายเเบบไหนดี ?
เจ็บเข่า ปวดเข่า ออกกำลังกายเเบบไหนดี ? ออกกำลังกายได้ แต่ต้องออกให้ถูกประเภท ที่ให้ออกกำลังกายเพราะประโยชน์ที่ได้นั้นเป็นส่วนช่วยสำคัญของการลดอาการปวดเข่าได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบหัวเข่า สามารถลดอาการเจ็บปวด เพิ่มความยืดหยุ่น เพิ่มการเคลื่อนไหวข้อเข่า ช่วยยืดกล้ามเนื้อ เอ็นกล้ามเนื้อ เอ็นยืดข้อต่อ และเยื่อหุ้มรอบข้อเข่า ทำให้ข้อเข่าสามารถเคลื่อนไหวได้คล่อง เเล้วออกกำลังกายเเบบบไหนดี? ปั่นจักรยานอยู่กับที่ เป็นวิธีช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้ขาและข้อเข่าอย่างค่อยเป็นค่อยไป เดิน เลือกสถานที่ที่ปลอดภัย เดินสะดวก ไม่มีสิ่งกีดขวาง ผู้ที่มีปัญหาเรื่องการทรงตัวสามารถเดินบนลู่วิ่งสายพานแทนได้ โดยปรับความชันให้อยู่ในระดับต่ำที่สุด ออกกำลังกายในน้ำ เช่น ว่ายน้ำ หรือเดินในน้ำ เหมาะสำหรับผู้ป่วยที่มีอาการปวดรุนแรง เนื่องจากน้ำจะช่วยลดแรงกดทับที่ข้อเข่า การเดินในน้ำที่มีความสูงระดับเอวอาจช่วยลดแรงกดทับได้ถึง 50 เปอร์เซ็นต์ หากกังวล ไม่กล้าที่จะเสี่ยงออกกำลังกาย ลองใช้วิธีต่อไปนี้ – เข้ารับการปรึกษาจากแพทย์ นักกายภาพบำบัด หรือผู้เชี่ยวชาญ เพื่อรับการตรวจประเมินระดับอาการเจ็บปวด บริเวณที่เจ็บปวด การเสื่อมของข้อ และการเคลื่อนไหวของข้อ เพื่อนำมาใช้เป็นข้อมูลประกอบการค้นหารูปแบบของการออกกำลังกายที่เหมาะสม – เข้าทดสอบสมรรถภาพร่างกาย ทั้งความแข็งแรง ความทนทานและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ รวมถึงความทนทานของหัวใจ อัตราการหายใจ ชีพจร เพื่อค้นหาระดับการออกกำลังกายที่เหมาะสมและไม่ก่อให้เกิดอาการเจ็บปวด หรือทำให้กล้ามเนื้อเกิดการเมื่อยล้ามากเกินไป ในบริบทการออกกำลังกายที่ร่างกายสามารถทนไหว […]
เรียนชกมวย ผู้หญิงได้อะไรบ้าง?
เรียนชกมวย ผู้หญิงได้อะไรบ้าง? ต่อยมวยเหรอ อาจฟังดูป่าเถื่อน รุนแรง อันตราย ไม่ใช่การออกกำลังกายที่เหมาะกับผู้หญิงเลยสักนิด ! เดี๋ยวค่ะสาว ๆ เรากำลังพูดถึงเทรนด์การออกกำลังกายใหม่ ที่ผู้หญิงก็สามารถฝึกความแข็งแรงของร่างกายได้ด้วยการสวมนวม ขึ้นสังเวียนชกกับเทรนเนอร์หุ่นล่ำที่ถือเป้าล่อ หรือกระสอบทราย ไม่ได้ฝึกชกไปขึ้นเวทีมวยที่ไหนให้เจ็บตัว เป็นการออกำลังกายที่สนุกไม่แพ้เต้นแอโรบิคหรือซุมบ้า แถมได้ประโยชน์สุดเริ่ดมากกว่าที่คิด มีอะไรบ้างมาดู • ช่วยให้หน้าท้องแบบราบ อยากมีซิกซ์แพ็คชัด ๆ ลองเลิกซิทอัพแล้วหันมาต่อยมวยดูสิ เพราะการชกมวยจำเป็นต้องใช้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวสูงมาก ต้องบิดสะโพกเพื่อเพิ่มแรงส่งให้ออกหมัดได้หนักขึ้น และเผาผลาญพลังงานได้มากกว่าการนอนซิทอัพกับพื้น เมื่อแกนกลางลำตัวแข็งแรง และเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น กล้ามท้องก็ไม่ไกลเกินฝันค่ะ • 10 ครั้งก็เห็นผล การฝึกมวยไทยจะช่วยให้คุณได้ใช้กล้ามเนื้อทุกส่วนอย่างเต็มที่ จึงเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักที่ดี ทั้งเบิร์นไขมันสะสม และก็เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อไปพร้อมกัน แค่ครั้งละหนึ่งชั่วโมงครึ่ง สัก 3 ครั้งต่อสัปดาห์ เพียงแค่ 10 ครั้ง ก็จะเฟิร์มขึ้นจนรู้สึกได้ชัดถึงความเปลี่ยนแปลงเลยทีเดียว นอกจากนี้ เวลาที่คุณออกแรงเตะ ต่อย ครูฝึกจะสอนให้เปล่งเสียงออกมาเต็มที่ ซึ่งตรงนี้นอกจากจะช่วยเรื่องระบบการหายใจแล้ว ยังจะทำให้คุณได้ปลดปล่อยความเครียดด้วย […]
1 เดือน เราสามารถลดไขมันได้มากสุดเท่าไหร่?
1 เดือน เราสามารถลดไขมันได้มากสุดเท่าไหร่? ไม่ใช่ว่าเราพึ่งวิธีเดียวเพื่อที่จะช่วยลดน้ำหนักหรือลดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายโดยรวมได้ บางคนพึ่งอาหาร ketogenic เพื่อลดน้ำหนักในขณะที่คนอื่น ๆ เพียงแค่ลดปริมาณอาหารและพึ่งการออกกำลังกายก็สามารถลดน้ำหนักได้แล้ว โดยที่แต่ละคนก็จะมีปริมาณของการลดไขมันในร่างกายและน้ำหนักในแต่ละเดือนแตกต่างกันออกไป ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับน้ำหนักและระดับกิจกรรมที่ทำด้วย แต่ว่า… ใน 1 เดือน เราสามารถลดไขมันได้มากสุดเท่าไหร่? เรามาหาคำตอบไปด้วยกัน Stephen Cheuk ผู้ได้รับใบรับรอง IV สถาบันฝึกอบรมครูฝึกส่วนตัวของออสเตรเลียและผู้ก่อตั้ง S10 Training ในนิวยอร์กซิตี้ ตอบว่า “ภายใต้สมมติฐานว่าโภชนาการเป็นร้อยละ 100 ในระหว่างกระบวนการนี้ขึ้นอยู่กับน้ำหนักและไขมันในร่างกายของแต่ละคน” ผู้หญิงที่ค่อนข้างลีนหรือสมส่วน ค่า Body Fat อยู่ที่ 18-28% และออกกำลังกายแบบ Strength Training สามารถลดไขมันได้ราว 0.5-0.8% ต่อสัปดาห์ แต่ในทางตรงกันข้าม หากมีน้ำหนักที่มากกว่าปกติ (Body Fat มากกว่า 28% ขึ้นไป) ก็จะสามารถไขมันได้ราว 1% ต่อสัปดาห์ หรือก็คือ เราสามารถลดไขมันได้มากสุดราว 2% ใน 1 […]
5 ข้อดี ฟังเพลงตอนออกกำลังกาย
5 ข้อดี ฟังเพลงตอนออกกำลังกาย การ ฟังเพลงตอนออกกำลังกาย ที่นอกจากจะช่วยแก้เบื่อได้แล้ว ยังช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ และมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมายเลยทีเดียว ข้อดีของการฟังเพลงตอนออกกำลังกาย 1. ช่วยให้คุณออกกำลังกายได้หนักขึ้น หากออกกำลังกายแล้วรู้สึกเบื่อ หรือออกกำลังกายได้แป๊บเดียวก็เหนื่อย ให้คุณลองสร้างเพลย์ลิสต์เพลงสำหรับออกกำลังกายเอาไว้และเปิดฟังตอนออกกำลังกายครั้งต่อไปดู เพราะมีผลการวิจัยระบุว่า ผู้ที่ฟังเพลงตอนออกกำลังกายสามารถออกกำลังกายได้หนักขึ้น อีกทั้งการฟังเพลงยังช่วยให้สามารถออกกำลังกายซ้ำๆ หรือออกกำลังกายประเภทฝึกความอึดหรือฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้หนักและนานขึ้น โดยที่คุณรู้สึกเหนื่อยช้าลงด้วย 2. ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่า อาสาสมัครที่ฟังเพลงตอนออกกำลังกายมีระดับของเซโรโทนิน (Serotonin) หรือสารเคมีในสมองที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ ซึ่งรู้จักกันในชื่อของ “ฮอร์โมนรู้สึกดี” สูงขึ้น จึงทำให้ออกกำลังกายแล้วรู้สึกอารมณ์ดี 3. ช่วยให้ร่างกายทำงานประสานกันมากขึ้น เสียงเพลงไม่ได้ส่งผลต่อการเคลื่อนไหวร่างกายเฉพาะตอนที่คุณเต้นเท่านั้น ไม่ว่าจะออกกำลังกายประเภทใด หากคุณฟังเพลงไปด้วย จะช่วยให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวได้อย่างเป็นจังหวะ และทำงานประสานกันได้ดีมากขึ้น จากการศึกษาวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่า การฟังเพลงตอนออกกำลังกายช่วยเพิ่มคลื่นไฟฟ้าในสมองส่วนที่ควบคุมให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้อย่างสัมพันธ์กัน นี่จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมเสียงเพลงถึงช่วยให้คุณทำท่าในคลาสแอโรบิก หรือ HIIT ตามผู้ฝึกสอนได้ง่ายขึ้น 4. ฟังเพลงตอนออกกำลังกาย… เวิร์กเอาท์ได้สนุกกว่า […]