10 สปอร์ตบรายอดนิยม สำหรับสาวๆนักออกกำลังกาย

สำหรับสาว ๆ ที่ชอบออกกำลังกาย คงจะไม่มีใครไม่รู้จัก “สปอร์ตบรา” เสื้อชั้นในสำหรับใส่ออกกำลังกายกันอย่างแน่นอน เพราะสปอร์ตบรานั้นถือเป็นหัวใจสำคัญของนักกีฬาผู้หญิงทุกคน ที่จะช่วยปกป้องสรีระ และช่วยกระชับหน้าอกไม่ให้หย่อนยานเมื่อออกกำลังกาย อีกทั้งยังเป็นอีกหนึ่งเทรนด์แฟชั่นที่ผู้หญิงหลายคนชื่นชอบ เพราะมีหลายแบบหลายสไตล์ให้สาว ๆ นักกีฬาได้เลือกใส่ แต่ทั้งนี้จะมีรุ่นไหน ยี่ห้อไหนบ้าง ที่สาว ๆ ที่รักการออกกำลังกายนิยมหามาใส่กัน วันนี้กระปุกดอทคอมมี 10 สปอร์ตบรายอดนิยมมาให้สาว ๆ ได้ชมกัน เผื่อใครที่กำลังตามหาจะได้เอาไว้เป็นตัวเลือก  1. Adidas Cess Bra Padded สปอร์ตบรา แบบสวมหัว รุ่นนี้จะมีฟองน้ำแบบบางอยู่ในตัว ใส่แล้วกระชับ และสามารถป้องกันแรงกระแทกได้ดี เหมาะสำหรับใช้ออกกำลังกายทุกประเภท ช่วยเซฟหน้าอกได้ดี รับรองว่าก้มเท่าไรก็ไม่มีโป๊^^ 2. Nike Pro  สปอร์ตบรา แบบสวมหัว ลักษณะผ้าจะลื่น ๆ ใส่สบาย ยืดหยุ่นดี ในตัวมีจะมีฟองน้ำสำหรับช่วยจัดทรงอก ที่สำคัญเหงื่อออกเท่าไรก็ไม่มีอับเพราะสามารถระบายอากาศได้ดี และยังแห้งเร็วอีกด้วย 3. VSX สปอร์ตบราแบรนด์ดังจากวิคตอเรีย ซีเคร็ต แบรนด์นี้ถือเป็นหนึ่งในใจของสาว ๆ หลายคน […]

5 สัญญาณเตือนการออกกำลังกายที่ไม่ได้ผล

คุณเคยรู้หรือเปล่าว่า เมื่อรู้สึกว่าออกกำลังกายเต็มที่ จัดตารางไว้อย่างมีวินัยสุดๆ แต่ผลลัพธ์กลับไม่เป็น ดังหวัง จึงขอชวนผู้อ่านมาเช็กกิจกรรมขยับเขยื้อนของแต่ละคนดูเสียหน่อย ว่าที่ทำไปนั้นมีประสิทธิภาพเพียงพอที่จะก่อให้เกิดประโยชน์ แก่สุขภาพและรูปร่างของคุณหรือไม่ ด้วย 5 สัญญาณเตือนจาก พีท แมคคอล ฟิตเนสเทรนเนอร์อาชีพจากประเทศสหรัฐอเมริกา 1.รู้สึกไม่แข็งแรงขึ้นเลย คุณควรจะรู้สึกแข็งแรงขึ้นหลังจากออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอติดต่อกันประมาณ 4-6 สัปดาห์ ถ้าคุณยังไม่แข็งแรงขึ้น บอกได้เลยว่า การออกกำลังกายของคุณนั้นยังไม่เข้มข้นเพียงพอ ซึ่งสามารถแก้ไขได้โดยการเพิ่มเวลาการออกกำลังกาย เพิ่มรอบหรือระยะทางการวิ่ง เพิ่มน้ำหนักในการยกเวต จนอยู่ในระดับที่พัฒนาศักยภาพร่างกายของคุณได้     2.ไม่เคยรู้สึกเจ็บเลย แม้การบาดเจ็บจะไม่ใช่เรื่องดีสำหรับการออกกำลังกาย แต่บางครั้งการรู้สึกเจ็บในช่วง 24-48 ชั่วโมงแรกหลังการออกกำลังกาย เป็นเรื่องที่ดี เพราะอาการบาดเจ็บเล็กๆ น้อยๆ บ่งบอกว่าคุณออกกำลังกายเข้มข้นเพียงพอ ที่จะกระตุ้นมัดกล้ามเนื้อ ส่งเสริมให้เกิดการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และช่วยให้ร่างกายกลับมาแข็งแรงขึ้นกว่าเดิม     3.พูดคุยได้ขณะวิ่ง แม้ว่าการวิ่งกับเพื่อนๆ จะเป็นสิ่งที่ช่วยให้เราสามารถวิ่งได้นาน และมีแรงจูงใจเพิ่มขึ้น แต่การพูดคุยขณะวิ่งนั้น ทำให้จุดสนใจต่อการวิ่ง อัตราความเร็ว การหายใจ ถูกเบี่ยงเบนไป ทำให้เราไม่สามารถดึงเอาศักยภาพของร่างกาย มาใช้ในการวิ่งได้อย่างเพียงพอ และแน่นอนว่า หากยังสามารถพูดคุยกับเพื่อนรู้เรื่อง […]

7เทคนิคขับรถปลอดภัยในช่วงปีใหม่

 ช่วงเทศกาลหลายคนวางแผนจะกลับภูมิลำเนาหรือออกท่องเที่ยวเพื่อพักผ่อนในสถานที่ท่องเที่ยวต่างๆ แม้ระยะทางแสนไกลก็ไม่หวั่น ยิ่งสถานที่สวยงามก็เป็นแรงจูงใจชั้นดีในการออกเดินทางในช่วงเทศกาลได้ถ่ายรูปเก๋ๆ ลงโซเชียล แค่คิดก็สนุกแล้วใช่ไหมคะ แต่สิ่งสำคัญสำหรับการเดินทางทุกครั้งคือเรื่อง “ความปลอดภัย” ใครที่ต้องขับรถเดินทางไกลๆ หรือต้องผ่านเส้นทางที่เสี่ยงอันตรายโค้งเยอะๆ ไม่ชำนาญเส้นทางห้ามประมาทโดยเด็ดขาด เพราะอุบัติเหตุส่วนใหญ่ที่เกิดขึ้นล้วนมาจากความประมาทของผู้ใช้รถใช้ถนน                 ประเทศไทยเป็นหนึ่งในหลายๆ ประเทศที่มีแนวโน้มการเสียชีวิตจากอุบัติเหตุบนท้องถนนเป็นอันดับต้นๆ เมื่อเทียบจากข่าวหรือสื่อออนไลน์ที่นำเสนออยู่บ่อยครั้ง ซึ่งสาเหตุหลักมาจาก “พฤติกรรมการหลับในและการขับรถเร็ว” ถือเป็น 2 พฤติกรรมเสี่ยงสำคัญที่ทำให้เกิดอุบัติเหตุตามมา ทั้งนี้ยังมีสถานการณ์อุบัติเหตุอันตรายข้างทางที่เกิดขึ้นในประเทศไทยโดยเฉลี่ยที่รวบรวมได้ 510 ข้อมูลในช่วงปี พ.ศ. 2556-2560 พบว่ามีผู้ประสบเหตุเสียชีวิตโดยประมาณ 784 คน และบาดเจ็บสาหัสโดยประมาณ 994 คน การหลับในขณะขับขี่ พบที่ร้อยละ 30 ขับรถเร็ว พบที่ร้อยละ 25  ซึ่งการเกิดอุบัติเหตุแต่ละครั้งมีจำนวนผู้บาดเจ็บสาหัสและเสียชีวิตจากปัจจัยเสี่ยงใน 1 ครั้ง จะมีผู้เสียชีวิตจากอุบัติเหตุแต่ละครั้งโดยเฉลี่ย 1-2 คน ดังนั้นการปฏิบัติตามกฏจราจรสามารถช่วยลดการเกิดอุบัติเหตุได้ คำว่า ” ปลอดภัยไว้ก่อน ” กลายมาเป็นเทคนิคในการขับรถให้ปลอดภัย สิ่งที่ผู้ขับขี่ไม่ควรลืมในการขับขี่อย่างปลอดภัย 1.คาดเข็มขัดนิรภัยทุกที่นั่ง หรือสวมหมวกนิรภัยทุกครั้ง 2.ควรหยุดพักรถเป็นระยะ หากต้องเดินทางไกล 3.เคารพกฎจราจร ไม่ฝ่าไฟแดง ไม่ขับรถย้อนศร […]

เคล็ดไม่ลับ สำหรับคนที่อยากมีสุขภาพที่ดี

หลายๆ คนมักเข้าใจว่าการมีสุขภาพที่ดี คือ การไม่อ้วน หรือมีน้ำหนักที่อยู่ในเกณฑ์ มาตรฐานเท่านั้น แต่อันที่จริงแล้วการมี สุขภาพที่ดีหมายรวมถึงการที่เราดูแลตัวเอง แบบองค์รวม ไม่ว่าจะด้านการรับประทาน อาหาร การออกกำลังกาย การพักผ่อน รวมถึงการลดหรือเลิกสิ่งที่บั่นทอนสุขภาพ เพราะการที่เรามีพฤติกรรมสุขภาพที่ไม่ถูกต้อง จึงเป็นสาเหตุของโรคและ ความเจ็บป่วยต่างๆ โดยเฉพาะโรคฮอตฮิตที่เรียกว่า โรควิถีชีวิต ที่สำคัญ 5 โรค ได้แก่ โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคมะเร็ง และโรคหลอดเลือดสมอง ตัวอย่างพฤติกรรมสุขภาพที่ไม่ถูกต้อง ที่ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพและโรคต่างๆ เหล่านี้ พฤติกรรมการบริโภคอาหาร – บริโภคหวาน มัน เค็มมากไป – บริโภคผักและผลไม้น้อย – บริโภคอาหารไม่สะอาด พฤติกรรมการออกกำลังกาย – ออกกำลังกายน้อย พฤติกรรมความเครียด พฤติกรรมสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ พฤติกรรม การล้างมือ – หลังขับถ่าย ซึ่งความจริงแล้วสิ่งเหล่านี้หลายคนรู้ดีว่า การกระทำใดก่อเกิดปัญหาสุขภาพใดและควร ปรับเปลี่ยนการดูแลสุขภาพอย่างไรแต่ก็ยังไม่สามารถเปลี่ยนพฤติกรรมได้เสียทีนั่นเป็น เพราะว่า…ความเคยชินหรือรูปแบบพฤติกรรมอัตโนมัต ความเคยชิน… ทำให้การเปลี่ยนแปลงเป็นเรื่องยาก […]

3 วิธีในการเตรียมความพร้อม ก่อนเริ่มออกกำลังกาย

มาออกกำลังกายให้มีแต่ “ได้” ไร้เจ็บด้วยการเรียนรู้หลัดการออกกำลังกายอย่างถูกวิธี การเตรียมความพร้อมของร่างกายและสิ่งที่ต้องคำนึงถึงในการออกกำลังกาย เพราะการออกกำลังกายแต่ละประเภทไม่ได้เหมาะกับทุกคนและใช่ว่าทุกคนจะออกแรงได้ในแบบเดียวกัน แบ่งออกเป็น 3 ช่วง โดยแต่ละช่วงใช้เวลา 3-5 นาที รวมเวลาที่ใช้ในการอบอุ่นร่างกายทั้งหมดประมาณ 15 นาที ช่วงที่ 1 : อบอุ่นร่างกาย เริ่มต้นด้วยการเคลื่อนไหวร่างกายช้าๆ เช่น การบริหารคอ ไหล่ ลำตัว สะโพก แขน ขา ข้อเท้า และเท้า โดยอาจไล่จากส่วนบนลงล่างหรือจากส่วนล่างขึ้นบน เพื่อปรับสภาพร่างกายให้เตรียมพร้อมในเบื้องต้นก่อน จากนั้นจึงค่อยเพิ่มระดับการเคลื่อนไหว เช่น การเดินเร็วพร้อมกับหมุนแขนเป็นวงกลม หรือวิ่งเหยาะๆ เพื่อเพิ่มอุณหภูมิร่างกาย 1-2 องศาเซลเซียส หรือให้มีเหงื่อซึม ช่วงที่ 2 : ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ หลังจากอบอุ่นร่างกายแล้ว ควรยืดเหยียดกล้ามเนื้อเอ็นและข้อต่อในตำแหน่งต่างๆ ของร่างกายทุกครั้ง โดยเฉพาะผู้ที่ไม่เคยออกกำลังกายหรือผู้ที่ร่างกายบางส่วนเคยได้รับบาดเจ็บมาก่อน เช่น – ข้อเท้า – กล้ามเนื้อน่อง – กล้ามเนื้อหลัง – กล้ามเนื้อสะโพกและขาหนีบ […]

ท่าโยคะแก้เส้นขาตึงสำหรับสาวออฟฟิศ (ติดใส่ส้นสูง)

สาวออฟฟิศที่จำเป็นจะต้องสวมใส่รองเท้าส้นสูงทุกวัน ฟันธงได้เลยว่าต้องมีอาการปวดขา ปวดเท้าจากการใส่ส้นสูงไม่มากก็น้อย งั้นมาลองโยคะแก้ตึงเส้นขากันหน่อยดีกว่า รองเท้าส้นสูงเป็นไอเทมที่ช่วยปรับลุคให้สาว ๆ ดูสวยสง่า สวมใส่แล้วขาจะดูเรียวยาวขึ้นกว่าความเป็นจริง ฉะนั้นก็ไม่น่าแปลกใจนักที่สาว ๆ จำนวนไม่น้อยจะติดการสวมใส่รองเท้าส้นสูง​โดยเฉพาะสาวออฟฟิศ ที่จำเป็นต้องแต่งกายให้เรียบร้อยและดูดีที่สุด แต่แหม…รองเท้าส้นสูงช่วยทำให้ดูดีขึ้นก็จริง ทว่าการใส่รองเท้าส้นสูงนาน ๆ ก็ส่งผลให้ปวดขา ตึงน่อง เส้นขาตึงจนทรมานไม่เบา เอาเป็นว่าสาวกส้นสูงทั้งหลาย มาแก้ปวดขาด้วยท่าโยคะแก้เส้นขาตึงกันดีกว่า 1. โยคะท่ายืดตัวก้มหน้า โยคะท่านี้จะช่วยยืดกล้ามเนื้อตั้งแต่สะโพก ต้นขา น่อง และเอ็นร้อยหวาย นอกจากนี้ยังช่วยแก้ปวดหลังได้อีกด้วยนะคะ โดยท่าโยคะยืดตัวก้มหน้าจะเริ่มจากท่านอนคว่ำ แยกขาให้เท่าช่วงไหล่ แล้วค่อย ๆ ดันตัวขึ้นจนสุด ให้มีลักษณะเหมือนตัว V คว่ำ โดยใช้มือและเท้ายันไว้ จากนั้นยกส้นเท้าขึ้นและวางลงสลับกันจนครบ 10 ครั้ง แล้วทำซ้ำกับขาอีกข้าง 2. โยคะท่ายกขาขึ้นกำแพง           ท่าโยคะยกขาขึ้นกำแพงจะช่วยบรรเทาอาการเมื่อยล้าที่ขาและเท้าได้ เนื่องจากเมื่อยกขาพาดกำแพงแล้ว ระบบเลือดที่ไหลเวียนผ่านช่วงขาและเท้าจะถูกกระตุ้นให้ทำงานสะดวกขึ้น เหล่าเส้นเลือดที่ขดเกร็งตัวจนเกิดอาการเมื่อยล้าก็จะค่อย ๆ คลายตัวลงในที่สุดนั่นเองค่ะ และนอกจากท่าโยคะยกขาขึ้นกำแพงจะช่วยแก้อาการเมื่อยขาแล้ว ยังเผื่อแผ่ประโยชน์ดี ๆ มาช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อสะโพกและช่วงหลังได้อีกด้วยจ้า ส่วนวิธีฝึกก็ไม่ยากค่ะ เพียงแค่นอนหงาย […]

5เทรนด์อาหารสุขภาพปี 2018 เอาใจสายเฮลธ์ตี้

เทรนด์สุขภาพปี 2018 อาหารเพื่อสุขภาพและผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพอะไรที่น่าจะมาแรง คนเฮลธ์ตี้มาส่องกันเลย แม้เราจะเห็นว่ากระแสรักสุขภาพมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ทั้งในด้านอาหารเพื่อสุขภาพ หรือแม้แต่การออกกำลังกาย ซึ่งก็จัดว่าเป็นเรื่องที่ดีที่ทุกคนมีความใส่ใจในสุขภาพมากยิ่งขึ้น แต่เทรนด์สุขภาพก็เปลี่ยนแปลงกันอยู่เรื่อย ๆ มาตลอดนะคะ โดยเฉพาะเทรนด์อาหารเพื่อสุขภาพ เทรนด์อาหารสุขภาพ 2018 จะมีอะไรบ้าง นักโภชนาการและบรรดาสถาบันเพื่อสุขภาพจะเดาว่าเทรนด์อาหารสุขภาพอะไรจะฮิตในปี 2561 มาดูกันเลย 1. อาหารธัญพืช นักโภชนาการคาดเดากันว่าเทรนด์อาหารเพื่อสุขภาพปี 2018 มีแนวโน้มว่าสายธัญพืชน่าจะมาแรง ทั้งเมล็ดแฟลกซ์ ควินัว ถั่วชนิดต่าง ๆ รวมไปถึงน้ำมันที่สกัดมาจากเมล็ดอะโวคาโดด้วย ซึ่งจุดนี้เขาวิเคราะห์กันว่า ธัญพืชเป็นอาหารที่รับประทานง่าย ค่อนข้างสะดวกในการปรุงอาหารหรือจะกินเล่นก็ได้ เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคนในยุคนี้ที่เน้นความสะดวกรวดเร็วเป็นอันดับแรก ๆ นอกจากนี้ในปี 2018 ยังอาจมีทางเลือกกินขนมขบเคี้ยวจากธัญพืชอย่างมีประโยชน์มากขึ้น ยกตัวอย่างเช่น มันม่วงอบกรอบ แครอทอบกรอบ หรือมันหวานอบกรอบ 2.สมุนไพรเพื่อสุขภาพ สมุนไพรยังคงเป็นเทรนด์สุขภาพที่นิยมกันอย่างแพร่หลาย ไม่ใช่ในไทยเท่านั้นนะคะที่เริ่มจะเอนเอียงไปใช้สมุนไพรเพื่อสุขภาพรักษาและบรรเทาอาการป่วยกัน แต่ในต่างประเทศเองก็ฮิตใช้สมุนไพรอย่างขิง ขมิ้น อบเชย และสมุนไพรชนิดอื่น ๆ ในการปรุงรสจัดให้อาหารและเครื่องดื่มมากขึ้นเช่นกัน 3.นมอัลมอนด์ มีหลายคนที่ไม่สามารถดื่มนมได้ เนื่องจากร่างกายขาดเอนไซม์บางชนิดที่ใช้ย่อยโปรตีนในนม ดังนั้นนอกจากนมวัวพาสเจอร์ไรซ์แล้ว ก็ยังมีนมถั่วเหลือง นมปราศจากแลคโตสมาเป็นทางเลือกให้คนดื่มนมไม่ได้ […]

รู้ก่อนดีกว่าเสี่ยง กับ ‘กล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด’

“กล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด” โรคที่สามารถฆ่าชีวิตคุณ และคนที่คุณรักได้ภายในเสี้ยววินาที โรคที่เริ่มแทรกซึมเข้ามาในชีวิตประจำวันของเราตั้งแต่ การรับประทานอาหาร การดูแลสุขภาพ รวมไปถึงการออกกำลังกาย โรคนี้ถือได้ว่าเป็นโรคที่แสนอันตราย ที่อาจจะทำให้คุณและคนที่คุณรักถึงแก่ชีวิตได้เลยนั้นคือโรค “กล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด” โรคที่พบได้ไม่ใช่เพียงผู้สูงอายุเท่านั้น โรคนี้ยังพบได้ในวัยรุ่นอีกด้วย วันนี้ WE Fitness Society มีข้อมูลสุขภาพดีๆ ที่เราเรียบเรียงและหาข้อมูลอ้างอิงมาประกอบ เพื่อเป็นความรู้ในการดำเนินชีวิต และยังช่วยป้องกันไม่ให้เสี่ยงต่อการเกิดโรค “กล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด” อีกด้วย เรื่องนี้ นพ.อดุลย์ชัย ธรรมาแสงเสริฐ หรือ หมอเกมส์ ผู้ก่อตั้งเว็บไซต์และแฟนเพจ แพทย์เฉพาะทางบาทเดียว ให้ข้อมูลว่า สภาวะกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน เป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน โดยเฉพาะบุคคลที่อยู่ในช่วงอายุ 35 ปีขึ้นไป เนื่องจากภายในกล้ามเนื้อหัวใจมีเส้นเลือดที่หล่อเลี้ยงอยู่เช่นเดียวกับเส้นเลือดที่มีอยู่ในส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ซึ่งกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด เกิดจากการที่หลอดเลือดแดงที่ไปเลี้ยงหัวใจเกิดภาวะแข็งตัว (Ateriosclerosis) จากการสะสมของสารต่าง ๆ ที่มาเกาะบนผนังด้านในของหลอดเลือด ซึ่งส่วนใหญ่จะเป็นไขมัน ทำให้ผนังหลอดเลือดหนา ตีบแคบหรืออุดตัน ความยืดหยุ่นของหลอดเลือดลดลง เลือดไหลผ่านไปเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจได้น้อยลง ทำให้กล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน และทำให้กล้ามเนื้อหัวใจตาย ซึ่งเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตโดยไม่ทันรู้ตัว นอกจากนี้ก็ยังมีปัจจัยที่ส่งเสริมให้หลอดเลือดหัวใจตีบได้อีก เช่น โรคความดันโลหิตสูง เบาหวาน ไขมันในเลือดสูง https://youtu.be/7sQ3KCXFcPA “สำหรับอาการเบื้องต้นของโรคจะมีอาการเจ็บแน่นหน้าอกเหมือนโดนช้างเหยียบ ซึ่งคนที่ฟังแบบนี้อาจจะนึกภาพไม่ออกแน่นอนว่ามันเป็นอย่างไร” หมอเกมส์ อธิบายต่อว่า อาการคล้ายกับเวลาที่เราเป็นตะคริว […]

Unlock การวิ่ง ด้วยการเล่นฟิตเนส

อย่างที่รู้กันว่า การวิ่งนั้นแทบจะอยู่ในกีฬาเกือบทุกประเภท หรือแม้แต่ การแข่งขันประเภทการวิ่งเอง ล้วนแต่ต้องอาศัยพละกำลังและร่างกายที่แข็งแรง การวิ่งที่ดีนั้นเราจะต้องเรียนรู้และเตรียมร่างกายให้พร้อมเพื่อที่จะนำมาพัฒนาการวิ่งและการเล่นกีฬา หรือแม้แต่การใช้ในชีวิตประจำวัน ฟิตเนส เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่จะทำให้คุณได้พัฒนาศักยภาพในการวิ่งให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น หัวใจที่แข็งแรง ร่างกายที่พร้อม บวกกับทัศนคติ เป้าหมายที่คุณตั้งไว้ก็จะสามารถสำเร็จได้ วันนี้ WE Fitness Society พร้อมที่จะสนับสนุนให้นักวิ่งและนักกีฬา ได้ Unlock ประสิทธิภาพ และความแข็งแรงของคุณเอง ไม่เพียงแต่นักกีฬาเท่านั้น ที่ตระหนักถึงสุขภาพ และความแข็งแรง ในวันที่ 19 พฤศจิกายน ที่ผ่านมา ทีมผู้บริหาร WE Fitness ได้ปลดล๊อคตัวเอง โดยเข้าร่วมงาน การแข่งขัน Lanna Marathon ( ล้านนามาราธอน ) ซึ่งการเตรียมตัวของเหล่าผู้บริหารที่ไปลงแข่งขันในครั้งนี้ ได้รับการเทรนจากเทรนเนอร์ผู้เชียวชาญ และโค้ชในการวิ่ง จาก WE Fitness เป็นอย่างดี ทำให้การวิ่งในครั้งนี้บรรลุเป้าหมายกันทุกท่าน วันนี้เรามีบรรยากาศมาให้ทุกท่านได้ชมกัน WE Fitness เชื่อว่าเหล่าผู้บริหารทำได้ ทุกท่านก็ต้องทำได้ ขอแค่ให้มีเป้าหมาย และทำมันให้สำเร็จ เราชื่อว่าพวกคุณทุกคนก็ทำได้

คิดจะเริ่มวิ่ง ต้องรู้จักและมีพื้นฐานที่ดี

อีกหนึ่งการออกกำลังกาย ที่กำลังเป็นที่นิยม และสามารถทำได้ง่ายๆนั้นคือการวิ่ง นับได้ว่าความนิยมที่คนหันมาออกกำลังกายด้วยวิธีการวิ่งนั้นยิ่งเพิ่มมากขึ้นทุกวัน นับเป็นเรื่องที่ดี ที่คนไทยเริ่มหันมาใส่ใจและดูแลสุขภาพ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการวิ่งที่ดีที่จะทำให้คุณปลอดภัยจากการวิ่ง นั้นต้องอาศัยความรู้และพื้นฐานที่ดี ว่าการวิ่งจะต้องวิ่งอย่างไร วันนี้ WE Fitness Society จะพาไปรู้จักพื้นของการวิ่งที่ถูกวิธี คุณจะได้วิ่งอย่างปลอดภัย   องค์ประกอบพื้นฐานของการวิ่ง 1.อัตราการเร่ง (Acceleration) 2.ความเร็วสูงสุด (Maximum Speed / Absolute Speed) 3.ความเร็วอดทน (Speed Endurance) 4.ท่าทาง และเทคนิคการวิ่ง (Running Form and technique) คนที่หันมาวิ่งเพื่อการแข่งขัน ส่วนใหญ่ก็อยากจะวิ่งให้เร็วขึ้นเพื่อทำสถิติเวลาของตนเองให้ดีที่สุด ซึ่งกุญแจสำคัญของการวิ่งให้เร็ว ได้แก่ ระยะทาง และเวลา นักวิ่งควรกำหนดเป้าหมายของตนทั้งระยะทางและเวลา อย่างใดอย่างหนึ่ง เมื่อกำหนดเป้าหมายแล้ว ต้องกำหนดวิธีการวิ่งที่เหมาะสมกับตัวเอง เช่น หากเป็นคนที่วิ่งเร็ว ควรปรับการแกว่งแขนให้สอดคล้องกับความเร็วของตน ท่าทางการวิ่งที่เหมาะสมจะทำให้การวิ่งมีประสิทธิภาพดีขึ้น และยังสามารถประคับประคองรักษาระดับความเร็วให้คงที่ได้ตลอดระยะทางการแข่งขัน สำหรับท่าวิ่งที่ถูกต้องควรวางแขนให้อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม ศอกทำมุมประมาณ 90 องศา เวลาวิ่งแขนแต่ละข้างจะต้องแกว่งสลับหน้า-หลังไปพร้อม ๆ กับขาอย่างเป็นธรรมชาติ ไม่กำมือแน่นปล่อยมือให้อยู่ในท่าที่สบาย […]