4 ข้อเด็ด เตรียมพร้อมสุขภาพดีรับปีเสือ
4 ข้อเด็ด เตรียมพร้อมสุขภาพดีรับปีเสือ ก่อนออกกำลังกาย แต่หลายคนอาจไม่เคยรู้ ซึ่งทั้ง 4 ข้อนี้ จะทำให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น 1.กินอาหารก่อนออกกำลังกายเสมอ DaranPratt ครูสอนฟิตเนสจาก Edge1stFitness กล่าวว่า “การออกกําลังกายขณะท้องว่างทําให้ร่างกายดึงเอาพลังงานสํารองมาใช้จนหมด ส่งผลให้ร่างกายอ่อนเพลีย ทางที่ดีควรกินอาหารมื้อเล็กๆ หรือผลไม้ อาจกินแอปเปิล รองท้องสักครึ่งชั่วโมงก่อนออกกําลังกายทุกครั้ง 2.ไม่ปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำ การปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำในช่วงที่ออกแรงมาก ทําให้ระบบเผาผลาญไขมันทํางานลดลง 3 เปอร์เซ็นต์ ดังนั้น เราจึงควรดื่มน้ำก่อนออกกําลังกายหนึ่งแก้ว หากรู้สึกกระหายน้ำขณะออกกําลังกาย แนะนําให้จิบทีละน้อย 3.เดินวอร์มร่างกายก่อน การเดินก็ถือเป็นการเตรียมพร้อมจิตใจก่อนเล่นกีฬาเช่นกัน ผู้เชี่ยวชาญแนะนําให้เดิน 2-3 นาที ก่อนออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายความเครียดจากการทํางานและเตรียมพร้อมร่างกาย 4.ชวนเพื่อนออกกำลังกาย เพราะการมีเพื่อนจะช่วยให้การออกกำลังกายสนุก ผ่อนคลายความเครียด และสร้างแรงจูงใจให้อยากออกกำลังกายมากขึ้น ติดตามพวกเราได้ทาง : Facebook >> https://bit.ly/3sMtClM Instagram >> https://bit.ly/3tK3Mjz YouTube >> https://bit.ly/32GghRy Line @ >> https://bit.ly/3v2imTS Twitter […]