IF YOU WANT TO DO DUAL COMPASS POSE BY MASTER SAHIL & AJAY

IF YOU WANT TO DO DUAL COMPASS POSE BY MASTER SAHIL & AJAY พาเพื่อนๆ จับคู่ซี้ มาทำ‼️ “ท่าเข็มทิศ” กัน โดยท่านี้มีชื่อสันสกฤตเรียกว่า Parivrtta Surya Yantrasana เป็นท่านั่งระดับกลางถึงระดับสูง โดยมีการบิดตัวที่ต้องการความยืดหยุ่นทั่วร่างกาย มาลองฝึกไต่ระดับไปพร้อมกับมาสเตอร์กันทุกคน✨ สามารถรับชม Video ได้ที่นี่ https://youtube.com/shorts/kYBNJT1Cm2w ประโยชน์ของท่านี้ ▪️ เพิ่มความยืดหยุ่นของสะโพก เอ็นร้อยหวาย และไหล่ให้ลึกขึ้น ▪️ ช่วยให้การทำให้กิจกรรมประจำวันง่ายขึ้น เช่น การนั่งยองๆ ▪️ ช่วยเสริมสร้างและยืดกล้ามเนื้อที่รักษาเสถียรภาพของกระดูกสันหลัง รับสิทธิ์ทดลองออกกำลังกาย คลิกที่นี่ https://bit.ly/3gnlF6c สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม โทร. 02-059-3939 #wefitness #wefitnessthailand #wefitnesssociety #สังคมดีที่วีฟิตเนส #สังคมคนรักสุขภาพ #โยคะ #คลาสโยคะ #โยคะเบื้องต้น #โยคะสำหรับผู้เริ่มต้น

ตารางยืดกล้ามเนื้อ 30 วัน ยืดแบบจัดเต็ม ลดอาการบาดเจ็บหลังออกกำลังกาย

⚠️อีกหนึ่งสิ่งสำคัญของการออกกำลังกายก็คือ การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ที่ใครหลายคนอาจมองข้าม วันนี้แอดมินมีท่ายืดเหยียดภายในเวลา 1 เดือน และทำเพียงแค่วันละ 10 นาที รับรองว่านี่จะเป็นการเดินทางที่คุ้มค่าแน่นอน ✨ ✅ สนใจสุขภาพดีรับสิทธิ์ทดลองออกกำลังกายกับเรา คลิกที่นี่ https://bit.ly/3gnlF6c 📱 ติดต่อสอบถามเพิ่มเติม : 02-059-3939

5 ท่าโยคะ หน้าอกกระชับ อัพไซส์ได้ไม่ต้องเจ็บตัว‼️

🧘🏻‍♀5 ท่าโยคะ หน้าอกกระชับ อัพไซส์ได้ไม่ต้องเจ็บตัว‼️ 🌈ความฝันของหญิงสาวหลายคนๆคงอยากที่จะมีหน้าอกได้รูป เป็นทรง สวยกระชับ เพราะจะช่วยเพิ่มความมั่นใจ ช่วยให้แต่งตัวได้ง่ายและสวยขึ้น แต่ถ้าจะต้องเจ็บตัวเพื่อไปศัลยกรรมก็คงจะเป็นเรื่องใหญ่ที่ต้องใช้เวลาในการเตรียมใจพอสมควร วันนี้แอดมินเลยมีอีกหนึ่งทางเลือกสำหรับสาวๆ ที่ต้องการอัพไซส์แบบไม่ต้องเจ็บตัว แถมยังไม่สะเทือนเงินในกระเป๋าอีกด้วย 🔸การเล่นโยคะ ซึ่งโยคะสามารถเพิ่มไขมัน และเนื้อเยื้อบริเวณทรวงอก ทำให้หน้าอกแข็งแรง เฟิร์ม กระชับ และมีขนาดใหญ่ขึ้นได้ โดยท่าที่แนะนำ มีดังนี้ ▪️ท่าธนู (Bow Pose – Dhanurasana) ▪️ท่างู (Cobra Pose – Bhujangasana) ▪️ท่าอูฐ (Camel Pose – Ustrasana) ▪️ท่าหน้าวัว (Cow Face Pose – Gomukhasana) ▪️ท่าต้นไม้ (Tree Pose – Vrikshasana)

ภาพบรรยากาศโยคะปลุกพลังบวกยามเช้า ชาร์จความสุขด้วยกัน กับคลาส ‘ MORNING SALUTATIONS ‘

ภาพบรรยากาศโยคะปลุกพลังบวกยามเช้า ชาร์จความสุขด้วยกัน กับคลาส ‘ MORNING SALUTATIONS ‘ ณ ลานดาดฟ้า อเวนิว เมเจอร์รัชโยธิน เมื่อวันที่ 19 มิถุนายน 2565 ที่ผ่านมา โยคะรับแสงอาทิตย์แรกของวัน โดยกิจกรรมนี้จัดเพียงปีละครั้ง โดยในปีนี้ร่วมกับ Master Tamal และ Master Preeti เพื่อต้อนรับวัน International Yoga Day

โยคะก่อนนอน กับ 3 ท่านี้ 15 นาที หลับสดชื่นตื่นสบาย!

โยคะก่อนนอน กับ 3 ท่านี้ 15 นาที หลับสดชื่นตื่นสบาย! มาลองฝึกโยคะกัน เพราะนอกจากช่วยเผาผลาญไขมัน ช่วยกระชับรูปร่างได้แล้ว ยังเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยทำให้ผ่อนคลายหลังลุกจากเตียงนอนตอนเช้าได้สดชื่นเเละลดอาการตึงกล้ามเนื้อได้ดี 🔸ท่าเเรก Child Pose นั่งบนส้นเท้า เท้าราบกับพื้น หันนิ้วโป้งเข้าให้ชนกัน แยกเข่ากว้างเท่าที่รู้สึกสบายและหายใจเข้าลึก ๆ แขนเหยียดตึง วางหน้าผากติดพื้น 🔸ท่าที่ 2 Supine Twist ท่านอนบิดตัว ลดขาลงจากกำแพงแล้วขยับห่างจากกำแพง งอเข่าเข้ามาหาอก โล้ตัวไปข้างหน้าและหลังเล็กน้อย บิดตัวไปด้านข้าง วางหัวเข่าลงติดกับพื้น หรือจะเหยียดขาตรงก็ได้ แล้วหันหน้าไปด้านตรงข้ามกับขา ดึงเข้ากลับมาหาหน้าอก แล้วบิดตัวไปอีกด้าน 🔸ท่าที่ 3 Camel Pose นั่งบนเสื่อโยคะโดยให้เข่าของคุณรองรับ รักษาความกว้างของหัวเข่าให้เท่ากับไหล่และให้ฝ่าเท้ายื่นขึ้นไปบนฟ้า งอกระดูกสันหลังของคุณไปข้างหลัง ให้พยายามวางมือทั้งสองข้างไว้ที่ข้อเท้า หายใจเข้าลึก ๆ 5 ถึง 10 ครั้งแล้วค่อย ๆ กลับสู่ท่าปกติ #wefitnes #wefitnessthailand #wefitnesssociety #สังคมดีที่วีฟิตเนส […]

เลียนแบบแมวยังไงให้ได้สุขภาพดี ท่าเริ่มต้นที่ ทาสแมวต้องหลงรัก มาฝึกโยคะท่า Bidalasana (Cat Pose)

เลียนแบบแมวยังไงให้ได้สุขภาพดี ท่าเริ่มต้นที่ ทาสแมวต้องหลงรัก มาฝึกโยคะท่า Bidalasana (Cat Pose) อีกหนึ่งท่าที่ทำได้ง่าย ๆ ก็คือท่าแมว ง่ายๆสำหรับผู้เริ่มต้นเล่นโยคะ แต่ได้ประโยชน์ดี ๆ ต่อร่างกายและกระดูกสันหลัง ทั้งช่วยลดอาการตึงไหล่ บ่า ต้นคอ เพิ่มความยืดหยุ่นบริเวณกระดูกสันหลัง ช่วยให้เราหายใจได้ลึกมากขึ้น และยังไปกระตุ้นให้อวัยวะในช่องท้องทำงานได้ดีขึ้นด้วย วิธีฝึก 1.วางมือและหัวเข่าบนเสื่อโดยระยะความกว้างของมือนั้นจะต้องตรงกับหัวไหล่ ส่วนเข่าระยะความกว้างควรตรงกับสะโพก 2.หายใจเข้าลึกคลายสะโพกลดหน้าท้องลงหาพื้น พร้อมกับเชิดอกขึ้นด้านบนหาเพดาน สายตามองขึ้นด้านบน เพื่อคลายกล้ามเนื้อฝั่งด้านหน้า 3.หายใจออกยาวๆพร้อมกับเก็บคางเล็กน้อย โค้งหลังในลักษณะแมวโกรธ ให้แนวกระดูกสันหลังโค้งตั้งแต่ก้นกบไปจนถึงต้นคอ เพื่อคลายกล้ามเนื้อฝั่งด้านหลัง 4. ยืดคลายโดยค้างท่าไว้ประมาณ 5 – 8 ลมหายใจในแต่ละท่า แล้วจึงกลับไปทำซ้ำ